14 підписує, що ваше соціальне життя завдає шкоди вашому здоров'ю
Роль дружби в нашому житті є важливою, тепер, як ніколи, ми можемо постійно залишатися на зв'язку з нашими однолітками, використовуючи 24/7 доступ до Інтернету, щоб залишатися на зв'язку незалежно від того, де ми знаходимося. Тільки один дотик наших пальців, і ми можемо увійти до програми, де детально описують, де знаходяться наші друзі, що вони купують і як вони відчувають.
На сьогоднішній день вона відчуває, що постійно запрошені заходи, отримані в соціальних мережах, що ми вийшли з дому більше, ніж будь-коли, - але чи очікування постійно намагатися йти в ногу з іншими, що завдають шкоди нашому здоров'ю? Досить часто ми дивимося на фізичну сторону нашого здоров'я, щоб спробувати визначити, наскільки добре ми робимо, але участь у регулярних обстеженнях психічного здоров'я також є важливою частиною нашого загального добробуту.
Це було б шоком для кожного, щоб зрозуміти, що наше суспільне життя насправді завдає шкоди нашому здоров'ю таким різким способом, але часто це найочевидніші ознаки, які ми не помічаємо..
14 Ви емоційно підкреслені через змагання
Ласкаво просимо у світ соціальних медіа - залиште своє сприйняття реальності біля дверей, і ось сумка з ревнивими поглядами ви можете роздати всім. Ми не можемо відкрити нашу стрічку новин, не бачачи, як хтось потурає скромному або новому оновленню про свою останню дорогу покупку. Це може залишити вас почуттям напруженого або емоційно виснаженого.
Емоційне виснаження може викликати різке зниження уваги, оскільки ви зосереджуєтесь лише на негативних думках. Коли стрес стає дійсно хронічним, це може вплинути на вас розумово і професійно. Обмежте свій час в Інтернеті лише однією годиною на добу (довіра, яка вам потрібна) і зрозумійте, що соціальні медіа більше театр, ніж реальність.
13 Ваша вага коливалася з алкоголем
Якщо ви виходите занадто багато ночей з дівчатами на коктейлі, то ви, можливо, помітили, що вага коливається. Ви можете піти в спортзал п'ять днів на тиждень, але алкоголь завжди збирається наздогнати вас.
Великий стакан вина має близько 220 калорій, що є таким же, як шматочок піци, так що пляшка еквівалентна половині піци, і це на вершині вечері. Якщо є соціальний випадок, коли ви повинні пити, то вибирайте горілку і тонкий тонік, який має всього 95 калорій. Крім того, ви можете запропонувати групі, що одна з ваших зустрічей є "сухим вечором", коли ви випробовуєте різноманітні коктейлі та відчуваєте переваги, що ви можете уникнути занадто багато алкоголю.
12 Ваш сон порушується пізніми нічними чатами
Ви знаєте історію - це пізно, і ви збираєтеся закрити очі, перш ніж ви знаєте, що це новий груповий чат тільки почався, що вам потрібно взяти участь в. Після годин чаті він раптом світає, що у вас є тільки п'ять \ t години, перш ніж ви повинні прокинутися.
Серйозне позбавлення сну може призвести до підвищеного ризику серцевих захворювань або навіть до інсульту. Також були проведені дослідження, які пов'язували депресію і тривогу з відсутністю сну. Зробіть дуже суворим правилом для себе, що ви не берете телефон у ліжко або не відповідаєте на повідомлення після 10 вечора - незалежно від того, які соковиті плітки можна почути.
11 Надмірна тривожність того, що ви не підходите
Наша потреба бути соціально прийнятими не закінчується після закінчення школи, навіть у зрілому віці нам подобається захоплюватися нашими однолітками. Згідно з доповіддю Socialanxietyinstitute.org, "Соціальний тривожний розлад (соціальна фобія) є третьою за величиною психологічною проблемою в Сполучених Штатах сьогодні. Мільйони людей тихо переносять цей біль щодня, вважаючи, що немає надії на їх покращення .
