30 Fit Celebs, які надихають нас на гімнастику

Літо нарешті тут, і ви знаєте, що це означає! Купальний сезон.

Для більшості з нас, тіло, що підходить, займає важку роботу. Ми повинні дивитися, що ми їмо і тренуватися регулярно, щоб залишатися у формі. І навіть тоді ми все ще не можемо отримати потрібних результатів. Проклята генетика!

Якщо ви зараз сидите на дивані, зараз шукаєте бікіні з ваших улюблених співачок і актрис, то важко не відчувати себе свідомим своїм тілом, незалежно від того, який ви розмір. Але вашим улюбленим знаменитостям доводиться наполегливо працювати, щоб теж отримувати свої тіла і повинні розглядатися як джерела натхнення для фітнесу, а не для порівняння.

Незважаючи на те, що ви можете подумати, знаменитості поділяють ту ж саму боротьбу втрати ваги, як невідомі люди. Звичайно, вони мають доступ до кращих тренерів, дієтологів і пластичних хірургів, але багато хто з найбільш підходящих знаменитостей вкладає багато часу і зусиль, щоб залишитися таким чином. Вони бігають по Центральному парку, беруть численні спінінгові заняття в Л.А. і тримаються за дуже суворі дієти. Коли-небудь чули про очищення соку?

Зазначені раніше, знаменитості мають доступ до кращих послуг з навчання в Сполучених Штатах і ділилися своїми таємницями з громадськістю роками. Отже, опустіть цю пінту Бен-Джеррі, отримайте ваші штани для йоги і перейдіть до місцевої фітнес-планети, оскільки тут знаходяться топ-тридцять знаменитостей, які надихають нас на спортзал.

30 Кеті Перрі

Якщо ви бачили документальний фільм «Частина мене» Кеті Перрі, ви знаєте, що ця дівчина з Каліфорнії встигає попрацювати. У період між її божевільним графіком подорожі, Перрі любить ходити в походи і має всі свої тренування, розроблені її тренером, Харлі Пастернаком. Перрі повідомила журналу People, що вона їсть п'ять маленьких прийомів їжі на день, як частина п'ятирічної дієти Пастернака і слідує їжі з високоінтенсивними ланцюгами п'ять разів на тиждень. Улюблена закуска після тренування Кеті Перрі? - Вона про світло, бульйонні супи, курку на грилі, цілі зерна, як квіноа, і спаржу на грилі.

29 Ріанна

Ще одна поп-сенсація з поппіновим тілом - Ріана. Ця 27-річна співачка з Барбадосу працює з тренером Celeb Ary Nunez і виконує широкий спектр вправ, включаючи бойові мистецтва, танці та художню гімнастику. Щоб тримати «ноги в натовпі», Rihanna каже, що її секрет - кардіотренінг тридцять хвилин п'ять разів на тиждень, повідомляє Pop Sugar. Вона штовхає себе на кожному тренуванні, натиснувши на стаціонарний велосипед, їзди на велосипеді, бігаючи на місці, роблячи стрибки в гніздах і стрибки.

28 Шакіра

Всі знають, що стегна Шакіри не брешуть. Але 38-річний абс не бреше. Після першої дитини Шакіра працювала два рази на день протягом тридцяти хвилин і навчалася з елітним гуру фітнесу Анною Кайзер, щоб пролити додаткову вагу дитини. За словами Кайзера, Шакіра "любить змішувати і виходити і займатися спортом, як теніс, сквош і веслування на байдарках." -магазин, або пілатес. "

27 Міла Куніс

Це Друзі з перевагами Актриса, безумовно, має фітнес переваги роботи з знаменитості тренер Брайан Abercrombie. Вона втратила 20 фунтів за свою роль у блокбастері Чорний лебідь після того, як вона працювала з програмою "P.A.S.E" (влада, спритність, сила і витривалість) Abercrombie протягом одного року. Між тим, вона працювала від трьох до п'яти днів на тиждень і дотримувалася низьких глікемічних страв для своїх парних сцен з Джастіном Тімберлейком. Друзі з перевагами.

