16 божевільних занять з тренувань, які ви не вірите
Згідно з дослідженнями, більшість людей у сучасному світі могли б втратити близько 10 фунтів жиру, тому будь-яка форма вправ вітається, але люди борються з тими ж старими повсякденними заняттями. Студії пропонують все, починаючи від пілатесу, йоги, кондиціонування м'язів, кроків, спінінга, кікбоксингу та табору для взуття - все починає відчувати себе такою ж старовиною, іншим днем.
Справжній Buzz показав дослідження, проведене Nuffield Health gyms у Великобританії знайшли: "Тренажерний зал членства не дешево, тому в 2009 році фітнес промисловості дохід склав $ 19,5 млрд. Проте, незважаючи на витрати вважається, що 80 відсотків тих американців, які насправді є членство в тренажерному залі, не використовуйте тренажерний зал.
Так що ж змусить людей здійснювати і дотримуватися його? Маючи трохи більше задоволення є відповідь, і ці наступні класи тепер змінюють гру, оскільки всі вони думали про інноваційні способи поліпшення фізичних вправ. На цих уроках не буде ваг або бігової доріжки, що включає в себе божевільний, дивний і відвертий.
16 Гідрошліфування
Відомі, як "Hydrospinning", "Aquaspinning" або "Hydroburn" класи - це підводні тренування дивні, але з чудовими результатами. Ми всі знаємо, наскільки добре для нас серцево-судинні вправи, але в кінцевому підсумку ми можемо відчути стрес про навантаження на суглоби. Hydrospinning вирішує цю проблему, дозволяючи воді знижувати тиск. Класи користуються популярністю у спортсменів, які отримали травму, але не готові прямувати назад до режиму інтенсивних тренувань.
Персональний тренер Журнал пояснив про клас: "Класи спина відомі тим, що не тільки спалюють навантаження з ковшом, але й є досить інтенсивним, що може залякати для нових тренажерів. Займаючи цей успішний клас і воюючи у воді, він створює мить міст між більш безпечним, м'яким світом водної аеробіки і кардіотренінговою сценкою спінінга. "
Є багато інших переваг для здійснення цього шляху, оскільки вони показали: "Оскільки ваше тіло перебуває під водою протягом тривалого часу, немає необхідності відчувати себе свідомим, вода також забезпечує більш приємну стійкість, ніж колісний диск землі. велосипеди. Іншим великим бонусом є те, що на відміну від інших класів прядіння, ви не будете покриті в поті, або мати темні плями з'являються під руками і спиною.
15 Навчання на мечах Forza Samurai
Якщо ви дивилися Убити Білла і уявляли собі самурайську підготовку меча (тому що ви ніколи не знаєте, коли це може знадобитися!), тоді не дивіться далі, ніж клас Forza. Італійська для "сили і сили", ці класи поєднуються разом з японськими бойовими методами, Kendo, і Aikijujitsu, з кардіо. Хоча ви насправді не будете розмахувати мечами, більшість класів роздають дерев'яні стовпи; ілюзія все ще існує, що ви захищаєте своє власне життя.
У класі Forza є три типових руху: напіврозрізи (розгойдуючи меч згори), повні розрізи (розмахуючи мечем перед вами) і діагональні розрізи (розмахуючи над плечем). Всі ці звуки досить базові, після години розмаху навколо вас, незабаром відчує сильний опік.
Нью-йоркське сонце сказав: "Сазарейські натхненні класи Forza не настільки страшні, або настільки небезпечні, як можуть здатися: учні навчаються розмахувати свою зброю, зроблену з притупленої деревини, з максимальною обережністю і контролем, таким чином зводячи до мінімуму ризик травми в навчальні студії, які заповнені до кінця. " Тому працюйте над своїм найкращим бойовим криком і підпишіться.
14 Клас трапеції
Ми спалюємо більше калорій, коли наші серця б'ються швидко, і ніщо не приведе ваш серцевий ритм швидше, ніж пролетить по повітрю під час трапеції. Це, безумовно, працює для фізичних вправ, адже, зрештою, скільки людей з надлишковою вагою трапеції ви бачите?
