12 способів дійсно підвищити свою здобич
Я був у мандрівці над минулим роком отримати кращий butt. По правді кажучи, мені завжди хотілося більшого прикладу, поки я пам'ятаю. Зростаючи в 90-х роках, ми всі жадали Кейт Мосс у її Кальвінах, але культура посилала змішані повідомлення. Справа в тому, що кожен любить великі недопалки і вони не можуть брехати! Великий тил був пов'язаний з розумом, привабливістю і навіть здоров'ям нижньої частини спини і коліна. Коли я зрозумів, що я був членом карти, що несе в собі клуб млинцевого видобутку, прийшов час стати серйозним. Я почав досліджувати способи отримати приголомшливий удар, і це ті, які працювали для мене. Iggy статус досі eludes мені але речі напевно дивляться краще назад там. Якщо ви також шукач Rump, дайте цим ідеям спробувати. Ви будете раді, що зробили!
12 Носити каблуки!
Мало того, що каблуки змушують вас виглядати і відчувати себе сексуально, але носити їх насправді допомагає зробити ваш приклад з'являються більше. Ви не бачите, як Кім К гуляє по квартирах. Каблуки зміцнюють задню частину, змінюючи позу. Те, як ти стоїш і ходиш на підборах, надає твоїм бомжу трохи підйому. Ви можете помітити від 30 до 40 градусів різниці. Чим вище п'ята, тим краще дно, тому викидайте ці платформи. Вони можуть дати вам висоту, яку ви шукаєте, але вони не допоможуть вашому тилу. Насоси і шпильки - це те, де він знаходиться, навіть п'ята кошеня матиме певну користь. Спробуйте клин, якщо ви новачок у носінні підборах. Не бійтеся! Якщо ви абсолютно не можете займатися п'ятою, то ще 11 пропозицій допоможуть отримати за собою свої мрії.
11 Присідання в тих п'ятах
Ваш приклад - це м'яз, щоб просто сказати. Навіть якщо ваш приклад є досить squishy є м'яз під там де-небудь. Я почав з маленької плоскої фанної, яка була майже всім жиром. Ваші сідниці є найбільшим м'язом назад, і якщо ви працюєте з ними, вони будуть рости. Присідання роблять саме це. Я почав з присідання завдання 20 в день і додав 5 щодня. Я бачу чудові результати. Взяття присідань на виріз має тільки той ефект, який шукають диварі. Замість того, щоб вишивати тенісні туфлі, залишайте п'яти. Багатьом людям легше присідати з піднятою п'ятою. Ви помітите декількох постійних відвідувачів у тренажерному залі з піднятою каблуком на підборах або використовуючи дерева під їхніми підборами. Справа в тому, що, якщо щось легше зробити, ви зробите більше, і чим більше ви будете будувати цей сідничний максимум, тим більше ви збираєтеся підняти цю крупу.!
10 Slim Your Талія
Ok так не повністю raid його холодильник але давайте візьмемо деяку пораду з всіх великих beefcake культуристів. Їжте свій білок. Арнольд робить це, Рок робить це, всі друзі Магії Майка роблять. Лео і Дензел теж це робили. Не те, що ми хочемо виглядати, як будь-який з цих hotties але всі вони використовують білок як здорову частину їх дієти для збільшення м'язів. Все повертається до цих ягід. Цей м'яз все ще знаходиться там і для того, щоб мати найкрасивішу задню частину, ми повинні годувати сідниці. Білок - це дешева і легка річ. Я просто робив точку, щоб мати пару яєць на сніданок. Я також насолоджуюся невеликим вмістом сироваткового білка в моїй льстеці, яка є прекрасним варіантом для вегетаріанських шукачів крупи. Курка, боби, йогурт, так багато великих джерел білка. Якщо ви не отримуєте достатньо .
8 Вибирайте Ваш джинсовий одяг
У джинсах кожен любить великий приклад. Одного разу під час пошуку стійок я побачив пару джинсів, які стверджували, що вони збираються дати мені кращий приклад. Я купив щось на зразок цього за каталогом кілька років тому, і результати були менше, ніж зоряний. Ця пара була на продаж стійку і тому я пішов на це. ОЦЕ ТАК! все змінилося. Я впевнений, що мій задник виглядав краще, мій чоловік похвалив мене, коли він повернувся додому, і я впевнений, що чую, як сусід називає мене пишним. Я виховав джинси в групі Facebook, що складається з усіх моїх кращих подруг. Виявляється, всі вони носять джинси, щоб створити вбивцю. Я дуже люблю свою WannaBettaButt пару, але є багато любові до Фредді WR.UP, а також. Rump шукачі дійсно не можуть дозволити собі не спробувати посилення джинсового, тому що так багато стилів мають великі відгуки. При виборі джинсового тканини, ключове місце займає розташування кишені. Нові опції для великих джинсових видобуток, здається, слідують тому ж правилу. Більш дрібні кишені дають повний більш піднятий погляд на вашу задню сторону.
