16 цікавих фактів про йогу, яка переконає вас спробувати її
Більше 20 мільйонів американців офіційно одержимі йогою. Добре, можливо, не одержимі, але безперечно в це. Був момент, коли люди бачать йогу як тенденцію. Щось, що пройде, як зів'ялі, рвані джинси і неонові одяг і плетені волосся. Але, мабуть, це не так. Ця діяльність, яка, як стверджується, заохочує мир і баланс, здається, залишається надовго. Так яка ж велика справа з йогою? Ну, багато. Очевидно, він має багато користі для здоров'я та розуму, які думають більшість людей. І наука все ще працює над тим, щоб відкрити більше. Вам дійсно не доведеться спробувати йогу, якщо ви не хочете. Але вам буде не вистачати веселощів і здорового добра! Тому наступного разу, коли ваш друг запрошує вас відвідати заняття йогою, подумайте про те, щоб сказати «так». І ви будете вражені тим, як це покращить вашу інтимність (і більше)!
16 Йога - це все про дихання, а не про тіла зефіру
Однією з причин, чому люди відмовляються від йоги, є те, що вони вважають, що вони недостатньо гнучкі. Вони вважають, що тільки для молодих людей, які можуть легко зігнути тіла або дорослих, які мають гнучкі кістки і м'язи. Ось у чому справа: більшість практикуючих йогу починали з не гнучких тіл. Багатьом важко було робити пози. Ваше тіло буде справлятися з цією практикою після декількох сеансів. Те, що ви повинні мати на увазі, що йога не все про гнучкість тіла. Це все про дихання. Коли ви практикуєте свої пози йоги (також називається Асана), зверніть увагу на своє дихання. Подумайте менше про те, чи ви робите позу бездоганно, тому що ви не. Ти початок. Зверніть увагу на те, що легені роблять і відчувають потік повітря в тілі. Це один з найбільш ефективних способів орієнтуватися на йогу, а не на голос у голові.
Вона вчить нас турботі про себе, і це хороший учитель
Йога заохочує нас бути здоровими, всередині і зовні. Це практика, яка вчить нас, наскільки важливим є самообслуговування, і виділяти навіть 15 хвилин на день для себе, без гаджетів і технологій може пройти довгий шлях. Це ефективний спосіб зруйнувати і це допомагає нам впоратися з божевільними емоціями всередині нас. Як типові люди, яких ми є, не можна уникнути іноді бунту в нашому мозку. Це включає в себе як хороший, так і поганий бунт. Тому, щоб допомогти вам керувати всім тиском і хаосом у мозку, спробуйте зробити кілька хвилин практики йоги. Він не тільки розслабить розум і тіло, але й покращить нашу позу. Технічно, перепади настрою є результатом поганої постави, оскільки погана постава викликає втомлюваність м'язів і біль у спині та роздратування. Ці фізичні болі можуть негайно вплинути на наш настрій. З йоги, ви можете повернутися на шлях в найкоротші терміни.
Це допомагає вам змити погані речі у вашому тілі
Якщо ви не вірите, що йога допомагає нам змивати токсини та інші погані речі в нашому тілі, спробуйте. Ви не побачите ефекти після одного сеансу, тому дайте собі деякий час. Повірте чи ні, ваше тіло перетвориться на більш здорове, чисте тіло. І через зосередження на дихальних моделях, йога заохочує нас брати більше кисню, який потім поліпшить кровообіг. Це також допомагає уповільнення пошкодження клітин, що неминуче. Є багато пози йоги, але один з найбільш ефективних у видаленні поганих речей називається Apanasana. В основному, це поза, що включає в себе обійми колін до грудей, а потім стискаючи їх в і потім від вашого тулуба. Ця пози допомагає покращити випуск газу. Це може не звучати так, що запрошення, але випуск газу є здоровим для вас. Проте спочатку треба займатися вдома.
