15 напоїв, щоб спробувати замість кави
Ми всі були там. Після groggily ударяючий snooze кнопка та смакуючи що додаткові три протоколу сна, це - час… Ви повинні прокинутися. Якщо ви супер працьовитий і можете відправитися в яскраві очі і кущисті хвости, вам не доведеться хвилюватися, але інші можуть досягати чашки Java, як тільки вони прокидаються. З вражаючою статистикою, наприклад, понад 20 мільйонів американців п'ють до шести чашок кави в день, очевидно, що ви можете переглянути свою наступну поїздку до Starbucks.
Там є змішане дослідження про те, чи є кава дійсно корисним для вас, з поточними дослідженнями та новими звітами, які виходять кожні два місяці. За словами Лорі Зантесона для дієтолога сьогоднішнього дня, пити чай може знизити ризик серцевих захворювань і інсульту до 20%. Таким чином, ми об'їхали купу різноманітних поживних речовин замість кави, яку ви можете спробувати. Якщо ви повинні мати ваш латте, стат, переконайтеся, що слухати деякі з цих порад від Пілатес дієтолог, який каже, щоб вибрати для кокосового або мигдалю молока замість. Іншим варіантом, який вона рекомендує, є вибір типу чаю, але додати молоко кокосового горіха або мигдальне молоко для більш здорової версії чайного латте. Але якщо ви шукаєте зробити перемикач повністю, перевірте п'ятнадцять провідних напоїв спробувати замість кави.
15 Kombucha
Як повідомляє Washington Post, «Kombucha - це ферментований чай, який добувається шляхом додавання культури бактерій і дріжджів до розчину чаю, цукру, іноді фруктових соків та інших ароматизаторів». купа пробіотиків, які діють як величезний бустер імунітету. Якщо ви дійсно зацікавлені в напої, спробуйте трохи зробити це самостійно проектувати і варити свій власний комбуча вдома. Kitchn має чудовий рецепт Kombucha, щоб зробити свій власний пакет. Чай містить невелику кількість спирту, зазвичай менше 1%, що є результатом процесу ферментації. Для інгредієнтів вам знадобиться чашка цукру, вісім мішків чорного або зеленого чаю, дві чашки чаю стартера з партії kombucha і один скобі на чашку бродіння. Якщо ви хочете, ви можете навіть додати додаткові смаки, такі як нарізані фрукти, фруктовий сік, мед або трави і спеції для додаткового смаку. Як тільки ви зробите одну партію, це буде так легко зробити знову. Якщо ви вперше робите Kombucha, не забувайте уважно дотримуватися всіх інструкцій. Якщо ви поспішаєте і на ходу, ви завжди можете спробувати купити пляшку попередньо виготовленої Kombucha з магазину. Команда в Thrillist спробувала кожен алкогольний комбуча на Whole Foods і класифікувала їх, якщо ви хочете подивитися!
14 Кавуновий сік
Хто сказав, що кавун тільки на літо? Принесіть з собою безліч веселого, літнього настрою незалежно від того, куди ви йдете. Один з кращих речей про кавун, що він має високий вміст води, що робить його ідеальним способом залишитися гідратованим незалежно від сезону. Побалуйте себе після жорсткої тренування або принесіть пляшку, поки ви проводите день на сонці. Якщо ви хочете трохи пожвавити, спробуйте додати трохи м'яти для додавання трохи освіжаючого смаку.
Години піших прогулянок можуть зробити вас пересохлими, і ви будете відчувати себе таким чином освіженим після того, як ви будете пити смачний сік кавуна. Якщо ви турбуєтеся про вміст цукру, переконайтеся, що ви прочитали етикетку заздалегідь, щоб ви все налаштували. Це найкращий варіант, якщо ви любите кавун, але не хочете мати справу з клопотами, що роблять домашній безлад. Подивимося правді, різання цілого кавуна може бути випробуванням, тому заощаджуйте час, спробувавши пляшку соку кавуна. Ви все ще отримаєте всі переваги для здоров'я пари шматочків кавуна, не потрібні серветки.
Якщо ви відчуваєте пригод і хочете спробувати зробити свою партію, перевірте цей рецепт від Cookie і Kate. Все, що вам потрібно, це невеликий кавун, лайм і блендер, щоб зробити це чарівне зілля добра. Наріжте кавун навпіл і вичерпуйте всі нутрощі, потім змішайте його, поки він не буде повністю зріджений. Потім вичавіть цілу вапно і знову змішайте. Це все, ви все готові! Переконайтеся в тому, щоб зберігати в глеку або спробувати по льоду, щоб отримати максимальну свіжість.
