15 дивних звичок вам потрібно робити
Звички - складні речі - з одного боку, хороші звички можуть мати неоціненне значення, допомагаючи вам зробити хороший вибір і зробити кроки на шляху до ваших цілей. З іншого боку, шкідливі звички є настільки простими, тому їх легко розробити і, отже, так важко зламати. Ви можете читати нескінченні дослідження та книги про звички, але в кінці дня, що ви дійсно повинні зосередитися на себе. Ви повинні знайти звички, які допоможуть зробити вас найкращим, найсильнішим, найрозумнішим, найздоровішим вам. І іноді, ці звички можуть здатися трохи дивним для всіх інших.
Слухайте - однакові речі не завжди працюють для тих самих людей, але більшість звичок у цьому списку вивчені і доведено корисними, навіть якщо ви спочатку знущаєтеся. І в кінці кінця, чи дійсно ви хвилюєтеся, чи є хтось іншим, що ваша новостворена звичка дивна, якщо вона безпосередньо відповідає за зміну вашого життя на краще? Ми так і не думали.
Якщо ви хочете підібрати одну-дві звички, або повністю оновити своє життя, то, мабуть, у цьому списку є щось таке, що ви можете реалізувати. Ось 15 дивних звичок, які ви повинні почати робити, як, вчора.
15 Настройте годинник на кілька хвилин
Кожний знає почуття бути у frenzied кидаються тому, що щось підійшов та ви бігаєте далеко від графіка. Можливо, ви просто не змогли знайти правильний наряд; можливо ви закінчилися розливаючи вашу каву повсюди себе тому, що ваша кришка подорожі кружка не була пригвинчена на праві. Якою б не була причина, речі трапляються у ваших планах - саме тому ця звичка настільки корисна. Якщо ви встановите годинник навіть п'ять хвилин швидко, ви даєте собі трохи буфера - таким чином, якщо щось піде не так, є кілька додаткових хвилин, тому що це насправді не той час, який ви вважаєте. Це, очевидно, не працює, якщо ви просто в думках повторно пристосуєтеся до того, що ваш годинник буде занадто швидким, але якщо ви спробуєте взяти його за номінальною вартістю, це може бути саме те, що вам потрібно, щоб зробити ваш ранок більш плавним - І це завжди добре.
14 Вам потрібно почати збирати свої наряди на тиждень
Гаразд, гаразд, ми знаємо - цей, здається, такий неповнолітній. Я маю на увазі, вибір вашого одягу було те, що ви могли б зробити, коли ви були дитиною. Однак, довіртеся нам - це може бути зміна життя. Я маю на увазі, хто не мав того моменту паніки, коли ви намагаєтеся підготуватися і якось нічого не виглядає цілком правильно. Ви думали, що блузка висить у вашій шафі, але виявляється, що вона абсолютно брудна, ви спарували новий кардиган з улюбленим сукном, і це просто виглядає, і нічого не працює. Ви в кінцевому підсумку frazzled з гігантською горою одягу на вашому ліжку, як ви намагаєтеся знайти правильний наряд. Якщо ви витрачаєте кілька хвилин на вихідні, вибираючи свої наряди, це усуне багато цього стресу. Звичайно, завжди є потенціал для непередбаченої катастрофи, як шматок одягу, який розриває або проливається, але якщо у вас є щось вже готове просто проскочити, це значно скоротить ваш ранковий стрес.
13 Зробіть свою ліжко, але як правильно
Це схоже на таку незначну річ - я маю на увазі, що це робить ваш простір трохи більш чистим щоранку, але що це дійсно досягає? Виявляється, багато. Просто зробити ваше ліжко щоранку може здатися несуттєвим, але багато досліджень були зроблені, які показують, що він фактично допомагає підвищити продуктивність протягом всього дня. Це тому, що ви отримуєте швидкий гул досягнення майже перша річ у ранку, та це встановлює вас до вбивають решту дня. Отже, незважаючи на те, що може бути спокусливо просто залишити ковдри і подушки в заплутаному безладді, коли ви встаєте, візьміть дві хвилини, щоб фактично зробити ваше ліжко - ви виявите, що це має великий вплив на ваш день. Плюс, чесно - хто не захоче почати їхній день почуття люблять вони досягли щось перед тим, як вони навіть лишали їхню спальню? Це чудове почуття.
