15 Токсичні думки у всіх у тренажерному залі
Членство в тренажерному залі - це те, що багато, багато людей мають. Так, є багато трохи більш доступних варіантів, у тому числі безкоштовні відео YouTube і просто старі виходити на вулицю на прогулянку. Тим не менш, є тільки щось про все в одному зручному місці, що людям подобається - так що промисловість продовжує процвітати.
Тим не менш, давайте будемо чесними - в той час як тренажерний зал може бути прекрасним місцем для отримання кращої форми, він також може бути супер токсичним місцем, якщо ви дозволяєте собі йти в низхідну спіраль. Ви точно знаєте той, про який ми говоримо - ви їдете туди з хорошими намірами, і хоча ви отримуєте деякі позитивні почуття люб'язності ендорфінів, що прокачують через ваше тіло, ви закінчуєте тим, що залишаєте почуття трохи поразки і просто старі на себе . Це тому, що багато, багато жінок інтерналізували певні думки, які з'являються в тренажерному залі і перетворюють вашу тренування на негативний досвід.
Ось 15 токсичних думок, які ми всі маємо в тренажерному залі. Наступного разу вони з'являться у вашому розумі, сподіваюся, ви можете просто кинути очі і ігнорувати їх! Врешті-решт, просто зробити це в тренажерний зал і почати тренування є половина битви - все, що ви робите після цього моменту просто бонус, так що перестаньте бути настільки суворим на себе!
15 "Кожен може сказати, що я тут не належу"
Якщо ви ніколи не були регулярним відвідувачем тренажерного залу, це одна з найбільш поширених думок, які багато жінок мають, коли вони вперше вступають у тренажерний зал - і це може навіть зберігатися протягом кількох місяців, поки ви знайдете свій паз. Зрештою, ви входите в нове середовище, і здається, що всі інші йдуть роками і роками і знають абсолютно все, що потрібно знати. У цій ситуації легко відчути себе заляканим. Новини спалахують - кожний був новачок одного разу, та це - не деякий різновид елітного клубу. Звичайно, ви не можете бути комфортними, створюючи божевільні вправи, використовуючи цю кабельну машину, як дівчина в яскраво візерункових йога штанах, і ви навіть не можете відчувати себе комфортно гойдалки вільних ваг ще. Просто беріть кроки дитини, не бійтеся запитати когось, якщо вам потрібна допомога в розробці певної машини, і нагадайте собі, що ви там, щоб залишатися здоровим і щасливим - не вразити нікого.
14 «Бажаю, щоб я виглядала так само добре, як її в йога штани»
О, людина - це одна думка, що практично кожна жінка мала в тренажерному залі, і це велика токсичність. Якщо ви знаходитесь у тренажерному залі з певними цілями для фізики, або ви просто там, тому що регулярні фізичні вправи допомагають вашому психічному здоров'ю головним чином, ви повинні бути зосереджені на собі і зробити себе кращою версією, якою ви можете бути . Тим не менш, це легко отримати заздрість інших гімнастик-відвідувачів, які виглядають, як вони просто вийшли з фітнес-комерції з їх ідеально тоновані ноги і ABS визираючи з їхньої культури верхній. Насправді, це може навіть призвести до того, щоб уникнути деяких вправ, тому що ви не хочете, щоб ваші любовні ручки показували, або ви не хочете, щоб всі бачили, як ваші ноги хитаються. - Це божевільний! Кожна людина має інший тип тіла, тому намагаючись досягти якоїсь випадкової дівчини, просто встановлюємо себе на провал. Підвищіть вашу впевненість, отримавши гарне спорядження для тренування і просто вам.
13 "Я так, так голодний"
Жінки, які серйозно ставляться до фітнесу, знають, що ви абсолютно повинні підживлювати своє тіло до і після тренування, і вони планують своє харчування відповідно. Вони знають, що вам потрібно підживлюватися, щоб отримати максимальну віддачу від тренування. Деякі жінки, на жаль, відправляються в тренажерний зал лише як спосіб спалювати більше калорій - і вони вважають, що, обмежуючи свої калорії, вони просто прискорять процес втрати жиру. Це жахлива ідея. Перш за все, якщо ви абсолютно голодуєте, ви не будете насолоджуватися тренуванням, і ви просто не матимете енергії, щоб докласти всіх зусиль до цього. І по-друге, як тільки ви спалюєте ще більше калорій під час сеансу потовиділення і прямуєте додому, ви набагато частіше розгойдуєтеся через кілька пончиків, тому що ви буквально так голодні, що не можете навіть подумати. Ніхто не говорить, що вам потрібно мати величезну їжу перед тренуванням, але швидка закуска є обов'язковою, якщо ви не їли вчасно.
