15 причин, чому Ваш T.O.M Awesome
Dun dun dun. Це що страшний час місяця знов. Ви відчуваєте, що ваша шкіра сердиться, ваші нутрощі стискаються і ваш настрій стає боліснішим, ніж Брітні Спірс близько 2007 року (Google, якщо ви не отримаєте посилання). Ваші найкращі друзі тепер називаються Kotex і Tampax, і ви вважаєте, що збалансована дієта складається з тіста для печива і сирного хліба. Ви торгували своїми джинсами для спортивних штанів і вашого макіяжу для акне крему. Ваші друзі та сім'я (і, безумовно, ваші інші), ймовірно, тримають вас на відстані руки. Це вірно: у вас є свій потік. Майже кожна жінка, яку я знаю, включаючи себе, ненавидить цей час місяця вогненною пристрастю. Не бійтеся більше, друзі. Я тут, щоб дати вам знати, що, хоча це не всі іскри і веселки, коли ви - леді в червоному, так би мовити, це ще не все погано. Використовуйте це як керівництво для пошуку срібної підкладки вашого червоного загибелі.
15 Свобода їжі
Здорове харчування - це те, що кожна людина має іншу філософію. У ці дні дуже складно виходити на світ або йти на Instagram, не бачачи, як хтось проповідує про «правильний шлях», щоб поїсти. Поки щодня я їм досить чисту і здорову, коли до міста приїжджає доброта тітка Фло, що все виходить у вікно. Я - це той, хто використовує їх Т.О.М. як виправдання робити всі неслухняні речі, за якими я звичайно (безпідставно) ганьбую себе. В той час, як я нормально провину себе для того, щоб їсти великий froyo півдня або пізня ніч mac та сир, під час мого Т.О.М. Я захоплюю життя місце його (піт) штани та іду для це. Lil 'калорії вибуху ніколи не зашкодить нікому, і це додаткове задоволення, щоб побалувати себе, коли ви відчуваєте icky. Робіть свою річ і закликайте постмертів пізньої ночі, коли вам потрібна їхня любов. Вони нікому не скажуть;)
14 Чистий початок їжі
Тримаючись за темою про їжу, але на повному протилежному кінці спектра, отримуючи під час Т.О.М., можна надихнути вас на здорову їжу ... якщо ви це дозволите. Доведено, що продукти, такі як цілі зерна (квіноа, коричневий рис) і здорові жири (авокадо, волоські горіхи), можуть допомогти полегшити щомісячні симптоми. Навіть якщо ваше тіло, насправді ваш мозок, не може сказати вам, що вони прагнуть їх, вони є найкращим паливом, яке ви можете дати собі протягом цього часу. Рекомендується також приймати продукти з високим вмістом води, наприклад, кавун і огірки, оскільки вони допомагають у травленні і запобігають здуттю. Нарешті, ви повинні споживати стільки води, скільки ви можете, намагаючись утримати шкіру чистою, живіт плоский і система очищається. Якщо ви старанно займаєтеся цією практикою протягом тижня свого потоку, це може бути легким початком додати їх регулярно до вашого повсякденного життя. Дисципліна за перемогу!
13 Активуйте свою діяльність
Коли ви маєте справу з тіткою Flow і навіть за кілька днів до цього, ви можете відчувати себе млявою і млявою. Часто, ваш перший інстинкт може бути, щоб лежати навколо і робити багато чого. Я безумовно підтримую це рішення, оскільки я теж багато разів був там. Однак, якщо ви можете зібрати силу, встаньте і перемістіть своє тіло. Будь то жвава прогулянка, танці навколо вашого будинку або повний на тренажерний зал сесії, вправи робить ваше тіло багато хорошого в цей час місяця. Доведено, що фізична активність є відмінним способом полегшення спазмів. Це також може допомогти в полегшенні роздуття і стресу, пов'язаного з Т.О.М. Так само, як здорове харчування, це прекрасний старт для зміни і догляду за повсякденною роботою. Це все про послідовність і мотивацію, так що якщо ви можете, поки ви відчуваєте, як дерьмо, ви, безумовно, може тримати його!
