15 причин, чому ви прокидаєтеся в середині ночі

Прокидання в середині ночі, мабуть, одне з найгірших речей, які можуть статися з нами. Та щоб подумати, це відбувається так часто… Чому о чому ?! Більшість з нас звинувачують стрес, тому що люди завжди говорять, що якщо ви підкреслюєте AF протягом дня, це дуже важко отримати хороший нічний сон. Інші люди вірять у старі міфи, що коли хтось думає про вас, ви збираєтеся прокинутися посеред ночі. Жахливий! Так ось пропозиція: зателефонуйте всім своїм друзям і скажіть їм, щоб вони не думали про вас або говорили про вас, коли вже минуло 8 вечора. І якщо це не спрацює, ви можете почеркнути цей міф зі списку. Можливо, це зовсім не міф. Тому що, згідно з дослідженнями, в твоєму тілі і в цьому світі відбуваються набагато більші речі, ніж міфи. Дякую, наука. Ось 15 потенційних причин, чому ви прокидаєтеся посеред ночі.

15 Ваш мозок не хоче, щоб ви спали

Коли ви прокидаєтеся в середині ночі, що ви робите? Ви просто лежали в ліжку, думаючи ні про що? У вас є приплив ідей, що ви не знаєте, що робити? Якщо ви не можете думати про будь-які ідеї протягом дня, але раптово - це машина ідеї в півночі, то це головна причина, чому ви не можете заснути. Припиніть ногами себе, коли ви проводите багато годин в офісі, і ви не можете придумати одну хорошу річ. Не ненавидьте себе, коли ви не виконуєте терміни ваших клієнтів. Деякі з нас народжуються з цією проблемою "без ідеї вдень, без сну вночі". Мудрий крок тут полягає в програмуванні вашого мозку. Спробуйте надрукувати свої ідеї вночі, лягати спати, а потім роздумувати протягом дня, якщо ці ідеї дійсно корисні. Наш мозок не хоче нічого, крім найкращого для нас, але іноді він не доставляє це повідомлення чітко.

14 Ваші ноги отримують нескінченні судоми

У випадку, якщо ви не знаєте, що судоми ноги дійсно є, це, що майже невидима проблема, більшість з нас є. Це буває так часто, що ми вважаємо, що це нормально, або що наше тіло вже звикло до цього. Якщо ми сидітимемо в одному положенні занадто довго, ми отримуємо судоми. Деякі люди стоять занадто довго, і вони не знають, як їхні ноги це роблять більше. Можливо, вони також отримують спазми, і вони просто не помічають цього. Це майже те, що відбувається в середині ночі. Деякий з нас приїжджають судоми у середині нашого сну та наступна річ ми знаємо, ми пробуджуємось та ми не знаємо як позбутися цих cramps легко. Хіба це не гарне звучання? Уф… якщо був тільки спосіб усунути ці судоми. На жаль, наука ще не зрозуміла цього. Це означає, що ви повинні з'ясувати кращий графік сну. Здоровий спосіб життя і гарний графік сну - це хитрість тут.

13 Гормони змушують вас поту

Ваші гормони змушують вас потіти. Період. Це воно. Немає додаткової інформації. Тому що є багато причин, чому наші гормони змушують нас піти. Деякі жінки переживають це протягом свого періоду, інші мають гормональний дисбаланс (що б це не було), а також є ті, у кого є гормональний коктейль, з яким не впорається їхній організм. Хтось краще встане і пояснити цю гормональну проблему. Хто-небудь? Тому що ми всі можемо використовувати хороший нічний сон тут, ви знаєте. І ми впевнені, що ви також дуже дратуєтеся прокидатися вночі. Уявіть собі всі зруйновані мрії, тому що ваші гормони вирішили змусити вас попотіти, і ніколи не було зручно спати, коли вкриті поту. Спробуйте підняти AC, мій друг. Можливо, тут ключ. Якщо ви не є частиною полярного ведмедя, і ви відчуваєте, що холодний AC не відповідає вам. Якщо це так, вам доведеться робити більше Google, щоб знати, як вирішити цю проблему. Не хвилюйтеся, ми з вами почнемо Google.

