10 причин, чому йога - це найкраща вправа для вашого нового року

Йога - це практика, яка досягає далеко за межі традиційних фізичних вправ. Древнє навчання охоплює безліч різних аспектів, включаючи роботу з диханням, фізичні пози і медитацію, щоб у кінцевому підсумку практикуючий досягти стану самадхи, або просвітлення і нірвана. Ця священна практика є ідеальною резолюцією для новорічної тренування, адже йога - це спосіб життя. І як тільки ви почнете включати всі елементи йоги в своє повсякденне життя, фізичний аспект вправи буде проявлятися природно, стаючи нерозривною частиною вашого повсякденного життя. Більше резолюцій, які зникають через місяць. Немає більше нещастя про ваше тіло. Немає більше стресу через розум. Практика йоги вчить вас поважати і шанувати тіло, коли ви випробовуєте свої фізичні межі щодня з грацією і грайливістю. Є безкінечні причини, чому йога повинна бути однією з рішень ваших новорічних рішень, але ось десять ключових моментів щодо того, чому вона повинна бути високо в списку цього року:

10 Створює гнучкість

Не секрет, що йога створює гнучкість. Але найчастіше люди стверджують, що не можуть займатися йогою, тому що вони не гнучкі. Це безглузде виправдання, як сказати, що ви занадто брудні, щоб прийняти душ. Це тому, що практика йоги насправді створює гнучкість в тілі, тому вона, звичайно, не є передумовою для практикуючих. Чим більше ви практикуєте йогу, тим більше ви опинитеся все глибше і глибше в позах, які в один момент здавалися неможливими. Коли ви рухаєтеся з контролем і стежите за своїм диханням, ви скоро знайдете, що гнучкість знаходиться в межах вашої досяжності (як і ваші пальці!).

9 Зміцнює м'язи

Фізична практика йоги є ідеальним поєднанням зміцнення і розтягування м'язів тіла. Так само, як йога створює гнучкість, йога також зміцнює м'язи. Практика набагато більше, ніж просто сидіти в передній складці. Є багато різних стилів йоги, багато з яких є динамічними і енергійними фізичними вправами. Чи може йога допомогти вам схуднути? Абсолютно. Чи може йога створювати точене абс і тоновані руки? Без сумніву! Так що якщо ви шукаєте рутинну роботу цього Нового року, щоб працювати на повне тіло і охоплювати силовий тренінг, гнучкість художньої гімнастики і силу дихання, тоді дивіться не далі, ніж йога.

8 Це детоксикація

Йога є унікальною формою фізичних вправ, тому що вона дуже тісно співпрацює з основними гормональними системами організму, спрямованими на різні залози з кожною пози. Прагнучи або стимулювати, або пригнічувати кровообіг, йога використовує глибокі повороти, інверсії і складки, щоб буквально відірвати внутрішні органи тіла. Регенерація кровотоку допомагає тілу в очищенні, очищенні і видаленні токсинів. Крім того, багато вправи з пранаямою (або робота на диханні) допомагають детоксикувати організм на більш езотеричному рівні, усуваючи будь-яке накопичення небажаної енергії і балансуючи праву і ліву частини тіла..

7 Розслабляє і полегшує стрес

За даними клініки Mayo, численні дослідження показали, що йога допомагає зменшити стрес і тривогу. Практика йоги розуму і тіла вчить вас уважно слухати своє дихання і сидіти в релаксації щонайменше кілька хвилин щодня. Приведення простої уважності та усвідомлення до думок, які проходять через голову, допомагає полегшити стресові думки, які практикуються знову і знову в йозі. MSN стверджує, що лише кілька хвилин йоги протягом дня може розслабити і тіло, і розум, "звільнивши напругу, що накопичується в м'язах і заспокоюючи ваш перевантажений мозок". Так що якщо ви шукаєте дзен і вільний від стресу Рік, тоді ви безумовно хочете займатися йогою як частиною вашого життя.

6 Він заряджається

Звичайна рутина тренування може залишити вас почуттям виснаженого і болючого. Однак йога створює протилежний ефект. Згідно з мистецтвом життя, добре збалансована практика йоги залишить вас почуттям напруги. Завдяки поєднанню складних фізичних поз, контролю дихання і релаксації розуму, йога є ідеально збалансованою практикою відновлення і омолодження тіла і розуму. Практикуючи щодня, можна створити різкі зрушення в енергетичних рівнях, які різко впливають на весь ваш настрій. Впровадження практики йоги в повсякденне життя створить приплив енергії в усьому, що ви робите.

