11 Добрі звички ви повинні почати робити

Я впевнений, що якщо б хтось запитав вас про «погану звичку», ви можете слухати десять, не думаючи про це. І хоча шкідливі звички можуть бути важкими для удару, включення хороших звичок у ваше повсякденне життя зовсім не повинно бути важким. Насправді, я впевнений, що прийняття деяких з цих хороших звичок дійсно допоможе вам попрощатися зі своїми шкідливими звичками. Прийняття хороших звичок, які ви робите щодня (так, я сказав щодня) дуже корисні як для вашого зростання і розвитку, так і для вашого загального емоційного і фізичного благополуччя. Я знаю, про що ви думаєте: я намагаюся полегшити своє життя, не додавати до нього додаткового стресу. Немає проблем, так я. Добрі звички, на відміну від шкідливих звичок, полегшують ваше життя. Єдиною важкою частиною є внесення змін і фактично їх виконання. Але так як ви натиснули на цю статтю, я впевнений, що ви вже зрозуміли зараз, це прекрасний час, щоб додати деякі хороші звички до вашого життя. Читайте нижче, щоб дізнатися 11 хороших звичок, які ви повинні почати робити.

11 Вправа 3- 5 разів на тиждень

Ні, я не маю на увазі почати тренування для марафону, я маю на увазі тримати своє тіло у формі. Вправа вивільняє ендорфіни, запускає ваш метаболізм і навіть підвищує енергетичні рівні. Більше того, дослідження показують, що ті, хто регулярно займається фізичними вправами, мають нижчий рівень стресу і знижують ризик хронічних захворювань. Якщо ви не звикли жити активним способом життя, почніть з малого і йдіть звідти. Навіть якщо запуск малого означає ходьба протягом 20 хвилин або просто робити деякі розтягування, коли ви прокидаєтеся вранці, зробіть це. Турбота про своє тіло надзвичайно важлива. Чим більше ми використовуємо наші тіла, тим краще вони залишаються і тим менше ризик для травм.

10 Зробіть ліжко

Це може здатися дивним, особливо для тих, хто живе самотнім і знає, що вони тільки збираються зіпсувати його знову через дванадцять годин, але це не зовсім про те, щоб зробити кімнату гарною. зниження рівня стресу, тому що це, безумовно, робить ваш будинок трохи менш заплутаним). Створення вашого ліжка щоранку більше стосується встановлення вашого дня на успіх. Подумайте про це так, якщо перше, що ви робите вранці - це щось зробити, ви починаєте вихідний день. Решта дня виглядає набагато яскравіше. Крім того, коли ви знімаєте ліжко вночі, ви сигналізуєте своєму тілу, що прийшов час розслабитися і розслабитися.

9 Економте гроші

Я знаю, гроші завжди тісні, але прийшов час позбутися цього виправдання. Навіть якщо це всього п'ять доларів з кожної зарплати, покладіть ці гроші на ощадний рахунок. Якщо ви не живете зарплату до зарплати, розгляньте можливість інвестування на фондовому ринку чи малому підприємстві. Незалежно від суми, це може здатися маленьким спочатку, але з плином часу ваші гроші повинні рости. Ви ніколи не знаєте, коли ви можете втратити роботу або заплатити за дорогий ремонт автомобіля. Наявність ощадного рахунку допоможе знизити будь-яку тривогу, яку ви маєте на майбутнє. Якщо ви не в кінцевому підсумку повинні використовувати гроші, прийміть хороший відпочинок і лікувати себе.

8 Встановіть правила

Я знаю, ми всі хочемо мати спонтанний спосіб життя, і ми можемо - але в цьому, має бути певний баланс. Тільки пробудження в той же час і спати кожну ніч одночасно дуже корисно як для вашого психічного, так і для фізичного здоров'я. Ваше тіло буквально починає працювати краще, коли воно потрапляє в моделі. Наприклад, дослідження показують, що коли ми споживаємо їжу в один і той же час щодня, наші тіла краще здатні поглинати всі поживні речовини з їжі, тому що вони готові і очікують, що вони будуть годуватися. Коли ми сплять подібні години сну кожну ніч, ми є менш певні відчувати groggy або стомлені наступний день.

7 Перейти до магазинів

Готуйте додому! Не тільки ви заощадите час і гроші, приготувавши в домашніх умовах, але також зможете краще контролювати свій раціон. Це дуже божевільно, що ресторани вкладають у певні страви (особливо їхні спеціальності). Наприклад, для того, щоб замовити здоровий салат, пов'язка сама по собі наповнена насиченими жирами і становить лише 600 калорій. Коли ви готуєте вдома, ви робите це в розслаблюючій манері (ми настійно рекомендуємо носити свій PJ's), і ви також дізнаєтеся, що йде в різні страви. Це означає, що ви будете мати всебічне краще розуміння того, що ви вкладаєте в своє тіло щодня.