Знайдіть друга у вашій групі, якому ви найбільш близькі, і висловіть, що гучна партія, яку всі були захоплені тижнями, просто не для вас, і ви щасливі посидіти цим. Часто люди не будуть знати, що ви страждаєте, якщо ви не говорите.
10 У вас немає часу на вправу
Ми отримуємо це - ви зайняті друзями і завжди є нова подія для участі або учасника, щоб показати, що у вас немає часу для сеансу тренажерного залу. Тренажерний зал не тільки для вас, щоб потрапити у фізичну форму, він також довів, для підвищення функції мозку і змінити ваш психічний стан на краще теж. Тільки дві сесії на тиждень можуть позитивно вплинути на ваші взаємини.
Якщо ви відчуваєте себе так, ніби ви і ваші друзі роблять багато разом, але нічого, що насправді не пов'язане з вправами, то чому б не запропонувати групі створити новий фітнес-режим разом. Подумайте, наскільки добре ви будете виглядати, коли ви завершите цей міні-марафон разом і зможете опублікувати в Instagram ваш #SquadGoals.
9 Ви постійно маєте біль у горлі
Ви коли-небудь замислювалися, чому у вас може бути постійне біль у горлі? Давайте подумаємо про те, що відбувається перед їжею: ви знімаєте своїх друзів, передаєте телефон навколо кожного в групі для отримання фотографій, завантажуєте зображення, а потім починаєте їсти хліб, збираючи запасний хліб руками..
Наші особисті пристрої не тільки не потрапляють на поверхню, а й забирають інші мікроби від людей. Як їжа проходить через трахею так само роблять бактерії. Завжди тримайте пляшку дезінфікуючим засобом для використання - особливо перед їжею.
8 Соціальні медіа дають вам тіло Dysmorphia
У недавньому дослідженні Рут Стрігель Вайсман, автор книги Міжнародний журнал розладів харчування, вона виявила, що всього двадцять хвилин активності в соціальних мережах достатньо для того, щоб зробити свій внесок у наше занепокоєння. Вона зауважила, що ті, хто тривалий час перебував на сайтах, таких як Facebook, стали більш одержимі "поведінкою, орієнтованою на зовнішній вигляд", такою як анорексія.
Соціальні медіа можуть бути відмінним способом, щоб наздогнати друзів і сім'ю, але занадто велика активність може призвести до високого рівня тривоги. Якщо ви відчуваєте, що ваше використання виходить з-під контролю, спробуйте завантажити програму, наприклад SelfControl, яка дозволяє блокувати соціальні медіа на пристроях протягом певного періоду дня.
7 Ваша шкіра страждає від носіння занадто багато макіяжу
Постійно будучи "зображення готовий" для вашого selfies вимагає годин додаток макіяжу. Навіть найлегші продукти можуть засміти ваші масляні залози і вплинути на ваші пори, що робить їх більш великими. Залишки макіяжу можуть призвести до запалення і серйозних проривів, які створять порочне коло більше макіяжу, необхідного для прикриття.
Як повідомляє Daily Mail, "тільки одна з 14 жінок не наважиться вийти з будинку без макіяжу, згідно з нещодавнього опитування - з губною помадою і тушшю проголосували за кращі інструменти краси, які вони не можуть жити без дослідження. виявили, що більшість жінок носять повне обличчя протягом більш ніж 60 років свого життя, навіть відмовляючись йти босоніж в тренажерному залі. Настав час дати вашій шкірі перерву і обійми, які є природними для змін.
6 Ваші фінансові проблеми викликають депресію
Слідкуючи за соціальними явищами, в кінцевому підсумку, можна спалити цілу дірку в нашому кишені, навіть не усвідомлюючи. Заряджаючи, що навколо коктейлів до вашої кредитної картки, придбавши цю найновішу сукню для партії або заплативши за рейс для поїздки дівчат, все скоро додасться. Перш ніж дізнатися про це, ваша голова може вийти з-під контролю з боргом.
