Кегель навчає чому і чоловіки, і жінки повинні це робити

Шукаєте поліпшення контролю сечового міхура, затягування піхви або створення жорсткої ерекції? Тоді вам абсолютно потрібно навчитися робити кегелі!

Кегелі роблять для кращого сексу, кращих статевих органів і кращого контролю. Вам потрібно більше причин, щоб приєднатися до руху Кегеля? Якщо ви це зробите, то вам слід знати, що існує багато різних причин, чому кожен секс повинен вбиратися в звичайні вправи Кегеля, як створення світу складніших ерекцій, більш жорсткої киски і вибухових оргазмів для обох статей. Але в сторону від статевої принади, є також багато медичних причин для того, щоб додати цю вправу до вашого повсякденного життя!

Багато жінок вважають, що збільшення ваги, народження дитини або вагітність все-таки додають до ослабленого стану їх тазового дна. Це послаблює контроль сечового міхура і призводить до того, що ох-так-жіноче "чхання, потім шприц" ефект, що жінки прийшли ненавидіти. Кегелі схильні виправляти це, зміцнюючи м'язи пубокоцикуса або ПК.

Отже, що ж таке Кегель, і як ви можете їх робити, коли ви навіть не бачите їх? Будь ви чоловіком або жінкою, продовжуйте читати, щоб дізнатися, чому і як ви повинні робити вправи Кегеля.

Кегелі для жінок: як це зробити

Отже, ви скакали на перемогу Кегельса, але ви все ще не впевнені, що саме ви робите. Відповідь проста.

Щоб краще відчути, які м'язи ви намагаєтеся згинати, почніть з мочитися, а потім раптово зупиняючись у середині потоку. М'яз, який ви використовували, щоб зупинити потік, той самий, який ви хочете підписати для вправи Кегеля. Після того, як ви випорожнюєте сечовий міхур, підтягніть і утримуйте ці м'язи протягом декількох секунд, а потім розслабтеся, а потім повторіть.

Ще один чудовий спосіб знайти це - вкласти палець у піхву і "затиснути" піхву пальцем. Таке ж стискання - це те, що потрібно робити, щоб виконати Кегеля. Лікарі рекомендують робити три набори по 10 кегелів на день для досягнення найкращих результатів.

Як Kegels користь піхву

Так що ж вигідно для Кегель для жінок? Багато, насправді! По-перше, ви знайдете, коли ви почнете регулярно займатися Kegels ви будете мати ...

# 1 Кращі оргазми. Зачекайте, ви можете мати більш інтенсивний, більш вибуховий оргазм, просто стискаючи піхву пару разів на день? Хто в правильному розумі не кричить «Підпишіть мене!»? Коли жінки оргазму, їх піхви контрактують, розсилаючи хвилі задоволення. Ці дорогоцінні м'язи для ПК насправді є відповідальними за все це блаженство! Таким чином, коли ви зміцнюєте ці м'язи, ви будете мати сильніші сутички і сильніший оргазм. Yum, yum, yum!

# 2 Міцніша вагіна. Як і будь-який м'яз, який ви розробляєте, ви скоро знайдете, що ваші м'язи стануть сильнішими, ваші піхви стануть жорсткішими, роблячи вашу сексуальне життя мрією для вас і вашого партнера! Не кажучи вже, ваш тазовий двір відповідає за те, щоб ваші органи тазових органів знаходилися там, де вони повинні бути. Затягування м'язів ПК допоможе запобігти хворобливому матковому, ректальному або вагінальному пролапсу.

# 3 Контроль сечового міхура. Якщо ви народили, або завжди мали слабкий сечовий міхур, ви обов'язково будете любити переваги виконання вправ Кегеля. Знову ж таки, зміцнення м'язів ПК і тазового дна дозволить краще контролювати свій сечовий міхур і допомогти запобігти нетримання сечі або будь-якої форми «витоку».

Примітки: Ніколи не робіть ваші кегелі з повним міхуром! Це не тільки неймовірно незручно робити, але також може підвищити ризик інфекції сечовивідних шляхів - і це не для кого-небудь.

Кегелі для чоловіків: як це зробити

Кегелі не тільки для жінок. Чоловіки виграють так само добре від того, як роблять ціле «стискання», як це роблять жінки! Але спочатку ви повинні знати, як це зробити. Щоб успішно виконати вправу Кегеля, потрібно з'ясувати, які м'язи спрямовані. Це може бути складним на перший погляд, оскільки ви не можете реально побачити, які м'язи ви повинні працювати.

Ви коли-небудь почали витікати, а потім хтось приходить і намагається відкрити двері? Раптом ваш водоспад перетворився на струмочок, а потім… нічого! Це м'язи, з якими потрібно працювати, щоб зробити Кегеля. Як і у жінок, це пубокоцький, або "ПК" м'яз, який ви стискаєте, коли ви зупиняєте потік сечі..

Щоб виконати вправи Кегеля, просто стисніть ці м'язи, тримайте їх так довго, як ви можете, відпустіть, а потім повторіть весь процес 10 разів, і зробіть це тричі кожен день..

Як Кегель користь чоловікам

Роблячи вправи Кегеля на щоденній роботі, це допоможе людям більше, ніж ви спочатку думаєте. Ось декілька переконливих причин для того, щоб робити ці кліпи регулярно.

# 1 Покращена ерекція. За даними MensHealth, 40% імпотентів, які регулярно практикують вправи Кегеля протягом 6 місяців, фактично відновили свої нормальні статеві функції.

Але що, якщо ви не страждаєте від еректильних дисфункцій? Kegels досі збираються зробити чудеса для вас! Виконуючи деякий час кегелів, ви виявите, що ваші ерекції стають все складніше і тривають набагато довше, ніж раніше, через збільшення і поліпшення кровотоку в цій місцевості..

# 2 Борення передчасної еякуляції. Навчившись керувати тазовими м'язами через вправи Кегеля, тепер у вас буде більше контролю над передчасними проблемами еякуляції, і ви зможете довше триматись у ліжку. Багато чоловіків вважають цей метод більш ефективним, ніж намагатися навчитися контролювати еякуляцію через затримку мастурбації.

# 3 Кращі оргазми. Хто б цього не хотів? Багато чоловіків, які регулярно займаються вправами Кегеля, виявили, що їх оргазми тривали довше, і їхня сперма була випущена з більшою силою, роблячи всебічний посилений, дивовижний оргазм.

Зачекайте, він стає ще краще * і більш дивний *! Здатність жінки мати багаторазові оргазми заздрять майже всім людям там, але ці ж чоловіки, які клянуться Кегельсом, фактично повідомили про можливу множинні оргазми. Вірте чи ні, цей факт сам по собі робить чоловіків Кегелів варто спробувати!

# 4 Контроль сечового міхура. Збільшення припливу крові до вашого члена визначає більш здоровий пеніс навколо! Ви не тільки будете допомагати здоров'ю своєї простати, але й виявите, що ви можете контролювати свій міхур краще, ніж раніше.

Хоча ви, ймовірно, не змочували ліжко попередньо Кегель, ви обов'язково знайдете, що ви стаєте менше в середині ночі, щоб полегшити ваш міхур, ніж ви були раніше. Ох, і чи ми згадували, що вам більше не доведеться робити ваші «пісяти»? Просто ще одна велика вигода чоловічого Кегеля.

Тепер ви знаєте переваги Kegels як для чоловіків, так і для жінок. Спочатку ви можете спокуситися переборювати вправи Кегеля в надії побачити швидкі результати, але, як і в будь-яких інших вправах, є така річ, як надмірна користь. Пам'ятайте: все в міру і на практиці робить ідеальним!