26 Крістіна Міліан

Живучи в Лос-Анджелесі, Крістіна Міліан має безліч способів потрапити в її щоденні тренування. Цей фаворит зірки R&B? "Все, що відбувається на відкритому повітрі, але мені подобається походити. Я зазвичай їду в Каньйон Руніон", сказала вона Прет-а-репортеру. Хоча ця співачка має реаліті-шоу та зустрічається зі зіркою зірки Lil 'Wayne, вона насправді дуже схожа на середню жінку ... коли справа доходить до розробки. "О, мужик, мені потрібна мотивація весь час." Почуття взаємне, Христина.

25 Кім Кардашян

Кім Кардашян має рідкісний тип тіла, тобто її талія неймовірно мала, а її стегна і приклад більш пишні, ніж літера "S". Це так не чесно! Якщо ви не вірите в це, переходьте до копії свого знаменитого фотосесії Paper Magazine. Ви побачите все це. Хоча її показник може здатися неможливим, його немає. Кім (34 роки) наполегливо працює над своїм персоналом. Вона працює з тренером, Гуннаром Петерсоном, який каже, що її перехідні кроки - «присідання, випади, сани, і тяга». Перш за все, самовідданість є ключем до досягнення тіла, як у Кіма. Вона відправляється в спортзал між 6 ранку і 10 ранку щодня, повідомляє Daily Mail.

24 Вікторія Юстиція

Коли справа доходить до перебування у формі, ця актриса Nickelodeon просто перемогла! Правосуддям пощастило, що її графік виконання тримає її у формі. Згідно з healthyceleb.com, вона не має часу поїхати у спортзал тому, що вона є так зайнята, таким чином вона любить робити вдома вправи коли вона може утримати її вагу вниз. Це, як кажуть, юстиція не має фіксованого розкладу тренувань, як більшість інших знаменитостей. Пощастило їй! Її найбільш вправні вправи (крім танців) - це короткі прогулянки, випади і присідання.

23 Жизель Бундхен

Жизель Бундхен, секретна модель Вікторії та дружина захисника Нової Англії Патріотс, Том Брейді, має ноги протягом декількох днів. Її високе, тонке тіло шукається практично кожним і приходить з здоровим режимом тренування, повідомляє fitnessblender.com. Ви готові до цього? Бундден бере участь у пілатесі три дні на тиждень, тонізуючи тілесні вправи три дні на тиждень, серцево-судинні тренування протягом 30 хвилин, чотири-п'ять днів на тиждень і йогу два рази на тиждень. Оскільки наявність ідеального тіла є частиною повного робочого часу Bunchden, вона насправді має час на тренування.

22 Ніколь Шерцінгер

Ви знаєте її як головного співака Pussycat Dolls, але будьте готові знати її як фітнес-богиню відтепер. Шерцінгер, 37 років, є секретним гурманом і вірить в їжу все в міру. За даними журналу People, ця поп-діва не боїться випити пару шоколадних трюфелів на десерт або попріти на макаронні вироби без глютену. Щоб компенсувати свій великий апетит, Шерцінгер має звичайну рутину. Вона любить походити, займатися спіновими заняттями, робити гарячу йогу і танці, звичайно. Не бажайте, щоб ви працювали так?

21 Анджеліна Джолі

Іншим клієнтом популярного голлівудського тренера Гуннара Петерсона є нагородами актриса Анджеліна Джолі. З Петерсон, Джолі робить різні схеми навчання, що означає, що вона працює кожна частина її тіла від її сідниці до її абс на руках. Вона охоплює все це. Це Пан і пані Сміт Зірка, яка перевозила трьох дітей, успішно вдалося втратити всю свою дитину вагою з щоденними тренуваннями Пітерсона плюс додаткові кардіо і йога на основі Л.А. Одна річ напевно: Бред Пітт схвалює її куріння!

20 Брітні Спірс

Ви хочете гаряче тіло? Ви хочете Bugatti? Ви хочете Maserati? Ну, за словами Брітні Спірс, вам краще працювати. Ця 33-річна співачка знає про роботу над досягненням своїх цілей. У грудні 2014 року вона прикрасила обкладинку журналу "Жіноче здоров'я", виставляючи її плоскі абс і тоновані стегна. Її секрет? «Мені подобається, що мої тренування будуть ефективними за короткий проміжок часу. Я починаю з 20 хвилин інтенсивного кардіотренінгу - зазвичай бігаю - переходжу до легких ваг, вправ на вагу тіла, таких як віджимання, присідання і присідання, після чого закінчую з розтягуванням, - сказала вона журналу. Цей південний, Луїзіана рідний продовжувався сказати її винний задоволення є солодкий чай, але luckily для неї вона має домашній gym щоб спалити це \ t.

