10 знаків Ви занадто обхоплені своєю вагою
Чи є у вас надмірна вага або ожиріння, або якщо ви просто думаєте, що ви товсті, шанси, ви зайняті вашої ваги, як і інші 80% американських жінок. Повідомлення, які ми отримуємо в ЗМІ, безумовно, не допомагають. "Ідеальне" тіло, представлене на обкладинках журналів та рекламних оголошеннях, не є для більшості жінок практично недосяжною реальністю. Тіла, які ми бачимо в засобах масової інформації, належать до жінок, які заробляють на життя, шукаючи те, що вони роблять. Більшість з нас не мають розкоші працювати весь день і наймати тренерів, щоб вони виглядали так. Тим не менш, ми візьмемо до серця повідомлення, що нам потрібно схуднути (навіть якщо ми цього не зробимо). Таким чином, ми відправляємося в спортзал і зобов'язуємося (ще раз) до їжі краще.
Для більшості людей бажання харчуватися здоровіше і рухатися частіше - це добре - різноманітна дієта і активний спосіб життя можуть запобігти ряду хронічних станів здоров'я, тим самим збільшуючи не тільки довголіття, але і якість життя..
Для деяких людей, однак, прагнення до здоров'я стає одержимістю, а поведінка, в якій вони беруть участь, стає далеко від здорового, а іноді навіть небезпечного. Залишені неперевірені, нездорові одержимості вагою тіла можуть перерости в розлади харчування, які іноді можуть стати небезпечними для життя. Якщо ви або хтось з вас знає, що виконує одну або декілька з десяти речей, перелічених у цій статті, можливо, настав час переоцінити пріоритети і скласти план для отримання нового мислення.
10 Ви зважуєтеся щодня, часто кілька разів на день
Ваги не розповідають всю історію, і тому найкращим для них є поїздка в сміттєвий бак. Є багато факторів, які впливають на вагу тіла, від того, скільки води ви випили за день, до того часу, коли ви використовували ванну, до якого часу місяця. Ваги не говорять вам про відсоток тіла, співвідношення стегна до талії або ліпідний профіль крові, і всі вони важливі для отримання повної картини вашого поточного стану здоров'я..
Якщо ви не спортсмен, для якого важлива вага (наприклад, боксер або борець), і ви зважуєтеся щодня, ви можете зупинитися і запитати себе, чому ви це робите. Ви стурбовані тим, що набираєте вагу? Якщо так, то чому?
Якщо ви зважуєте себе кілька разів на день, може бути доцільно позбутися від масштабу і пройти так, як одяг підійде. Якщо вони добре вписуються, скажіть собі, що вам зручно, і нехай вага буде, щоб ви не почали святкувати або сумувати надбавку ваги або втрати, які насправді не означають річ.
9 Ви святкуєте втрати 1 фунт і отримуєте депресію, коли ви отримуєте фунт
Ви наступаєте на масштаб і розумієте, що ви втратили фунт. Ти над місяцем і не можеш чекати, щоб розповісти своєму найкращому другу. На наступний день, ви отримаєте на масштабі і зрозумієте, що ви отримали фунт. Ви збентежені, соромно і пригнічені, і почати думати про те, як можна знову втратити цей фунт.
Одержимість над посиленням або втратою одного фунта може бути показником того, що ваше занепокоєння вагою досягло небезпечних рівнів. Важливо пам'ятати, що вага людини може коливатися до 5 фунтів за один день, в залежності від ряду факторів, включаючи, наскільки добре гідратований людина і як давно вона використовувала ванну. Втрата або придбання 1 фунт не має ніякого значення, якщо один або інший не відбувається один раз за тиждень.
8 Ви маєте довгий список речей, які ви не можете (або не з'їдете)
Список пунктів, які ви не можете або не будете їсти, просто зростає і зростає. Ви переконуєте себе в тому, що ви чутливі або алергічні до певних продуктів (незважаючи на те, що ніколи не проходили тестування), і ретельно перевіряйте кожну етикетку харчування та меню ресторану, щоб переконатися, що ви не будете їсти заборонені продукти. Ви починаєте уникати виїздів, які включають в себе їжу, тому що ви не можете бути впевнені, що там будуть речі, які ви можете їсти там.
7 Ви уникаєте соціальних зборів, які включають ресторани
Ваші друзі запрошують вас на ніч у місто. Перш ніж сказати «так», потрібно точно знати, куди вони йдуть. Якщо прогулянка включає в себе ресторан, ви повинні точно знати, що там подається, так що ви потрапили в сайт установи, перш ніж сказати "так" своїм друзям. Після того, як на сайті, ви розумієте, що ресторан не служить нічого, що ви відчуваєте, є достатньо здоровим, щоб поїсти. Таким чином, ви складаєте виправдання, чому ви не можете вийти на ніч з друзями.
Ви уникаєте все більше і більше ресторанів, тому що ви відчуваєте, що ви не можете контролювати свою вагу, а якщо ви їсте "весь час" - за винятком того, що ви не були в ресторані протягом декількох місяців. Якщо ви відмовляєтеся від соціальних зібрань, які включають в себе їжу, ваша заклопотаність втратою ваги, можливо, зайшла дуже далеко.
6 Ви вірите, якщо втратите вагу, Ви будете щасливі
Ви дійсно незадоволені тим, наскільки ви зважуєтесь, і ви відчуваєте себе депресивною і знеохоченою. Це було давно, оскільки ви відчували себе дійсно щасливими в новому одязі або в купальнику. Ви наполегливо працюєте над втратою ваги, і ви просто знаєте, як тільки ви досягнете цього магічного числа на шкалі, ви будете щасливі.