12 Ваша спальня занадто холодна

Очевидно, якщо ви не покриті в поті, але ви все ще прокидаєтеся в середині ночі, це, ймовірно, ваша шалено холодна спальня. Що це таке з людьми, які не можуть вижити, якщо їх кімната не замерзає? Чи можете ви, будь ласка, пам'ятати, що AC - це те, що робить вашу кімнату холодною, а холодильник - те, що робить речі абсолютно замерзаючими? Або гаразд, морозильник, зокрема. Якщо ви хочете бути в кімнаті, яка занадто холодна, то відкрийте морозильник і спайте на кухні. Право, ми майже забули… Ви не можете спати, коли в кімнаті занадто холодно. Так що використовуйте таймер змінного струму і вимкніть цю річ, як тільки ваша кімната відчує себе досить холодно. Не чекайте, поки ваш мозок сигналізує ваше тіло, щоб прокинутися, тому що ваші м'язи замерзають, а ваші кістки вже занадто крихкі. Будь ласка, помилуй кондиціонер. І будьте ласкаві на своє тіло. Все, що вона хоче, це спати. Спробуйте трохи відключити AC, добре?

11 Соціальні медіа переслідують Вас

Вірте чи ні, соціальні медіа мають спосіб дістатися до нас, навіть коли наш телефон вимкнений, а наш ноутбук схований. У нашого мозку є свій власний спосіб поповзувати, і наступне, що ми знаємо, ми думаємо про те, скільки любить, що отримав новий selfie. Або якщо мій хлопчик поділився нашим відео. Боже, будь ласка, зробіть цю зупинку. Замість того, щоб ваш мозок вирішувати цю проблему щоночі, спробуйте сказати собі, щоб перестати думати про симпатії та акції. Це не буде зміною за одну ніч, але повірте чи ні, програмування вашого мозку, щоб менше думати про взаємодію соціальних медіа і більше про реальне життя, призведе до деяких змін. І шанси на цю зміну включають: краще спати вночі. Так що не дозволяйте соціальним медіа переслідувати вас більше. Замість цього, нехай реальне життя принесе вам здоровий сон. Спокійний сон. Витрачайте регульовані години в соціальних мережах і не важливо, наскільки це привабливо, не відмовляйтеся. Якщо час Facebook на цей день закінчився, він закінчився..

10 У вас є параліч сну

Параліч сну страшно. Це коли ваш організм відчуває себе настільки важким, що ви не можете рухатися. Але ви прокинулися. Або ви відчуваєте, що ви прокинулися. Ви також не можете говорити. Це схоже на те, що над вами надто важке, але дивно, це тільки ваші м'язи, які відчувають цю важку річ. Так ні, вам не доведеться турбуватися про відчуття, що слон сидить на грудях, а серце плаче від болю. Але все ж, параліч сну може порушити ваш сон. Це не відбувається щоночі, але коли це відбувається, як згадувалося, це страшно. Наука сказала, що це відбувається з людьми, які страждають від стресу або мають нерегулярні графіки сну. Таким чином, ви можете зменшити стрес у вашому житті. І ви також можете з'ясувати кращу спальну звичку. Якщо не хочете частіше паралізувати. Параліч, параліч сну, хто піклується про різницю? Вони обидва страшні. Наука повинна з'ясувати спосіб усунення паралічу сну назавжди.

9 Ви йдете в санвузол на помилку

Ах, мочитися… головний ворог багатьох людей. Якщо ви думаєте, що тільки вагітні жінки - це ті, хто має справу з цією проблемою, то подумайте ще раз. Більшість чоловіків і жінок відчувають це частіше, ніж думає світ. Ось тут ми, роблячи її відомою громадськості. Хіба ви не просто ненавидите це те, що ваше тіло ускладнює вам спати і в той же час змушує вас хотіти встати з ліжка і йти в туалет? Якщо б ми могли просто носити пелюшки! Але ми не можемо. Тому що це занадто дорого, якщо нам доведеться купувати памперси для дорослих, навіть коли ми тільки в двадцяті роки. Отже, перейдіть до туалету перед сном. Як за кілька хвилин, перш ніж лягти спати. Регулюйте AC так, щоб не було занадто холодно. Якщо це не спрацює, якщо ви все-таки прокидаєтеся в середині ночі і бажаєте піти в туалет, зверніться до лікаря і переконайтеся, що ви можете виключити, що з вами і вашим тілом все не так..

