15 причин, коли Палео не так страшно, як ви думаєте
Так що ви, напевно, чули про весь цей спосіб життя Палео. Можливо, один з ваших найкращих друзів тепер слідує за дієтою Палео, і вам здається, що це дуже божевільне, щоб не їсти цілі зерна, присягати на французького картоплі, тому що вони не готуються на правій олії, або відмовляються від клейковини і молочних продуктів. Життя досить важке, чи не так? Чому ви чесно це робите для себе? Чи немає достатньо рішень, щоб зробити кожен день без особливої уваги на тому, що ви їсте? Це всі цілком легітимні і нормальні думки, але правда в тому, що Палео дієта - це набагато більше, ніж просто їжа… і ви насправді не повинні бути надто бояться. Це може насправді зробити більше користі, ніж шкоди, і це може бути найкраще, що ви коли-небудь зробите для себе. Ось 15 причин, чому виїзд Палео не такий страшний, як ви думаєте.
15 Це реальний спосіб життя
Ви, як правило, зосереджені на ідеї Палео, як безглютеновий, вирубуючи нездорову їжу, і присягаючи цукор. Так, ці речі, безумовно, є частиною цього, і це в значній мірі капітальний ремонт всієї дієти. Вам не треба злегка сприймати ці речі, і ви точно не повинні. Але Палео - це спосіб життя. Це більше, ніж просто те, що знаходиться на вашій тарілці прямо перед вами. Бути Paleo про спати належним чином і отримувати достатньо відпочинку, не роблячи божевільних тренувань, якщо ті не працюють для вас, знайти фітнес-програми, які ви насправді весело робити, формуючи тісні дружби і зв'язків, і, перш за все, не підкреслюючи великі або дрібні речі. Якщо ви можете придумати Палео, як зробити своє щоденне життя краще, і зробити це для вас набагато більше, це змінить ваше мислення.
14 Не про динозаврів
Стереотип номер один про Палео? Саме про динозаврів, їдять, як наші предки, і будучи печерними людьми. Ні, це зовсім не так. Це дуже стає легким жартом серед палео спільноти, що люди, які їдять цей шлях і живуть таким чином, намагаються бути схожими на печерні люди і печерні жінки. Гаразд. Навіть не віддалено закривається. Перш за все, вам доведеться відмовитися від прийому їжі (наприклад, виделок і ложок і ножів!), А також нічого не купувати в продуктовому магазині… адже, природно, печерні люди і печери не мали доступу до продуктових магазинів. Крім того, ви ніколи не могли б отримати ваші фантазії мигдальне борошно і мигдальне молоко і все, що від Whole Foods або іншого місцевого органічного ринку. Так ні, це не насправді ні про що. Це буквально про піклування про своє тіло і годування гарною їжею.
13 Це не низький вміст вуглеводів
Багато людей думають, що тому, що йде Палео означає відмову від цілих зерен, це означає, що ви переходите на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Люди стурбовані "карбюраторним грипом", який може статися, коли ви переходите з високого або помірного вуглеводного раціону до низького. Але вам не доведеться повністю відмовлятися від вуглеводів, якщо ви їдете на Палео… і ви насправді не повинні. Тому що бути голодним весь час і мати нульову енергію, щоб жити, працювати або працювати, це не весело, і це дуже багато чого, що станеться, якщо ви перестанете їсти вуглеводи. Так що просто йдіть на вугілля Палео, будь то солодкий картопля або інші кореневі овочі. Деякі палеоїсти навіть іноді йдуть на білий рис і звичайну білу картоплю, і всі ми знаємо, що у них є вуглеводи.
12 Вам не потрібно обробляти продукти
Річ про Палео? Вам доведеться викинути будь-яку оброблену їжу у вашому будинку, будь то у вашому шафі, в коморі та / або холодильнику та морозильнику. Це просто чесна правда. Дієта / спосіб життя не дуже люблять оброблену їжу і нездорову їжу, і ви знаєте що? Це просто чудово. Чесно кажучи, вам не потрібна нездорова їжа. Ви можете подумати, що ви - особливо після важкого дня в офісі, коли все, що ви хочете, є картопляні чіпси або розпаду, коли це досить нормально жадають Бен і Джеррі щось запеклий. Але ваше тіло і розум і загальне здоров'я будуть дякувати вам, якщо ви перестанете їсти нездорову їжу і перероблені продукти харчування. Подумайте про свіжі продукти, які перебувають у всьому своєму стані, а не про те, що виходить з сумки або коробки (крім заморожених овочів, звичайно - ті, які все ще приходять у сумку і все ще дійсно, дуже корисні для вас).
11 Ви навчитеся любити жир
Здоровий жир, тобто. Якщо є одна річ, яка підкреслює стиль життя Палео і абсолютно обожнює, це буде їсти достатньо здорового жиру за день, щоб переконатися, що у вас є енергія, відчути себе чітко і може нормально функціонувати. Здоровий жир може приймати форму авокадо (так званий кожен їжа BFF), горіхове масло, як мигдальне масло (арахісове масло - ні-го), горіхи і насіння, оливкова олія, кокосове масло, масло (масло вважається нормальним на палео-дієті) , або ви можете піти з топленим маслом, яке видаляє певні частини масла), і т.д. Не так вже й страшно обіймати жир - це вже не 80-ті роки, і вам потрібні розумні частини хорошого жиру щоб жити здоровим способом. Отже, йти вперед, йти Палео і навчитися закохуватися в жир. Ваше тіло буде таким щасливим, і ви відчуєте себе набагато краще.
