15 причин вийти з спортзалу
З літом в розпалі, багато людей стікаються в тренажерний зал, щоб переконатися, що вони або досягнуть або підтримують це «тіло бікіні» протягом сезону. Проте здається суперечливим те, що люди поспішали б до середини літа, особливо враховуючи, наскільки короткими можуть бути наші літо в Північній Америці..
Якщо ви з нетерпінням чекатимете влітку всю зиму, то маєте сенс залишатися на вулиці якомога частіше, щоб насолоджуватися сонцем і теплом - замість того, щоб витрачати величезну кількість часу на приміщення з кондиціонером, наприклад, у тренажерному залі.
Членство в тренажерному залі може бути великою перевагою у прагненні до більш здорового способу життя. У той же час, це в основному непотрібно, і ви навіть не можете використовувати його достатньо, щоб виправдати витрати.
Якщо ви абсолютно любите біг, щоб отримати нікуди, і ви любите постійно бути в приміщенні, всіма засобами, зберегти членство в тренажерному залі. Але якщо у вас є навіть дуже ніжний натяк, що, можливо, ваше членство в тренажерному залі просто не варто, ви, мабуть, маєте рацію. Ось 15 причин, чому покинути тренажерний зал може бути вашим кращим здоров'я рухатися ще.
15 Отримати трохи сонця
Ми стали боятися сонця в Північній Америці. Занепокоєння про щось настільки серйозне, як рак шкіри і настільки тривіальне, як старіння шкіри, скупчуються в приміщенні, носять довгі рукави, надягають сонцезахисний крем кожну хвилину дня, і взагалі тікають від сонця.
Але ці проблеми, хоча і дійсні, були дещо вичерпані. Отримання трохи сонця насправді дуже здорове для нас. Виділення сонця дозволяє організму виробляти вітамін D - вітамін, який відіграє важливу роль у абсорбції кальцію, а також допомагає регулювати імунну та нервово-м'язову систему.
Щоденне опромінення сонячними променями з голими руками протягом принаймні 15 хвилин допомагає організму запустити пристрій для виробництва вітаміну D. Вихід з тренажерного залу і заняття на свіжому повітрі допоможуть вам отримати сонячне світло. Через 15 хвилин не соромтеся наносити сонцезахисний крем, щоб уникнути сонячних опіків і зменшити ризик розвитку раку шкіри.
14 Дослідіть більше
Якщо у вас немає членства в тренажерному залі, ви, ймовірно, витратите більше часу на вулицю. Якщо ви не хочете бути повністю втомленими від розуму, виконуючи ті ж самі речі або активно подорожуючи по одних і тих же маршрутах день за днем, воно буде платити, щоб вивчити більше природного світу.
Якщо ви залишите тренажерний зал, у вас буде час для вивчення природоохоронних територій та стежок, і ви будете мати час досліджувати їх і проводити більше часу на відкритому повітрі - це набагато краще, ніж застрягти у тренажерному залі, сповненому мікроби.
Що також є велике про виходжу з gym та досліджуючого що навколо вас що ви дістаєтеся до відкривають місця та сліди ви ніколи не знали. Ви також можете провести набагато більше часу на вулиці замість того, щоб застрягти всередині задушливого тренажерного залу. І якщо ви живете в тій місцевості, де завжди приємно, то немає причин, що ви повинні залишатися всередині.
13 Уникайте хвороби
Найкращий спосіб уникнути застуди або інших вірусів у повітрі - бути в безпосередній близькості до тих, хто його несе. Оскільки більшість людей не визнають, що вони хворіють під час інфекційного періоду, і оскільки занадто багато людей не приймають відпустку від чого-небудь навіть тоді, коли вони повинні, вам може бути гарантовано, що ви зможете застудитися або просто потрапити в закриті приміщення. - і тренажерний зал є одним з таких просторів. Подумайте про всіх людей, які там потіють і торкаються машин відразу після або перед вами. Зародки просто постійно поширюються.
Витрачати більше часу на вулиці допоможе вам уникнути зараження хворобами, що поширюються вірусами в повітрі, і забезпечить вам свіже повітря, що покращує ваше здоров'я і ясність розуму. Настільки багато відкритого простору, в якому немає шансів поділитися задушливим повітрям, повним людей, які поширюють свої мікроби. Здається, інтуїтивно зрозуміло, але вихід з тренажерного залу може зробити вас здоровішими.