12 Дитячий монітор
Я впевнений, що є багато читачів, які хочуть милий маленький манчкін у своєму житті в найближчому майбутньому, але я особисто не один з них. Щомісяця, коли я відчуваю страхітливе роздуття і спазми, я намагаюся принаймні подумати про те, що я ще один місяць без дитини. Я особисто знаходжуся на таблетках і не схильний підкреслювати це, але багато людей не є і потребують обережності. Відмова від відповідальності: ви можете відчувати плямисті та періодичні симптоми під час вагітності, якщо ви взагалі переживаєте або були трохи безвідповідальними з вашим контролем над народжуваністю, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, зробіть швидку поїздку до планованого батьківства або візьміть - домашній тест на вагітність. Однак, швидше за все, якщо ви дотримуєтеся всього протоколу, то ваш потік кожного місяця є відмінним способом відстеження, якщо ви перебуваєте з дитиною або без неї.
11 Станція овуляції
На іншому кінці спектра, є багато вас, леді, які хочуть дитину швидше, ніж пізніше. Для вас, дівчата, отримання вашого потоку не завжди є найкращим знаком. Проте розглянемо його як корисний інструмент! Ваш T.O.M є прекрасним показником того, коли ви овуляція і, отже, коли ви, швидше за все, завагітніти. Ваше тіло зазвичай працює на 28-денному циклі. Більшість людей овулюють на півдорозі циклу, близько дня чотирнадцяти. Ви стаєте родючими за кілька днів до цього (близько десятого дня), так що маленьке вікно, коли ви повинні "намагатися", якщо ви знаєте, що я маю на увазі. Припускаючи, що ви загалом здорові і не мають репродуктивних проблем, у кінцевому підсумку ви зможете завагітніти, якщо послідовно дотримуватись цього курсу. Це не гарантія будь-якими засобами, але, безумовно, найкращим варіантом, наскільки вагітна! Велике спасибі нашим органам за те, що нам давали такий простий графік!
10 Досконалість травлення
Це збирається приїхати трохи реальний та трохи неприємний у тут так пропускають це якщо ви є не повністю вниз розмовляти про тілесні функції. Але, hey, це відбувається до всіх нас, так вчимося бути зручно обговорююче це. Кожен, хто мав свій потік, знає, що в цей час місяця, речі трохи прискорені. Ви можете опинитися у ванній кімнаті набагато частіше і просто… набагато більше. Коли ваше тіло проливає і поновлює ваші слизові оболонки матки, всі ваші внутрішні функції працюють на найвищій швидкості. Це спричиняє швидке переміщення травлення і, таким чином, обробляє їжу швидше і ефективніше. Цей додатковий «поштовх» є прекрасним очищенням для вашої системи і ще одним способом перейти до початку свого здоров'я, коли закінчується Т.О.М. Мої повні вибачення, якщо це було занадто багато для будь-кого, але такі, як наші тіла і таке життя.
9 Netflix і Chill
Ми всі показуємо на Netflix або Hulu, що ми вмираємо, щоб спостерігати за днями, тижнями, місяцями, роками і т.д. Це те, що змушує всіх ваших друзів сказати: “Що ?! Як ти це не бачиш ?! ”Якщо ти схожий на мене, то ти дуже втомлюєшся від того, щоб бути поза петлею, але ти просто не можеш знайти волю чи вільний момент, щоб кинутись перед собою Телевізор протягом тривалого періоду часу *. Введіть стадії ліворуч: час місяця. Так як ви, ймовірно, вже горизонтальні і перед якимось екраном, скористайтеся! В той час, як ви bingeing на нездоровій їжі, binge новий показ! Не зацікавлені в цьому великому зобов'язанні? Спробуйте мінісеріал або щось, що було тільки в ефірі протягом декількох епізодів до цих пір. До того часу, коли ви почуваєте себе в нормальному стані, ви будете на шляху з іншими вашими друзями і, нарешті, зможуть побачити партію разом!
