15 Дивовижні боди, які будуть мотивувати всіх

Це не важко зрозуміти, чому фітнес-індустрія зараз дуже гаряча, з розвитком Інтернету та соціальних медіа, світ фітнесу зростав разом із тенденцією до зростання технологій. Ще в той час у багатьох не вистачало мотивації, тому що їм просто не вистачило нікого, хто б шукав або що-небудь в ньому мав доступ до інформації щодо фітнесу, крім особистих тренерів.

Добре, сьогодні це все змінилося та повстання викликало світ придатності бути на підйомі та більш гарячому ніж колись раніше. Сьогодні мотивація дуже багато в чому, будь то через Instagram, YouTube або в інших соціальних мережах. Мотивація та освіта вища, ніж будь-коли раніше, і ми дійсно повинні бути вдячні всім піонерам, які порушили цю форму і знайшли час, щоб належним чином навчити нас про фітнес.

У цій статті ми будемо документувати деяких жінок, які не тільки мотивують вас бути прекрасними, але й матимуть можливість працювати в тренажерному залі як можна швидше. Ми розглянемо, як вони сформувалися, вивчивши свої дієти та фітнес-процедури.

Насолоджуйтеся цим списком з 15 жінок, які будуть мати вас бігти в тренажерний зал!

15 Пейдж Хатхавей

Так само, як Джен Селтер (якого ми обговорюватимемо трохи пізніше), стає комфортно на своєму троні як одному з найпопулярніших тіл, тут приходить Пейдж Хатавей, нарешті, даючи їй здорову конкуренцію. Пейдж стала однією з найпопулярніших у світі фітнесу, яку захоплюють мільйони людей, включаючи її шанувальників соціальних медіа на Instagram, що майже на 4 мільйони сильних..

Швидкий підйом Hathaway до вершини почався з деякою приголомшливою експозицією через Muscle & Fitness, Shapez та Shredz. Вона стала представником цих компаній і пізніше підірве. Навіть Форбс звернув увагу на її тіло роботи, порівнюючи її з Джен Селтер у світі фітнесу.

Способи стати подібними до Пейдж; наполегливо працюйте, тримайте фокус на своїх баченнях, залишайтеся активними так само, як ви, і роздавите її в тренажерному залі, коли прийшов час для тренування. Hathaway поєднує підняття ваги, серцево-здорову дієту для її результатів.

Розумієте, вона все-таки людська!

14 Гігі Хадід

Нічого не бігаючого бігаючого, це Спорт Ілюстрований модель буде ви спринтієте до спортзалу. Ще тільки 21 рік, Хадід став однією з найпопулярніших моделей на планеті. Вона була моделювання з двох років і був показаний в майже все, що ви читали, що відноситься до моди або знаменитості тіла ви хотіли б. Її наступні соціальні медіа також не надто пошарпані, за нею йдуть понад 23 мільйони, це досить ясно, вона досить популярна.

Так що тепер до реального питання, "що мені потрібно зробити, щоб виглядати так?" Як і інші моделі, Хадід слідує за здоровою дієтою цілий рік. Її основна увага в термінах перебування підходить сьогодні фактично боксу, спорт забезпечує величезну кардіо і м'язової будівлі, а також.

Крім кидання ударів, Gigi також виконує різні рухи ваги тіла, які збільшують інтенсивність її тренувань ще більше.

13 Ніккі Блеккеттер

З більш ніж 1,2 млн. Послідовників на Instagram, Nikki представляє нову школу фітнес-ентузіастів там сьогодні. Нікі разом зі своїм хлопцем Крістіаном Гусманом, дует, піднявся до слави через YouTube. Пара була однією з перших, хто задокументував свій спосіб життя. Їхня постійна прихильність до того, щоб викривати своє життя щодня, зрештою принесла їм серйозну кількість послідовників. Blackketter, зокрема, зросте ще більше завдяки різноманітним спонсорським угодам та її поточним компаніям, популярному британському бренду Gym Shark та компанії з новими добавками, Ghost Lifestyle.

Як і декілька нових ентузіастів у фітнес-школі, Nikki вдається прийняти її калорії, керуючи гнучкою дієтою. Вона також є конкурентом фітнесу, так що зазвичай вона навчається з класичним стилем бодібілдингу, наповненим підняттям ваги і кардіо. Що стосується вагових коефіцієнтів, то вона чергується між важкими наборами зі зниженням числа повторень (від 6 до 8) і легшим набором з діапазоном репрезентації від 15 до 20.