13 Соки Кале
Безалкогольні напої, як сода, мають надзвичайно велику кількість цукру, який є гігантським ні-ні, якщо ви намагаєтеся бути здоровими. Вибирайте поживний густий напій, як сік капуста. У кав'ярнях набирає обертів тенденція, тому переконайтеся, що ви уважно прочитали меню у вашому місцевому кафе. Або, ви завжди можете спробувати потрапити в сік-бар, який спеціалізується на чудових варіантах. Якщо ви збираєтеся зробити це самостійно маршрут, спробувати капусту соку яблучного імбиру. Їжа Babe має приголомшливий рецепт соку капули, який потребує однієї згустки капусти, половини пучка селери, кінзи або петрушки, огірка, лимона, великого пальця імбиру і зеленого яблука для додаткової солодощі. Вам знадобиться соковижималка для цього методу, і почати соком їх в порядку, починаючи з капусту, кінзи, селери, імбиру, огірка, а потім лимона. Переконайтеся, що розмішати добре, і тоді все буде добре!
12 Сік буряка
Буряк має дивовижний список властивостей здоров'я. І ні, ми не говоримо про консерви, які зазвичай зустрічаються в день подяки. Як стверджує дієтолог, буряковий сік може допомогти знизити артеріальний тиск і навіть сприяти підвищенню спортивних якостей. При встановленні часу велосипедистів висновки показали, що ті, які мали сік буряку, могли б мати кращу продуктивність з подіями від п'яти до 30 хвилин. Wow, це дійсно величезна різниця у часі. Червоний колір крові може компенсувати спочатку, але він настільки наповнений антиоксидантами та поживними речовинами, що цілком варто. Не хвилюйтеся, хоча, навіть якщо ви не можете перевершити колір, просто стежте за призом і подумайте, як милий цей новий напій зробить у вашій новій поштовій скриньці Instagram. Ви також можете просто зробити своє найкраще здорове враження вампіра і забути про кров, замість цього пити сік буряка. Незважаючи на те, що я не п'ю сік буряка так, наскільки мені потрібно, я насолоджуюся багатим смаком і трохи густою текстурою - це чудова альтернатива змішуванню звичайної рутини.
11 Лимон і гаряча вода
Іноді самі прості речі в житті є абсолютним кращим. Ви не можете навіть полегшити, коли мова йде про цей рецепт. Все, що вам потрібно - це ваша улюблена кружка і спочатку заповніть її гарячою водою. Нарізати чверть лимона і стиснути його в чашку. Злегка змішайте з ложкою і ви все готові. Якщо ви все ще відчуваєте, що вам потрібна різноманітність, ви можете також додати чайну ложку меду для додавання трохи солодощі. Або, якщо ви віддаєте перевагу більш терпкому смаку, додайте половину лимона замість чверті. Прокидайтеся, відчуваючи себе освіженим, як ніколи. Журнал йоги пояснює, як ця практика походить від філософії аюрведики і переконання, що перше, що ви їсте або п'єте щоранку, встановить ваш настрій на весь день. Переваги доводять, що це цілком варто, і Joga Journal додає: «Тепла вода служить для стимулювання шлунково-кишкового тракту і перистальтики - хвиль м'язових скорочень в стінках кишечника, які підтримують рух. По-друге, лимони і лайми містять мінерали і вітаміни і допомагають розпушити ама або токсини в травному тракті.
10 Імбирний чай
Імбир є однією з тих трав, які мають довгий перелік користі для здоров'я. Щоб скористатися всіма перевагами, спробуйте випити чашку гарячого імбирного чаю. Він допомагає після їжі і відомий очищенням палітри. Ви отримаєте швидкий імунітет і ви також отримаєте користь від імбиру. Якщо ви коли-небудь відчували незручні симптоми шлункового розладу, ви знаєте, з перших рук, як може бути неприємне життя. Вибирайте чашку імбирного чаю, щоб допомогти впоратися з розладом шлунка.
9 Зелений чай
Персональний улюблений, зелений чай або matcha, є смачною альтернативою пити каву. З запаморочливим набором користі для здоров'я, це, безумовно, варто обмін. Там є весь світ зеленого чаю вибрати, шлях поза Tazo суміш з Starbucks.
