15 кращих речей, ніж зробити бікіні готові
Літо тут, і для багатьох жінок, це означає, що хочете досягти того невловимого "тіла бікіні", щоб розколити його на пляжі. І не дивно, що ми бомбардувалися оголошеннями про все, починаючи від "очищення від детоксикації" до обгортання до дорогих навчальних програм, щоб зробити саме це.
Що занадто багато жінок не розуміють, що "тіло бікіні" просто тіло, одягнене в бікіні. Це не «ідеальне» тіло (що б це не означало), або певний розмір, або число на шкалі. Якщо вам подобається носити бікіні, зробіть це. Повна зупинка.
Проблема намагання досягти тіла "бікіні", як це рекламують засоби масової інформації, полягає в тому, що ми робимо це для інших людей, а не для себе. Який сенс мати «тіло бікіні»? Щоб вразити інших людей своїми «досягненнями»?.
Занадто багато з нас ненавидять наші тіла. Настав час зайняти позицію і змінити ситуацію. Забудьте про "тіло бікіні" (але носіть бікіні, з будь-яким тілом у вас є, якщо це ваша річ), і зробіть щось краще, ніж працювати після довільного типу тіла. Ось деякі ідеї.
15 Відвідування національного парку
Дослідження великих на відкритому повітрі так само добре, якщо не краще для вас, ніж працювати, намагаючись домогтися того, що ідеальний бікіні готовий вигляд. Це як робота над вашою метою, а також знайомство з чудовими речами, які може запропонувати ваше оточення.
Що набагато краще, ніж біг за типом тіла, який ви ніколи не мали і не повинні хотіти, рухає ваше тіло і стає активним. Вправи і фізична активність повинні бути більше, ніж одяг, який ви «можете» або «треба» носити. Отримання активності - це бути здоровим і насолоджуватися прекрасним світом, якому ми пощастило жити.
Є безліч національних парків, які Ви можете відвідати для піших прогулянок, прогулянок, плавання, кемпінгу та просто насолодитися природою. Відвідайте discovertheforest.org, щоб знайти національний парк поруч із вами, або сплануйте дорожню поїздку, щоб відвідати один далі. Не забудьте перевірити час, коли вхід вільний.
Вибирайтеся звідти, активізуйтеся, насолоджуйтеся природною красою і нагадуйте собі, що ви також є природною красою. Ніякого "тіла бікіні" не потрібно.
14 Перейти до дайвінгу Sky
Якщо вам потрібна свобода від кайданів вузького погляду на красу, можливо, символічна дія є в порядку. Стрибки з парашутом можуть дати вам почуття свободи, яке рідко зустрічається в інших заходах. Так, деякі люди скажуть, що стрибати з ідеально гарного літака є божевільним, але так це потрапляєш в машину і їдеш кудись. Ви в 17 разів частіше вмираєте в автокатастрофі, ніж ви, збираючись стрибати з парашутом, тому зробіть собі користь, вийдіть на уроки і відчуйте свободу. Коли вискакуєш, кричиш (голосно або в голові): я люблю своє тіло!
Символічна дія охоплює свободу може дати вам сміливість, яку ви повинні просто сказати "ні" смішним вузьким поглядам суспільства на красу, і допомогти вам стати за те, що ви дійсно вірите. Ви можете навіть почати відчувати себе досить сильно про це, що ви публічно говорити з цього приводу.
13 Дайте мотиваційну бесіду
Після того, як ви прийняли більш широке уявлення про красу і прийняли ваше чудове тіло за прекрасні речі, які він може зробити, чому б не поділитися цим повідомленням з тими, хто молодший за вас? Заохочення людей, особливо інших жінок (чого світ потребує більше), є такою великою справою, і уявіть, що ви є частиною того, що так само прекрасно, як змінити ситуацію і допомогти людям.
На дівчат скрізь негативно впливають постійні повідомлення медіа про те, що вони тонші та привабливіші. Чому б не допомогти зменшити шкідливий вплив цих повідомлень, виділяючи впевненість і відкрито говорити про це?