19 Мадонна

Мадонна, мабуть, випила з Фонтану молоді, тому що їй 56 років і досі має один з найкращих органів Голлівуду. Вона їсть макробіотичну дієту (японська дієта, що складається з пшениці, яєць, м'яса, молочних продуктів і морських овочів) і набагато важче, ніж ви думаєте. Це Матеріал дівчина їсть квашену капусту, гречку, просо і сир тофу на щоденній основі, щоб зберегти її важко зароблені тіла. О, до речі, дієта не містить оброблених харчових продуктів і дозволяє два рази на день. Умм. Що стосується її тренування, то Мадонна збудувала свій власний тренажерний зал поруч з будинком, який вона відвідує шість разів на тиждень, повідомляє healthyceleb.com. Вона є великим шанувальником Аштанга-йоги і використовує свій вірний StairMaster 45 хвилин на день.

18 Міранда Керр

Ця 32-річна австралійська краса народила Флінна Крістофера Блума (так, вона була одружена з Орландо Блумом) у січні 2011 року. Керр зараховує її успіх після йоги, легкий біг і дієту на пару, овочі, фрукти. риба. Звучить нормально, однак у неї є один дивний трюк, щоб зберегти свою вагу: кокосове масло. За повідомленнями, ця супермодель вживає чотири столові ложки на день, щоб не тільки зберегти фігуру, але й зберегти її шкіру і волосся блискучими. Хто знав?

17 Сара Джесіка Паркер

Сарі Джессіка Паркер 50 років, але має тіло 20-річного. Незважаючи на те, що вона має напружений графік, вона завжди робить час на тренування, стверджує Pop Sugar. Як, запитаєте ви? Вона ходить скрізь. Вона сказала, що вона робить це, щоб відчувати її краще. "Мені подобається відчувати себе здоровим і здоровим. Коли ти молодий, ти можеш бігати і не дуже піклуватися про те, в якій формі ти перебуваєш, тому що ти прокидається кожен день, відчуваючи себе добре. Але тепер, коли я старше, мені потрібно робити більше для себе. " Parker не повністю покинув її улюблені продукти, але. Вона є великим шанувальником бекону, сиру та пасти. Ммм.

16 Керрі Андервуд

Цей 32-річний випускник American Idol має деякі з кращих ніг в Голлівуді. Її стегна настільки сильні, що вони виглядають так, як вони можуть розчавити когось. Для того, щоб виконати її найкраще під час двохгодинних концертів, Андервуд проводить щоденні тренінги з тренером знаменитостей, Erin Opera. Вони часто помічаються походи, біг, кікбоксинг і їзда на велосипеді разом. Деякі з таких рухів - це присідання, одностолові мети і випади.

15 Джуліанна Хаф

Якщо ви думаєте, що Джуліанна Хаф тільки танцює, щоб залишатися у формі, то ви помиляєтеся. Як і будь-яка інша знаменитість, Хаф має свого особистого тренера. Її тренер, Астрід Суон Макгуайр, працює з Хау протягом трьох років і каже, що "танці - хороше кардіо, але силові тренування дають вам м'язовий тонус і змушують ваш метаболізм горіти на своєму піку" згідно Shape. Це Танці з зірками Про це все про "подвійний обов'язок тренувань, які перетинають повний тіло рухається з високою інтенсивністю інтервалів." Об'єднати, що з усіма її танцями, і це не дивно, що вона має один з кращих органів в Голлівуді.

14 Керрі Вашингтон

За інформацією healthyceleb.com, Скандал Актриса Керрі Вашингтон боровся з розладом харчування в роки коледжу. Вашингтон, як і багато інших американських дівчат, любив нездорову їжу і вживав їжу, щоб приборкати свої емоційні проблеми. Healthyceleb.com каже, що Вашингтон вилікував її розлад їжі після побачення терапевта і з тих пір змінився на більш здоровий спосіб життя. Вона регулярно працює з тренером Нонною Глейзер і їсть дієту, багату овочами, пісним білком і фруктами.

