13 Недоліки тренажерного залу Ви повинні знати, перш ніж приєднатися
Подивимося перед цим - більшість з нас ненавидить ходити в спортзал. Якби існував спосіб отримати абс для пральної дошки і здобич, щоб померти без вправ, то ми б над ним. На жаль, фізика проти нас.
Підписатися на тренажерний зал вперше може бути складною. Ви не можете бути впевнені, як довго ви будете тримати його, скільки часу ви можете присвятити, або ви не матимете чіткого уявлення про кінцеву мету. Проте відчуваєш себе так, ніби ти не можеш ходити по місту без нового, високотехнологічного тренажерного залу, що відкривається і закликає тебе прийти всередину.
Рідко, ви знайдете членство в тренажерному залі, яке легко скасувати, так що це не просто одноразова покупка - це повний робочий день! Перш ніж здавати дані кредитної картки, розгляньте наступне, як часто, люди вважають, що спортзал не завжди для них.
13 Ви можете витрачати гроші
В Америці понад 54 мільйони людей, які використовують тренажерний зал, але звіти показали, що лише 4 з 5 людей регулярно користуються своїм членством. З регулярним тренажерним залом стягує $ 55 на місяць і люди відвідують в середньому два рази на тиждень, це працює на приблизно 7 доларів за візит.
Персональний тренер, Krysta Stryker, коментарі до LifeHacks, "Коли я працював у тренажерному залі, я побачив, що в січні приєднається потік людей. Вони дійсно захоплюються отриманням форми і часто роблять це в два або три рази на тиждень, старанно виконуючи тренування на біговій доріжці або спробувавши новий клас або два, але після кількох тижнів вони почали приїжджати все менше і менше, поки, нарешті, через місяць-другий вони взагалі перестали б з'являтися. "
12 Ви отримаєте "Винний спортзал"
Досить часто, провина є основною причиною, чому ми займаємося в тренажерному залі в першу чергу. Ми вважаємо, що "я з'їв занадто багато часу на свята" або "Я помітив, що не працював місяцями", і перш ніж дізнатись про це, ми підписуємося на 12-місячне членство в тренажерному залі.
Єдине питання полягає в тому, що провина дійсно не закінчується. Якщо ви сплатили щомісячну плату, але все одно намагалися знайти час для відвідування цього тижня, тоді ви могли б мати ще більше "вини тренажерного залу", ніж раніше.
11 Ви не можете уникнути бачити оголене тіло
Спойлер оповіщення: є жінки, які ходять по роздягальній голій. Сюжет крутити: вони можуть навіть почати розмову з тобою оголеною. Якщо ви - людина, яка бажає змінитися, викривляючи тіло за величезним рушником, то це може бути не для вас місцем.
Меттью Голдфін, доктор філософії, клінічний психолог в Нью-Йорку і Нью-Джерсі пояснює, до Журнал жіночого здоров'я, що жінки, які вирішили отримати голий досвід, підвищують самооцінку. Він виявляє: "Ви можете подумати, що вам потрібно шукати певний шлях, який може змусити вас відчувати себе невпевненими, щоб отримати оголену обстановку в громадських місцях. цього страху.
10 Ви знайдете все це дуже страшно
Подивимося правді в очі - тренажерний зал може бути загрозливим місцем. Є великі відкриті простори, величезне громіздке обладнання, і це ще до того, як ви помітите, що Божі тіла ходять. Як тільки ваша вступна сесія закінчиться, залишивши вас на власний розсуд, ви не можете не втекти з будь-якої машини, більшої за вас.
Єдиний спосіб обійти це - це найняти особистого тренера, щоб прийти разом з вами, але, звичайно, це лише ще один рахунок, щоб додати до постійно зростаючого членського внеску. Перед тим, як ви знаєте це ви тільки витратили годину на велотренажері надто боялися посунути на будь що ще.
9 Ви пропускаєте на користь вправи на відкритому повітрі
Переміщення прямо з офісу або дому та в тренажерний зал може бути невигіднішим, ніж ви розумієте. Згідно з дослідженням 2010 року Журнал екологічної психології, учасники, які займалися на відкритому повітрі, були загалом більш ентузіазмом, настороженими і мали більш високий енергетичний рівень.
Ще одна перевага роботи на відкритому повітрі полягає в тому, що ви отримаєте велику дозу вітаміну Д. Виставлення сонячних променів всього за 30 хвилин на день достатньо, щоб отримати щоденний посібник з вітаміну Д. Відкритий також зробить для більш цікавих кадрів Instagram і пам'ятаю: свіже повітря не коштує річ!
8 Ви можете відчувати себе неадекватними
Якщо ви надто стурбовані вашою формою тіла, то ви можете страждати від розладу тіла. Це коли ви сприймаєте фізичні вади на власному тілі, які просто не існують. Це може призвести до нездорової одержимості в "відновленні" сприйманих дефектів.
Прагнення до досягнення або збереження «ідеального тіла» може привести до занадто великого стресу як до тіла, так і до розуму. Там немає нічого поганого в бажанні бути кращою версією себе, але спортзали досить часто місця, де акцент робиться на загальний вигляд тіла. Вправа повинна полягати в тому, щоб покращити своє тіло і розум, а не тільки образ вашого тіла.