За даними WebMD, фінансовий стрес може викликати захворювання серця, високий кров'яний тиск, біль у грудях або нерегулярне серцебиття. Дослідження також пов'язують стрес з тромбами, що робить серцевий напад більш вірогідним. Якщо ви виявите, що ваші витрати набагато більше, ніж ваш дохід, тепер це кращий час, ніж будь-коли, щоб шукати консультації з боргів, перш ніж він стане поза контролем.
5 Ви страждаєте від мігрені з занадто багато часу екрану
Зазвичай ми сидимо перед екраном на роботі весь день, а потім, коли ми приїжджаємо додому, ми проводимо годинник у чаті онлайн з друзями. Ця активність може призвести до "синдрому комп'ютерного бачення" і може спричинити мігрень, запаморочення, порушення зору, біль у шиї та роздратування.
Наші очі не призначені для того, щоб дивитися на об'єкти вгору без будь-яких перерв. Одне правило, яке слід слідувати, це правило 20/20/20: візьміть 20 секундну перерву кожні 20 хвилин і зосередите свої очі на щось на відстані не менше 20 метрів від себе. Це допоможе зняти напругу з ваших очей.
4 У вас є надто швидкий обмін повідомленнями
Virgin Mobile опублікувала дослідження, яке показало, що чотири мільйони людей страждають від RSI (травми при повторному напруженні), що викликає біль і нерухомість в суглобах, нервах і м'язах навколо пальців і шиї.
Оскільки ми надсилаємо до сотні миттєвих повідомлень на день, то все це додає сприйнятливості. Бухгалтерська фірма Deloitte прогнозувала, що служби миттєвих повідомлень підтримують понад 50 мільярдів повідомлень в день по всьому світу. Тепер це дуже багато роботи з пальцями.
3 Ви постійно підкреслювалися вранці
Це один з тих типових ранок, ви перевірили соціальні медіа в 7 ранку, а потім через 40 хвилин ви все ще перебуваєте в ліжку, і тепер паніка встановила, що ви не можете бути готові вчасно до роботи. Якщо ви тримаєтесь, дивлячись на будь-які програми, поки ви не зробите це на вашому комуті, щоб працювати, це значно покращить початок вашого дня.
Ще однією перевагою відправки вранці є те, що у вас є час на сніданок. Дослідження показали, що ті, хто пізніше вранці часто пропускають всі важливі сніданки, які доставляють вашу енергію і поживні речовини на день.
2 Ваш час онлайн знищує близькість з партнером
У 2015 році дослідження, проведене компанією Zephoria Internet Marketing, виявило, що більшість користувачів Facebook витрачає більше 20 хвилин на Facebook за кожне відвідування. Це навіть не включає час, який ми витрачаємо на Instagram, Twitter і Pinterest. Якщо ви повинні були додати всі ці години до витрачених в Інтернеті ви могли б чесно сказати, що ви присвятили, що багато розділеної уваги до коханої людини?
Інтимність з партнером не тільки спалює калорії, але й допомагає вивільнити важливі гормони, які полегшують стрес. Коли окситоцин (відомий як «любовний гормон») потрапляє в організм, ви відчуєте ейфорію, а потім повне розслаблення. Це також допомагає до отримання хорошого нічного сну.
1 Ви вичерпані від надмірного мислення
Надмірне мислення може призвести до розчарування, тривоги, поганої концентрації і навіть тривалої хвороби. Коли ми витрачаємо занадто багато часу на обговорення однієї чи іншої справи, ми нерідко можемо закінчити скрученим сприйняттям реальності на наших руках.
Наприклад: ви сказали своєму другові, що ви хотіли б бачити останній фільм Райана Гослінга, тоді ви помітили на Facebook, що вона бачила його з іншим другом. Кожен сценарій у вашій голові починає розгортатися, і ви навіть йдете так далеко, щоб думати, що вони обидва "проти вас". Зазвичай правильна відповідь - більш прості - вони вже мали плани, і ви згадали, що цей тиждень для вас був зайнятим. Обговоріть свої почуття на відкритому повітрі, і ви, швидше за все, будете впевнені, що вам нема чого турбувати, оскільки ваша дружба дуже цінується.