Це не клас, який перетворить вас на експерта в рекордно короткі терміни, оскільки вам потрібно будувати м'язи, працювати над силою верхньої частини тіла і навчитися боротися з болючими руками від стискання штанги. Однак фізичні та психічні переваги цієї тренування після того, як ви оволоділи необхідними навичками, неймовірні.
Аманда Майлз, власник і вчитель Мій повітряний будинок, сказав Опікун: "Ви, можливо, переживатимете важкі часи, тоді ви прийдете до трапеції, це приголомшує, і ви думаєте, я повинен тримати, я не хочу, щоб впасти! Люди роблять друзів і відпочивають їх мозок від щодня Занепокоєння, а потім ви бачите: вони маленька пташка, яка навчилася літати і їхати.
13 Панк-мотузка
Засновник Punk Rope Тім Хафт описує цей клас як "просто як перерву: весело, швидко і голосно!" Він не помиляється, оскільки захоплення знялося навколо США, оскільки учасники повертаються до шкільних днів, коли вони стрибають мотузкою і викрикують легені, поки вони знаходяться на ньому.
Тренування складається з 14 інтервалів, від 90 секунд до 5 хвилин. Клас спалює близько 600 калорій на годину і спрямований на поліпшення спритності, координації, балансу, ритму, часу, сили, сили і швидкості. Думка про стрибання мотузкою на п'ять хвилин прямо, достатньо, щоб наші серця вже накачували.
Сам Тім Хафт є самопроголошеним "худим ботаніком", який став спортсменом, а панк-канат був способом знову зайнятися фітнесом. На його сайті він стверджує: «Я не був спортсменкою. Мій довгий шлях від окулярів до фітнес-інструктора навчив мене, що ми всі здатні бути придатними, і що вправа набагато ефективніша, коли вона творча і весела. Я почав працювати як худий ботанік, але з невеликою працею, вірою і відданістю перетворився на спортсмена ».
Клас 12-ти фунтів
Заняття барабанним фунтами - це спосіб спалювати калорії під час інтенсивної кардіо тренування просто - добре ... повітряним барабаном. Ви отримуєте злегка зважені гомілки і шанс розгойдуватися в групі, оскільки кожна 4-хвилинна пісня калібрується з інтервалом піків для розширених послідовностей спалювання жиру. Протягом всього 45-хвилинного класу ви можете пройти до 15 000 повторень, які допоможуть спалити близько 900 калорій на годину.
У 2011 році співзасновники Кірстен Потенса та Крістіна Перенбум почали працювати з одним класом в Лос-Анджелесі і тепер досягли мережі з більш ніж 7000 інструкторів у 35 країнах. Вони були і барабанщиками, і колишніми атлетами, які вирішили покласти обидва разом, щоб вони могли створити веселу тренування для всіх. Їх натхнення прийшло, коли вони були змушені барабанити без стільця і присідати над барабанною установкою, і вони швидко зрозуміли, що барабани можуть стати вправою.
Ця захоплююча тренування з тих пір з'явилася на Steve Harvey, The View і Good Day LA - все це стало свідком деяких серйозно веселих повітряних барабанів.
11 Beyoncé Workout
Ви коли-небудь замислювалися, як Queen Bey встигає співати і танцювати на сцені годинами кожен під час своїх світових гастролей, не замислюючись? Правда, вона пробігає милю на біговій доріжці кожне ранок, коли співає її легені - хоча це може бути неможливим для нас простих смертних є багато інших приголомшливих класів тренування Beyonce, щоб вибрати з.
Тренування Vixen в Нью-Йорку, створене колишньою вболівальницею Майамі Хіт, Джанет Джонс, вчить вас, як бити волосся, як Бейонс, а спалювати калорії, будучи надзвичайно нахабними. Інший нью-йоркської тренування просто просто "ходьба, як Beyonce" в класі під керівництвом хореографа Мітчелл Вейн, де ви дізнаєтеся її три підписи прогулянки і тонізувати. Тоді для максимального задоволення, є фітнес-тренування 305 фітнес, який перетворює клас тренажерного залу в нічний клуб, вибухає Beyonce на годину, і ви просто дикі \ t.