У липні 2016 року випуск "Дієтолога сьогоднішнього дня", зелений чай взяв центральне місце. Вживання зеленого чаю може знизити артеріальний тиск і холестерин LDL і навіть знизити ризик розвитку раку товстої кишки. Хоча ви, безумовно, не повинні довіряти будь-яким типам чаю, які змусять вас схуднути, зелений чай дійсно впливає на процес втрати ваги в позитивному ключі. Ми, безумовно, рекомендуємо вправу, збалансовану дієту і загальний здоровий спосіб життя! Якщо ви все ще тримаєтеся за свою чашку кави у відчаї, не хвилюйтеся. Зелений чай є чудовою альтернативою, і Сьогоднішній дієтолог пише: «Чашка зеленого чаю на 8 унцій складає в середньому близько 25 мг і може становити приблизно одну третину від половини кількості в одній чашці звареної кави». повторно свербіж для латте версії напою, спробуйте зелений чай matcha латте.
8 Ехінацея
Один з моїх особистих фаворитів, ехінацея чай є одним імунітету бустер, який не буде вистачати. Не всі чули про цей підтримуючий і заряджаючий чай, але переваги можуть реально допомогти із застудою. Будь-який природний спосіб допомогти позбутися від того страшного почуття, яке ви отримуєте, коли температура починає змінюватися, безумовно, є тим, за чим ми стоїмо! Ехінацея є популярною травою, яку спочатку використовували корінні американці для медичних цілей. За даними Університету штату Меріленд, «В одному дослідженні 95 осіб з ранніми симптомами застуди та грипу (наприклад, нежить, колючий горло і лихоманка) виявили, що ті, хто випив кілька чашок чаю ехінацеї щодня протягом 5 днів, відчували себе краще раніше, ніж ті, хто пив чай без ехінацеї. ”Дослідження та дослідження ехінацеї все ще тривають, але ви можете спробувати смачну чашку для себе з чаєм ехінацеї з традиційних медикаментів..
7 Yerba Mate
Можливо, ви думаєте, що? Yerba mate був використаний для herbal ліків у південній Америці протягом років, та там постійно досліджують про переваги напою. Існують різні способи спробувати напій у традиційній формі, включаючи гарбуз, що дозволяє отримати найбільше поживних речовин з нього. Як правило, yerba mate пити через металеву соломи, розміщені всередині гарбуз, або калебас. Існує невеликий фільтр на кінці, щоб заблокувати будь-які фрагменти листя. Інші люди також користувалися французькою пресою для створення власного партнера по дому. Yerba mate може похвалитися поживними речовинами, як ксантини, які містять кофеїн, а також містяться в каві. Вона також має значну кількість кофеїну, який обов'язково дасть вам той ранковий гул. Інші місця наводять, що вживання пиття yerba mate може підвищити рівень енергії, знизити ризик серцевих захворювань і допомогти вам краще зосередитися.
6 Chai
Популярний напій в Індії, чай є чудовим варіантом замість кави. Чай, що римується з пирогом, спочатку походить з Індії. Чорний чай, цей напій часто подається з комбінацією спецій, таких як кардамон, кориця або імбир, деяке молоко або підсолоджувач. Питна чай є звичайною культурною практикою в Індії, і вона постійно стає все більш популярною на Заході. Якщо ви хочете спробувати деякі вдома, ви часто можете знайти деякі чай чай концентрати в місцевому продуктовому магазині.
Лаура Лігос (Laura Ligos), що приїжджає в The Sassy Dietitian, попереджає, що багато чайних чайних концентратів, що купуються в магазинах, часто включають занадто багато цукру. Вона пропонує спробувати зробити власну версію з її домашнім рецептом Chai Latte. Ligos також зазначив, що використання кориці може допомогти з контролем рівня цукру в крові, а імбир може допомогти полегшити дискомфорт у шлунку. Створення речей з нуля завжди весело, і ви зможете контролювати, які саме інгредієнти ви хотіли б поставити всередину. Для падіння взяти на себе тенденцію, спробуйте смачний чай чай спеції гарбуза від дієтолога The Real Food. Палео, прима, і без молока, це один теплий напій, який виглядає занадто добре, щоб пропустити.
