13 речей, які ви повинні робити для своєї шкіри

Коли ви молоді, це може бути абсолютно неможливо думати, що ваша шкіра буде коли-небудь будь-що, крім його еластичної чудової себе. Але завдяки старінню і загальному зносу, ваша шкіра обов'язково зміниться. Чим скоріше ви потрапите в приманку для лікування вашої шкіри (і решти вашого тіла, звичайно ж) з максимальною повагою, тим краще ви будете в довгостроковій перспективі. Якщо ви витратили багато років на те, щоб зірвати обличчя, не хвилюйтеся - ніколи не занадто пізно, щоб перевернути ситуацію. Якщо ви приймете досить нові звички здорової шкіри, ви абсолютно побачите деякі позитивні зміни. Ось 13 головних речей, які ви повинні робити зараз для своєї шкіри. Пізніше ви нам подякуєте.

13 Захистіть його від сонця

Ця порада, ймовірно, досить нудна, але вона повторюється так багато з причини: це просто хороша порада. Не вважайте, що сонце не сильне, незалежно від того, яка погода є, або як мало часу ви плануєте провести на вулиці. Ви можете уникнути деяких променів ультрафіолетового випромінювання, залишаючись усередині, але UVA-промені можуть проходити прямо через ваш автомобіль і вікна вашого будинку, і вони мають потенціал, щоб викликати пошкодження сонця. Насправді, багато людей мають більше шкоди від сонця на лівій стороні обличчя від водіння. Ви повинні обов'язково додати сонцезахисний крем до вашого повсякденного життя.

12 Отримати нові наволочки

Спати дуже важливо для збереження нашої шкіри здоровою, тому що це коли наша шкіра лікує і бореться з запаленням. Якщо ви спите на вашій стороні, ви можете випадково збільшити шанси на отримання зморшок. Бавовняні наволочки можуть тягнути за шкіру. Це повністю запобігти, якщо ви отримаєте деякі гладкі атласні або шовкові наволочки, які нададуть вашій особі певну свободу. Принаймні, отримайте найвищий відсоток протектора, який ви можете знайти, щоб переконатися, що ваші справи м'які (вам так подобається).

11 Визначте тип шкіри

Кожен має інший тип шкіри, і вивчення того, з чим ви працюєте, дуже допоможе. Деякі люди повинні мити обличчя частіше, ніж інші, а деякі виграють від використання сильних продуктів, тоді як інші взагалі не потребують їх. Якщо у вас немає поняття, ви завжди можете відвідати дерматолога або отримати особи. Після того, як ви дізнаєтесь про тип шкіри, ви можете визначити найкращий план дій.

10 Не надмірно відлущуйте

Відлущування добре… до певної міри. Суть відлущування полягає в тому, щоб видалити мертві клітини шкіри, які змушують ваше обличчя виглядати тьмяним і потенційно закупорюють пори, зберігаючи в них пух. Але не позбавляйтеся від натуральних масел, які вам потрібні для того, щоб ваша шкіра була здоровою і захищеною (саме з цього вони і починаються). Нам потрібен природний бар'єр шкіри, щоб наші клітини могли перевертатися звичайною швидкістю, і тому наші продукти дійсно працюють.

9 Зволожуйте

Якщо ви пропускаєте зволожуючий крем, настав час почати. Якщо ви не мали кращого щастя з певним продуктом у минулому, продовжуйте намагатися, поки не знайдете найкраще для вас. Є тонни легких версій, які не змусять вас вирватися або викликати ваш макіяж, щоб зісковзнути з вашого обличчя в спітнілий безлад. Хороший зволожуючий крем буде мати інгредієнти, які захищають вашу шкіру від сонця, смогу або обох.

8 Пийте воду

Необхідно зволожувати ззовні, але так само зволожує зсередини. Щоб ваша шкіра виглядала пухкою і здоровою, ваші клітини шкіри потребують тонни води, і єдиний спосіб зробити це - пити. Вживання великої кількості води також допоможе функціонувати на нирках і печінці на високих рівнях, щоб вони могли ефективно виконувати свою роботу, коли їм не потрібні. Чим менше у вашому тілі дерьма, тим менше запалення на шкірі (і в інших місцях).