Весь звуки люблять відмінний пробачення для нас купити ще більше Ivy Парк прилад.
10 весла дошки йоги
Йод для підводного човна не для недосвідчених. Виконання йоги в той час як балансування на paddleboard є останньою тенденцією, і як тільки ви опанували ці важкі рухи, це робить одне пекло з Instagram. Стефанос Аверкіу заснував заняття з дружиною після того, як вони переїхали на Крит зі своєю новонародженою донькою. Після того, як він провів 14 років в ІТ-індустрії, він зрозумів, що його любов до відкритого моря і йога можна перетворити на нову пригоду.
Поряд з перевагами отримання багато свіжого повітря, ви також можете вбирати вітамін D і насолоджуватися видом, є також товариський аспект тренування, оскільки засновники закликають вас вирушати в групи. Хіларі Кімблін, власник йоги під деревами в Беверлі-Хіллз, сказав Журнал йоги, "Йога означає" союз. Коли це практикується на відкритому повітрі, це схоже на союз з природою, людством, і всесвіт справді відчувається ".
Якщо ви дійсно хочете пройти по всьому, є спеціальні заняття з йоги, які проводяться на байдарках з щоденними заняттями, особистими інструкторами, а також здорові, збалансовані плани харчування..
9 Антена
Робота на підлозі так минулого року - повітряна обруч тренування допоможе вам здійснювати 6-фут від землі і кидаючи виклик гравітації. Під час виступу Pink's 2010 на Grammys, вона виконала свою пісню Тверезий ширяючи в повітрі в повітряній рутині і народилася нова тенденція.
Змішуючи разом акробатику і техніку зміцнення тіла, класи повітряних хоопів виглядають весело, але вони серйозні тренування. Записав Карлі Візель Міцний онлайн про її досвід в одному з класів. Вона виявила: "Практика вимагає певного рівня того, що я хотів би називати" силою ферми ": повне, повне м'язи тіла, що розвиваються з життя, витраченого на життя на землі або підготовка до того, щоб бути Американський воїн ніндзя Суперник ... так називати (клас) викликом для мене є крайнє заниження.
Вона додала: "(Клас) не для слабаків або для людей, які не в змозі визнати свої недоліки. Ви повинні бути відкритими, а також прийняти те, що ви можете бути жахливими, справді страшними в тому, що виглядає відносно легко." Проте, з певною наполегливістю, ви можете швидко стати професіоналом на повітряному обручі, а потім дійсно почати демонструвати.
8 Велосипед на воді
Компанія Tampa Bay Water Biking Company представила свої спеціальні водні велосипеди, як клас тренування кілька років тому, і вона дійсно потрапила на - зрештою, ви спалюєте вгору 900 калорій на годину, тому це, безумовно, можна класифікувати як вправу. Власники і управляються командою чоловіка і дружини, Ден і Аманда, вони обидва є колишніми військовими, перш ніж вони переїхали до Тампа-Бей і закохалися в цю місцевість.
Ця тренування настільки безпечна, що навіть діти молодше, ніж шість років, можуть брати участь і в тому, що водні велосипеди настільки стабільні, що майже неможливо перекинутися у воді. Переваги велосипедного руху включають підвищення серцево-судинної сили, поліпшення постави, зниження рівня стресу, збільшення сили м'язів, рухливості суглобів і гнучкості. Ідеально підходить для тих, хто любить велосипед, але ненавидять інших велосипедистів, які потрапляють у їхній бік або застрягли у важкому русі. Тільки не забудьте взяти з собою багато води.