7 Ви отримаєте хвору від миття волосся
Існує не встановлений номер для того, скільки разів ви повинні мити волосся протягом тижня, але якщо ви регулярно відвідувати тренажерний зал, ви почнете відчувати, що ви все життя витрачаєте на миття волосся! Фахівці з догляду за волоссям рекомендують, щоб, якщо ваше волосся нормальне, не жирне або сухе, ви повинні мити волосся один або два рази на тиждень. Коли ви потієте його в тренажерному залі, шкіра голови стане додатковою жирною, а сухий шампунь часто просто не вирізатиме.
Надмірне миття волосся може видалити природні масла, необхідні для збереження блискучих і здорових волосся. Якщо ви працюєте і потребуєте швидкого кінчика догляду за волоссям: використовуйте сухий шампунь раніше Ви починаєте отримувати ваш піт, як це буде вбирати будь-яку зайву вологу.
6 Ви можете пошкодити своє серце
Ми заохочуємось здійснювати протягом тридцяти хвилин на день, але в тренажерному залі ми можемо отримати комфортну удару біговій доріжці до однієї години за один раз. За даними Канадського конгресу серцево-судинних захворювань у Монреалі, регулярні заняття різко зменшують серцево-судинний ризик, що є чудовою новиною.
Проте вони також виявили, що надмірна потреба в серці, особливо при тривалому кардіологічному лікуванні, може збільшити серцево-судинний ризик до семи разів. Серце є важливою частиною вас, про яку потрібно піклуватися, тому переконайтеся, що ви регулярно перевіряєте частоту серцевих скорочень під час тренування.
5 Ви можете знищити свою дієту
Вирішити, що їсти до і після тренування може бути справжній головний біль, особливо коли є так багато суперечливих думок про ідеальну дієту. Одна річ, яку ви зрозумієте, коли ви починаєте регулярно відвідувати тренажерний зал, це те, що ваші страждання від їжі будуть більш інтенсивними, ніж зазвичай.
Якщо ви - людина, яка наповнює їх обличчям до і після занять, ви в кінцевому підсумку можете стати демотивацією. Найкращий спосіб боротьби з їжею і фізичними вправами одночасно - це заняття йогою. Так що просто розкачати, що килимок вдома і пожинати плоди.
4 Ви ризикуєте серйозною травмою
Це дійсно безсумнівно, що ви можете ризикувати серйозною травмою в тренажерному залі. Вся справа в тому, щоб підштовхнути себе фізично, минувши свій рівень комфорту. Заміна колінного суглоба та заміни тазостегнового суглоба не надто поширені, але вони можуть відбутися.
Кращі фахівці з фітнесу завжди радять, щоб ви перемикали його і працювали на різних поверхнях - тротуар і трава. Дуже часто така сама повторювана вправа, що надає додаткове навантаження на наші тіла. Ваша тренування повинна бути сумішшю від "фронту-назад" вправ, таких як біг, їзда на велосипеді та плавання, з переходом на тренування "з боку в бік", таких як теніс, кроссфіт або баскетбол.
3 Ви будете поту - Постійно
Мета потовиділення - охолонути ваше тіло. Тому, коли ви перебуваєте в класі Zumba, розмахуючи руками, викидаючи ноги - це не дивно, що ви виявляєте, що капаєте з поту.
Знову ви опинитеся виштовхнути інший комплект для тренажерного залу в пральній машині, з червоними висипами під бретельками бюстгальтера, а волосся прилипають до задньої частини шиї. Ви знаєте, що це погано, коли ви починаєте гуманітарну хірургію, яка просто зупинить потіння.
2 Ви знайдете себе залежним
Попередження про спалах: ви можете мати симптоми абстиненції, коли ви перестаєте ходити в спортзал після деякого часу. Ці симптоми включають тривогу, неспокій, депресію, провину, напругу, дискомфорт, втрату апетиту, безсоння і головні болі. Тут нам іноді доводиться зупинятися і замислюватися, якщо наші захоплення є пристрастю або проблемою.
Є дуже малий шанс, що ви станете психічно і фізично залежним від тренажерного залу. Наука безпосередньо повідомляла, що "тренажери ризику становили 0,3% і 0,5%" населення США. Завжди знайте, що існує велика різниця між здоровим і шкідливим. Якщо ви постійно відчуваєте біль від надмірних сеансів у тренажерному залі, то це може принести користь вам, щоб взяти деякий час.
1 Ви можете легко побудувати власний домашній тренажерний зал
Щорічне членство в тренажерному залі коштує в середньому $ 600- $ 700 на рік для стандартного облікового запису, ви можете розглянути можливість триматися за свій гаманець і просто будувати власні кошти.
Велика частина полягає в тому, що вам потрібно тільки інвестувати в необхідне обладнання. Немає черг для машин або переповнених роздягалень. Ви заощадите час на поїзді до і з тренажерного залу. Ключ залишається мотивованим, тому переконайтеся, що ви оточуєте свій простір мотиваційними плакатами та гучномовцями. Ви не тільки будете виглядати чудово, ви також відчуєте себе прекрасно про всі гроші, які ви зберегли.
