12 знаків, що ви здорові, навіть якщо ви не тонкі

Пройшли ті часи, коли сприйняття тонкості вважалося еталоном краси. Завдяки багатьом анти-тілесних кампаній, що соромилися в соціальних медіа, жінки тепер навчаються любити свої тіла незалежно від форми та розміру.

Але, незважаючи на це, актуальним залишається питання: чи можете ви вважати себе здоровим, навіть якщо ви не худі? Коли ви прийшли до думки про це, фітнес-тренери продовжують спорту скульптурні руки, ABS і ноги. Лікарі все ще заохочують жінок з надмірною вагою, щоб схуднути, щоб уникнути безлічі серцево-судинних і дихальних проблем.

І все ж, є надихаючі жінки, які можуть робити складні пози йоги, навіть якщо вони знаходяться на важкій стороні. Ви навіть можете знайти відео на YouTube про пухких жінок, які можуть танцювати набагато краще, ніж багато струнких жінок.

Що ж робить жінку здоровою? Очевидно, це більше, ніж просто те, що ви бачите на ваговій шкалі. Ось 12 ознак, які показують, що ви здорові, навіть якщо ви трохи пухкі.

12 регулярних менструальних циклів

Регулярні менструації зовсім не означають 28-денний цикл за годинниковим механізмом, який лише кілька дівчат відчувають. Якщо менструація відбувається щомісяця лише з кількома, не тривожними передменструальними симптомами, ваше здоров'я знаходиться на правильному шляху.

Дивно, що регулярність менструального циклу вже багато говорить про ваше здоров'я, оскільки порушення травлення, запалення, інсулінорезистентність, фізичний і психічний стрес можуть призвести до нерегулярного циклу. Зайве говорити, що нерегулярний цикл - це явний сигнал, що щось не так у вашому тілі.

Крім того, ваші менструації повинні бути відносно безболісними, оскільки інтенсивний біль під час менструації може бути ознакою основного розладу, як ендометріоз і домінування естрогенів. Краще зателефонуйте своєму гінекологу, якщо ви відчуєте сильний менструальний біль.

11 Регулярні рухи кишечника

Коли ви зможете регулярно ходити, це означає, що ваше тіло швидко і ефективно обробляє тверді відходи, вказуючи на здорову травну систему. Запор, діарея та нерівність можуть означати, що щось трапилося з вашим травленням. Це не тільки нездоровий, але й надзвичайно незручний.

Звичайні випорожнення мають різні форми, розміри і кольори, але якщо ви добре сформовані, а не вільні, ви все в порядку. Це також не повинно бути важко важко, тому що це означає, що ви не споживаєте достатню кількість волокна і води у вашому раціоні. Якщо ваш стілець кривавий, ви повинні негайно перевірити його.

10 Звук

Не всі ми спатимемо щонайменше вісім годин на ніч, але до тих пір, поки ви висипаєтеся, щоб провести день, відчуваючи себе освіженим і не киваючи з приладової панелі чи пияцтвом кофеїну, ви майже на правильному шляху . Випадкова безсоння вважається нормальною, але вона не повинна поєднуватися з нічними потовиділеннями та частими епізодами пробудження..

Спляча також є ознакою хорошого гормонального балансу, оскільки високий рівень естрогену і низький рівень гормону стресу кортизолу допомагають досягти спокійного сну. Відсутність сну може також зіпсувати ваші сигнали голоду, що ускладнює для вас, щоб зрозуміти, чи голодуєте ви або насичені.

9 Очистити шкіру

Ваша шкіра містить багато рецепторів статевих гормонів для прогестерону, естрогену, тестостерону та DHEA-S. Це робить вашу шкіру хорошим показником будь-якого гормонального дисбалансу, який відбувається у вашому тілі. Це особливо очевидно, коли у вас чутлива шкіра.

Наприклад, багато тестостерону може викликати збільшення видобутку нафти, тоді як хороша кількість естрогену пом'якшує і заспокоює вашу шкіру. Ви також будете знати, коли у вас є занадто багато молочних і жирних продуктів у вашому раціоні, коли ви відчуваєте акне. Стрес також може негативно впливати на вашу шкіру, тому, якщо ви не відчуваєте жодного з цих речей, вам не потрібно надто турбуватися про своє здоров'я..

8 Здорові волосся і нігті

Стан вашого волосся і нігтів є хорошим показником того, чи ви страждаєте від будь-якого дефіциту поживних речовин.

Якщо ваші нігті часто розщеплюються або розтріскуються, це може бути ознакою захворювання щитовидної залози. Жовтуваті нігті сигналізують про грибкову інфекцію, яка може свідчити про ослаблену імунну систему, поганий кровообіг або навіть діабет. Гребені нігтів є ознакою дефіциту заліза.

Що стосується вашого волосся, чоловіки росту волосся і облисіння є очевидним ознакою надлишку тестостерону для жінки. Якщо у вас єдині проблеми - розщеплені кінці і завита, то волосся більш-менш здорові.