13 Розслаблення є ключовим
Незалежно від того, наскільки погано ви хочете спробувати йогу, якщо ви супер впертий і не можете закрити голоси в голові, нічого не станеться. Ви керуєте своїм тілом і розумом. В той час, як розум іноді смішно робить речі, завжди пам'ятайте, що ви на місці водія. Тому, коли займаєтеся заняттями йогою, спробуйте все, щоб практикувати релаксацію розуму і тіла. Зосередьтеся на своєму диханні і не думайте ні про що інше. Через час ви зможете підтримувати цю релаксацію навіть тоді, коли ви не займаєтеся заняттями йогою. Ця діяльність допомагає вам керувати своїми емоціями, тому не питайте, чому практикуючі йоги, як правило, розслабляються і дуже спокійно день і ніч. Це все про фокус і підтримку релаксаційного потоку у вашій системі. Це важка практика, але дійсно варто. Крім того, релаксація має ефекти доміно на ваші м'язи та інші органи, особливо на серце.
Ви можете займатися йогою з вашими собаками
Вірте чи ні, є люди, які відмовилися від йоги, тому що вони не можуть привести своїх собак з собою. Добре, завдяки відкритому суспільству, зараз є заняття йогою, відкриті для людей і собак. Якщо ви займаєтеся йогою вдома, звичайно, ви можете мати свою собаку з собою. Якщо ви відвідуєте заняття, вибирайте тих, які дозволяють собакам. Не тільки ви можете тон вашого тіла з кращих бутон, ваша собака також отримує, щоб дізнатися пози йоги підходить для нього. Тепер ви не повинні використовувати собак і домашніх тварин, щоб не вміти займатися йогою. Якщо ви занадто бажаєте почати, розглянути відео-уроки, які ви можете знайти в Інтернеті, і попрактикуватися з домашнім улюбленцем. Або ви також можете зателефонувати вашим друзям та їх домашнім тваринам для веселої групової сесії у задньому дворі. У будь-якому випадку, ваша собака, безумовно, буде насолоджуватися цією діяльністю. Зрештою, домашні тварини мають річ для розтягування теж!
11 Йога допомагає поліпшити близькість
Тепер про ту частину, в якій багато людей сумніваються - близькість. Там було багато досліджень, які говорять, йога покращує ваш диск. Мула бандха або корінь блокування є одним з багатьох пози, який допомагає поліпшити ваш диск. В основному, це позу, в якій ви повинні підняти промежину, яка допоможе кровообігу і підвищить обізнаність про цей регіон. Як тільки ви освоїли це, пам'ятайте про це під час сеансу в спальні. Кажуть, що це збільшує відчуття великого фінішу. Існують також інші дослідження, які свідчать про те, що сила кісток і м'язів, розроблена за допомогою йоги, достатня для поліпшення якості. Так що якщо ви не в mula bandha, принаймні у вас сильніші кістки і м'язи. Для будь-якого практикуючого йоги буде легше досліджувати інші пози (в ліжку) і тримати ці пози довше. Якщо цього недостатньо, пам'ятайте, що багато інших позицій йоги пов'язані з цими діями, згідно з дослідженнями.
10 Вона виявляється в'ялим животом у фірмовий абс
Підйом ваг і розробка на машинах в спортзалі не так вже й погано. Вони вимагають наполегливості і дисципліни - обидва життєво важливі. Але якщо ви не хочете піднімати вагу або використовувати машини для розробки, але все одно хочете усунути ці жирові жири, краще розглянути йогу. Якщо тренажерний зал використовує ваги для тонування тіла, йога використовує тільки вагу тіла. Начебто віджимань і тягнути вікна, якщо ви прийшли до думки про це, тільки більше задоволення через пози. Крім того, тренажери тренажерний зал мають тенденцію зробити вас навалом, якщо ви зупините його. Йога цього не робить. Якщо ви хочете, щоб зупинити, ви можете зітхнути з полегшенням, тому що це не зробить вас навалом. Практикуючи йогу з метою усунення жирів, звертайтеся до пози, які вимагають підняти ваше тіло в повітрі. Тримайте цю позу так довго, як ви можете, і ви обов'язково відчуєте опік.
Це може допомогти з депресією
Кажуть, що людське тіло має вісім чакр або енергетичних центрів. У цих центрах космічна енергія поглинається. За допомогою йоги ви можете очистити свої чакри і зберегти позитивну енергію, що протікає. Навіть короткі сеанси можуть мати великий позитивний вплив на поліпшення потоку енергії у вашому тілі. Депресія - це не те, з чого ми просто хочемо. Немає вмикання та вимикання. Але є способи, з якими ми можемо справитися з нею, і йога є однією з них. Наука каже, що заняття йогою дозволяє краще переносити серотонін в організм. Деякі називають це відчуттям хорошого хімічного мозку. Маючи хороший потік серотоніну, ви можете поліпшити свій настрій і відчути себе більш позитивно, ніж раніше, ніж ви практикували йогу. Звичайно, у всіх нас є різні способи боротьби з депресією. І метод, який працює для мене, може не працювати для вас. Але ніякої шкоди при розгляді йоги немає.