8 Ви таємно підкреслили

Так, ось старий старий стрес, приїжджаючи ще раз. Очевидно, що підкреслюється не так просто, як ми думаємо, що це так. Іноді в нас ховається стрес. Абсолютно ховається. Ми думаємо, що ми робимо все в порядку, тому що ми функціонуємо як будь-яка інша нормальна людина. Але вночі нам важко спати прямо. Ми прокидаємося в середині ночі і дивимося на стелю годинами. А потім наступного дня ми намагаємося функціонувати як звичайна людина, а не як зомбі, який мав лише три години сну. Іноді це може дратувати. Та щоб подумати ми мали стрес таємно ховаються у нас, це creepy. Як саме ми можемо звернутися до цього стресу, якщо ми не можемо визначити причину? Ну от, коли детектив приходить в картину. Замість того, щоб займатися занадто багато безсонні ночі, спробуйте вивчити своє життя і подивитися, що потенційно може викликати стрес. Зверніться до цього і дотримуйтесь своїх звичок сну.

7 У вас є прихований кашель

Прихований кашель. Чекати, що? Ну, ви читали це право. Тільки тому, що ви не кашляєте, це не означає, що в горлі і легенях не ховається мокротиння і… ви його отримуєте. У вашому тілі. Отже, якщо у вас виникають проблеми зі сном, не думайте, що в шафі є монстр або привид під ліжком. Це для дітей, мій друг. Подумайте про відвідування лікаря. Якщо ви впевнені, що ви не підкреслили, і ви прокидаєтеся, але не бажаєте йти в туалет, і, можливо, ви відчуваєте трохи свербіння в горлі, це знак. Ви, мабуть, маєте прихований кашель, і ви, можливо, захочете розглянути питання про отримання себе. Тут ви нічого не втратите. І, крім того, краще пройти перевірку на прихований кашель, ніж провести ще більше ніч, щоб не поспати. Тому що ви досить швидко зрозумієте, що неспання змусить вас почуватися жахливо.

6 Ви залишили телевізор

Будь ласка, не спите, коли телевізор увімкнено. Або ваш ноутбук. Ми серйозно. Телевізор може розбудити вас, сподобається вам це чи ні. Оскільки телевізор не може вимикати себе, це яскраве світло, безумовно, порушить ваш сон. Якщо ви - людина, яка не може спати з підсвічуванням, то спати з телевізором відчуває себе майже так само. Це дратує, і це може створити ще більш дратівливі тіні, які, коли ми прокинемося, можуть відлякати нас від нас. Це те, що ви хочете? Напевно, ні. Або, можливо, вас не лякає світло телевізора. Можливо, це не страшні тіні. Можливо, ви прокинетеся в середині ночі, зрозумієте, що телевізор все ще включений, і електричний рахунок лякає вас так, що ви більше не хочете спати. Це звучить реально? Отже, щоб бути в безпеці, вимкніть телевізор, добре? Ваш сон буде вам вдячний.

5 Ви боїтеся тарганів

Ми не говоримо, що боячись тарганів, це дитяче. Ми також не говоримо, що ви отримаєте покарання за це. Ми говоримо, що ті, хто бояться тарганів, можуть засмучуватися. Якщо ви подібні до багатьох типових людей, які хочуть жити без життя без помилок, однієї неправильної зустрічі з плотвою достатньо, щоб зруйнувати ваш сон протягом усього життя. Це не щось наукове, і, можливо, ви можете сказати, що це все в розумі. Може бути. Але, незважаючи на це, якщо ви завжди відчуваєте, що дратівливе відчуття, яке можуть дати тільки водяниці, можете вважати вашою вагомою причиною того, що ви не можете спати весь час. Ви чули нас, це дійсно. Це добре, щоб бути роздратованим з почуттям таргана повзати на ноги. Ми розуміємо, наскільки незручно це таке відчуття. І ми твердо думаємо, що саме тому ви не можете добре спати вночі.