12 Використовуйте своє тіло
Тренажери можуть бути корисними і для них є час і місце. Тим не менш, набагато важливіше навчитися володіти рухом тіла, з різних причин.
По-перше, ваше тіло - це одне обладнання тренажеру, яке ви завжди будете мати з собою, незалежно від того, куди ви йдете. Знання, як виконувати тілесні вправи, означає, що у вас не буде виправдання, щоб не тренуватися.
По-друге, рухи тіла функціональні - це означає, що вони зазвичай імітують рухи, які ви повинні виконувати під час проходження вашого повсякденного життя. Освоєння цих рухів допоможе вам не тільки зберегти свій фітнес зараз, але також дозволить вам мати кращу якість життя, як ви стаєте старше. Жодне з цих рухів не потребує членства в тренажерному залі, і, якщо у вас немає доступу до тренажерного залу, ймовірно, ви зможете випробувати їх і скористатися перевагами.
11 Поліпшення образу тіла
Занадто багато тренажерних залів рекламують свої послуги, переконуючи вас, що ви недостатньо хороші, досить красиві або досить малі. Занадто багато тренажерних залів використовують жіноче тіло, щоб продавати товари та послуги, а жіночі тіла, які використовуються, є фотошопами до невпізнання будь-якого досяжного ідеалу. На жаль, багато тренажерних залів також заповнені судилими членами, які дивляться вбік на тих, хто не підходить ідеальному тілу. Іншими словами, відвідування тренажерного залу може бути шкідливим для вашого тіла, а отже, і для вашого психічного здоров'я.
Чому б не приєднатися до групи однодумців, які люблять займатися фізичними вправами, тому що тренування добре для них, хто впевнений, і хто має здоровий образ тіла? Або чому б не займатися в комфорті власного будинку, з відеозапису вправ ви дійсно насолоджуєтеся? Ходьба від тренажерних залів, які сфокусовані на зовнішній вигляд, а не на здоровому житті, допоможе вам сконцентруватися на більш важливих речах.
10 Модне обладнання не дорівнює результатам
Деякі спортивні зали люблять рекламувати свої сучасні тренажери, а деякі навіть пишаються тим, що завжди мають найсучасніші гаджети. Хоча це, безумовно, цікаво мати доступ до цих акуратних частин обладнання, більшість з них непотрібні, а іноді навіть стають на шляху хорошого, функціонального тренування. Деякі з них насправді не так вже й великі для вас, або не допомагають вести вас до незалежності і функціонального руху. Тільки тому, що це досить або прохолодно, не означає, що це добре для вас.
Роблячи фізичні вправи можуть бути набагато краще в довгостроковій перспективі, дозволяє працювати в будь-якому місці, а також економить гроші. Чому б не вийти з тренажерного залу на місяць, спробувати тілесні вправи, і подивитися, які результати ви отримаєте? Ви можете бути приємно здивовані, дізнавшись, що якщо ви серйозно ставитеся до ваги, ви можете стати сильніше, ніж якщо б ви просто використовували ваги в тренажерному залі..
9 Отримати Керівництво (а не з жахливого чувака з штангами)
У деяких тренажерних залах ви отримуєте "керівництво" щодо відповідних вправ і фізичних вправ одним з двох способів: моторошний хлопець зі штангою, що намагається вдарити по вас, або наполегливому особистому тренеру, який став торговцем, якого спортзал зловживає, сплачуючи наступні нічого, якщо він чи вона не продає певну кількість сеансів на місяць. Звідки я знаю? Я був одним з тих особистих тренерів, колись давно, і весь досвід повністю відключився від тренажерних залів на деякий час - саме тому я взяв на себе тренування на вагу і такі речі, як Animal Flow.
Якщо ви залишите тренажерний зал, ви будете мати гроші, щоб найняти особистого тренера, щоб прийти до вашого будинку і допомогти вам гарантувати, що ви робите вправи ефективно і з належною формою (щоб уникнути травм). Просто переконайтеся, що вивчаєте освіту та досвід вашого тренера. Персональний тренінг є нерегульованою галуззю, і кожен може пройти курс у вихідні дні і називати себе сертифікованим особистим тренером. Людський організм занадто складний, щоб його можна було зрозуміти за такий короткий проміжок часу, тому зробіть своє дослідження, щоб найняти когось з необхідними знаннями та навичками, щоб добре провести вас і забезпечити безпеку.