12 "Вона набагато швидше / сильніше мене"
Абсолютно марно намагатися порівнювати себе з іншими. Врешті-решт, ви не знаєте фітнес-подорожі інших - можливо, жінка, якій ви захоплюєтеся, є елітним спортсменом, який витрачає години на робочий день, або що вони особистий тренер між клієнтами, чия робота залишається. підходять. Ви просто ніколи не знаєте - так перестаньте порівнювати себе! Ви можете абсолютно використовувати своїх колег тренажерний зал, як трохи додаткової мотивації, щоб кинути ваш тренування на високу швидкість, але якщо ви все ще намагаєтеся звикнути до бігу більше п'яти хвилин за один раз, це, напевно, не найкраще. ідея, щоб відповідати вашій швидкості бігової доріжки до спринтера біля вас. І, багато заходів в тренажерному залі вимагають повільного нарощування - якщо ви можете тільки підняти 10 фунтів гантелі, не намагайтеся йти на 100 фунт штанги тільки тому, що ви бачили когось ваш розмір зробити це - це хороший спосіб отримати боляче. Просто зосередьтеся на покращенні себе в порівнянні з вашим останнім виконанням - не в порівнянні ні з ким іншим.
11 «Мені потрібно втратити ще кілька фунтів, перш ніж я піду в спортзал»
Цей є трохи insane, щоб бути чесний, але it''s також щось що багато жінок зазнали. Тренажерний зал повинен бути місцем, де ви йдете, щоб отримати форму, чи не так? І оскільки всі знають, що ніхто не судить вас за те, що ви ходите в ті двері з деякими любовними ручками і кілька зайвих кілограмів на рамці, так? Добре, це - правда - але багато хто з нас здається подумати що ми будемо судити для того, щоб гуляти у дверях gym коли ми є менш ніж фітнес модель-рівень toned, та котрий тільки дурний. Вам не потрібно втрачати вагу, перш ніж зробити здоровий вибір і відправитися в спортзал - ви можете і повинні йти саме так, як ви. Незалежно від того, чи є ваша мета - велика втрата ваги, або просто щоб почувати себе краще у вашій власній шкірі, немає жодної відправною точкою, яку потрібно досягти перед тим, як почати. Це просто ускладнює життя собі.
10 «Я не знаю, як використовувати цю машину, люди будуть думати, що я дурний»
Більшість з нас, на даний момент, освоїли кардіо-машини, такі як еліптична і бігова доріжка. Зрештою, вони досить прості - ви зазвичай просто скакаєте, натискаєте кілька кнопок і починаєте працювати. Силові тренажери можуть бути зовсім іншою ситуацією. Багато хто з них часто мають кілька рухомих частин, частини, які ви можете поміняти і налаштувати, і для початківця, можливо, не зрозуміло, що саме ви повинні робити. Звичайно, деякі з них мають невеликі діаграми на стороні машини, але навіть ті, які можуть бути трохи заплутані іноді. Тим не менш, ви дійсно не повинні дозволити токсичні думки, що люди будуть думати, що ви німі за не знаючи, як використовувати машину, яку ви ніколи не бачили, перш ніж зупинити вас від намагатися свої сили на силових тренувань. Люди привітніші, ніж можна припустити - якщо ви просто запитаєте когось, хто знає, що вони роблять, щоб показати вам, як працює певна машина, є ймовірність, що вони будуть більш ніж раді допомогти. Або, принаймні, підтягніть YouTube і знайдіть підручник, який покаже вам.
9 «Я просто перейду на еліптичний»
Подивіться, кардіо важливо для здоров'я серця і просто підтримує ваше тіло здоровим в цілому. Приємно рухатися на регулярній основі. Однак, тому що вони залякані незнайомими машинами, і тому, що вони можуть помилково вважати, що важкі ваги зроблять їх громіздкими, багато жінок тримаються подалі від секції силового тренування і лише годинник на годиннику на кардіо-машині кілька разів на тиждень. Навіть якщо ви просто не викопуєте вагову підготовку, ви ніколи не повинні робити те ж саме, щодня, щодня - вам буде нудно, ваше тіло звикне до неї, і це просто налаштування на провал. Змішайте його, пробуючи різні машини або навіть забавні заняття фітнесом, які пропонує ваш тренажерний зал. Ваше тіло дякує вам, і ви набагато рідше відмовляєтеся від своїх цілей простого вправу, тому що ви не можете зіткнутися з ще 45 хвилин на еліптичних за мільйонний раз поспіль.