Чи ви просто завантажуєте відео YouTube або спілкуєтеся з класом молодих дівчат, поділіться повідомленням про позитивний образ тіла та самоприйняття. Наступне покоління жінок залежить від нашого розповсюдження цих повідомлень - адже ЗМІ, звичайно, не допомагають. Допоможіть дівчатам навчитися любити свої тіла - і навчитися любити своїх.
12 Прочитайте книгу
Замість того, щоб захоплюватися тим, чи ви досить тонкі, чи є у вас верхівка булочки, як щодо прикраси вашого мозку деяким чудовим читанням? Читання гарної книги дозволяє вам уникнути стресів і реальності, і це щось хороше, що ви можете зробити для себе, щоб вимкнути свій мозок і забути про все на деякий час. Бонусні бали, якщо читання стосується того, що може зробити ваше тіло, а не те, яким він має виглядати.
Покладіть книги про дієту і брошури краси і забрати те, що вчить вас, як годувати своє тіло, переміщати своє тіло, і любити своє тіло в розумний спосіб. Одна з таких книг, хоч і призначена для підлітків, насправді є прекрасним читанням для жінок будь-якого віку: дієта-драма, Ненсі Редд. Я гарантую, що навіть якщо ви вже не «молода дівчина», ви дізнаєтеся щось корисне з цієї книги. Це дійсно навчить вас рухати своє тіло, годувати своє тіло і любити своє тіло.
11 Перейти до пляжу
Візьміть ваше тіло бікіні (як би він не виглядав) або ваше цілісне купальник (як би він не виглядав), і відправляйтеся вниз на пляж. Якщо ви не живете на пляжі, відправляйтеся у відкритий басейн. Один із способів залишатися активним, навіть не відчуваючи, що ви працюєте над чимось, - це дійсно прогулятися або провести час у воді чи робити різноманітні заходи. Ви будете здивовані, наскільки легко і наскільки ви активні, проводячи час водою.
Плавайте, сплеск у воді, грайте у волейбол на воді або робіть що-небудь інше, що робить ваше тіло рухом і приносить посмішку на обличчя. І не треба навіть на секунду дивуватися, чи ваше тіло виглядає «достатньо добре», щоб робити ці речі.
Краса приходить у всіх формах і розмірах, а краса в очах глядача. Зробіть себе глядачем, і по-справжньому вірте, що ви красиві - тому що ви.
10 Напишіть у журнал
Іноді до нас надходять повідомлення “тіла бікіні”. Іноді важко сказати «не» всім негативним повідомленням про зображення тіла, які кожен день викидаються. І це не просто для всіх, щоб просто розчісувати ці повідомлення, приймати і любити свої тіла і рухатися далі.
Вони кажуть, що одна з найкращих речей, перш ніж реагувати на ситуацію, - записувати свої почуття, перш ніж робити що-небудь про них. Якщо це ти, схопи журнал і запиши всі ці почуття. Отримайте його. Потім на іншій сторінці напишіть принаймні три компліменти про своє тіло. Прочитайте їх три рази, і скажіть собі, що ваше тіло є дивовижною машиною і що вона хороша. Як символічний акт, вирвіть папір, на якому ви написали всі ці негативні почуття. Зобов'язуйтеся любити себе і бути добрим до себе - і ігнорувати тих, хто не бачить цінності в позитивному самооцінці.
9 Дізнайтеся, як допомогти друзям у біді
Для багатьох жінок, яким важко впоратися з негативними повідомленнями про зображення тіла, одержимість пошуком певного шляху може перетворитися на повноцінну серйозну проблему здоров'я. Цей тип медичної проблеми вважається психічним станом здоров'я, який може мати серйозні наслідки, включаючи смерть. Дізнайтеся про попереджувальні ознаки цих серйозних проблем зі здоров'ям, а також стежте за цими ознаками в поведінці або в поведінці друзів. Важливо, щоб, якщо ви відчуваєте, що ви або кого ви знаєте, виникають ці проблеми або ознаки цих проблем, зверніться до кого-небудь або будьте людиною, з ким потрібно поговорити.
Навчіться бути комфортним і впевненим у власній шкірі, навести хороший приклад і бути готовими допомогти тим, кому цей приклад не достатньо. Відвідайте Національну асоціацію харчових розладів, щоб дізнатися більше про ці серйозні проблеми зі здоров'ям і як ви можете допомогти людині, яка страждає від неї.