Розмірковуйте, по-справжньому намагайтеся сконцентруватися
Медитація отримує трохи поганого репу - коли ви думаєте про практику, ви, напевно, уявляєте хрусткий тип індивідуальних гранол у тропічному лісі, без будь-якої турботи в світі і без роботи, щоб поспішати. У них є час для медитації, але ви занадто зайняті, чи не так? Ну, ви повинні переглянути. Дослідження показали, що медитація має тонну користі для здоров'я, включаючи зниження рівнів тривоги, фактично підвищення продуктивності та поліпшення наших спогадів. Ніхто не говорить, що вам потрібно вирізати три години кожен день і створити спеціальний простір для медитації у вашій маленькій квартирі. Все, що вам потрібно зробити, це провести кілька хвилин кожен день, зосередившись на очищенні розуму і зосередившись на майбутньому. Є багато корисних програм, і все, що вам дійсно потрібно, - це зручне місце для сидіння. Це не може бути простіше, і багато супер успішних людей клянуться цим, так чому б не дати йому пострілу?
11 Їжте один і той же сніданок щодня
Подивіться, ми отримуємо це - для деяких, ідея їсти точно таку ж, день за днем, звучить як абсолютна катування. Якщо ви жадаєте різноманітності в кожному окремому прийомі їжі, будьте так. Однак, якщо ви бачите, як ви задоволені змішуванням тільки своїх обідів або обідів, то те ж самий сніданок щодня є фантастичною звичкою до формування. Чому? Ну, це та сама причина, чому так багато технічних магнатів щодня носять одне й те саме обладнання - мінімізуючи кількість рішень, які потрібно прийняти. Якщо ви знаєте, що ви їсте щодня на сніданок, ваші думки можуть вільно думати про те, що вам потрібно, щоб досягти успіху, або які цілі ви намагаєтеся досягти, тому що не буде зайнято обговорювати, чи потрібно мати грецьку мову йогурт або тости. Здається, це займе всього кілька секунд, але всі ці маленькі рішення складатимуться, і до того часу, коли ви намагатиметеся зробити більш важливе рішення пізніше у ваш день, ви все будете втомлені.
10 Спочатку виконайте найскладніші завдання, навіть якщо це засмоктує
Більшість з нас чули фразу "їдять жабу" до цього моменту, але чи ви насправді знаєте, що це означає? Це відноситься до звички піклуватися про ваш самий страшний, важке завдання перше. Здається, це абсолютно дивно, тому що більшість з нас, як правило, відкладають речі, які ми не хочемо робити, і просто уникаємо їх, відкладаємо їх і вирішуємо з ними пізніше в той же день. Це жахлива звичка. Якщо ви тільки стикаєтеся з завданням, яке потребуватиме найбільше енергії в першу чергу в день, ви відчуєте почуття виконання, і що більш важливо, все інше на вашому списку справ буде здаватися легким в порівнянні! Зрештою, якщо ви вперше вирішили найскладніші завдання, ніщо інше не здасться настільки страшним. Крім того, у вашому списку не буде великих, жахливих завдань, які чекають на вирішення, протягом усього дня - це надійний спосіб заповнити вашу продуктивність.
9 Спроба блокування часу
Багато жінок пишаються своєю здатністю до багатозадачності - коли ваш розклад божевільний, він має сенс поєднувати речі, щоб оптимізувати свій час, так? Ну, не зовсім. Багато досліджень показали, що багатозадачність насправді не така ефективна. Таким чином, замість того, щоб розділити ваш фокус, звикніть розділяти час на блоки - те, що також часто називають методом Pomodoro. У цій звичці ви берете певну керовану кількість часу - приблизно 25 хвилин - і зосередьтеся повністю на одному завданні протягом цього відрізка часу. Без відволікань, без багатозадачності, просто повний фокус. Після того, як цей блок часу завершиться, ви даєте собі перерву приблизно від 5 до 10 хвилин, щоб розслабитися і оновитись, перш ніж перейти в наступний блок. Це може бути спокусливим хотіти працювати в нескінченних відрізках часу без перерв, коли у вас є великий проект у роботі, але просто зробити звичкою структурувати свій час за блоками дасть вам неймовірні результати.