8 Лікуйте себе
«У мене є три слова для вас: Лікуйте. Йо. Самостійно. ”Візьміть записку від Парків і Rec і подаруйте собі трохи додаткового TLC на цьому тижні. Ваш T.O.M - це ідеальний час, щоб насолодитися тим, на що ви зазвичай не хочете. Спазми діють? Отримайте масаж. Є спа, які можуть вмістити будь-який бюджет, і шведський масаж тканин відчуває себе надзвичайно, коли будь-яка частина вашого тіла відчуває біль. Прориви виходять грати? Заплануйте догляд за обличчям. Хоча ви не повинні йти на що-небудь занадто інтенсивне, глибоке очищення супроводжується розслаблюючою маскою для обличчя є відмінним способом боротьби з прикрим гормональним акне. Якщо ви більше роду DIY гал, створити в будинку спа-день (хоча, на мій погляд, ніхто не отримав час для цього прямо зараз). Ви завжди повинні балувати себе, як королева ви, але ваш T.O.M це неймовірний час, щоб почати, якщо ви ще не зробили! Ти заслуговуєш на це.
7 Блискуча спальня примари
Так, ви чули правильно. Якщо ви, як багато жінок там, ви будете здригатися на цьому наступному. Але більше не бійтеся, пані! Отримання фізичної під час Т.О.М. може бути не тільки чудовим, але іноді може бути навіть кращим, ніж звичайний час! Приємно! Коли ви маєте свій власний тиждень акули, як деякі люблять його називати, ваше тіло відчуває збільшення тестостерону. Це згодом посилює ваше лібідо, також відоме як привід. Це може зробити зайнятість у спальні набагато приємнішою для багатьох жінок, оскільки ваші почуття підсилені і ваше бажання піднесено. Ви, напевно, думаєте, "хто піклується, як добре це відчуває - чи не зробить це безлад?". До тих пір, поки ви приймаєте необхідні заходи безпеки і готові до можливого очищення, ви будете добре. Повірте мені, коли я кажу, що це не так близько, як ви думаєте. Ніколи не дозволяйте своєму Т.О.М. заважати вам зайнятися, дівчата! Це може бути навіть найкращим!
6 Перейдіть своїм шляхом
Коли вихідні та мої T.O.M збігаються, я схильний до страху неминучого “Що ми робимо сьогодні вночі?” Текст з моїх друзів що я нормально з нетерпінням чекаю після довгого тижня на роботі. Коли я переглядаю темно-червону хвилю, я не зовсім в соціальному настрої. Все, що я дійсно хочу зробити, це покласти мою піжаму, поп-маску на обличчі, і змусити мого хлопця грати з моїм волоссям. Це насправді те, що я хочу зробити багато часу, але мої друзі часто успішно винні мене бути людиною і вийти з дому. Одна яскрава сторона вашого Т.О.М. Це ідеальний привід бути відлюдником. Ніхто не буде сперечатися, коли ви скажете їм, що ваші нутрощі відчувають, що вони були перевантажені 4x4, і ви просто хочете залишитися вдома. Якщо провести 48 годин у піжамі і тільки взаємодіяти з хлопцем доставки, це неправильно, я не хочу бути вірним.
5 Я відчуваю себе
Між метеоризмом, акне і будь-якими іншими фізичними змінами, через які ваше тіло може пройти, ви, мабуть, не відчуваєте себе кращими або кращими протягом тижня червоної хвилі. Ви, мабуть, маєте тенденцію бути надто суворі до себе взагалі, і це тільки посилюється вашими високими напруженими і посиленими емоціями. Спробуйте знайти срібну підкладку і використати цей тиждень як можливість знайти нову любов до себе, недоліки і все. Замість того, щоб зосередитися на своєму незручному животику, хваліть свою здобич. Замість того, щоб засмітити себе за свій жирний лоб, скажіть собі, що ви світиться до богів, миле! Кому потрібний підсвічник, чи я прав ?! Ви завжди повинні любити себе у своєму кращому сенсі і в найгіршому випадку, так що скористайтеся цим тижнем, щоб дійсно це практикувати. Після того, як тиждень зроблено, навіть коли ви повертаєтеся у верхній фізичний стан, продовжуйте поширювати любов до себе, а також до інших.