8 Заощаджуйте свій час
Є стара приказка, що говорить, що час - це гроші. Я не погоджуюсь. Час більш цінний, ніж гроші, і в ці дні ми могли б використати трохи додаткового часу. Якщо ви збираєтеся в тренажерний зал, є ймовірність, що ви витрачаєте від 5 до 15 хвилин або навіть більше поїздок на роботу. Що ви можете зробити з додатковими 10-30 хвилин на день? Може читати цікаву книгу? Проведіть більше часу зі своїм партнером? Зателефонуйте своєму найкращому другу? Просто розслабтеся за келихом вина? Вихід з тренажерного залу може заощадити час - час, який ви могли б витрачати робити набагато важливіші та приємніші речі, ніж поїздка на місце, яке вам навіть не потрібно відвідувати. Ви можете отримати ті ж переваги від тренажерного залу в іншому місці, і немає необхідності бути контрпродуктивним, взявши машину в тренажерний зал і назад після того, як ви отримали вправу.
Ще 7 разів з друзями
Коли ви вийдете з тренажерного залу, ви відкриєте час у своєму графіку, тому що ви не будете їздити на роботу. Ви можете використовувати цей час, щоб виховувати дружбу і спілкуватися зі своїми друзями. Замість того, щоб завжди змушувати їх викидати їх, коли вони просять зробити щось, тому що ви знаходитесь на шляху до тренажерного залу, чому б не відійти від тренажерного залу і зробити щось веселе з друзями. Є так багато речей, які ви можете зробити разом, які все ще тримають вас активними. Ви також можете знайти цікаві та приємні тренування, які ви можете зробити в компанії своїх друзів-тренерів, не турбуючись про те, чи належите ви до того ж тренажерного залу, або чи можете ви обидва дозволити собі певний тип тренування (тренування ваги тіла безкоштовні, Ви можете орендувати відеоролики з бібліотеки для спільної роботи. Так, і найкраще теж, це безкоштовно!
6 Збережіть гроші
Фітнес-зали є дорогими. У середньому $ 50 на місяць, ви могли б заощадити стільки, скільки $ 600 на рік, скасувавши членство в тренажерному залі. $ 50 на місяць може не звучати так дорого, але якщо ви є одним із середніх членів тренажерного залу в Північній Америці, ваша історія виглядає приблизно так:
Наприкінці року ви вирішуєте схуднути на наступний рік. У перший тиждень січня ви зареєструєтесь для членства в тренажерному залі. Тоді ви відвідуєте тренажерний зал релігійно 3 рази на тиждень в цьому місяці. У лютому життя перешкоджає, і ви закінчуєтеся лише двічі на тиждень. До березня ви йдете раз на місяць, якщо взагалі. Це становить близько 30 відвідувань тренажерних залів за рік. На $ 600 на рік за ваше членство, ви платите $ 20 за візит за привілей використовувати деякі машини. Вам краще позбутися членства і сплатити за відвідування (зазвичай $ 12-15, залежно від тренажерного залу), коли ви дійсно йдете. А ще краще взяти $ 600 і інвестувати в особистих тренерів, які прийдуть у ваш будинок і переконаються, що ви насправді працюєте - і при відповідній інтенсивності для збереження фітнесу.
5 Свобода спробувати щось інше
З додатковими грошима, які ви заощадите, виходячи з тренажерного залу, ви будете мати можливість спробувати різні заходи, які ви могли б знайти більш розважальним і приємним, ніж використовувати нудні кардіо-машини день в день. Можливо, ви - авантюристичний тип, який завжди хотів, щоб спробувати прогулятися по дикій горі або застібці через ліс. Вгадайте, що ... тепер ви можете.
Візьміть гроші, які ви врятували, і спробуйте паркові пригоди на верхівці дерев - курси перешкод високо на деревах. Боїться висоти? Інвестуйте в програму вправ, яка включає в себе тісні рухи, такі як Animal Flow. Любите танцювати? Приєднуйтесь до танцювального класу. Потрібно випустити пару? Візьміть курс самооборони або приєднайтеся до класу кардіо-кікбоксингу.
Можливості нескінченні, і ви зможете знайти одне або рух, що дійсно приносить вам радість. Це набагато краще, ніж членство в тренажерному залі, яке ви навіть не використовуєте.