8 Йога - це злиття багатьох інших цікавих заходів
Перетворення вашого тіла на кренделі - це лише одна частина йоги. Якщо ви вважаєте, що це нудна діяльність, яка просто споживатиме ваш час і енергію і помилятиме вас зосередитися на диханні бла-бла, подумайте ще раз. Йога фактично складається з багатьох інших заходів, які є цікавими і обнадійливими. Це включає в себе медитацію, співання і пранаяму або техніку дихання. Все це відбувається і призначені для того, щоб практикуватися в той же час, коли ви практикуєте йогу, і всі ці заохочують життя до доброти, сенсу і мети. Що ще можна попросити? Я маю на увазі, хто не хоче веселитися з співами? Або експериментуйте і грайте з позими йоги? Звичайно, ми повинні зосередитися тут, але ми також не можемо стерти тупий момент. Наприкінці дня ми не можемо заперечувати, що йога - це весела і дуже корисна діяльність. Тож скажіть собі, чому ви не хочете спробувати ...
Це може допомогти вам виглядати молодим і відчувати себе молодим
Ах, старіння. Аспект життя, який залишає все більше і більше людей, збентежений і стурбований і, ймовірно, навіть тривожний. Не можна уникнути старіння. Навіть коли ви використовуєте всі косметичні продукти, доступні на ринку, ви все ще побачите зморшки, і ваша шкіра все ще провисає. Але уповільнення старіння, тепер це можливо. І одним з кращих способів досягти цього є йога. Тому, що йога допомагає виштовхувати токсини у вашому тілі, і тому, що він тонізує ваші м'язи, можна очікувати, що старіння сповільнюється. Крім того, ця діяльність також допомагає поліпшити кровообіг і потік позитивної енергії в організмі. Тому не тільки йога змушує нас виглядати молодими, але й відчуває себе молодим. Додайте до цього той факт, що він заохочує здорову дієту і релаксацію, а також прекрасні дихальні прийоми, які ви можете практикувати в будь-який час доби ...!
6 Мантри досить проникливі
Йога не є повною без мантр. І візьміть до уваги, що вони не є банальними лініями, які ви співаєте, а щоб зробити боротьбу за позу значно гіршою. Мантри існують, щоб поліпшити ефекти і переваги йоги, а не лише деякі надбудови, які ви можете подряпати. І є багато видів мантр. Кожен має глибокий сенс, що ви, ймовірно, захочете спробувати йогу відразу після прочитання цього. Одним з найбільш поширених є om. Він складається з трьох санскритських листів: аа, au і ма. Вважається, що це перший звук, який почули при створенні цього Всесвіту. Там також є Гаятри мантри, одна з найдавніших санскритських мантр. Все це стосується єдності, і воно спонукає до нас текти світла. Якщо ви хочете зняти перешкоди в житті і розбудити бога мудрості, співаючи Ганеш мантру, om gam ganapataye намаха є обов'язковим.
Він заохочує здорову дієту
Дієта також є частиною йоги, але на відміну від інших видів дієти, практикуючи її, практикуючи йогу, перехід стане менш стресовим. Річ про інші типові дієти полягає в тому, що ви, як правило, зосереджені тільки на одній. Ви пильно стежите за своїми калоріями, їжею та жирами, які ви спалюєте. З йогою це відбувається. Ви практикуєте йогу, рухаєтеся в складні пози, коли ви рухаєтеся вперед, і з часом ви зрозумієте, що і ви здорово їсте, навіть не говорячи собі “Добре, тримайтеся подалі від солодощів. Сьогодні день здорового харчування або будь-які подібні лінії. Вам не доведеться докладати зусиль, переконуючи себе перейти на більш здорову дієту. Це просто відбувається. Як? Ну, напевно, тому, що йога змушує вас любити здоровіше, більш тоноване тіло. І це буде просто суперечити, якщо ви продовжуєте їсти нездорові страви. Але насправді, суть справи полягає в тому, що йога робить здорову дієту набагато простішою.