8 "Це занадто упакований, кожен буде дивитися на мене"
Ні для кого не секрет, що багато спортзалів мають певні години пік - і, якщо ви працюєте на роботі з досить стандартними годинами, ці години, ймовірно, є точними, які ви будете намагатися розібрати. І так, це може викликати подразнення, коли тренажерний зал абсолютно розкиданий людьми, і у вас виникають проблеми з пошуком вільної машини, яку ви можете використовувати. Однак багато жінок використовують це як виправдання, щоб уникнути або пропустити тренажерний зал - і це не круто. Слухайте, хоча ми можемо думати, що люди дивляться на нас, шанси, люди просто хочуть, щоб їх тренування зроблено і перейти до наступної частини свого дня - вони повністю не звертають уваги на вас. Надішліть навушники, розкажіть дивовижний список відтворення, і просто отримайте свій фітнес. Хто піклується, якщо ви плете між людьми на вашому шляху до різних машин? Кожний тільки там роблячий їхня власна річ - ви мусите бути надто.
7 “Чому я тут тут?”
Є багато різних тригерів для цієї токсичної думки, але це одна, яку багато жінок відчували в якийсь момент свого життя. Можливо, ви відчуваєте, що ваше тіло повинно бути в змозі зробити трохи більше, після того, як регулярно протягом деякого часу, але ви все ще знаходите себе бореться, щоб працювати протягом більше десяти хвилин прямо. Можливо, ви бажаєте, щоб ви просто сиділи на своєму дивані, а не потіли на стаціонарному велосипеді. Він відчуває, що ви просто перевіряєте іншу нудну роботу з вашого списку, і ви повністю над ним і цікаво, чому ви турбували упаковки сумку тренажерний зал і приходять на всіх. Якою б не була причина, просто спробуйте нагадати собі, що ви працюєте в тренажерному залі, тому що це допоможе вам стати більш здоровою версією себе, а хто цього не хоче? У кожного є погані дні, але нагадайте собі, як ви відчуваєте дивовижність після великої тренування.
6 "Я ніколи не буду мати форму"
Добре, ми звинувачуємо медіа в цьому. Є так багато реальних телевізійних шоу і статей і історій про людей, які, здається, просто пролили божевільні суми ваги за одну ніч. Проблема в тому, що це неможливо досягти для багатьох людей, але вони роблять її схожою, з невеликою напруженою роботою в тренажерному залі і деякою здоровою їжею. Результатом є те, що ви б'єте себе за те, що якимось чином не розоряні шістьма пакетами абс, навіть якщо ви вже чотири місяці їдете в спортзал. Це може бути надзвичайно знеохочуючим, тому що ви відчуваєте, що вся ваша важка робота нібито. Для багатьох людей трансформація тіла є неймовірним повільним процесом - так повільно, що ви навіть не розумієте, що ваше тіло змінюється. Нагадайте собі, що зміни потребують часу, і не відставайте від вашої спеціальної рутини - зрештою, ви побачите зміни, які ви чекали. Просто будь терплячим.
5 "Я такий пітний і огидний"
Новини спалахують - всі потіють, коли вони працюють. Ні, жінки не світяться або не потішаються, інакше позитивне слово, яке ви хочете використовувати для нього. Вони поту, просто і просто, тому що вони люди. Таким чином, наступного разу, коли ви потрапите в думці, коментуючи, як ви виглядаєте грубо з вашим червоним томатним обличчям і спітнілими волоссям, нанесеними на лоб, просто пам'ятайте, що це знак, що ви працюєте наполегливо - ви повинні святкувати цей піт, а не битися це! Я маю на увазі, так, якщо ви залишите піт відтінку на підлозі, ви можете видалити його, щоб показати люб'язність іншим спортсменам, але ви не повинні бути збентежені. Це свідчить про те, що ви працюєте важко і намагаєтеся докласти зусиль, і це щось, на яке можна захоплюватися. Ви можете освіжитися, коли ви закінчите тренування і відчуваєте себе дивно. Якщо ви бачите когось, хто нібито розбирається, хто не зламав піт, просто знайте, що вони, ймовірно, не працюють дуже важко або отримують серцевий ритм.