10 Ви будете вирізати цукор
Подивіться, вирізання цукру спочатку може бути жахливим, особливо якщо врахувати, скільки ви любите печиво, торт, цукерку, шоколад і морозиво. Гаразд, yeah, це напевно звучить досить scary… Та досить тяжке, також. Але йти на Палео не так вже й погано, адже вирізання цукру - це найкраще, що ви могли б зробити для свого здоров'я. Чесно кажучи, ви повинні робити це більшу частину часу, тому що цукор зараз дуже гаряча тема, а не з якихось вагомих причин. Все більше і більше людей усвідомлюють, що рафінований цукор схований настільки багато продуктів, як заправки для салатів і макаронні соуси, і що ви можете чесно отримати занадто велику вагу і просто взагалі бути дійсно нездоровим, їсти занадто багато цукру. Таким чином, коли ви думаєте про це так, це насправді навіть страшніше, щоб продовжувати їсти цукор, і це не так страшно, щоб зупинитися.
9 Є продукти сірого кольору
Перехід до Палео не означає відмови від усього, що ви любите. Як згадано вище, ви можете їсти білий рис і білу картоплю, якщо це ваша річ. Ви також не повинні відмовлятися від молочної продукції. Багато людей добре справляються з більш якісними молочними продуктами, які вони отримують від кращого супермаркету або ринку вищого класу. Так що якщо ви все ще хочете з'їсти рис, картоплю і молочні продукти і йти Палео, це все ще в порядку. Інші продукти сірої області на дієті Палео? Це були б цукор і алкоголь. Очевидно, що рафінований цукор і типові білі муки і хлібобулочні вироби з вершкового масла в значній мірі знаходяться на цій дієті, поряд з клейковою. Але десерти Палео часто включають мигдальне борошно або кокосове борошно і, так, деякий цукор, хоча зазвичай у вигляді менш рафінованих підсолоджувачів, таких як кокосовий цукор, кленовий сироп, кленовий сироп або мед. Так що це може бути не такий величезний перемикач на всіх, так як ви все ще можете з'їсти вуглеводи, молочні продукти (але кращу якість!), Іноді пити з друзями і пекти власні здоровіші, але все ще дуже смачні страви. Це дійсно звучить так погано?
8 Ви навчитеся готувати
Коли ви здобуваєте здоров'я, незалежно від того, який план або дієта або спосіб життя ви слідуєте, це в основному означає, що вам доведеться прикладати свій приклад до кухні. Ви не можете обійти його, тому що ви не можете з'їсти оброблену або швидку їжу або замовити у ресторані кожну ніч. Отже, що є недоліком для того, щоб піти Палео і навчитися готувати? Буквально нічого. Ви будете так пишатися собою, коли почнете готувати власні страви, тому що ви будете годувати себе гарною їжею, і ви, напевно, будете мати права самохвалства. Ваші друзі, сім'я та хлопець будуть дуже вражені вами, і вони, звичайно, будуть там, щоб пожинати нагороди. Немає сенсу думати, що приготування є поганою річчю або боїться її, так що якщо це заважає вам змінювати свій спосіб життя, не дозволяйте цьому.
Це супер просто
Люди люблять Paleo lifestyle так сильно тому, що це - фактично супер просто, та це - напевно не як божевільний або weird або тяжкий тому що ви думаєте це було б. Це в основному про їжу здорової їжі, яка знаходиться в її нормальному стані і буквально, має один інгредієнт. Подумайте про солодку картоплю або авокадо або яблуко, а не для картопляних чіпсів або зернових або упакований бар з гранолою. Це нормально, щоб бути нервовим, починаючи новий спосіб життя або змінити спосіб, яким ви їсте - це було б досить дивно, якщо ви не відчуваєте, що так. Але подумайте про це так: коли ви йдете в Палео, ви просто будуєте супер легкі страви. Подумайте яйця, яловичий фарш або домашні курячі пиріжки і солодкий картопля на сніданок, салати з білком і авокадо на обід, стейк або лосось з брокколі і крохмалисті овочі на вечерю. Це не так важко зробити.
6 Ви все ще можете їсти улюблені продукти
Звичайно, ви не збираєтеся їсти цукристі, клейковини і білого борошна заповнені пончик або печиво або шматок пирога більше, тому що це не те, що бути Палео це все о. Але ви все ще можете мати ваші улюблені частування та прийоми їжі… ви просто будете їсти їх у набагато здоровішому, палео-дружньому способі. Ви можете знайти тонн рецептів онлайн / на блогах Paleo або в кулінарних книгах Paleo для мигдальної борошна або кокосової борошна на основі коржів, щоб ви все ще могли насолоджуватися Taco вівторок. Ви можете зробити те ж саме з корінкою піци Paleo, незалежно від того, чи ви вирішите продовжувати їсти молочні продукти та сир. Ви можете спекти ваші власні лікує і зробити здоровіші версії шоколадного печива вашої мами або булочки з чорницею. Ви можете в значній мірі все ще їсти ту ж саму речовину, тільки кращі, більш здорові версії їх. Звучить добре, правильно?