7
Полеграфія - це нова тенденція, яка дозволяє учасникам випустити свою внутрішню лисицю. 38-мм спінінгові та статичні латунні стовпи розроблені спеціально для танцю на полюсі, це більше стосується підвищення впевненості в собі, а також загального рівня фітнесу. Більшість людей, які беруть участь у цих класах, вважають за краще з'явитися як група або з другом.
Іншою великою перевагою фотографа є те, наскільки малою мірою вона може впливати на суглоби. Біг або інтенсивний кардіотренінг може поставити величезний навантаження на суглоби, тоді як це більш безпечна форма вправ і може зменшити ризик розвитку остеопорозу пізніше в житті. Ви також розвинете набагато сильніші м'язи спини і живота, а деякі повідомили, що це допомагає мінімізувати біль у спині під час вагітності і навіть менш болісні пологи.
Емма Уотсон вважається великим шанувальником цієї тренування. Вона виявилася Сонце газета, що навчання танцям полюса допомогло їй потрапити в характер Елітне суспільство фільм. Вона показала, що вона "здивована результатами, тому що вона тонізувала своє тіло так добре (і) вважає її досить звільняючою". Ну, а що достатньо для Герміони для нас достатньо.
6 Трилерний клас
Дізнайтеся, як залишитися худий і рухатися, як король поп-музики з веселим тренуванням трилера, натхненним хореографією Майкла Джексона. Ми всі хотіли справити враження на наших друзів, перекинувши рух на танцполі, і це відмінний спосіб сформувати таке перемішування.
Танцюючи всього двадцять хвилин щодня, можна поліпшити м'язовий тонус, зменшити жирові відкладення, підвищити гнучкість, поліпшити поставу, поліпшити роботу серця і легенів і допомогти вам поліпшити ритм - і це дуже весело! Найкраще, що ви можете зробити це в будь-якому місці, так що дівчата разом і вибух на вище підручник тоді, перш ніж ви знаєте, що ви спалили сотні калорій все, маючи сміх.
Ще одна тренування, яка також дуже низька, так що вам не доведеться турбуватися про роздуті суглоби, а також, як тільки ви освоїли класичні кроки, які ви можете модернізувати переміщення до місячного проходу - тепер це буде вражаюче..
5 Навчання зомбі-апокаліпсису
T-Nation пропонує одну з найкрутіших і найінтенсивніших тренувань, про які ми коли-небудь чули - тренування зомбі-апокаліпсису. Вони написали на своєму офіційному сайті, що робити в кінці світу: "Щоб вижити в майбутньому вторгнення зомбі, вам потрібно реальної сили, м'язової витривалості, спортсмена, як кондиціонування, і швидкість. Щоб розробити ці атрибути, використовувати \ t метод безперервної рампи, механічні комплекти падіння, а також різноманітні олімпійські підйомники, кидки та стрибки.
У крайньому випадку зомбі прориву, T-Nation переконається, що ви розірвані і готові вирішувати все. Це повне тренування тіла підвищить вашу впевненість, знаючи, що ви зможете вижити що завгодно - навіть нападу з ходьби мертвих. Вони рекомендують завершити строгий 7-денний план тренувань для максимального виживання. Тепер все, що нам потрібно, щоб зробити це досконалим, є Daryl Dixon з нашого боку.
4 Гаряча йога
Якщо ви не найбільший шанувальник йоги, то, напевно, вам не подобається ще більше робити це зсередини в гарячій печі, але деякі люди є величезними фанатами цієї тренування. Також відомі як Бікрам Йога, класні кімнати нагріваються до 40 ° C з вологістю 40%. Створений експертом з йоги Бікрамом Чоудхурі з Інституту йоги, Чоудхурі почав займатися йогою у віці всього чотирьох років і наразі має 1650 студій йоги по всьому світу.
Сеанси спалюють до 400 калорій за 30 хвилин і разом з перевагами розтягування, тепло також допоможе вивільнити токсини з організму. Близькі учасники проходять серію з 26 різних позах йоги, а тепло в кімнаті допомагає жорстким суглобам, які дозволяють людям позувати в неможливих місцях.