7 Перестань торкатися обличчя

Це може бути важко зупинити звичку торкатися вашого обличчя, оскільки ми навіть не завжди усвідомлюємо, що ми це робимо. Але ми не повинні торкатися нашого обличчя весь час, тому що ми маємо тонну бактерій на наших руках, коли ми торкаємося всього, і ми не хочемо поставити цю речовину на обличчя. Коли ми вибираємо шкіру, ми спричиняємо мікроскопічні сльози, а будь-яка відкрита шкіра нагадує вітальний знак для бактерій. Грос, ми знаємо, так що давайте всі погодимося припинити цю погану шкірну звичку.

6 Візьміть макіяж на ніч

Так, ви чули про це близько мільйона разів, але це все одно вірно. Спляча з вашою косметикою засмітить пори і не дасть вам можливості позбутися всього, що ви зібрали на обличчі протягом дня. Макіяж забиває пори і призводить до проривів і може фактично зробити ваші пори більшими. Чим більше ви проривається, тим більше ви будете торкатися обличчя і викликати більше проблем. Отже, давайте зупинимо цикл.

5 Пропустіть випивку

Алкоголь не є ніжним на нашому тілі, і він, безумовно, не є ніжним на нашій шкірі. Це гепатотоксин, що означає, що він пошкоджує нашу печінку і клітини, які відповідають за детоксикацію. Коли наш організм не може детоксикувати ефективним способом, ми тримаємося токсинів, які можуть знизити нашу реакцію імунної системи і, якщо це не досить погано, збільшити наші рівні стресу, теж. Це означає більше проривів, зморшок і менше природного процесу відновлення. Алкоголь також зневоднює наші клітини. Ви вже знаєте це, якщо ви коли-небудь прокидалися з грубим обличчям після ночі.

4 Вирізати цукор

Звичайно, цукор дуже смачний, але він також відповідає за старіння нашої шкіри. Коли цукор потрапляє в кров, він приєднується до білка і утворює молекули, які називаються розширеними кінцевими продуктами глікації, які не є хорошими. AGE накопичуються в нашому тілі і завдають шкоди будь-яким білкам, які вони можуть отримати - зазвичай колаген і еластин. Ми повинні обидва ці, щоб зберегти нашу шкіру фірми.

3 Більше сну

Більшість з нас погодиться з тим, що нам потрібно більше сну, і якщо ми так почуваємося, то обов'язково. Спляча не звучить так продуктивно, як робота більше, і це не так весело, як дивитися Netflix. Але це потужний засіб для боротьби з запаленнями в організмі і без достатнього сну, наші гормони можуть злетіти і викликати всілякі проблеми. Не спати достатньо прискорює процес старіння, і нам потрібно спати, щоб заспокоїти наші клітини шкіри гідратацією. Ви могли помітити, що навіть одна ніч поганого сну може зробити ваше обличчя крапельним.

2 Їжте здорову

Зробіть зусилля, щоб з'їсти речі, які насправді добре для вас. Будь-яка їжа в природному, необробленому стані стане кращим варіантом, ніж будь-яке оброблене, без запитань. Цілі продукти завжди мають дивовижні переваги для здоров'я. Подумайте про свіжі фрукти і овочі, пісне м'ясо, цільні зерна… Ви отримаєте ідею. Ці речі не просто хороші для збереження ваги під контролем, але вони насправді змушують вас виглядати молодше і здоровіше. Гей, якщо марнославство робить вас здоровішими, це безпрограшний варіант.

1 Візьміть деякі добавки

Якщо ви не отримуєте достатньо поживних речовин у вашому раціоні, ви можете скористатися деякими поширеними добавками. Риб'ячий жир, наприклад, є ідеальним джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають клітинам шкіри утримувати вологу. Вітамін С є прекрасним доповненням для антиоксидантного посилення, що допомагає зменшити запалення в організмі, що впливає на шкіру. Біотин - це вітамін В, який може підвищити здоров'я не тільки вашої шкіри, але й нервів, шлунково-кишкового тракту, метаболізму. Знову ж таки, безпрограшний.

джерел huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com