8 Прочитайте затвердження, дайте собі необхідний приріст
Ми знаємо, знаємо - афірмації, як медитація, отримують трохи поганого репу. Вони здаються цілком сирними, і ви навіть можете відчувати себе незручно, коли ви думаєте, що висловлюєте ці кліше-д-виголошення вголос. Перед тим, як виписати її як страшну звичку, просто послухайте нас - вони дійсно можуть бути надзвичайно корисними. Якщо ви хочете розвивати більшу впевненість або збільшувати свій дохід, чи хочете ви бути більш оптимістичними у вашому любовному житті або стати повноцінним босом в офісі, то, мабуть, вам говорять. Це схоже на практику фальшивої посмішки, поки посмішка не стане справжньою - якщо ви повторюєте певні затвердження знову і знову, зрештою ваш мозок почне вірити їм, і вони можуть мати великий вплив на ваше життя. Так смоктати його, вибирати кілька, і просто дати цій звичці спробувати. Ви можете просто знайти, що він дійсно працює.
7 Майте час на ліжко (так, як коли ви були дитиною)
Для більшості дорослих, ідея ліжко час змушує їх думати назад, коли вони були дитиною, і їх батьки примусово довільний час на них. Чому б вам це зробити для себе, коли ви дорослий? Ну, є багато причин. Рутина і структура можуть бути неймовірно позитивними речами, а перед сном потрапляє в цю категорію. Якщо ви маєте певний час, щоб прокидатися кожен день, відлічуйте назад розумну кількість годин з того часу і визначте, яким має бути час вашого ліжка. Пограйте з ним і подивіться, скільки сну потрібно відчувати, щоб ви почували себе освіженими і функціонували на оптимальному рівні, а потім примусово виконуйте своє сну для себе. Іноді може бути важко, коли ви дійсно хочете зіграти ще один епізод цього шоу, який ви спостерігали, але ви будете дякувати собі вранці, коли ви почуваєтесь добре відпочили і готові завоювати день.
6 Зробіть дві хвилини акуратно перед від'їздом
Для багатьох людей, ранок може бути неспокійний час - ви часто бігаєте навколо намагається отримати купу речей зроблено, перш ніж ви голову з дверей на роботу. Отже, ви дозволите деякі речі ковзати - ви залишаєте ці відхилені светри на підлозі шафи, щоб мати справу з ними пізніше, ви залишаєте чашку кави на вашій марнославстві, а не брати її на кухню, і т.д. , але тоді ви приїжджаєте додому після довгого, тяжкого дня у роботі та зустрічаєтеся з безладом та більше речей зробити. Хто хоче цього? Замість цього, зробіть це звичкою займати додаткову хвилину або дві, щоб швидко повернути все, що викладається, швидко витирати лічильники після сніданку і т.д., так що, коли ви повернетеся додому, вас вітає чистий, привабливий простір. Це як подарунок від вас майбутньому вам - і це навряд чи займе час.
5. Книга майбутніх зустрічей, як тільки ви закінчите поточне призначення
Є багато пільг, щоб бути дорослим дорослим, але є також багато обов'язків - як, ви повинні бути, щоб забронювати стоматологічні очищення і призначення лікаря. Якщо ви цього не зробите, то ніхто не знатиме, так що це все до вас, щоб тримати на вершині речей. Це може бути настільки простим, щоб просто сказати адміністратору в кабінеті лікаря-стоматолога / кабінеті лікаря / перукарні, що ви дасте їм дзвінок пізніше, як тільки ви побачите, де ваш графік безкоштовний. Протидійте цьому бажанням, тому що давайте будемо чесними - ви збираєтеся відкласти його і відключити, і це буде просто річ на вашому, щоб зробити список, якого ви уникаєте, поки вам не потрібен призначення якнайшвидше (а потім ви отримаєте щоб отримати один у незручний час, тому що ви не замовили заздалегідь). Після того, як ви завершите зустріч, просто продовжуйте наступне кілька місяців. Це полегшує життя.