5 Сік моркви
Повний каротиноїдів, цей щільний сік є прекрасним вибором. Go Ask Alice пояснила переваги пиття морквяного соку, стверджуючи, що: «Морква також працює як сорт миючого засобу для печінки, і при регулярному вживанні, може допомогти печінці виділити жири і жовч». Ваш зір! Спробуйте самостійно з цим супер простим рецептом соку Carrow Apple Ginger Juice, який вимагає лише трьох інгредієнтів і машини соковижималки (легко peasy). Морква багата вітаміном А, який відомий тим, що допомагає зір і також забезпечує калій. Ми всі знаємо стару приказку, яблуко в день утримує лікаря, так що потрапляйте на нього з цим смачним соком. Ми трохи раніше згадували про властивості імбиру, але пам'ятайте, це може допомогти зменшити запалення та допомогти з травленням. Ознайомтеся з повним рецептом тут, наданим Reboot Nutritionist Stacy Kennedy.
4 Вода або огірковий сік
Якщо ви постійно перебуваєте на ходу, ви, мабуть, маєте вищий ризик зневоднення. Збережіть собі стрес і спробуйте пити наповнену водою, змішуючи різні види фруктів зі склянкою води. Джемма Семпсон з команди Dietitian Without Borders пропонувала змішувати цитрусові фрукти, ягоди або дині або навіть овочі, такі як нарізаний огірок у вашу воду. Для швидкого рецепту, коли ви знаходитесь на ходу, наріжте огірок і додайте трохи подрібненої м'яти до пляшки з водою. Це, безумовно, буде освіжаючим, і вам не доведеться мати справу з додатковими добавками або цукрами. Органічний дієтолог також має чудовий рецепт для освіження електроліту огіркового вапна, який можна спробувати як заміну спортивного напою. Або, спробуйте рецепт Mean Green Cucumber Juice для іншого способу, щоб залишитися гідратованим і від Java. Огірки мають високий вміст води, тому вам не доведеться турбуватися про випаровування.
3 Кокосова вода
Ах, кокосова вода. Ви, напевно, вже уявляли собі себе на пляжі десь насолоджуючись свіжістю натуральних соків з кокосу, який, мабуть, був просто взятий з дерева прямо перед вами. На щастя для вас, вам не потрібно перебувати у відпустці, щоб насолоджуватися дивовижними перевагами питної води з кокосової горіхів, хоча перебування на пляжі не зашкодить. Зараз, ви певно spotted тони кокосової води права з'являються скрізь. Там є багато розмов про те, як напій великий вибір після тренування, особливо для його високого рівня калію. Згідно з дайджестом дієтолога, кокосова вода може допомогти регулювати кров'яний тиск і може зменшити м'язові спазми. Є багато варіантів у ці дні на вибір, але якщо ви пам'ятаєте про споживання цукру, стережіться ароматизованих версій. Іноді ви можете виявити різні ароматизовані типи кокосової води, включаючи аромати, такі як манго, ананас або навіть шоколад, але часто ці версії дуже високі в цукрі. MindBodyGreen називає кокосову воду відмінною низькокалорійною опцією, рекламуючи калій, мідь та багато антиоксидантів.
2 Насіння насіння чіа
1 гарбуз льстец або сік
Гарбузи spice lattes є багаторічним улюбленим, але чому б не змішати речі, намагаючись гарбуз Smoothie або Хогвартс надихнув гарбузовий сік? Дієтолог Деббі має смачний коктейль з гарбуза Spice Smoothie, який зустрічає любителів PSL між ними. По-перше, вона очистила гарбузовий пиріг від місцевого магазину й використав кокосовий крем з арахісовим маслом, бананові фініки і чайну ложку кориці для цього смачного напою.
Джессіка та Стікі з дієтологів «Реальна їжа» створили поживну версію тренду з Gut Healing Pumpkin Spice Latte. Вони пролили світло на деякі дивовижні факти, чи знаєте ви, що величезні гарбузові лати з гарбуза Starbucks пакують понад 50 г цукру? Це багато! Якщо ви серйозно повинні мати свою каву, але потрібно більш здорову альтернативу, спробуйте цей рецепт для себе. Холлі Ларсон, інший зареєстрований дієтолог, придумав смачний рецепт гарбузового соку. Шанувальники Гаррі Поттера зійдуть з розуму від цього. Вона була змішана невеликий гарбуз пиріг, солодкий картопля, яблука, свіжий імбир і порошок кориці для цієї улюбленої падіння. У цьому сезоні, пропустіть лінію Starbucks і обов'язково спробуйте деякі з цих смачних напоїв замість кави!