Не кажучи вже, у неї є присідальник-вбивця, і той, який буде мати вас в тренажерному залі, тільки на перший погляд!

12 Емілі Ратайковські

Вона почала з багатообіцяючою кар'єрою з моделювання, але її акція зростала після відеоролика "Розмиті лінії" Робін Тікке, в якому вона була представлена. Пісня була хітом року, а вміст у відео зробив Емілі глобальною зіркою. Перш ніж вона це зрозуміла, Емілі з'являлася в кіно і телепередачах. Її підйом до слави був швидким, і вона все ще приймає всі переваги в молодому віці 25 років.

Її погляд в основному прогнав її суперзіркою, тому ви, мабуть, хочете знати, що вона робить, щоб виглядати так. Дієта мудрий, вона тримає речі дуже основні, їдять продукти з високим вмістом білка. Вона також користується свіжовичавленими соками, як буряковий сік.

Фітнес мудрий повірив це чи ні, вона не має тренера і рідко працює. Вона замість неї виглядає так, як вона робить через її рівень активності, Емілі користується довгими прогулянками та походами зі своїми подругами. За винятком цього, її фітнес-участь дивно обмежена.

Отже, в основному, у вас буде біг у тренажерний зал, але не в нього ...

Кендіс Свонпоель

Вікторія таємна модель, перевірка. Майже 10 мільйонів послідовників на Instagram, перевірте. Відмінно скульптурне тіло від голови до ніг, перевірте. Шанси ви спринтуєте з вашого будинку та бігаєте до gym після того як читати що, я думаю ми можемо додати іншу перевірку!

З точки зору перебування тоноване, південноафриканський рідний зосередився на різних процедур, деякі з яких включають в себе як комбо балету і Аріель Йоги. Ця комбінація допомагала зі своїм струнким тілом протягом багатьох років. Що стосується вправ, вона виконує різні рухи ваги тіла.

Що стосується їжі, вона визнає, що вона не наголошує на тому, що вона має генетику “як Бог”. Хоча вона жадає м'яса і їжі з високим вмістом білка, що є важливим після суворої тренування, особливо такої, яка має різноманітність йоги, акробатики і рухів ваги тіла. Головне, щоб правильно заправлятися після таких видів тренувань або будь-яких тренувань.

Підсумовувати підсумкові думки; м'ясо хороше, йога хороша, аеробіка хороша. Тепер отримайте сумку для тренажерного залу і почніть біг!

10 Емілі Скай

Емілі - інший інтернет-фітнес-гуру, який продовжує розвиватися у світі фітнесу. Маючи майже два мільйони послідовників Instagram, це цілком зрозуміло, що вона має сильну підтримку і свої повноваження, безумовно, що доповнюється деякою проникливою та корисною інформацією, що стосується її дієти та навчання.

Емілі піднялася на популярність через те, що вона є «повсякденним Дітером». Її формула не вимагає суворої дієти і просто дійсно відрізняється різноманітними продуктами, які просто добре для вас і легко споживаються. Її зазвичай включають білки високої якості, такі як копчений лосось і курку-гриль. Вона також включає в себе різні зелені разом зі здоровими вуглеводами, як коричневий рис і здорові жири, такі як козячий сир.

Що стосується фізичних вправ, вона використовує суміш високої інтенсивності руху тіла разом з різними роботами з гантелями та штангами.

Він фітнес-способи не складні на всіх і її інформація дуже прямо вперед, тому вона так популярна, як вона. Тепер все, що вам потрібно зробити, це слідувати за її стопами і наполегливо працювати, якщо ви зробите це, результати прийдуть!

9 Дженніфер Еністон

О Дженніфер Еністон, ця телевізійна ікона як-небудь 47 сьогодні повертається 48 у лютому. Вона не тільки натхнення для молодих поколінь, які прагнуть бути схожими на неї, коли старше, але вона також є зразком для наслідування для жінок її віку. З цією колишньою зіркою друзів краса є досить позачасовою.

Їй не вдалося зберегти таке тіло після всіх цих років без важкої роботи в тренажерному залі. В даний час, Аністон тренується три дні на тиждень, її рутина включає в себе 20 хвилин кардіо-сесії, яка, як правило, біг або спіна велосипед, щоб почати слідувати унікальний порядок йоги, яка має кілька різних позах і позах. Її сеанси йоги зазвичай тривають 45 хвилин.