4 Покращує свій баланс і позу класу
Ви хворі і втомилися чути, як люди коментують вашу поставу? Ви ненавидите це, коли ви бачите свої фотографії в поганій позі? Це нормально, і це відбувається з багатьма з нас. На щастя, є цікава діяльність, яка заохочує кращу поставу. Це поступовий процес, але більшість пози йоги не тільки тонізують м'язи або роблять ваше тіло більш гнучким, але й допомагають досягти кращої постави. І в найкоротші терміни, ви помітите, що у вас краще сидить поза, ніж до йоги. Тепер, якщо ви думаєте, що це лише якийсь переконливий фактор, щоб заохотити вас, хлопці і дівчата, спробувати йогу, краще подумайте ще раз. Наука також знаходиться на цій стороні, і ми всі знаємо, що наука отримує вулики, коли лежать. Баланс - це те, що йога покращується. Звичайно, у вас є гарний баланс зараз. Але як тільки ви стаєте старше, ви втратите його. І саме тоді в картину входять речі, які ви дізналися в йозі.
3 Робить вас багато здоровіше
Немає жодної діяльності, яка б перетворила нас на здорових людей. Вам потрібно знайти набір заходів, які працюють для вас. І вам потрібно буде збалансувати цю діяльність, щоб ви не перевантажували себе, і не закінчите фокусування лише на одній діяльності. Йога допомагає нам тут. Вона починається з навчання нам, як дихати таким чином, що ми вдихаємо більше кисню в нашому тілі, що покращує кровообіг, а потім веде нас до багатьох інших здорових варіантів. Це дозволяє нам приймати наш час, щоб пристосуватися, але це також гарантує, що ми, коли-небудь, підемо на здоровий вибір продуктів харчування. Йога робить її точкою, що ми емоційно і фізично стабільні, і вона підтримує наші м'язи. Плюс, це гарантує, що ми дозволяємо тільки позитивну енергію в наші тіла. Які інші здорові ви хотіли б? Тепер, немає необхідності турбуватися, якщо ви все ще не хочете займатися йогою, є й інші варіанти.
2 Це покращує вашу пам'ять
Щоб бути більш конкретними, 20 хвилин йоги щоденно можуть різко поліпшити вашу пам'ять, згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі фізичної активності та здоров'я. Так, здається нереальним і підробленим, і фальшивим, але ви хочете його назвати. Але йога безумовно має набагато більше пропозицій. Є багато вітамінів ви можете взяти, щоб поліпшити пам'ять, і ви також можете піти трав'яні, якщо хочете. Але якщо поєднати їх з йогою, швидше за все, у вас буде гостра пам'ять, і ви будете вражені. Розум робить смішні речі, одна з цих речей легко забуває. Це не означає, що у вас є хвороба Альцгеймера або щось, це просто означає, що вам потрібно приділяти більше уваги своєму тілу. Можливо, ваше тіло не отримує достатньої кількості поживних речовин. Можливо, вітамінів недостатньо. Можливо, вам потрібна йога. Серйозно, тільки подумайте про це… Є так багато пісень запам'ятати та багато Asanas щоб виконати. Тут ви, безумовно, розвинете гостру пам'ять.
1 Йога для всіх
Ця діяльність дозволяє бути добрим до себе. Йога набуде чинності незалежно від того, наскільки ви жирні або худі. Вона набуде чинності, якщо ви білі або чорні або азіатські чи інші. Вона також вступить у дію, якщо ви будете носити убогі легінси або труси для бігу. Ми завжди будемо придумувати тисячі причин, чому ми не можемо зробити одну річ, яку ми зацікавлені в цьому, але в той же час, сумнівно. Ми ніколи не залишимося з переконливих повноважень, щоб сказати собі, що ми просто кинемо. Але це річ про йогу, вона не ставить вас у положення, де ви повинні відчувати себе занадто виснаженими, що все, що ви хочете зробити, це поставити гантель вниз і вийти. Це дозволяє здійснювати поступовий процес, яким би повільним він не був. І краще за все, йога вчить нас набагато більше, ніж ми очікували, навіть якщо ми читаємо тони статей, як це.