4 Завжди тримайте готівку у вашому гаманці / гаманці на всякий випадок
Сьогодні багато людей подорожують тільки пластиковими. Зрештою, ви можете придбати що-небудь з дебетовою карткою або кредитною карткою, чи не так? Чому б ви, звичайно, обтяжували готівку? Незважаючи на те, що більшість місць, де ви щодня витрачаєте гроші, приймаєте дебетові або кредитні картки, є деякі, які цього не роблять. Або, можливо, ви зіткнулися з чимось на зразок збору коштів, про який ви забули, або спеціальної робочої ініціативи, яка вимагає від вас пожертвувати кілька доларів. Можливо ви отримуєте каву perk вам середина півдня та система іде вниз так що карти не можуть бути оброблені. Якою б не була причина, виникають ситуації, коли вам може знадобитися холодна готівка - так у вас є звичка зберігати 20 доларів або так у вашому гаманці на всякий випадок. Якщо ви використовуєте його, заміните його якнайшвидше - і незабаром ви сформуєте звичку і ніколи не доведеться турбуватися про те, що вам доведеться зіткнутися з несподіваним сценарієм без будь-яких готівкових коштів.
3 Впровадити правило 30 секунд
Більшість людей люблять ідею мати будинок що є бездоганно охайний у всіх часах - але інколи, життя отримує далеко з вас та речі приїжджають невеликі messy. Ми її отримуємо. Незважаючи на те, що ви збираєтеся вакуумувати весь будинок кожен день або чистити свій туалет на щоденній основі, може бути трохи багато, є одна звичка, яка буде робити чудеса, щоб тримати ваш будинок охайним - і це займе всього кілька секунд вашого часу . Це просто - якщо щось займе у вас лише 30 секунд або менше, просто зробіть це саме тоді і там, а не працюйте для себе в майбутньому. Замість того, щоб кидати пальто на стілець, візьміть десять додаткових секунд, щоб відправитися в шафу і повісити його. Замість того, щоб залишити цей журнал на підлозі вітальні, підніміть його і поставте там, де він належить. Це проста звичка, але вона буде робити чудеса у створенні вашого будинку більш чистим на щоденній основі.
2 Зробіть постійну зустріч - з собою
Це може бути так, так важко вирізати "мені час" у напруженому графіку. І, чесно кажучи, він може відчувати себе занадто поблажливим часом - чому б ви просто лежали навколо, коли у вас є так багато роботи? Ну, маючи певний час саме для вас, це дуже важливо. І одна звичка, яка може бути надзвичайно корисною, полягає в тому, що ви заплануєте зустріч із самим собою так само, як ви запланували на робочій зустрічі, або зустріч, щоб взяти машину на обслуговування. Візьміть один шматок часу, або протягом тижня, або у вихідні дні, залежно від того, що найкраще працює з вашим розкладом, і записатися на прийом до себе. Можливо, це означає приймати себе, щоб побалуватися в сусідньому спа-центрі, а потім віддатися смачному латте і круасану. Може бути, це прямо підходить просто покладання на вашому дивані і випивка-спостерігаючи те, що ви хотіли. Як би там не було - встигніть розслабитися.
1 Проведіть п'ять хвилин, щоб зарядити свій сидячий мандрівник
Якщо ви не пощастило жити навколо блоку, звідки ви працюєте, або працюєте з дому, шанси, що у вас є щоденні поїздки. Що означає або засідання у поїзді, автобусі, або у вашому автомобілі протягом шматка часу кожного дня. Більшість людей просто приймають, що час витрачається даремно, тому що, ну, потрібно потрапити на роботу! Проте, якщо ви хочете переповнювати своє життя, потрібно лише кілька хвилин, щоб налаштувати поїздку на тиждень. Кожен бажає, щоб вони мали більше часу, щоб читати або вивчати нові речі - так що використовуйте час для поїздок. Один раз на тиждень знімайте кілька подкастів, або завантажуйте аудіокнигу, і досить скоро ви знайдете пошуки матеріалу наступного тижня, який стає звичкою - і це весело! Я маю на увазі те, що радіо чудовий час від часу, але ви можете собі уявити, скільки книг можна було "прочитати", слухаючи їх на годину поїздки щодня?