5 Ви будете менше втомитися
Хто не хоче відчувати себе менш втомленим? Звичайно, ви хочете цього, чи не так? Якщо ви захворіли прокидатися кожен день, відчуваючи себе виснаженими, як тільки ваш сигнал тривожить і бореться, щоб не спати в офісі, то Палео може бути для вас. Ви, чесно кажучи, будете відчувати себе менш втомленими, тому що ви будете підживлювати своє тіло реальною, справжньою їжею, яка дійсно хороша для вас, і в кінці дня, це досить безцінне. Ваші друзі не вірять, скільки енергії та росту життя ви маєте, коли ви зміните свій раціон, і ви зможете сказати їм, що йти на Палео - це абсолютно секрет вашого енергетичного успіху. Це дуже приголомшливо, коли ви робите масову зміну способу життя, яка насправді працює для вас і змушує вас відчувати себе в мільйон разів краще, ніж коли ви почали.
4 Ви будете частиною спільноти
Прохолодна річ про людей Палео, що вони в значній мірі сформували онлайн-спільнота. Просто знайдіть хештег "палео" або "без зерна" на Instagram, і ви знайдете багато людей, які починають цю подорож здоров'я, як і ви, і ви можете з'єднатися з ними і запропонувати один одному підтримку. Бути частиною спільноти - це дійсно приємна річ, особливо якщо ваші друзі та родина не зовсім на борту з тим, що ви робите. Ніхто не хоче відчувати себе самотньо ні про що, особливо коли ви вперше починаєте робити щось нове. Так що якщо ваш хлопець все ще все про китайську їжу і піцу, і ви міняєте, що речі для курки і овочів і авокадо, не беріть його - просто відправитися в Instagram і знайти нових людей, щоб слідувати і взаємодіяти з.
3 Ви навчитеся любити себе
Самолюбство і впевненість у собі можуть бути досить сирними, але вони дійсно важливі частини життя. Ви не можете зробити багато чого, не будучи впевненими. Добре, ви можете, але ви не збираєтеся відчувати себе добре про себе і ви не будете насолоджуватися щоденним життям стільки, скільки ви повинні. Якщо ви будете слідувати дієті Палео і способу життя, ви автоматично побачите себе в іншому, набагато більш позитивному світлі. Ви будете піклуватися про себе, вирубуючи глютен і цукор і нездорову їжу, і це змусить вас більше любити себе. Ви побачите, що у вас є цінність і самоцінність, і ви змусите інших людей ставитися до вас з любов'ю і повагою, яку ви знаєте, що ви повністю заслуговуєте. Це досить дивним побічним ефектом зміни способу, який ви їсте, право?
2 Ви збираєтеся відкривати нові продукти
Коли ви переглядаєте свій спосіб життя і починаєте працювати більше, краще спите, більше любите себе і краще харчуєтеся, ви починаєте пробувати нові речі. Ви можете спробувати нові тренування, звичайно, але номер один, що ви збираєтеся робити, це з'їсти нові продукти, про які ви навіть не мріяли раніше. Можливо ви тільки мали авокадо у вигляді guac (з про мільон солона солоні тортилья чіпи поїхати з це, природно) та ніколи не здійснили ви любите речовину розрізану у здоровій салаті для вашої роботи ленч. Можливо, ви ніколи раніше не їли жодних зелених овочів і розумієте, що, так, ви повністю розумієте, чому світ так входить в цю річ. Ви збираєтеся відкривати нові продукти, коли ви йдете на Палео, і це, безумовно, не страшна перспектива взагалі. Це дуже весело, щоб спробувати нові продукти, і ви збираєтеся їсти так багато різноманітності, ви автоматично отримаєте здоровіше.
1 Ви збираєтеся закохатися
Як тільки пил осідає, і ви отримуєте супер звик до їжі таким чином, ви чесно збираєтеся впасти повністю і на 100 відсотків закохатися в бути Палео. Ви будете спати краще, жити краще, мати енергію, бути продуктивним, і дуже хочеться стрибати по вулиці, співати і танцювати і сміятися. Гаразд, можливо, не останній, але ніколи не знаєте. Хіба ви не хочете любити своє життя, і як ви їсте, і мати нормальний зв'язок з їжею? Звичайно, ви робите, чи не так? Немає причин, чому б ви цього не хотіли. Тому забудьте про свій страх Палео і подумайте про зміну дієти, якщо це те, що ви хочете зробити. Ви не повинні бути в жаху - ви збираєтеся їсти такі смачні страви і мати так весело приготування їжі, ви не будете знати, чому ви так хвилювалися раніше. Палео міг чесно змінити ваше життя ... якщо ви можете пройти через страх і перестати думати, що це для печерних людей.