15 знаків Ваш особистий тренер не знає, що # @ * & вони роблять

Наявність особистого тренера на вашому боці дійсно може допомогти вам розпочати роботу в правильному напрямку. Якщо ви плануєте тренуватися довгостроково, особистий тренер може прокласти належну дорогу для довгої подорожі вперед. Знання, які ви отримаєте з особистого тренера, допоможуть формувати ваші тренування в майбутньому. Тренери по суті нагадують тренувальні колеса на велосипеді, як тільки ви повністю розквітаєте, ви можете взяти ці колеса і їздити вільно.

При цьому не всі тренери надають таке керівництво. Поганий досвід роботи з тренером може призвести до поганих результатів, негативний набір мізків може призвести до того, що ви зовсім знехтуєте тренажерний зал. Це загальні симптоми, тому багато стажистів відчувають себе після невдалих тримісячних подорожей з особистим тренером.

Стаття сьогодні проливає світло на ту саму тему, ми спеціально подивимося на ознаки, які ваш тренер, ймовірно, не знає, що він чи вона робить. З кожною точкою ми також обговоримо правильну техніку, яку тренер повинен реалізовувати з вами, а не невдалий рецепт, який вони використовують.

Ось 15 ознак ваш особистий тренер не знає, що вони роблять, насолоджуйтеся!

15 має одну основну сертифікацію

Перший попереджувальний знак, тренер має одну сертифікацію. Тепер отримання сертифікації, звичайно, має бути чим пишатися, але в світі фітнесу отримання базового дозволу на навчання буквально займає близько двох тижнів, щоб отримати незалежно від того, скільки досвіду ви маєте в цій галузі. Базовий курс вимагає декількох годин навчання на місці з письмовим іспитом (що дуже легко). Після завершення цих завдань ви в основному сертифіковані, щоб навчити когось у тренажерному залі.

Високі тренажерні зали, однак вимагають трохи більше, інші критерії включають університетську освіту, сертифікацію фітнесу та сертифікацію харчування, яка повинна бути обов'язковою умовою будь-якого іншого тренажерного залу. На жаль, це не завжди так, і більше разів, ніж ні, відповідальні просто не мають достатньо досвіду, щоб видавати такі поради. Якщо тренер має тільки одну форму сертифікації, то ймовірність того, що його досвід є досить обмеженим на даний момент.

14 дає консультації щодо харчування без будь-якої форми сертифікації

По-перше, незаконно видавати поради з харчування у вигляді плану дієти для отримання грошової вигоди без будь-якого типу сертифікації на ваше ім'я. Більшість тренерів, однак, підривають цей факт і стягують з клієнтів додаткову плату за програму харчування. Ці гроші, як правило, йдуть прямо в їхні кишені без того, щоб зал ніколи не знав.

Якщо ви хочете правильного плану дієти, йти до дієтолога або кваліфікованої людини є кращим вибором, якщо, звичайно, ваш тренер дійсно має сертифікацію, чи буде це через університет або курс. Дієтологи спеціалізуються на цій галузі, так що ви, безумовно, краще отримувати свої знання, на відміну від тренера без будь-якої форми ступеня, яка, мабуть, просто припускає і навіть не усвідомлює, що всі органи працюють по-різному з точки зору рівнів активності та генетики. Це декілька факторів, які роблять сертифікацію в харчуванні обов'язковою при зверненні до клієнта.

Переконайтеся, що людина, яка пише ваш план дієти є кваліфікованим!

13 Відсоток жирових відкладень

Якщо ви отримуєте оцінку жирових відкладень, переконайтеся, що ви маєте доступ до Інтернету і подивіться, як виглядає ваш тип тіла з урахуванням жирових відкладень..

Це, здається, триває проблема з декількома слухачами, які просто вірять, що їм говорять, іноді тренери можуть скористатися цим і зробити швидку роботу, збираючи свої гроші. Для початківців, якщо тренер відразу відстежує ваш жир, він вже помиляється. Для формування належних критеріїв жирової тканини, він повинен запитати про ваш вік, висоту, рівень активності і вагу. Якщо це не зроблено для початку, попросіть повернути гроші. Ці змінні дуже важливі при тестуванні жирових відкладень і повинні бути включені до підсумків.

З точки зору того, наскільки вона точна, уникайте використання фантазійної техніки, звичайні затискачі для жиру - найточніший спосіб оцінки жиру.