4 Ваше тіло ненавидить ваш матрац

Так. Тіло має свій спосіб спілкування з нами. І один з цих способів не дозволяє нам спати вночі. Це може здатися божевільним, але наше тіло має переваги матраца. Він знає, який матрац хороший і який відчуває себе як мішок скель. І якщо у вас є важкий час для сну, але ваш лікар каже, що ваше загальне здоров'я в порядку, це, мабуть, матрац. Це, мабуть, ваше тіло, яке говорить вам, що сон так само важливий, як і все інше, і що ви не можете спати лише скрізь. Особливо не на мішку гірських порід. Натомість спробуйте спати на дивані. Можливо, він відчуває себе краще, ніж ваш божевільний матрац і, можливо, це те, про що ви повинні подумати. Якщо ви можете спати краще на дивані, то без сумніву, ваш матрац є проблемою. Або ви зміните його, або ви спите на дивані. Це ваш єдиний вибір. Отже, ви, мабуть, захочете змінити свій матрац?

3 Ваш ноутбук викликає вас

Ой ой… ось ми знову йдемо з крипами, які принесли вам інтернет. На жаль, але якщо ви думаєте, що ваш ноутбук є королевою світу, подумайте ще раз. Іноді це може завдати нам шкоди. Ми знаємо, що більшість з нас робить свою роботу (називаючи всіх фрілансерів і цифрових кочівників!), Але іноді це може призвести до того, що ми не будемо відпочивати. Коли ви останній раз закривали комп'ютер і вирішили не працювати? Коли ви останній раз закрили свій ноутбук і не потрапили в соціальні медіа? Не хвилюйтеся, ми не збираємося повідомляти вас, якщо ви скажете, що ви захоплені своїм улюбленим комп'ютером. Кожен розуміє спокусу відкрити цю річ і дивитися фільми або проводити довгі години в соціальних мережах або, добре, працюючи. Але це заважає вам спати, і це не дуже добре. Час вимкнути ноутбук.

2 Ви думаєте про роботу

Якщо це не ваш ноутбук, то, можливо, це ваша робота - тримати вас на ніч. Ви не можете перестати турбуватися про свої робочі проблеми. Ваш мозок упакований ідеями. Ваше тіло відмовляється від спокою і хоче так погано, щоб дістати геть з ліжка і приступити до роботи. Ви не повинні бути загальним трудоголіком, щоб бути пов'язаними з цим, тому не думайте про це. Ваша робота може тримати вас на ніч, якщо ви так любите свою роботу, яку хочете працювати цілодобово. Ми не говоримо, що любов до вашої роботи є неправильною, але важливо час від часу говорити про те, що ви повинні спати вночі. І якщо ви не отримаєте его сон, ви не зможете виконати роботу, яку ви так любите. Іноді все, що потрібно, є постійним нагадуванням про те, що в той час як ви любите те, що робите, ваше тіло буде любити трохи сну. Вірте чи ні, ми всі легко впадаємо в цю пастку. Дуже страшно думати, що ми можемо так любити роботу, що забуваємо про важливість сну.

1 У вас є розлад кошмар

Який кошмарний розлад? О, ми не знаємо, їх тони, і всі вони проявляються по-різному. Деякі люди можуть мати дуже погані кошмари кілька разів на тиждень, а інші можуть мати страшні кошмари щоночі. Деякі люди мають страшні думки, які переслідують їх навіть тоді, коли вони прокинулися, і ці думки переслідують їх, навіть коли вони швидко сплять. Ми тут не фахівці, люди. Але ми стурбовані жахливими істинами, які стоять за тим, чому ви продовжуєте прокидатися вночі. Іноді кошмари мають щось робити з ним. Іноді це досить нормально, але іноді потрібно фахівця, щоб втрутитися і допомогти вам. Ви можете дізнатися, чому у вас є ці погані сни. Не хвилюйтеся, наука має свої способи боротьби з цим. Якщо ви довіряєте науці, ви отримаєте свою красу сну в найкоротший час. Довіряйте нам, ми обіцяємо!