4 Forever Young
Як правило, жінки, як правило, живуть довше, ніж чоловіки, і одним з факторів, які ми можемо приписати це, є наш Т.О.М. Хоча залізо є важливим поживним речовиною для вашого здоров'я, воно також підживлює вільні радикали у вашому тілі. Вільні радикали можуть підвищити ризик захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, інсульт, хвороби серця та багато іншого. На думку багатьох лікарів, щомісячна втрата крові та подальша втрата заліза, яку ви терпіте під час Т.О.М. Це значно зменшує ваш шанс відчувати будь-який з цих страшних захворювань або медичних падінь. Хоча час місяця не є гарантованим способом уникнути цих речей, це безумовно допомагає. Ви ще краще, якщо ваші потоки регулярні і приходять кожен місяць. Тепер, будь ласка, повідомте лікаря, що нам потрібно знайти спосіб для наших потоків, щоб зупинити наш процес фізичного старіння! Я візьму коробку тампонів з боку зменшення зморшок!
3 Зберігайте спокій і тримайтеся
Я безумовно одна з тих жінок, які можуть бути торнадо терору прямо перед і під час мого Т.О.М. Мої емоції повсюди, і я можу перейти від щасливого до сумного до божевільного все в мить ока. Однак, згідно з китайськими лікарськими традиціями, це може бути добре. Вважається, що ваша внутрішня енергія, або ци, «зберігається» у печінці. Коли немає відповідного потоку вашої ци, ви можете розсердитися, розчаруватися і напружитися. Коли ви отримуєте свій потік, ваша печінка звільняє ци і може викликати емоційне відчуття рельєфу. Ось чому так багато почуттів можуть виникнути відразу і з такою великою інтенсивністю. Намагайтеся охопити свої американські гірки емоціями і побачити це як новий початок. Знайдіть відчуття спокою в новому очищеному серці і розумі.
2 Поради щодо здоров'я
Ваш час місяця може запропонувати багато підказок про ваше загальне здоров'я в залежності від того, як він змінюється в кожному циклі. По-перше, настільки ж грубі, як може здатися, використовуйте свої почуття. Запах, текстура і колір вашого потоку можуть дати ключове уявлення про те, як працює ваше тіло. Якщо ви помітили що-небудь незвичайне, обов'язково негайно зверніться до лікаря і отримайте перевірку. Багато людей запобігають погіршенню захворювань і хвороб шляхом моніторингу цих факторів щомісяця. Ваш потік також є відмінним способом переконатися, що ваші гормони знаходяться під контролем. Отримання вашого потоку кожного місяця приблизно в один і той же час є відмінним способом дізнатися, що ваші гормони збалансовані і функціонують правильно. Ваше тіло виходить з ладу за кілька днів до Т.О.М., тому що вам не вистачає гормонів. Якщо ви продовжуєте мати симптоми PMS-likee протягом тривалого періоду часу, це ще одна причина, щоб дати вашому лікареві виклик.
1 Краще, ніж кофеїн
Ви коли-небудь бачили жінок під час їх Т.О.М., які здаються більш привабливими, ніж коли-небудь, і ви запитуєте себе: “ЯК ?!” Ну, якщо ви не така дівчина, щоб почувати себе млявою під час Т.О.М. Багато жінок тимчасово відчуватимуть себе таким, яким вони є енергізуючим зайчиком, бо, мабуть, немає жодної причини. Наука, що стоїть за цим, полягає в наступному: коли ви відпускаєте яйце щомісяця, ваші рівні естрогену нижче норми. Це допомагає системі спалювати глікоген. Глікоген надає нам поштовх або швидкий приріст енергії. Скористайтеся цим маленьким обмеженням, оскільки ви можете багато чого зробити! Може бути, ви можете спробувати, що HIIT тренування ви відкладаєте. Чи не в поточний момент? Можливо, ви можете вакуумувати квартиру або приготувати страви на тиждень. Що б ви не хотіли робити, безумовно, скористайтеся цим коротким енергетичним збільшенням і молоком для всіх його вартості.