Створення вашого щастя в залежності від числа - це надійний спосіб бути нещасним. Ви ігноруєте всі ваші досягнення і те, що ви можете зробити, і замінивши те, що ви виглядаєте. Ви залежить від візуальних ефектів, щоб отримати відчуття благополуччя і щастя, яке може тривати лише тоді, коли ви засновуєте його на щось більш глибоке і значуще, ніж ви підходите до теперішнього типу органу, затвердженого медіа. Якщо ви відчуваєте, що будете щасливі після того, як ви схуднете, це може бути час, щоб переоцінити ваші пріоритети.
5 Ти мовчки (а іноді й не так тихо) судити людей за розміром тіла
Кожен раз, коли ви йдете по вулиці, ви скануєте перехожих і робите безглузде судження про їх тип тіла, форму або розмір. У вашому розумі, ви могли б робити порівняння: "Я, можливо, трохи зайвої ваги, але принаймні я не такий важкий, як її", або, "Я хотів би бути худий, як вона".
Ви робите коментарі для себе або для інших, таких як "вона дійсно велика, але вона дійсно приємна леді", або "Я думаю, що вона судить мене, тому що я не такий тонкий, як її".
Нав'язливо судити про вагу інших людей - це відображення вашої незадоволеності власним тілом, і це нездорова звичка (як судити інших, так і порівняти себе з ними). Це може вплинути на ваше психологічне благополуччя і сприяти більш нездоровим звичкам по дорозі.
4 Ви завжди знаєте все про останні тенденції в дієті - і ви їх спробуйте
Велика частина вашого часу присвячена читанню книг про дієту, дієтичних сайтах і джерелах харчових тенденцій. Ви берете все до душі, і ви пробуєте всі дієти, рекомендовані в блогах і книгах, які ви читаєте.
Аткинс, низький карбюратор, палео, суп з капусти, грейпфрут - назвіть, ви спробували. Ви можете сказати будь-кому про будь-який план харчування, і ви відчуваєте, що багато знаєте про харчування, незважаючи на те, що ніколи не консультувалися з дієтологом. Ви також відчуваєте, що дієтологи не знають, про що вони говорять, тому що вони не в курсі нових досліджень.
На жаль, це ставлення є занадто поширеним і шкідливим для вашого здоров'я. Аварія дієти поставляється з безліччю проблем, і отримати на йо-йо дієти поїзд може мати серйозні наслідки. Якщо ви намагаєтеся всі плани втрати ваги, втрата ваги, набираючи вагу, а потім знову схуднути, це може бути час, щоб переглянути свій образ тіла, і зробити зобов'язання любити своє тіло. Консультація з дієтологом для того, щоб скласти план здорового харчування, також допоможе.
3 Вправа надто багато
Так, ви можете мати дуже багато хорошої речі.
Вправи є надзвичайно важливими для підтримки здорового тіла; однак, деякі люди настільки одержимі тим, що всі інші аспекти їхнього життя страждають.
Якщо ви не фітнес-модель, професійний спортсмен або культурист, і ви працюєте кілька разів на день, щодня, у вас можуть виникнути проблеми з нездоровим ставленням до вашого тіла.
Якщо ви втрачаєте соціальні події, тому що ви відмовляєтеся змінювати графік тренувань, витрачаєте всі свої кошти на нові програми тренувань і вилучаєтеся з решти свого життя, щоб присвятити весь свій час заняттям, ви можете трохи пригальмувати речі.
2 Маючи погляд на ваше тіло, це не стосується реальності
Нездорова одержимість вагою тіла може в кінцевому підсумку перерости в повномасштабний розлад харчування, як нервова анорексія, психічний стан здоров'я, що змушує людей спотворювати зображення тіла - вони вважають, що вони жирні, навіть коли вони стають все більш і більш виснаженими.
Якщо кожен, кого ви знаєте, доповнює вас поглядами, але ви відчуваєте себе жирними, і тому ви їсте все менше і менше, ви можете поговорити з психологом або лікарем, який спеціалізується на розладах харчування. Може бути шкідливим почути від коханої людини, що вони думають, що у вас є проблема; однак, слухаючи їх і отримуючи допомогу, можна буквально врятувати ваше життя.
Анорексія може призвести до екстремального недоїдання, яке може викликати серйозні ускладнення і навіть смерть. За іронією долі, прагнення до більш тонкої та тонкої талії, яку деякі вважають, що призведе до поліпшення здоров'я, може насправді призвести до серйозних проблем з серцем, якщо переслідування розвивається в анорексію. Між 5 і 20% страждаючих анорексією в кінцевому рахунку вмирають від ускладнень серця, викликаних хворобою.
1 Ви відчуваєте себе винним після віддавання їжі
Ви просто не могли протистояти цьому шматку пирога або шоколадного торта, і вам сподобалося кожен укус. Відразу ж після цього, ви відчуваєте себе винним, оскільки вважаєте, що цей відступ буде сприяти збільшенню ваги. Ви можете відчувати себе таким винним, що ви відчуваєте необхідність після цього блювоти. Для деяких людей ця провина переросте в булімію, що є іншим небезпечним психічним станом.
Якщо ви або хтось з вас, хто знає, відчуває необхідність блювоти або змушує себе блювоти після того, як віддаєтеся певним їжам або переїдаючи, негайно зверніться за допомогою. Чим раніше відбувається втручання, тим більше шансів на успішну терапію.