Улюблені Дженніфер Еністон, Девід Бекхем, Мадонна і Гвінет Пелтроу, однак, це дійсно не для всіх, як любитель шотландської йоги Сімоне Гарнер Daily Mail. Мати-трійка виявила: «Через кілька хвилин я подумала, що збираюся зітхнути зі спекою, але змусила себе продовжувати хвилі нудоти. температура знижувалася, але моє серце не зупиняло гонок, а до кінця дня я відчував, що я можу бути хворим у будь-який момент. Ми можемо пропустити цей клас ...
3 420 Йога
Один новий клас вправ, який розбиває табір на середину, - це нова «420 йога» - в основному тренування, яка дозволяє любителям йоги одночасно розвиватися на адреналіні та каннабісі. Дехто вважає, що це чудова ідея - інші просто не розуміють цього.
Йога каннабіса, які знаходяться в окрузі Оранж, описують свій клас як: "Спільнота йогів, які вважають за краще лікувати свою практику йоги. Каннабіс допомагає нам увімкнути або залишитися в стані, де ви відчуваєте себе щасливим, повністю розслабленим і дуже уважним ( Коли ми перебуваємо в розслабленому стані, ми схильні мати щасливий розум, який є більш ясним і здатним відчувати тонкі зміни в усвідомленні і переходить у розвинені держави ».
Викладачі, які беруть участь у заняттях, також дають вам можливість вибрати перед прийомом або під час практики. З успіхом заняття пройшли вірусні, з статті від Заступники Опубліковано все про досвід, було багато інших поп-класів навколо.
2 Підводний хокей
Підводний хокей (або hilariously відомий як Octopush у Великобританії) був навколо з 1950-х років, але тільки недавно у фітнес-вболівальники вважали його гарним тренуванням варіант. Основними правилами є дві команди до десяти гравців, які змагаються, шайба розміщується в середині басейну, і гравці чекають торкання стіни вище мети, яку вони захищають. Коли стартовий свисток проходить, гравці затримують дихання і п'ять за шайбу, намагаючись взяти його до мети змагання. Гравці можуть носити маску для підводного плавання, трубку і плавці.
Про це сказав професіонал підводного хокею Річард Рій Sun Sentinel, "Спочатку всі думали, що я жартую, коли я розповіла їм про це, але ми серйозно. Є ще багато чого (підводний хокей), ніж просто спливати у воді". Товариш по команді Боб Берген додав: "Це найкращі тренування, які я коли-небудь мав. Єдина річ, яка наближається до цього, це спринт вітру і бігу. Я працював весь час, а підводний хокей набагато кращий. теж безпечніше ». Рій погодився: "Кожен бігун, якого я знаю, мав проблеми з ногами і колінами. Ви не збираєтеся мати ті травми, що грали в цьому спорті".
1 Вправа на кішку
Кішки спритні, міцні і мають бездоганний баланс, що робить їх ідеальним партнером для тренування. Якщо у вас є покірний кіт, який не витягуватиме кігті на вашій килимі для йоги, тоді потрапляння на цю нову манеру означає дуже весело для вас обох.
Популярні відео YouTube показують, що кішки можуть використовуватися для великого опору, коли вони сидять на корточках, вони створюють ідеальні навантажувальні ваги, коли ви піднімаєте їх високо в повітря або грудний прес, а для котів, які добре поводяться, вони можуть сидіти на спині. -ups.
Модель, актор і підприємець Тревіс Деслаурі (на фото вище) є великим шанувальником цієї тренування. Він сказав Cosmopolitan Журнал, "Ну, я просто почав працювати знову, і я просто подумав, що це буде дійсно мило (включати його кота Джейкоба), тому що він так слухняний. Він просто вийшов так добре. - І він просто перехоплюється і погладжує піт і все. Це було весело. Але він додав деякі очевидні рекомендації з безпеки: "Я обов'язково збираюся надіслати попереджувальний ярлик. Увага: будьте обережні, коли ви робите це вдома. подряпатися! "
