12 причин Яйця є ідеальною їжею
Яйця настільки поширені, що майже неможливо не помітити, наскільки дивовижними вони є. Їх не тільки легко знайти і дуже смачно, але й вони неймовірно хороші. На деякий час там, дослідники вважали, що холестерин в яйцях був поганий для нас, що зробило багато з нас страхом купівлі їх, але це більше не вважається істинним. Поточні дослідження показують, що між вживанням холестерину в яйцях і підвищенням вмісту холестерину в організмі практично немає зв'язку. Високий. Ось 12 причин, чому яйця в основному ідеальна їжа.
12 Яйця упаковані в поживні речовини
Яйця мають дуже вражаючий асортимент поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали, високоякісні білки і хороші жири. Кожне яйце містить 9% РДА вітаміну В12, 15% В2, 6% вітаміну А, 7% вітаміну В5, селену, кальцію, заліза, калію, цинку, марганцю, вітаміну Е, фолатів та багатьох інших поживних речовин . Поговоріть про широкий спектр здорових речей. Їжте пару яєць, і ви дійсно можете завантажити.
11 Вони Ваша втрата ваги BFF
Намагаючись бути впевненим і схильним? Яйця можуть допомогти. Вони є прекрасним джерелом білка, але мають дуже мало калорій, що є остаточною перемогою, коли справа доходить до гарного вибору їжі, коли ви намагаєтеся втратити або зберегти свою вагу. Серйозно, єдине яйце має всього близько 70 калорій і може бути дуже наповненням, тому вони є відмінним способом почати день і дати собі деяке паливо, щоб приступити. Харчування яєць як закуски протягом дня також може бути вільним від провини способом утримання між голодним прийомом їжі.
10 Ви можете приготувати яйця в авокадо
Ми всі любимо скромний авокадо, чи не так? Ми завжди шукаємо більше способів насолоджуватися ними, тому що ми дуже одержимі. Яйця дуже чарівні, тому що ми можемо скласти їх в інші продукти, які ви напевно не можете сказати про все. Ви можете нарізати авокадо навпіл і зняти яму, і бум, це ідеальний кубок для яйця… Просто вичерпайте частину авокадо, розтріскуйте в яйці і запікайте від 15 до 20 хвилин при 450 градусах. Це дуже ідеальна їжа в будь-який час доби.
9 Яйця повністю портативні
Чи є інші закуски, які ви можете приготувати в природному контейнері? Напевно, ні. Ви можете зробити круто яйця і взяти їх на роботу. Так зручно. Якщо ви важко кип'ятити власні яйця, то трюк, щоб переконатися, що оболонка легко відшаровується, нібито дає їм гарячий старт, а потім покласти їх у дуже холодну воду..
8 Вони знижують запалення
Холін в яйцях робить їх потужними протизапальними засобами. Запалення може бути викликане будь-яким внутрішнім або зовнішнім стресом, і якщо ми не ефективно позбавляємося від нього, це викликає всілякі проблеми в нашому організмі, як зниження нашої імунної системи, що ускладнює отримання хорошого нічного відпочинку, роблячи нашу шкіру поганою, тощо. Ми схильні вважати, що фрукти та овочі є найкращими джерелами для цього через їх антиоксиданти, але яйця також працюють..
7 Ви можете приготувати їх тонн різних способів
Ви можете буквально приготувати яйце купою різних способів, і вони навіть по-різному смакують залежно від обраного вами способу приготування. Варене, м'яко варене, тверде і м'яке зачеплене, сонячна сторона вгору, над легким, над середнім, над твердим, смаженим… Не кажучи вже про те, що ви можете зробити їх в омлети, фріттаси, і диявол їх теж. Це більше схоже на те, що ви не можете зробити з яйцем? Деякі з варіантів приготування їжі вимагають нафти, але деякі, звичайно, просто використовують воду, тому існують варіанти для смаків і потреб дитини.
6 Ви можете приготувати з ними
Окрім того, що вони самі по собі є універсальними, яйця також є частиною багатьох рецептів. Як і більшість рецептів, які включають випікання, теж буде викликати яйце. Звичайно, з потенціалом сальмонели, як правило, вважається гарною ідеєю повністю приготувати ці рецепти перед їжею. Незважаючи на те, що, звичайно, сире тісто cookie є найсмачнішою річчю, яка коли-небудь існувала.
5 яєць дуже смачні
Яйця є надзвичайно універсальними, і ви можете додати до них різні види начинок, соусів і приправ, але вони теж дуже гарні самі по собі. Як серйозно, шматок звичайної курячої грудки може бути супер нудним або сухим без додавання деяких хороших речей, але яєць? Зазвичай дуже смачно, коли вони свіжо приготовані.
4 Вони дешеві
Їжа може стати настільки дорогою. Так, нам потрібно, щоб вижити, і це смачно, так що це весело, але це, безумовно, коштує багато. Це особливо дратує, коли навіть просто купувати здорові основи, як і раніше дорого, але яйця є одним пунктом, який не збирається випускати вас в цьому відділі. Ви можете отримати цілу коробку яєць за пару баксів, яка буквально розбивається на центи за штуку. Обмінюючись більш дорогими білками для яєць, кілька разів на тиждень можна починати заощаджувати гроші на інші продукти. Як вино.
3 Жовток є однозначно приємним
Звичайно, якщо ви їсте м'ясо, і воно просочується, це жахливо, але яйця унікальні таким чином. Додавання розривного яєчного жовтка робить будь-яку страву набагато більш захоплюючою та смачною. Зачистка яєчного жовтка з деякими тостами дуже смачна, і ти навіть не потребуєш типового масла. Якщо ви перевищуєте салат з кількома надмірно легкими яйцями, вам навіть не потрібно навіть одягатися.
2 яйця можуть бути помічником для похмілля
Похмілля ніколи не можна повністю запобігти або виправити без пропуску цілком, але є деякі речі, які ви можете зробити, щоб усунути край, якщо ви дійсно страждаєте. Одна ідея? Їдять яйця. Яйця є гарним джерелом цистеїну, який може допомогти позбутися деяких токсинів, що залишилися в організмі після ночі. Крім того, вони зазвичай досить легко перетравлюються, що може бути важливим, якщо ваш шлунок не відчувається настільки великим. Завдяки їх високому вмісту білка, вони допоможуть вам працювати якомога краще.
1 Вони - повний білок
Вірте чи ні, не всі білки створені рівними. Хоча вегетаріанські продукти, такі як боби та горіхи, є добрими джерелами речовини, вони не є цілими джерелами білка, як джерела тварин. Це пов'язано з амінокислотами, які є в продуктах харчування. Є 20 різних амінокислот, які можуть утворювати білок, і тіло не може зробити дев'ять з них, які ми називаємо незамінними амінокислотами. Яйця вважаються повноцінним білком, і кожен з них має близько шести грамів, що чудово підходить для їх розміру. Чи не так ти рада, що ти знову їсть яйця?