15 Попереджувальні знаки Ви занадто підкреслені

Багато хто з нас у сучасному суспільстві щодня переживає складний досвід, будь то шліфування годин на роботі, догляд за сім'єю, догляд за близькими або просто справу з рухом, коли ви намагаєтеся доїхати до продуктового магазину. Ми також можемо підкреслити, що ми маємо справу зі змінами в нашому житті, коли ми справляємося і пристосовуємося до різних умов і ситуацій.

Стрес, щоб дати просте визначення, це мозок реакції на вимогливі або виснаження досвіду, і це те, що кожна людина на цій планеті має мати справу з тим чи іншим чином..

В кінцевому підсумку це може вплинути на ваше здоров'я та загальне благополуччя..

15 Обсілення

Надмірна кількість стресу пов'язана з випаданням волосся як у чоловіків, так і у жінок і може відбуватися трьома різними способами.

Перший називається Telogen Effluvium, де значні кількості стресу примушують волосяні фолікули до «спокою» фази з затримкою росту. Через кілька місяців, коли фолікули ослабнуть, волосся може випасти під час чищення чи миття.

Другий спосіб, який називається трихотілломанія, коли ви розвиваєте бажання витягнути волосся з шкіри голови, брів або де-небудь ще, коли виникає надмірний стрес. Це може бути схожим на кусання нігтів і може стати дуже поганою звичкою.

Третій спосіб, що стрес може викликати втрату волосся, називається алопеція ареата і походить від імунної системи, що атакують волосяні фолікули. У надзвичайно стресових умовах імунна система відома або відключенням, або неправильним, що є прикладом останнього.

14 Депресія

Більш часто викликані стійким або хронічним стресом, депресія була пов'язана зі стресом через хімічні дисбаланси, викликані в мозку від перетримки до стресового середовища.

Показано, що такі середовища підвищують рівень кортизолу (гормону стресу) в головному мозку, обмежуючи рівень серотоніну, дофаміну та інших нейротрансмісійних хімічних речовин. Деякі люди більш сприйнятливі до пригнічення стресу, ніж інші, однак сама депресія є відомим джерелом стресу і може підтримувати цей нездоровий хімічний баланс у мозку, створюючи порочне коло..

Якщо ви страждаєте від депресії, пов'язаної зі стресом, дуже важливо звернутися за допомогою до професіонала, щоб вийти з циклу.

13 Безсоння

Стрес стимулює центральну нервову систему тіла, змушуючи наднирники виробляти адреналін для наших “бойових або польових” реакцій. Як правило, коли причина такої реакції зникає, мозок повернеться до нормального функціонування, однак при тривалому стресі мозок може продовжувати виробляти як адреналін, так і кортизол..

Ця надмірна стимуляція мозку може призвести до утруднення сну, сну і якості сну. Багато людей просто приймають снодійні препарати або інші ліки, однак рекомендується знайти причину стресу і зробити щось, щоб забезпечити себе кращим середовищем.

12 Розлади харчування (занадто багато або занадто мало)

Багато людей (значна частка жінок) мають негативний зв'язок з їжею, що виникає через поганий образ тіла. Це, у свою чергу, створює навантаження на тіло, але воно працює і в зворотному напрямку.

Проблематичні розлади харчової поведінки відомі як механізми адаптації до стресу. Можливо, ви помітили, що коли ви сильно підкреслені або нервові ви або втратите апетит і не їсте, або ви починаєте жадати певні продукти, які добре смакують, щоб отримати відчуття гарне почуття, щоб заблокувати стрес.

11 Залежностей

Самолікування є одним з найпоширеніших способів боротьби зі стресом. Це частіше зустрічається у людей, які намагаються впоратися зі стресовими ситуаціями і тому звертаються до зловживання психоактивними речовинами для того, щоб на мить уникнути ситуації або переживань.

Коли ми говоримо про наркоманію, на думку приходять більш серйозні речовини, такі як амфетаміни та кокаїн, але пам'ятайте, що алкоголь і тютюн також дуже сильно залежні, хоча й більш соціально прийнятні..

Коли ви говорите або чуєте, як хтось каже: «Мені потрібен дим / напій», те, що вони означають багато часу, це «я підкреслив, що потрібно уникнути на короткий час». Спираючись на речовину, ви будете лише підштовхувати напругу в бік і давати їм змогу розвиватися до небезпечних рівнів.

10 Захворювання серця, кислотний рефлюкс або виразки шлунка

Приплив адреналіну та інших гормонів, природно, викликає швидке дихання і підвищену частоту серцевих скорочень, проте вплив на хронічний стрес, коли ці симптоми не розсіюються, може мати наслідки для травної системи.

Через це ви набагато частіше страждаєте від опіку серця і кислотного рефлюксу, коли перебувають під хронічним стресом. Варто також відзначити, що в той час як стрес не викликає виразки шлунка (вони викликані бактерією під назвою H. Pylori), він може нести відповідальність за те, що існуючі запалюються при наявності надлишкових гормонів.

9 Запор

Стрес і гормональний дисбаланс у вашому тілі можуть впливати на те, як функціонує ваша система травлення. Це відбувається тому, що, коли ваше тіло входить в менталітет “бій або втеча” від стресової ситуації, вона прагне до повторного визначення пріоритетів тілесних функцій, готуючись до небезпечної ситуації..