12 Запобігання поживних обговорень

Якщо ваш тренер уникає будь-яких обговорень з харчуванням, можливо, вам знадобиться новий тренер. Ми обговорювали, як тренери без сертифікації харчування не можуть складати плани, але вони можуть дати вам пораду і направити вас у правильному напрямку, або узагальнюючи, які продукти корисні для вас. Або вони можуть встановити вас з правильним дієтологом поза тренажерним залом.

Харчування в кінцевому підсумку відіграє вирішальну роль не тільки візуально, але й робить його розумним і розумним. Під вживанням їжі може призвести до того, що ваш мозок працюватиме повільніше, а ваші тренування відсутні у будь-якому сталому рівні. Правильний план харчування не тільки паливо тренування правильно, але все це тримає вас почуття повноцінного і здорового, вхід тренування в іншому випадку просто не в порядку. Переконайтеся, що ваш тренер керує вами в правильному напрямку з точки зору харчування, або ж настав час знайти нового фітнес-гуру!

11 тренувань здається нудним і ніколи не змінюється

Зазвичай тренер приймає стажера на 12-тижневу подорож (три місяці). У той період часу змінні повинні змінюватися, і плани, безумовно, мають бути усунені.

Деякі тренери, однак, нічого не змінюють протягом трьох місяців і змушують вас дотримуватися тієї самої програми. Чому? Ну, напевно, тому, що вони ледачі і хочуть зробити швидкий долар від вас.

Людський організм реагує на зміни надзвичайно добре, для нових учнів, плани повинні бути змінені кожні шість тижнів, будь то через нові репери діапазони, часи перерви, вправи і серцево-судинної діяльності, речі повинні змінитися для того, щоб ваш метаболізм все ще отримати, що величина ударної напруги, яка призведе до її позитивної зміни. Залишатися тим же самим протягом трьох місяців не буде нічого хорошого, і результати будуть обмежені і не досягне свого потенціалу. Переконайтеся, що ви знайшли тренера, який зберігає речі цікавими і повністю зайняті протягом 12 тижнів.

10 Не видає інформацію про належну вагу

Знову ж таки, як ми вже згадували вище, деякі тренери, здається, просто проходять легкий шлях, надаючи своїм слухачам базову інформацію про навчання. Вони в основному показують вам, як виконувати кожен рух на вашому так званому «експертному плані програми» і перш ніж ви дізнаєтеся, що ви відключилися самостійно.

Там повинно бути набагато більше, ніж просто показати вам, як виконати рух, коли справа доходить до належної підготовки ваги. Форма, безумовно, ключова, але інші змінні треба відзначити тренером. По-перше, TUT має бути встановлений, це означає, що час перебуває під напругою, тому в основному, як довго ваші негативні та позитивні повторення повинні бути.

Інші важливі фактори, які слід вказати, включають в себе правильний час перерви між множинами, чому діапазон реп є значним і його мета і, нарешті, що розум м'язової зв'язку, коли ваш підйом ваги. Просто підняти його не є метою, належним чином уклавши контракт, що в ідеалі те, що ви прагнете.

Ці фактори слід ідентифікувати перед тим, як навіть дати слухачеві програму.

9 Здається нецікавим

Одним з головних якостей, що стосуються великого тренера, є те, як вони беруть участь у своїх клієнтах, це, нарешті, відокремлює хорошого тренера від великого. Якщо ваш тренер дає невизначені відповіді на питання, приносить свій телефон і чати з членами тренажерного залу під час навчання, шанси - це час змінити ситуацію і шукати допомоги в іншому місці. Ми бачимо приклади цього часу і часу знову, ви, мабуть, є тренер у вашому місцевому тренажерному залі, який ідентифікує ці риси, що в кінці дня це не те, як діяти, коли їм дають таку роль і роботу, які в кінцевому рахунку можуть змінити життя.

Правда, перші тренери не беруть свою роботу як належне, вони розуміють, наскільки вони можуть бути впливовими у зміні чийогось життя, тобто типу тренера, якого ви повинні знайти, а не такої, яка просто хоче зробити дев'ять-п'ять день регулярно. Знайдіть тренера, який піде вище і далі, щоб переконатися, що ви правильно піклуєтеся про себе.

8 критикує або розмовляє з їхніми клієнтами

Комунікація - це все, коли мова йде про успіх клієнта та його тренера. Окрім іншого, можливість вільного спілкування з тренером є безумовною необхідністю, незалежно від того, які питання чи проблеми ви маєте, ці потреби повинні бути вирішені без будь-яких вагань.

Деякі клієнти, однак, залякані, коли йдеться про запитання певних речей. Деякі слухачі бояться задавати прості питання фітнесу. Маючи тренера, що переговори до вас не допоможе, що один біт, це просто затримає вас від досягнення ваших цілей.