8 Візьміть курс
Відчуття того, як виглядає ваше тіло, не є ні продуктивним, ні здоровим. Замість того, щоб намагатися формувати своє тіло згідно з деякими нереалістичними, фотошоп-очікуваннями, намагайтеся замість цього покращити свій мозок.
На сьогоднішній день у вас є можливість дізнатися про нові речі, які ви ніколи не вважали можливими завдяки Інтернету. Чому б не дізнатися щось нове, як мова або взявши курс. Продовжуйте свою освіту або дізнайтеся про те, що вас завжди цікавило, але ніколи не знайшли засобів, щоб дізнатися більше про це. Існують різні школи, які пропонують цю можливість онлайн-навчання, фактично не змушені залишати свій будинок. Завжди хотів взяти клас у школі в Нью-Йорку, тепер можна, а чому ні?
Інтернет зробив можливим вивчити всілякі дивовижні речі, і тепер ви можете безкоштовно навіть пройти курси з високоповажних університетів. Google “MOOC” (Massive Open Online Course), щоб знайти платформу, яка найкраще відповідає вашим потребам. Дізнайтеся щось нове, що приносить вам радість.
7 Прогуляйтеся з суддівських людей
Це не тільки засоби масової інформації, які виштовхують негативні повідомлення про зображення тіла. Є, на жаль, люди там, деякі з яких ми можемо добре знати, які менш приємні щодо розмови тіла. Ви не повинні оточувати себе подібними людьми, вам не потрібна ця негативна енергія. Незалежно від того, чи є це непомітними, пасивно-агресивними коментарями про цей додатковий шматок десерту, який ви вибрали, або це - до вашого обличчя грубість щодо розміру вашого тіла, настав час, щоб ті люди знали, що ці погляди не вітаються.
Проведіть відкриту та чесну бесіду з тими людьми про те, що ви навчаєтеся любити своє тіло і приймати себе за те, ким ви є, і що ви цінуєте їхню підтримку. Якщо вони продовжують бути негативними, дайте їм знати, що їхні коментарі не вітаються. І якщо після всього цього вони все одно не підведуться, просто підуть. Їхня «дружба» (якщо її можна назвати такою) не варто вашого часу і енергії.
6 Дивитися хороший фільм
У той час як важливо мати здорові звички і намагатися уникнути звички до асоціації з їжею (тому спробуйте і попкорн киньте в кіно, якщо ви не голодні), також важливо жити збалансованим життям. Немає нічого поганого у перегляді телевізора або хорошого фільму, якщо ви також пам'ятаєте, як рухати своє тіло таким чином, щоб вони були щасливі в інший час.
Зупиніть одержимість над "тілом бікіні" і подивіться фільм, який надихає вас на любов до свого тіла, щоб спробувати щось нове або розглянути нову перспективу. Бонусні бали, якщо щось нове є активним, або що нова перспектива має відношення до того, як тіло рухається, а не як це виглядає. Деякі фільми для розгляду Baby Million Baby (бокс), Пам'ятайте про Титанів (футбол), Murderball (quad rugby), та для більш світлого серця, Сестринство трусів. Ви також повинні потрапити в спостереження Проект Мінді, де головний герой має на меті охопити, хто вона є, і любити себе незалежно від того, що можуть казати або думати інші люди.
5 Подивіться на мистецтво
Іноді все, що потрібно, щоб прийняти своє тіло і зрозуміти, що немає ідеї - ідеальне, - це невелика перспектива. Милування мистецтвом, особливо оголеними портретами з різних епох, може забезпечити цю перспективу. Це може бути те, що ви ніколи не думали робити або ніколи не робили раніше. Це щось нове для вас, яке є прекрасним, тому що ви можете відкрити для себе інші заходи та інтереси, які вам можуть сподобатися, коли ви ніколи не думали про це.
Відвідайте картинну галерею, перевірте книги з історії мистецтва з бібліотеки, або відвідайте веб-сайти, як Архів історії мистецтв або medicaldaily.com, щоб дізнатися, як змінився ідеал краси протягом багатьох років. Якщо це допомагає, визначте власну красу відповідно до епохи, яка максимально відповідає вашому типу тіла. Але краще, ніж це було б усвідомити, що ідеали краси змінюються з сезонами, але ця впевненість завжди в моді - незалежно від вашого типу тіла.