5 Пранаяма

Одним з найважливіших уроків, засвоєних у йозі, є те, як контролювати дихання. Пранаяма (або робота дихання) включена в кожну практику йоги. Пранаяма буквально перекладається на потік життєвої сили, і як ви керуєте цим потоком, ви очищаєте і видаляєте небажані або застійні сили. Дихання є єдиною автономною системою людського тіла, яку можна свідомо контролювати розумом. А за даними Геї, дихання є індикатором настрою, а настрій - індикатор дихання. Тому, коли ви контролюєте дихання, ви можете позитивно впливати на ваш настрій. Крім того, Гайя стверджує, що дихання повільніше і триваліше, глибше дихання може зменшити апетит, ще раз дозволяючи йозі позитивно впливати на ваше тіло і розум.

4 Позитивно впливає на органи

Американська серцева асоціація стверджує, що «йога може допомогти знизити артеріальний тиск, збільшити потенціал легень, покращити функцію дихання і серцевого ритму, підвищити циркуляцію і м'язовий тонус. Це також може поліпшити ваше загальне благополуччя, пропонуючи переваги, що сприяють зміцненню сили. ”Фізична практика йоги переміщує і спотворює тіло таким чином, що стискає і витягує внутрішні органи, переміщуючи кровотік і сприяючи збільшенню циркуляції. Пранямама працює з подовженням і збереженням дихання для поліпшення здатності легень і респіраторних здібностей. А аеробні практики в йозі допомагають підтримувати здорові (і навіть покращувати) частоту серцевих скорочень. Більш того, духовна і емоційна практика йоги заспокоює тіло і розум, щоб тримати рівень тривоги і стресу низьким, підтримуючи здорове і щасливе серце..

3 Медитація

Медіація є центром йогічної практики. Кажуть, що фізичні пози йоги були просто створені, щоб підготувати тіло йога, щоб сидіти в медитації протягом тривалого часу. Симбіотичні відносини йоги і посередництва є вирішальними для практики. У вправах йоги вам завжди заохочують звернути увагу всередину і помітити всі відчуття, що відбуваються у вашому тілі, а також думки, що рухаються через ваш розум. Фізична практика асани повинна бути медитацією в русі, ретельно і свідомо ковзаючи тіло від позу до позу, пов'язану з диханням. Медитативний аспект практики забезпечує нескінченні переваги як для тіла, так і для розуму, роблячи його одним з найбільш корисних і важливих елементів йоги..

2 Вона відкриває серце

Незліченні пози в межах фізичної практики йоги - це повороти, також відомі як відкривачки для серця. Ці пози протидіють тому, що більшість людей прагнуть тримати свої тіла протягом усього дня. Традиційна робота на робочому столі, де ви працюєте за комп'ютером, має тенденцію призводити до того, що плечі обертаються, а спина злегка згинається вперед, подовжуючи м'язи за плечима, а також одночасно скорочуючи м'язи грудей. Опори протидіють цій дії, відкриваючи груди і плечі (також відомі як серцевий центр, або Анахата чакра). Відкриття цього центру тіла має переваги як на фізичному, так і на езотеричному рівні. Зберігаючи тіло в нейтральному і збалансованому стані, відкриття серця також символізує відкрите серце в житті, що дозволяє здорову вразливість і відкритість як для дарування, так і для отримання любові.

1 Заохочує присутність

Можливо, найголовніше, що вчить йога - це присутність. Ставши цілком усвідомленими і задіяними в нинішньому моменті, створюємо спокій і подяку. Живучи в нинішньому моменті, тривожність і стрес звільняються, а уважність досягається. Йога заохочує вас усвідомлювати своє тіло, дихання і розум у кожний момент. Йога вчить терпіння і віру, тому що ви будете свідками дрібних досягнень з кожною практикою, наприклад, трохи глибше вперед, або трохи більш простих дощок. Уповільнення й усвідомлення - це суть практики йоги і ідеальний спосіб зазирнути в Новий рік.