6 Читати регулярно

Чим більше ви тримаєте свій мозок активним, тим гостріше ви залишаєтеся, як ви старієте. Читання стимулює ваш розум і уяву. Дослідження показують, що читання допомагає з когнітивними функціями, допомагає зберегти пам'ять, а також покращує фокус і концентрацію навичок. Проте, це може допомогти відкласти або запобігти розвитку вікових дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера. Читання допомагає розширити свій словник і знання про різні місця, людей і теми, а також допомагає зняти стрес і сприяти розслабленню. Наступного разу, коли ви думаєте про включення телевізора після довгого дня, замість цього підберіть книгу.

5 Створіть контрольний список

Коли-небудь прокинувся в паніці, тому що у вас є багато речей, щоб зробити в цей день і просто не знаєте, з чого почати? Ну, я скажу вам, де ви повинні. Після того, як ви зробите ліжко, зробіть перевірку всіх речей, які вам потрібно виконати. Упорядкуйте свій розклад, щоб ви могли вмістити все, а потім, як тільки завдання буде завершено, відмітьте його зі списку. Це допоможе вам заощадити час, коли ви намагаєтеся вирішити, що робити далі або намагатися згадати те, що ви знаєте, що ви забули. Крім того, це допоможе розплющити будь-яку тривогу, яку ви можете мати. Бонус: Ви будете почувати себе чудово в кінці дня, побачивши, що всі ваші завдання виключені, і якщо ви все ще маєте більше зробити, ви будете точно знати, з чого почати завтра.

4 Спілкування

Зверніться до людей. Життя сходить з розуму, а іноді важко встигнути поспілкуватися зі старими друзями або навіть подзвонити родичам по телефону, але вгадайте, що? Це дуже важливо. Соціалізація має вирішальне значення для життя щасливого, здорового життя. Настільки, що літні люди, які виходили на кіно і проводили час з друзями, жили довше, ніж ті, хто мав тенденцію залишатися вдома і були більш антисоціальними. Ви знаєте, це правда - ви завжди відчуваєте себе краще після того, як ви схопили каву з подругою або наздогнали сімейну плітку. Якщо ви завалені на роботі, знайдіть можливість працювати над проектом з колегою. Дослідження показують, що ті, хто працює з іншою людиною, більше користуються проектами і навіть знижують рівень стресу осіб.

3 Візьміть під контроль свій час

Навички управління часом, а також ведення організованого контрольного списку є життєво важливими навичками, необхідними для успіху. Якщо ви відчуваєте, що ніколи не буває достатньо часу в день, щоб отримати все, що потрібно, щоб зробити зроблено, ви можете не керувати своїм часом добре. Проведіть тиждень, документуючи час, який ви приймаєте, щоб зробити все, що ви робите - включаючи водіння на роботу, час, проведений в душі, час приготування їжі, час, проведений у соціальних мережах тощо. Наприкінці тижня проаналізуйте свої результати, щоб знайти якщо є певна область, ви можете скоротити кількість витраченого часу, а потім внести деякі зміни. Наприклад, якщо ви проводите приготування у вісім годин на тиждень, ви можете вирішити, що ви повинні вибрати вибір кілька днів на тиждень або приготувати їжу заздалегідь, а потім заморозити її. Порада: якщо ви когось запізнюється п'ять хвилин, налаштуйте годинник на п'ять хвилин, щоб допомогти вам рухатися.

2 Знайдіть спосіб висловити себе

Незалежно від того, чи бачите терапевт або просто записуєте свої думки і почуття, важливо, щоб ви час від часу реєстрували себе. Це може допомогти запобігти "емоційним колебанням" і навіть допомогти вам працювати через проблеми, з якими ви можете зіткнутися вдома або на роботі. Наші емоції підтримують наше зростання і розвиток, тому, якщо ми постійно маскуємо їх або ігноруємо, ми, ймовірно, залишимося застійними. Коли ми виражаємо себе, ми отримуємо самосвідомість, яка допоможе нам соціально, в офісі і просто в нашому повсякденному процесі прийняття рішень.

1 Поводьтеся правильно

Чому? Тому що ви цього заслуговуєте. Чи довгий тиждень на роботі? Ну, чудово! Субота - прекрасний день для відпочинку в спа-центрі або мані-педі. Тепер, я не кажу, щоб зіпсувати себе, я просто заохочую вас любити себе. Якщо ви - особистість типу Type-A, і ви постійно б'єте себе за незначні помилки, маєте певне співчуття. Дозвольте собі робити помилки і думати про них як про досвід навчання, а не про злочин. Зачаруйте позитивне, безсудливе ставлення до всіх інших у вашому житті і використовуйте його, коли маєте справу з самим собою. Чим важче ми стоїмо на собі, тим менше ми насолоджуємося будь-яким іншим аспектом нашого життя. І давайте будемо чесними, з якою важкою роботою ми заслуживаємо трохи задоволення.