Харчування є ключовим для Джен, оскільки вона постійно дієти. Її страви складаються з високих білків, таких як риба, разом з деякими натуральними органічними овочами. Вона також любить коктейлі, рослинні білки та велику кількість фруктів.

8 Ніколь Шерцінгер

Чудовий спосіб, як Ніколь Шерзінгер має намір увійти до 40-ти років, хоча все ще виглядає приголомшливою та стрункою, ніж будь-коли.

Житель Лос-Анджелеса і художник із платинового запису фактично боролися зі своєю дієтою на ранніх стадіях, навіть коли вона перебувала серед усієї своєї слави. Ніколь, безумовно, взяла на себе деякі аварійні дієти, в яких вона буквально «розбилася» і не могла йти в ногу. Дієта призвела до депресії і переїдання, що зупинило її прогрес.

Пізніше вона перейшла на більш традиційний підхід, який включав все від здорових жирів, вуглеводів і білків. Використання цієї системи було набагато ефективнішим, і співачка все ще використовує ці елементи у своїй дієті.

Тренування мудрий, вона любить, щоб перейти речі роблять різні різні тренування з ланцюга підготовки до HIIT кардіо-сесій. В даний час, як Еністон, вона любить виконувати руху йоги і все спокій, який приходить з ним. Спеціально для знаменитостей, вони, безумовно, можуть скористатися сесіями йоги.

Так підсумувати з Джен і Ніколь; дами біжать в студію йоги asap.

7 Мішель Левін

Маючи майже дев'ять мільйонів послідовників на Instgram, Мішель Левін продовжує розвиватися у світі фітнесу. Вона буде мати вас бігати у та з спортзалу у поспішності це для впевненого.

Починаючи зі своєї дієти, Левін не боїться їсти вуглевод, адже її щоденний план харчування завалений вуглеводами, що включає вівсяну кашу вранці, шведські крекери і коричневий рис. Так ви чуєте, що дами, вуглеводи хороші! Її дієта також дуже багата білками, її їжа включає свинячі відбивні, яловичину, курку, лосося і навіть протеїновий коктейль перед сном. І якщо вам цікаво, так, це все за один день. Ви повинні їсти, щоб побачити результати дами!

Тренування мудрий, Левін використовує класичний підхід будівлі тіла, вона б'є кожну групу м'язів з різними гантелями і штангою роботи. Її тренування змінюються відповідно до її цілей, але, як звичайно, її рутина є класичною в рутині спорту для бодібілдингу, яка відрізняється типовими присіданнями і тягою.

Ви покинули будинок?

6 Марія Менунос

Якщо ви хочете виглядати як Марія у віці до 38 років, візьміть вашу сумку, і якщо ви не можете знайти її, залиште без неї, як ви спринт в спортзал, місце, яке вона створила своє фантастичне тіло.

Як і інші виродки фітнес знаменитості, Марія любить працювати так переконайтеся, що коли ви тренуєтеся це не тягар і замість цього є те, що ви насправді подобається робити це. Якщо ви новачок у фітнесі, будуйте з ним відносини з плином часу, і перш ніж ви це дізнаєтеся, ви будете підключені. Тепер повернемося до Марії, вона користується тренуванням типу ланцюга, який включає в себе високу інтенсивність і великі обсяги вправ. Її перерви досить короткі, змішані з безліччю і безліччю повторень і супер-наборів..

Що стосується дієти, вона також зберігає речі дуже чистими, починаючи з дня зі свіжим коктейлем, який містить різноманітні фрукти, мигдаль та грецький йогурт. Інші страви Марії є досить простими і включають курку або тунця разом із зеленим салатом або салатом квіноа.

5 Торрі Вілсон

Не дивно, але бути WWE Superstar це займає багато кардіо і кондиціонування, щоб зняти таку роботу. Ну, і тіло мудре, ви повинні виглядати досить верхній частині лінії, а також.

Колишня зірка WWE і колишня подруга Алекс Родрігес, Торі Уілсон мав ідеальне тіло, коли вона працювала борцем. Вона вже має досвід роботи у фітнесі, коли вступає в борцівську галузь як фітнес-конкурент. Вона виросла надзвичайно популярною і в кінцевому рахунку залишить світ WWE.

Сьогодні вона є величезним активістом фітнесу і виглядає приголомшливо у віці 41 року. Деякі вважають, що вона сьогодні виглядає краще, ніж вона робила десять років тому, що насправді щось говорить про те, як вона справляється сама день у день. Як і інші придатні знаменитості, Wilson користується різноманітними методами навчання від йоги до класичного підняття ваги. Дієтна мудрість, Торрі любить її зелень і білки.