7 Осел ударів
Коли я вперше почав свою подорож у бік більшого прикладу, я натрапив на одну людину знову і знову. Джен Селтер з instagram, самоврядування королеви приклад selfie / belfie. Не помиліться, вона отримала цей титул. Вона дуже віддана королеві тренажерного залу, так що звичайні люди, як я, не можуть точно виконувати всі її поради. Це не приємно, і ви обов'язково отримаєте сміх, якщо ви спробуєте зробити це перед усіма, крім королеви belfie мене переконав, що це рух, який ви не можете пропустити. Залишайтеся на четвереньках, тримайте ногу зігнутою і піднімайте стискаючи цю тушу. Я роблю щодня по п'ятнадцять з кожного боку. Це не так багато, але я бачу і відчуваю різницю.
6 Обміняйте макаронні вироби та рис для квіноа
Квіноа - древнє зерно, вимовлене Keen-Wah. На відміну від макаронних виробів і рису, це зерно багате лізином. Лізин чудово підходить для вашого тіла, оскільки допомагає вирощувати здорові тканини. Тепер я не можу обіцяти, де буде така тканина, але дай шанс такому тушу. Якщо ви раніше вирізали вуглеводи, ви могли б позбавити вашу спину. Квіноа - це безпечний спосіб отримати необхідні вуглеводи з додатковим збільшенням білка (про який ми вже говорили). На відміну від вашого типового carb це не буде оброблений кошмар. Кіноа - справжнє цільне зерно.
5 Знос кузова
Є два основних типи знос тіла, щоб допомогти тим з нас, які, здається, сиділи занадто довго. Перший тип - стиковий ліфт. Це схоже на гарну щільну пару видобувних шортиків з отворами, розрізаними на зухвалих місцях. Це чудово, якщо у вас є щось, але воно впало. Підйомник має додаткову перевагу, виглядаючи більш природним. Це дійсно просто діє як бюстгальтер для вашого бомжа. Іншим варіантом було б м'які трусики. Це кращий вибір для людей, які не мають абсолютно нічого на зворотному боці. Недоліком прокладених трусиків є те, що він не буде виглядати і відчувати себе справжнім, але гей, ти повинен робити те, що ти повинен зробити!
4 шаблони знос
Божевільні легінси та візерунки з'являються по всьому місці, і немає кращого місця для їх використання, ніж на задній стороні. Переконайтеся, що ви зберігаєте відбитки на нижній половині. Носіння візерунків і відбитків поблизу талії додасть об'ємний вигляд саме там, де ви його не хочете, тим самим зробіть вашу задницу ще меншою. Спробуйте вибрати штани або спідниці у формі, що підходить. Ваш пишний вигляд може бути втрачений у вільному відбитку. Для тих з вас, хто не зовсім готовий носити супер дикі відбитки, оберіть горизонтальну смугу, латуну або навіть м'який леопардовий друк, як ми часто бачимо на пані Обама. Джинсовий одяг з великою кількістю деталей кишені також може працювати. Переконайтеся, що ви звертаєте увагу на розміщення кишень, як зазначено в п. 8.
3 стикові мости
Добре, якщо ви шукаєте зовсім незручні вправи, то це воно. Покладіть на спину, зігнувши коліна, зараз тазовий поштовх в повітря. ПІДРІЗАТИ, що бомж, і поки ви на нього, стисніть ті абс теж. Якщо у вас є синдром Flat Butt, це буде ваш новий кращий друг. Це також великий крок для тих, хто має проблеми з колінами, які бореться з присіданнями або високими підборами. Я намагаюся робити 15 днів мінімум, але я впевнений, що моє дно буде вигідно більше. Якщо це стає занадто легким, ви можете додати більше і почати марширувати, утримуючи міст і піднімаючи одну ногу за раз у похідному стилі. Тільки не забувайте SQUEEZE. Це є ключовим фактором, щоб переконатися, що ви не витрачаєте час, і ви отримуєте максимальний вплив.
2 Їжте жир
Я маю на увазі здорові жири. Якщо ви робите всі ці вправи, щоб виростити свій сідницю, ви хочете переконатися, що ви годуєте її теж. Те, що ми не хочемо, це працювати ваш приклад відразу! Не забувайте годувати фундамент. Я не маю на увазі бігти до найближчого проїзду. Якщо ви йдете по цьому шляху, ви просто не маєте поняття, якщо об'єм буде закінчений у видобутку чи ні. Замість цього вибирайте замінити жири у вашому раціоні здоровими джерелами. Один з моїх улюблених - авокадо. Я потураю їм, коли це можливо, і використовую це на моєму салаті з деякою сіллю і перцем. Горіхи та оливкова олія також є прекрасним джерелом здорових жирів.
1 Секс!
Це, мабуть, найпростіший пункт у списку, і ви вже можете це робити. Ні для кого не секрет, що секс може спрацьовувати піт і тому може бути єдиним кардіотренажером у багатьох з нас. Єдине, що є ключовим для всесвітніх шукачів крупи, - це позиція. Якщо ви хочете використовувати секс як спосіб отримати більшу здобич, позиція буде важливою. Cowgirl є руки вниз переможець, наскільки краще прикладу йде. Це вимагає від Rump Seeker робити всю роботу, але це добре варто, як ви дивитеся ваші сідниці ростуть. Якщо ви дійсно авантюристичний Rump Seeker ви можете спробувати поєднати секс з прикладом мости, згадані в номером 3. Це вбиває двох птахів з одного каменя, який є великим для Rump Seeker на ходу. Мій чоловік впевнений, що це мій найбільш успішний приклад будівництва ще!