7 Високий лібідо

Всупереч поширеній думці, чоловіки не єдині, у кого є високі статеві стосунки. Для жінок, які мають здорову дозу лібідо, може бути добре, оскільки не маючи апетиту до сексу, це може означати, що у вас є якийсь гормональний дисбаланс у рівнях естрогену і тестостерону. Це також може означати, що ви не отримуєте достатнього відпочинку і сну, тому ви боретеся з вашим статевим потягом.

У деяких випадках поганий лібідо може свідчити про погане психологічне здоров'я щодо статі. Якщо це так, то слід докласти зусиль, щоб зменшити стрес і створити безпечне сексуальне середовище.

6 Права кількість енергії

Нормально відчувати себе втомленими після довгого робочого дня, але якщо ви відчуваєте себе хронічно втомленим, то можете страждати від недостатності харчування, стресу, недостатнього сну, низького споживання калорій і коливань рівня цукру в крові.

Вправа - це хороший показник рівня енергії. Це не повинно бути годинний сеанс тренажерного залу, оскільки короткі обсяги активності протягом дня також можна по праву назвати вправою. Вправи повинні відчувати себе весело, оскільки випускають ендорфіни, які обманюють вас і змушують вас почувати себе добре. Якщо ви відчуваєте себе так, відразу ж після сеансу тренування, то це може бути ознакою надзвичайно стресового способу життя. Не надто підштовхуйте себе.

5 Очистити сечу

Більшість з нас не звертають уваги на нашу сечу, але насправді це хороший спосіб побачити, якщо ви досить гідратовані. Якщо колір вашої сечі блідо-жовтий і ви попиваєте кілька разів на день, то це хороший показник адекватної гідратації і здорових нирок. Темна і концентрована сеча означає, що ви не отримуєте достатньої кількості гідратації і що потрібно пити більше рідини, а хмарна сеча вимагає поїздки до лікаря. Для всього, що ви знаєте, є щось у вашій сечі, яка не повинна бути там.

З іншого боку, повністю безбарвна сеча є ознакою того, що ви переобтяжені. Хоча це і не так проблематично, як зневоднення, це може означати, що ви втрачаєте цінні електроліти, які потребує ваше тіло.

4 Швидке загоєння ран

Порушення і синці повинні загоюватися протягом декількох днів або тижнів, оскільки це означає, що ваша кров згортається нормально, ваші білі кров'яні клітини здатні боротися з інфекціями, а ваші кровоносні судини здорові. Але якщо ви виявите, що ваші порізи, опіки, подряпини і синці забирають багато часу, ви повинні звернутися до лікаря, тому що це може натякнути на більшу проблему, як діабет.

Аналогічно, якщо ви відчуваєте незрозумілі гематоми від легкого тиску, його не слід брати з зерном солі. Перевірте кров, оскільки це може бути симптомом анемії або інших проблем з кров'ю і кровообігом.

3 Керовані рівні стресу

Стрес є частиною повсякденного життя, але він не повинен проковтнути все ваше життя і змусити вас відчути себе перевантаженим. Якщо ви опинитеся розриваними при побаченні наближається терміну або гіпервентиляції кожен раз, коли ви збираєтеся виступити з презентацією, то вам потрібно взяти речі на кілька засічок і навчитися відпочивати.

Здатність впоратися з численними стресовими ситуаціями у вашому житті дає вам спокій і здоровий спосіб життя в цілому. Хронічний стрес може зайняти величезний вплив на ваш організм і призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як тривога, хвороби серця, порушення пам'яті та збільшення ваги..

2 Здорові звички харчування

Можливо, ви не такі маленькі, як Емілія Кларк або як худа, як Дженніфер Лоуренс, але ви впевнені у своєму тілі, тому що знаєте, що ви добре їсте. Ви не входите в дієту тільки для салату, а замість цього вибираєте більше їжі і менше оброблених продуктів. Ви також знаєте, як припинити їсти, коли ви вже відчуваєте себе повноцінним, і ви знаєте, що їжа змушує вас відчувати себе задоволеним і напруженим. Ви не побиваєте себе тільки тому, що вдавалися до того, що багато хто вважає нездоровим, тому що ви їсте їх у міру. Ви не один з тих людей, які йо-йо назад і вперед на дієти, тим самим викликаючи значні прибутки і втрати ваги.

Якщо ви можете сказати все вищезазначене для себе, знаєте, що ви прийняли звичку здорового харчування, яка виходить за межі шкали зважування.

1 Щасливе розташування

Здоров'я не просто фізичне; це також стосується вашого загального благополуччя, яке включає в себе психологічний та емоційний погляд. Це не обов'язково означає, що ви повинні мати усмішку на вашій обличчі весь час. Звичайно, там будуть погані дні, але принаймні ви знайдете щось, щоб оцінити кожен день, наприклад, що розкішний бутерброд в середині пекельного робочого дня або що сімейний відпочинок чекає вас наприкінці дуже довгого і виснажливого тижня.

Якщо ви в змозі зберегти оптимістичне відношення, незважаючи ні на що, то вам нема чого турбуватися про своє здоров'я і благополуччя, незалежно від вашої ваги.