13 Джессіка Альба

Актриса Джессіка Альба є втіленням краси і фітнесу. Як завзятий Велосипедист Душі, Альба часто зустрічається у спортивних тренуваннях навколо Л.А. Коли вона тренувалася для своєї ролі у фільмі Механік: Воскресіння, Альба розмістила відео про свій фітнес-режим на Instagram. І давайте просто скажемо, що вона працювала за свою роль. Alba користується силовими тренуваннями і має певний досвід танцю під її поясом. Що ця актриса слухає, коли вона працює? Немає зони Flex.

12 Ciara

Зупиніть все, що ви робите, і відвідайте відеоролик «Ride» Ciara. Добре, спочатку дочитайте цю статтю. Крім того, що 5 футів. 10 дюймів високий, Ciara має ABS стали і надзвичайно тоновані ноги. Healthyceleb.com каже Ciara "атрибути 85 процента до дієти та 15 процента до workouts для її hale та придатного тіла." Вона брала участь у багато fads втрати ваги перед тим як включати Cayenne Перець detox, рідка дієта та інші обмежуючі дієти. Тим не менш, ці дієти не працювали для неї. Дієта, яка зробила: п'ять невеликих прийомів їжі. Паливо від вживання п'яти маленьких прийомів їжі на день дає цій зірці достатньо енергії, щоб виконати 500 вправ, які вона проводить кожну сеанс тренування.

11 Адріана Ліма

Ось друга модель Вікторії таємниці нашого списку: Адріана Ліма, засмага, брюнетка, бомба, що заповнює наші серця заздрістю кожен VS Fashion Show. У вересні 2012 року Ліма виконала дивовижний подвиг. Після того, як у неї з'явилася друга дитина, їй вдалося втратити практично всю вагу дитини за кілька тижнів, щоб вона могла ходити на щорічному показі мод. Як же вона це зробила? Ця пляжна богиня в коробці, виконувала капоейру (бразильську форму бойових мистецтв), займалася заняттями йогою і практикувала програму HIIT (High Intensity Interval Training), щоб повернути її до дошкільного. Тепер це серйозна сила волі.

10 Гвен Стефані

Ця зірка завжди була придатною. Поп-співачка Гвен Стефані вбиває його на сцені і в тренажерному залі. Просто подивіться на її шість пакетів для доказу! Стефані є шанувальником роботи зі своєю сім'єю і часто бачиться на веселих пригодах зі своїм чоловіком Гавіном Россдейлом. Коли вона не плаває або катається на лижах зі своєю людиною, вона практикує йогу, пілатес і навіть знімає вагу. Вона не тільки це робить, але й їсть тільки органічні продукти та пісні білки. Немає сумніву, що ця поп-зірка є натхненням для фітнесу.

9 Келлі Ріпа

Коли ви дивитеся Живи! З Келлі і Майклом, Ви коли-небудь тільки відволікатися на дивовижні скульптурні зброї Келлі Ріпа? Цей телеведучий, хоча і мініатюрний, є машиною для м'язової тренування. Коли вона не біжить навколо Нью-Йорка, вона розробляє з тренером знаменитостей, Анною Кайзер. Кайзер, який також співпрацює з Шакірою, повідомив US Weekly, як Ріпа включає танці в її інтервальний тренінг. "Інтервальне навчання є." найкращий спосіб тренування, і коли ви з'єднуєте його з танцем, ви робите його ще більш веселим і ефективним, тому що ви працюєте на всіх планах руху.

8 Джилліан Майклс

Джілліан Майклс - тренер, що став знаменитістю. Від тренера з фітнесу Найбільший програвач щоб мати свій власний телешоу і лінію додатків втрати ваги, Майклс є фітнес-експерта в декількох областях. Не кажучи вже, її пральна дошка абс, які чудово визначені. Давай, дівчинко! Якщо ви хочете отримати результати, подібні до її, будьте готові працювати дуже важко.

7 Камерон Діаз

Погляди цієї знаменитості на розробку трохи відрізняються від інших зірок у цьому списку. - Я дивлюся на неї як на те, що я можу зробити. Я вдячна, що можу рухати своє тіло таким чином, - сказала вона Shape в 2014 році. Вона працювала з тим же тренером, Тедді Басом, протягом багатьох років. Бас «поєднує в собі танці, пілатес, ваги і атлетичні кардіотренінги для захопленого тренування», щоб дати Діасу її скульптурне, тоноване тіло. Відкрити журнал знаменитостей і шансів є картина цієї елітної актриси, що потрапила в тренування.