4 Теяна Тейлор

З 3,7 мільйонами послідовників і тілом, яке боготворять так багато людей, як вдалося Теяні мати таке велике тіло? Відповідь зашкодить вам трохи, так що вам може бути краще просто бігати на вулицю і не читати цю частину.

Ви все ще є?

Добре, якщо ви застрягли навколо ви будете здивовані, знаючи, що Тейлор насправді слідує "ледачий тренування". - Це код для божевільного назви тренування? На жаль, ні. Щоб бути чесним тут, вона насправді не тренування ніколи в тренажерному залі. Її найбільшим джерелом діяльності є танці. Вона робила це протягом багатьох років, так що не важко зрозуміти, чому вона виглядає настільки тонкою. Танець є дуже недооціненим способом спалити деякі калорії, якщо ви хочете спалити за межами тренажерного залу, а потім побігти до танцювального класу поруч із вами!

3 Кім Кардашян

Кім було дівчаток працює в тренажерний зал протягом багатьох років, більшість жінок, ймовірно, перестав бігати, коли вони досягли присідання стійки і провів годину там, намагаючись отримати, що Кім, як приклад \ t.

Навіть з її великою здобиччю Кім вдалося втратити 60 фунтів влітку, що досить примітно і повинно мати когось, що біжить в спортзал. Після народження Сен-Вест Кім знову почав свою фітнес-подорож і просунувся неймовірно добре. Дієта мудрий, вона використовувала дієту Аткінса, який дуже легко і гнучко слідувати. Дієта складається з твердих білків, таких як яйця, курка і риба разом з високими волокнами і низькими вуглеводами.

Робота мудра вона витягнула сторінку з Playbook від Року, розробляючи в 6 ранку щоранку, тепер, що займає серйозну відданість. Вона використовувала різні тренування, такі як схема навчання з вагою тіла і зваженими вправами разом з сеансами боксу.

Отже, якщо вам не хочеться бігати в тренажерний зал, ви завжди можете потрапити до місцевого боксерського закладу.!

2 Хлоя Кардашян

Khloe здається тенденція догори постійно у моменті, навіть нещодавно у LAX її тіло облямоване засоби масової інформації тому що вона виглядала краще ніж колись. Її трансформація протягом багатьох років є надихаючою для того, щоб сказати найменше, і той, який повинен мати вас назад у тренажерний зал, забути про нормальний спринт.

Вона втратила 40 фунтів з моменту початку її фітнес-зобов'язань, що веде нас до нашого наступного питання, як вона витягнула цю чудову трансформацію? Відповідь, якась гарна стара мода напружена робота як у, так і поза тренажерним залом. З тренажерного залу, Khloe тримає речі дуже чисті, споживаючи вуглеводи вранці, а потім білки і здорові овочі протягом дня. Крім того, дуже важливо, Khloe постійно залишається гідратованих, щось багато любителів фітнесу нехтують часом.

У тренажерному залі, Khloe любить високої інтенсивності тренувань, які мають як гантелі і тіла зважених рухів. Вона потрапляє в кожну частину тіла і тримає репс високим і коротким. Її тип тренування буде вам спалювати ці калорії в найкоротші терміни!

1 Jen Selter

Все ще тільки 23, здається, що Джен Селтер домінувала в індустрії фітнесу протягом багатьох років, ставши одним з найбільш надихаючих фігур там, і той, який багато хто бажає бути схожим.

Її особиста подорож у фітнесі та божевільні криві в кінцевому підсумку віддалили її від усіх інших, незабаром після того, як вона стала «її».

Поки ви спринтуєте в тренажерний зал, ми можемо поділитися деякими з її дієти з вами, які навіть включають курку і навіть пасту в рази. Selter є дуже умовним cardio wise таким чином вона не боїться включати ці типи продуктів час від часу. Вона також любить суші.

У тренажерному залі вона підтримує високий рівень кардіотренінгу, виконуючи роботу з гантелями та штангами на звичайному. Не дивно, що у неї також є прикладний день, який містить безліч різних типів присідань з діапазонами від 10 до 15. Вона виконує ці глютетики два-три рази на тиждень..

Тепер, якщо ви ще цього не зробили, отримайте свої речі і запустіть, тому що ми зробили!