4 Перевизначення краси
Подивившись на все це прекрасне мистецтво, зобов'язані самостійно переосмислити красу. Що красиво? Навіть у словнику важко визначити, що таке краса. Це означає щось для вас. Цю красу не можна визначити, оскільки не існує визначення її. Краса - це все, що ви хочете, щоб це було, тому що ви - той, хто вирішує, що є прекрасним. Так чому б не подивитися на себе, знайти функції, які ви любите найбільше, і сказати собі, що ви красиві через них?
Якщо є частини вашого тіла, про які ви не божевільні, або ігноруйте їх або навчитеся їх любити. Пам'ятайте, що видатні жінки в моді і Голлівуді визначили те, що деякі могли описати в той час як «недосконалості» як знаки краси, і ці жінки стали відомими і улюбленими за ці знаки. Подумайте про Мерилін Монро і Сінді Кроуфорд.
Захопіть свою красу - і забудьте про очікування інших людей. Єдині, які повинні мати значення, - це ваші власні.
3 Дивитися відео Dove Self-Esteem Project
Я впевнений, що ви бачили ці рекламні ролики. Вони скрізь і не дарма. Це, мабуть, одне з найбільш реальних і добре відчуваються рекламних роликів, які ви можете дивитися, і це дійсно допомагає забути про те, що "тіло бікіні" ви намагаєтеся досягти. Dove може продавати продукти «краси», але вона також багато років хвилює в індустрії краси і моди, як компанія, яка піклується про зображення дівчат і жінок.
Все почалося з відео, яке показує нам, що краса, яку ми бачимо в обкладинках журналів і білбордах, дійсно є вигадкою, а Dove продовжує придумувати відео, які показують нам, що краса повинна бути в тому, що ми любимо наше тіло і визначаємо красу нашим шляхом не про нас міняють, щоб догодити іншим людям.
Фонд самооцінки Dove має відмінні відео, які заохочують дівчат і жінок любити свої тіла. Подивіться, і віднесіть повідомлення до серця.
2 Читати позитивні котирування
Якщо вам потрібно трохи натхнення, щоб вийти з одержимості "бікіні тілом" погоні, читання деяких цитат про зображення тіла може просто зробити трюк. Цитати і слова настільки красиві і потужні, і, прочитавши деякі чудові, ви побачите, наскільки ви надихаєтеся і краще почуваєтеся. Коли ви знаходите цитати, які ви дійсно можете підключити, він відчуває себе чудово. Ось деякі з моїх улюблених:
«Люди часто говорять, що« краса в очах глядача », і я кажу, що найбільш звільняюча річ про красу розуміє, що ти є глядачем. Це дає нам можливість знайти красу в місцях, де інші не наважувалися дивитися, в тому числі і всередині нас самих. Сальма Хайек
«Для всіх дівчат, які думають, що ти жирний, тому що ти не нульовий розмір, ти прекрасна. Це непривабливе суспільство. - Мерилін Монро.
Знайдіть більше котирування зображення тіла в brainyquotes.com
1 Спробуйте розважальні рухи
Вийдіть з останньої принади, щоб досягти "тіла бікіні" і спробуйте веселі рухи, які ви дійсно любите робити. Є так багато способів зберегти ваше тіло активним і здоровим, і біг на біговій доріжці, щоб отримати ніде не повинен бути одним з них. Якщо вам подобається бігати на біговій доріжці, будь-яким способом - йти на це. Але якщо біг відчуває себе рутиною, спробуйте щось, що вам дійсно подобається. Є всі види вправ весело, що ви можете зробити в будь-якому місці і без обладнання, так чому б не дати їм спробувати?
Якщо ви спробуєте кардіо-кікбоксинг-клас, ви дізнаєтеся про деякі танцювальні рухи Боллівуда, або ви рухаєтеся, як мавпа, спробуйте щось таке цікаве, що ви не можете чекати, щоб зробити це знову. Найкращий спосіб залишатися прихильним до чогось - це насолоджуватися нею. Забудьте тіло бікіні і здивуйтеся речам, які може зробити ваше тіло, і місцям, де він може прийняти вас.