Крім того, досвід буде негативним в цілому і змусить вас обурюватися більше, ніж будь-що інше. Знову і знову стажисти відмовлялися від своїх цілей і ненавиділи досвід просто через поганого тренера. Не відмовляйтеся, але ще важливіше знайти тренера, який легко йде, і це завжди для вас незалежно від того, що. Зробіть досвід вартим, а не той, з якого ви хочете втекти!

7 не забезпечує належного розкладу

Якщо тренер повідомляє вам, що ви отримаєте форму і не надає ніякої інформації з точки зору цілей і планування, попросіть повернути гроші на місці. Це просто не достатньо і просто ледачий спосіб зробити швидкий долар.

Протягом трьох місяців програми тренерів пропонують правильний графік при оцінці мети, яку ви можете мати. Тому, якщо ви хочете стати сильнішими, тренер розіб'є програму на три частини, що складаються з сили, гіпертрофії і м'язової витривалості. Те ж саме стосується втрати ваги, тренер буде розбивати його вниз тиждень за тижнем змінюючи ваші рівні кардіо, вправи і реп діапазонів. Плутанина м'язів особливо величезна, коли ви берете участь у тримісячній програмі.

Планування і належний терміни не є лише бонусом, це просто необхідність, яку тренер повинен включити в програму. Переконайтеся, що це включено, коли ви отримуєте план тренажерного залу.

6 не вимагає жодної довідкової інформації

Кваліфіковані тренери зазвичай дають клієнтові анкету для заповнення перед тим, як прийняти їх як клієнта. Це правильний шлях. Початкова інформація необхідна для оцінки фізичних можливостей клієнта та типу життя, що вони живуть поза тренажерним залом. Ця інформація є досить важливою з різних причин, досвід роботи в тренажерному залі є ключовим, цей фактор буде диктувати типи тренувань, які ви будете робити під час вашої програми. В основному, чим більше досвіду ви отримуєте, тим більше інтенсивність і рух тренувань зростатимуть.

Який тип життя ви живете поза тренажерним залом, також є ключовим. Тренери оцінюють типи програм, на яких ви будете працювати. Так що якщо ви сидите весь день, шанси, що ваші кардіо-рівні будуть більш вимогливими, ніж той, хто працює будівництво і горить весь день. Цей аспект допомагає тренеру визначити, наскільки «інтенсивними» будуть сесії.

Якщо ваш тренер не запитує про ці деталі, ви повинні знати, що він або вона просто ледачий. Ці тренери, як правило, неодноразово надають вам ті ж самі програми, що ви бажаєте уникнути. Кожна програма повинна бути специфічною відповідно до цілей людини, способу життя та рівня кваліфікації. Переконайтеся, що ці три компоненти належним чином розглядаються під час тренування.

5 Кардіо Рекомендації Здається нечіткими

Якщо метою є схуднути або навіть набратися сил, рекомендації з кардіотренінгу повинні бути специфічними і не можуть бути незрозумілими. Якщо тренер скаже вам: «Так, ви також можете пробігти» його рекомендації повинні бути набагато більш конкретними, ніж це. Знову і знову я чув, що кілька клієнтів говорять, що їхні тренери радять їм бігати на вулиці без певного часу або дня.

Особливо з кардіо-рівнями, необхідно створити відповідний план. «Чим більше, тим краще» менталітет не скорочує його і може просто викликати проблеми для вас у довгостроковій перспективі. Спалювання занадто багато часу буде просто спалювати ваш метаболізм викликає втрату ваги, щоб бути в глухий кут. По-перше, дієта відіграє важливу роль на кардіо-рівнях, тому переконайтеся, що ваш тренер точно знає, що ви їсте. Після того, як це буде визнано належним чином, тренер оцінить, скільки кардіологів ви повинні робити на тиждень і які саме машини найкраще для вас. Якщо спалювання і тонус м'язів є пріоритетом, Stairmaster буде верхній варіант. Якщо ви хочете підтримувати м'яз під час горіння в сталому стані, велосипед найкращий.

Змінні, безумовно, обмінюються відповідно до ваших цілей, переконайтеся, що рекомендації знаходяться в точці.

4 Постійно намагається продати продукти

Залежно від того, в який тренажерний зал ви йдете, деякі тренери мають невдалим завданням також продавати добавки, що призводить до бонусу на їхню оплату. Деякі добавки корисні, але здебільшого тренери намагаються продати вам мульти-вітаміни або мульти-мінерали, які ви можете просто отримати від їжі. Але, звичайно, вони забувають про це. Вони також спробують продати вам свій бренд білка, який, ймовірно, більш дорогий, ніж інші звичайні торгові марки.