4 «Членство в тренажерному залі занадто дороге»
Гаразд, це одна токсична думка, що ви, мабуть, маєте перед тим, як з'являтися в тренажерному залі, але це одна, яку вам потрібно контролювати. Слухайте - якщо ви дивитеся на божевільний, приватний тренажерний зал, який стягує сотні місяців своїм елітним клієнтам, ніж так, можливо, ви захочете знайти більш сприятливий бюджет. І якщо ваш щомісячний бюджет буквально не має місця для ворушіння, і ви дійсно не можете розмахувати членством у тренажерному залі, ви можете розглянути інші варіанти. Тим не менш, багато хто з нас називають вартість членства в тренажерному залі, як причина, чому ми не можемо бути активними. Давайте будемо чесними, хоча - для більшості з нас, це загальна брехня. Ми легко опускаємо еквівалент щомісячного членства в тренажерному залі на каву або милий одяг через місяць, так чому ж ви не інвестуєте в своє здоров'я? Це досить солідні інвестиції, і одна з великими прибутками - так що знайдіть місце у вашому бюджеті на витрати, пов'язані з фітнесом, якщо зможете. Ваше тіло дякує вам.
3 "Я спалю всі калорії з цього морозива"
Це лише неправильний підхід до речей, періоду. Так, багато людей розбираються з естетичними цілями на увазі, і ви можете потрапити в тренажерний зал, тому що ви повністю задовольнялися величезною кількістю вина, сиру та хліба за вихідні. Це просто реальність. Однак, якщо ви розглядаєте тренажерний зал як місце, де ви, по суті, просто працюєте, щоб змінити калорії, які ви споживали, добре, це хороший спосіб потрапити в деякі нездорові звички. Замість того, щоб дивитися на годинник у певний час у тренажерному залі, щоб протидіяти своїм нездоровим звичкам в їжі, просто розгляньте його як здорову звичку, яку ви додаєте у своє життя. Якщо ви їли занадто багато шоколаду на тиждень, ну добре - іноді буває життя. Просто продовжуйте свою звичайну рутину, і не карайте себе за помилку, тому що ви просто закінчите ненавидіти тренажерний зал.
2 "Ненавиджу цю вправу"
Гаразд, давайте будемо чесними - для більшості людей будуть розробки, які вам просто не подобаються. Можливо burpees тільки не ваша ідея гарного часу, можливо ви ненавидите cardio. Може бути, ви абсолютно обожнювати зонування до Netflix, а на біговій доріжці, але підняття ваги - це ваша ідея тортур. Незалежно від вашого фітнесу варення - знайти його. Існує багато гнучкості при розробці, і в ідеалі, ви повинні мати можливість розробляти рутину, що ви насправді отримуєте задоволення. Якщо ви виявите, що ви любите танцювальні заняття з фітнесу, візьміть деякі з них! Якщо ви вважаєте за краще виконувати соло, отримайте відмінні плейлисти і вбийте її! Що б ви не любили робити, зробіть більше - і ви дійсно з нетерпінням чекаєте на тренажерний зал, а не бояться його, тому що ви піддаєтеся рутині тренування, яку ви ненавидите з якоїсь дивної причини.
1 “Я нудьгую”
Враховуючи, наскільки неймовірна технологія, просто немає виправдання для когось нудьгувати в тренажерному залі. Завантажте фантастичний список відтворення, підніміть свій смартфон і перегляньте епізод вашого улюбленого шоу, коли ви отримаєте кардіотренажери, перевірте деякі дивовижні подкасти, щоб розважити себе, коли ви зважуєтеся під вагою. Це не повинно бути так важко, і давайте будемо чесними, якщо ви не будете супер-хардкорним спортсменом для великої події, вам не потрібно бути в тренажерному залі п'ять годин на день. Напевно, ви можете знайти щось, щоб розважити себе протягом години, поки ви отримуєте свій фітнес на? Якщо нудьга є вашим виправданням для пропуску в тренажерний зал, це свого роду поганий виправдання, так що мозковий штурм деякі цікаві ідеї. Таким чином, ви дійсно з нетерпінням чекаєте ваших тренувань, а не боїтеся їх - і це лише спосіб більш приємного способу прожити своє життя.