6 Кендіс Свонпоель

Вона є найпопулярнішою секретною моделлю Вікторії в цьому списку. Не тільки вона природно чудова, Кендіс Swanepoel має божевільне тіло. Ця південно-африканська краса - це 5'10 »і є визначенням довгого і худого. Swanepoel має худий статури, але вона не палиця тонка. Вона має вигини у всіх потрібних місцях, як це роблять усі моделі VS, і її шлунок підходить і міцний. Згідно Shape, Swanepoel любить розробляти з вагами. “Це дійсно тонізує мої м'язи і тримає мої руки нахиляючись. Я завжди відчуваю опік, але це того варте », - сказала вона сайту. Отже, пані, ключ до схожості на неї - це відчуття опіку. Ні болю, ні виграшу.

5 Бейонсе

Beyonce, a.k.a Queen Bey, фітнес-рояль, вона комфортна в своїй шкірі і є натхненням для всіх жінок різних типів тіла. Вона виступає за посилення і самовираження, з яким кожен може ототожнюватися. З цим, як кажуть, вона дійсно вірить у здоровий (але реалістичний) спосіб життя. "Правда, це дуже багато жертв. Це більше про вашу психічну силу, ніж про фізичну силу. Ви повинні підштовхнути себе. Це не має значення, який тренер ви маєте. І це не має значення, за якою програмою ви працюєте. повинні бути здоровими і зробити правильний вибір, - сказала ця 33-річна діва. Вона має свого особистого тренера, Марко Борхес, який використовує інтервальний тренінг, щоб зберегти цей зайнятий час Бея. Борхес повинен бути незамінним.

4 Дженніфер Лопес

Вона може бути іконою фітнесу з ідеальним шлунком і найміцнішими сідницями в Голлівуді, але вона все ще просто «Дженні з блоку». Ця поп-сенсація сказала Elle Canada, що навіть вона має час від часу. "Як і будь-який інший, є дні, коли я прокидаюся, і тоді є дні, коли я відчуваю себе втомленими або не готовими зустрітися з днем". Ж. Ло пожертвувала багато для свого тіла після вагітності. Вона не веде жодної вечірки, а це означає, що вона не вживає алкоголь, сигарети або солону / солодку їжу. Щоб отримати її мерехтливе світло, Лопес каже, що спати щонайменше вісім годин кожну ніч. кнопку відкласти!

3 Кейт Хадсон

Це Війни наречених актриса є № 3 у цьому списку, тому що вона важко виконує і виглядає добре при цьому. Ви бачили останні рекламні ролики для тренувального обладнання Kate Hudson's Fabletics, чи не так? Hudson, 36, взірці все одяг себе у рекламі в той час, як вона flaunting її chiseled abs та toned ноги. Враховуючи, що вона має двох синів, це саме натхнення!

2 Хлоя Кардашян

Як і її сестра Кім (# 25), Хлоя працює з ветеранським тренером Гуннаром Петерсоном. Вона втратила понад десять фунтів з лютого 2015 року, завдяки Петерсону, який сказав ОК! Журнал Khloe приходить у тренажерний зал щоранку. Джерело, близьке до цієї зірки реальності телебачення сказав Ok! Журнал, що «вона любить використовувати хула-обруч, який може здатися дурним, але дійсно працює. Ви будете здивовані, що таке послідовне вправа робить для тіла! ”Одна річ, яка приваблива для Хлоя - це її позитивність тіла. 27 лютого, коли вона показала своє нове тіло і плоскі ABS через Instagram, вона розмістила цей напис: «Моя фітнес-подорож буде довгою дорогою. Фітнес не про те, щоб бути кращим, ніж хтось інший… Мова йде про те, щоб бути кращим, ніж ви раніше.

1 Дженніфер Еністон

# 1 фітнес-натхнення є все-так-казкові, Дженніфер Еністон. У 2012 році це Друзі Зірка була удостоєна найкращого тіла року журналом Fitness, оскільки вона дуже дисциплінована, коли мова йде про її рутину. За даними healthyceleb.com, Аністон працює п'ять-шість разів на тиждень і усвідомлює, що вона їсть. Її типові страви включають коктейлі та кавун на сніданок, овочевий суп на обід і салат з морських водоростей на вечерю. Вона слідкує за повсякденною рутиною і «завжди закінчує свій день з набором розтяжок і присідань».!