Найкращий спосіб уникнути цих ситуацій тиску полягає у завчасному виконанні домашньої роботи. Деякі тренери дуже напористі і можуть бути інтригуючими, змушуючи вас купувати продукт, якого вам насправді не потрібно. Подивіться речі і дослідження речей, які ви могли б бракувати, це те, що доповнює допомогу дюйма Навіть тоді, подивитися в Інтернеті і подивитися, якщо ви можете знайти додаток за більш низькою ціною, як правило, ви можете знайти ті ж продукти за половину ціни онлайн, тому що роздрібний продавець купує товар оптом.

Будьте розумні про добавки та виховуйте себе перед тим, як купити щось у тренера.

3 Не виходить за межі тренажерного залу

Персональні тренери, які дійсно піклуються про своїх клієнтів, роблять свою роботу цілодобовою на цілодобову роботу. Турбота про клієнта повинна розширюватися поза зоною тренажерного залу і не повинна міститися до декількох годин на тиждень, які дійсно стосуються тільки тренувань і належних рухів..

Тренери повинні звертатися за постійними оновленнями та питаннями. Незалежно від того, які турботи ви могли б мати, тренер повинен бути відкритий, щоб повідомити вам, що вони будуть там для вас, будь то в тренажерному залі занепокоєння або спосіб життя проблеми, що стосуються дієти.

Без належного керівництва, слухачі, як правило, відчувають себе втраченими і втрачають мотивацію через стреси, пов'язані з спробами самостійно з'ясувати ситуацію. Любіть дитину увільнюючий велосипед з колесами навчання, батько буде вашою стороною навчаючою вас як їхати на початку, врешті-решт ці колеса відриваються та ви будете спроможні щоб їхати на вашому власному. Те ж саме стосується фітнесу, потрібна допомога на початку, щоб ознайомити слухача зі світом фітнесу, через деякий час ви зможете самостійно про це.

2 Не стежить за вашим прогресом

Наприкінці дня прогресія - це все. Не бачачи жодних ознак прогресу, ваша фітнес подорож буде страждати глибоко. Деякі тренери просто не бажають і не використовують будь-який тип відстеження прогресії, без цього, бачачи, наскільки добре ви зробили, це практично неможливо.

Знаючи, що ви дійсно виконали щось особливе, потрібно правильно відстежувати. Фітнес-тренери включають кілька тактик, щоб не відставати від прогресії клієнта. Ці практики включають щотижневу оцінку ваги, оцінку жирових відкладень, реєстраційну інформацію та популярні картини прогресії. Ці чотири прості процедури можуть змінити всю подорож слухачів, особливо для тих, кому не вистачає впевненості, і вони дійсно повинні бачити це, щоб повірити.

Тіло також є великим показником того, що іноді слухачі додають м'язи, не втрачаючи ваги на шкалі, це, як правило, тому, що м'язи важать, тому за допомогою оцінки жирової маси тіла це допоможе з'ясувати. Зображення також є величезною формулою для переходу, ви бачите себе щодня і в кінцевому підсумку забудете, де ви почали і як ви подивилися спочатку. Зображення є звичайною процедурою, що використовується більшістю тренерів, оскільки вона надзвичайно ефективна.

1 Не дає вам чіткої мети

"Я збираюся привести вас у форму" просто не достатньо. Тренери використовують цю невиразну фразу, щоб зняти тиск з себе, не намагаючись працювати в напрямку фактичної мети. Натомість, вони використовують відкрите твердження, яке є простим і при цьому викличе прості результати.

Обов'язок тренера - запитати клієнта про свою мету. Стверджуючи, що вони зроблять вас у формі, це абсолютно нічого. Незалежно від того, чи є ваша мета побудувати м'язи або спалювати жир, тренер повинен знати про вашу мету і правильно формулювати план, спрямований на кінцеву мету, яку ви маєте на увазі.

Отже, якщо ви хочете схуднути, тренер розповість вам точний план гри і чого ви прагнете. "Ми спробуємо вам втратити п'ять фунтів цього місяця", потрібно щось подібне. Навіть якщо ви плануєте побудувати м'язи, тренер повинен сформулювати план тренування сил і обіцяти результати на деяких вправах, які змусять вас піднятися у вазі в тренажерному залі. Ці декларації повинні бути зроблені заздалегідь і має бути встановлений відповідний план. Якщо це не так, попросіть повернути гроші!