4 Відкрийте свій розум
Занадто багато часу в тренажерному залі може зробити вас близькою людиною, коли справа доходить до руху. Занадто багато тренажерних залів рекламують певні рухи, які перевершують інші, і занадто багато людей, які відвідують тренажерний зал, знущаються над тими, хто хоче зробити щось інше, коли мова йде про тренування. Це стало ще гірше в епоху камер мобільних телефонів і широке ігнорування приватності людей - скільки відео “Що вона робить?” У тренажерному залі ви бачили / чули про? Це стає більше про те, хто спостерігає, хто замість того, щоб зосередитися на себе і свої власні тренування.
Залишаючи тренажерний зал, ви можете відкрити свій розум, щоб спробувати різні рухи за підтримки друзів або досвідчених активних людей, а також допомогти вам спробувати нові речі, коли справа доходить до фізичної активності. Ця відкритість може навіть перекинутися на інші сфери вашого життя, зробити вас кращим слухачем і допомогти вам стримати судження про інших.
3 Подорож не стає тягарем
Більшість тренажерних залів змушують оплачувати реєстраційний або реєстраційний внесок разом з вашим членством. Якщо ви коли-небудь скасуєте таке членство, ви повинні знову сплатити цю початкову плату за установку, якщо ви вирішите повторно встановити її. Враховуючи, що більшість членств у тренажерному залі є досить дорогими, ця плата за реєстрацію не має іншої мети, окрім як заохочувати вас залишатися членом на невизначений час. Люди, які вважають, що вони залишили членство в тренажерному залі, часто вирішують проти цього, тому що вони не хочуть повертати цю плату, якщо вони вирішать повернутися.
Цей тип ділової практики карає людей, які люблять подорожувати - особливо тих, хто подорожує протягом тривалого періоду, щоб відвідати сім'ю або на роботу. Якщо людина подорожує за кордон на два місяці в країну, де його або її тренажерний зал не має місця, вони платять за членство в тренажерному залі, яке вони взагалі не використовують, а плата за реєстрацію означає, що розміщення заходу на це членство не варто.
Замість того, щоб піддаватися діловій практиці, яка карає вас за життя, що залишилася на ваших умовах, залиште тренажерний зал і прийняти тренування на вагу тіла або тренування, які можна зробити за допомогою портативного обладнання.
2 Не додавати образ до травми (буквально)
Те ж саме роздратування з приводу подорожей і оплати за те, що ви не використовуєте, застосовується, коли ви страждаєте від травм. Деякі тренажерні зали будуть достатньо милостиві, щоб виплатити членство без фінансового покарання, якщо ви отримали травму, але багато хто не буде. Це означає, що ваш спортзал буквально додає образи до травми. Вони демонструють повне зневага до вашого болю і не підтримують ваше відновлення (якщо вони не пропонують вам безкоштовну сесію фізіотерапевта кожного разу, коли ви відвідуєте тренажерний зал під час вашого відновлення - до цього часу, свині будуть літати і спортзали будуть вимерли. так чи інакше). Вийдіть з членства в тренажерному залі, щоб уникнути труднощів і горя, що треба платити за те, що ви навіть не можете використовувати. Спостерігаючи за своїми грошима, ви не можете скористатися ним страшно, і це не так, як ви можете віддати своє членство своєму другові протягом цього часу. Принаймні, комусь це було б корисно.
1 Допомога навколишньому середовищу
Якщо ви залишите тренажерний зал, один із способів залишитися активним - це прийняти активний транспорт. Їзда на велосипеді, скейтборді або скутері, катання на роликах або ходьба на роботу допоможуть вам зберегти активність, зменшуючи викиди вуглецю. Відсутність членства в тренажерному залі дозволить вам внести свій внесок у збереження планети з двох причин: ви більше не будете їздити на автомобілі в тренажерний зал, і ви, швидше за все, захочете додати більше фізичних занять у вашому повсякденному житті. діяльності. Оскільки активний транспорт є одним з найпростіших способів зробити це, ви, ймовірно, прийматимете активний транспорт, принаймні у літні місяці.
Відсутність членства в тренажерному залі дозволить вам внести свій внесок у збереження планети з двох причин: ви більше не будете їздити на автомобілі в тренажерний зал, і ви, швидше за все, захочете додати більше фізичних занять у вашому повсякденному житті. діяльності. Оскільки активний транспорт є одним з найпростіших способів зробити це, ви, ймовірно, прийматимете активний транспорт, принаймні в літні місяці, тим самим допомагаючи очистити наше середовище..