Коли це відбувається, травлення різко сповільнюється, і коли стрес є хронічним фактором у середовищі індивідуумів, запор має кінцевий результат. Постарайтеся піти на дієту на запор і зверніться до лікаря, щоб допомогти їм рухатися.

8 Міцні м'язи / Неможливість розслабитися

Знову ж таки, коли ваше тіло входить у режим “бій або втечу”, перекачуючи кортизол і адреналін через вашу систему, ваші м'язи постраждали.

Іншим побічним ефектом гормонального дисбалансу в мозку, викликаному стресом, є неможливість вивільнити напругу від м'язів. Це може не тільки викликати судоми і спазми, які можуть бути незручними для болю, але також можуть викликати болі в тілі, проблеми з поставою і головні болі в напрузі..

7 Зміни в репродуктивній системі

Цей момент стосується чоловіків і жінок різними способами (звичайно).

У жінок менструальний цикл може змінюватися при постійному стресі. Ви могли б мати нерегулярні або навіть не менструації, або важкі і більш хворобливі періоди. Симптоми менопаузи також збільшуються при постійному стресі і також можуть призвести до безпліддя в крайніх випадках.

У чоловіків вони можуть починати виробляти занадто багато тестостерону, що призводить до збільшення сексуального збудження в короткостроковій перспективі, однак це не те, що святкувати. Довгострокові ефекти можуть бути зниженим виробництвом тестостерону, поганою продукцією сперми та еректильною дисфункцією.

6 Інгібована імунна система

Коли мозок регулярно виробляє кортизол (та ще одне слово) у випадку тривалого, тривалого стресу, він може пошкодити імунну систему двома способами..

По-перше, коли кортизол накопичується і діє як протизапальне в організмі під час стресу. Організм через деякий час розвиває стійкість до нього, і замість того, щоб поводитися нормально, він вирішує збільшити продукцію прозапальних речовин, які називаються цитокінами. Це може залишити тіло в тривалому стані запалення, що призводить до більш серйозних проблем зі здоров'ям.

Другий ефект полягає в тому, що в напружені часи не виробляються білки, необхідні для функціонування імунних клітин. Тіло може стати більш сприйнятливим до хвороб, а також відновлюватися набагато довше.

5 Соціальне відкликання

Існує широкий діапазон причин того, чому хтось може стати соціально виключеним, і однією з цих причин є стрес і тривога.

Багато людей, які щодня стикаються зі стресом, відчувають потребу бути самотніми, використовуючи соціальний вихід як механізм подолання. Незалежно від того, чи стануть вони підкресленими від простого перебування в оточенні людей або від конкретних сценаріїв, від яких вони хочуть дистанціюватися, соціальний вихід може фактично збільшити стресові та тривожні почуття.

Коли ви перебуваєте самостійно, ви можете загубитися у своїх думках, особливо коли відчуваєте себе внизу. Це може бути краще для вас, щоб побачити друзів і поспілкуватися, запобігаючи собі вийти у власні думки і розум.

4 Високий кров'яний тиск

Гормони стресу, які затоплюють організм, можуть викликати звуження кровоносних судин, підвищуючи кров'яний тиск. Все, що допомагає отримати кисень у вашому мозку і серці, так що ви будете мати більше сил і енергії, щоб вжити заходів, і це природна частина реакції "бій або втечу" ...

Частий або хронічний стрес змушує ваше серце занадто довго працювати надто довго, підвищуючи ризик гіпертонії та проблеми з судинами і серцем. Ви піддаєтесь підвищеному ризику інсульту або інфаркту.

Жіночий гормон естроген надає жінкам до менопаузи певний захист від хвороб серця, пов'язаних зі стресом.

3 Астма

Коли ви перебуваєте в перенапруженому стані, ваше тіло переходить у своєрідний режим виживання. Частота серцевих скорочень збільшується, щоб забезпечити додатковий кисень мозку і тілу, і внаслідок цього збільшується і дихання.

Цей режим виживання може бути ще більш складним для тих, хто страждає від астми, оскільки підвищений рівень гормонів і частота дихання створюють додаткові вимоги до легенів, що, у свою чергу, може викликати напади астми частіше, ніж звичайно.

2 Артрит

Зокрема, в багатьох дослідженнях було виявлено ревматоїдний артрит (РА), який або почався після стресового або травматичного події, але також погіршився, коли страждальник стає ненормально напруженим, показуючи кореляцію між двома.

Хоча невідомо, який саме процес в організмі викликає це, багато вчених вважають, що в організмі поширені гормони, такі як кортизол. Якщо ви тільки що постраждали від серйозної життєвої події, такої як катастрофа або втрати коханого, і відчуваєте наслідки артриту, це може бути викликане стресом, а не безпосередньо фізичними факторами.

1 Шкірні умови

Було виявлено, що інший гормон, який називається глюкокортикоїд, переважає в часи стресу і, як відомо, є причиною захворювань шкіри, таких як екзема та псоріаз.

У стресових середовищах вчені виявили, що зростання клітин шкіри пригнічується, що призводить до накопичення як мертвих, так і пошкоджених клітин шкіри, які в поєднанні з гормональним дисбалансом призводять до цих станів шкіри.

Вони все ще працюють над способами блокування цього гормону в організмі, щоб запобігти цим станам, що виникають внаслідок стресу, однак краще діагностувати причину стресу і поліпшити своє емоційне середовище, щоб дістатися до кореня цієї проблеми..