Ексклюзивне інтерв'ю Алисса Кулас обговорює втрату ваги, дієту, фасциальную терапію розтягування і пауерліфтинг

Алісса Кулас є особистим тренером, фасциальним терапевтом-стретчем, і пауерліфтингом, який робить собі ім'я в Альберті, Канада. Саме там вона працює персональним тренером у фітнесі One For All. Вона погодилася поговорити з TheTalko для ексклюзивного інтерв'ю.

Фасциальна терапія на розтягування, що спеціалізується на Coulas, є специфічним способом маніпулювання групами жорстких фіброзних тканин і оболонок в організмі з метою підвищення гнучкості і, головне, зменшення болю в м'язах, нервах і навіть кістках. Це стає більш тенденцією в управлінні болем, тому ми хотіли знати, про що йдеться. Ми також запитали Куласа, що це те, що спочатку надихало її інтерес до того, щоб стати жіночим пауерліфтером, оскільки пауерліфтинг - не відомий жіночий спорт. Можливо, після того, як ви закінчите читання цього ексклюзивного інтерв'ю, ви будете відчувати натхнення, щоб додати нові цікаві елементи до вашого щоденного режиму здоров'я.

TheTalko (TT): Як ви потрапили до своєї нинішньої кар'єри?

Алісса Кулас (AC): У дитинстві я був досить надмірним. У мене було багато проблем зі здоров'ям, зростало багато дієтичних обмежень, і це завжди було неприємно. Моя вага завжди була чимось незручною, а потім у другому році університету я поїхала до Флориди на Різдво зі своєю сім'єю, і мені було незручно носити бікіні. Пам'ятаю, як я розмовляв зі своїм братом, який завжди був у формі, і тоді він сказав мені щось зробити. Я отримав тренера, який змінив моє життя. Він змусив мене взяти збентежену, надмірну вагу, депресію та неузгодженість дівчини і допомогти перетворити мене на впевнену, здорову, спортивну жінку. Після того, як моє життя змінилося, і в багатьох способах я врятувалася, я вирішила вийти з університету і пройти фізкультуру як кар'єру. Я дійсно просто хочу допомогти людям, яким мені допомагали.

TT: Чи стане пауерліфтинг спортом для рівних статей?

AC: ТАК! Соціальні медіа також відіграли велику роль у цьому. Люди, як Мег Галлігер (@megsquats), роблять велику різницю для жінок в пауерліфтингу. Навіть Instagram, як @womenwhopowerlift, що демонструє дивовижно сильні жінки всіх форм і розмірів. Стигматизація навколо чоловіків сильна, а жінки - маленькі і тонкі - змінюються. Жінки можуть і заохочуються бути сильними. Жінки, яких я зустрічала через пауерліфтинг, є одними з найбільш впевнених, потужних, вихідних і просто фантастичних людей, яких я коли-небудь зустрічав. Суспільство робить це добре для жінок бути сильними, і це тільки починається.

TT: Що вам найбільше подобається в пауерліфтингу? Як ви це виявили?

AC: Я думаю, що спільнота дивовижна. Не має значення, якщо ви конкуруєте проти когось, в кінці дня кожен хоче один одного домогтися успіху. Атмосфера і енергія на зустрічі заразні. Кожен кричить і кричить ваше ім'я, незалежно від того, ким ви є, скільки ви піднімаєте, або звідки ви. Ніщо інше не має значення. У цей момент вся кімната вболівала за те, щоб ви досягли успіху. Це дуже фантастичне відчуття, коли з чужими людьми підбадьорює ваше ім'я, це може бути різниця між завершенням підйому або відсутністю.

Я багато працював, перш ніж знайшов пауерліфтинг. Більшу частину часу я працював без причини, просто щоб бути здоровим, і це було весело. Справа в тому, щоб розробити, хоча, що цілі дуже важливі. Я подружився з кимось у моїй програмі (Особистий Тренер Фітнесу у Матері Королівського Університету) хто є конкурентоспроможний powerlifter та більше ми розмовляли про це більше ми погодилися це була гарна мета для мене. Я не був сильний будь-якими засобами, і я не звик піднімати щось дійсно важке один раз, а потім робити. Це був період адаптації, але тепер я робив це вже більше року, і це було найрозумніше рішення, яке я коли-небудь робив.

TT: Чому б ви рекомендували пауерліфтинг для більшості жінок?

AC: Це допоміжне співтовариство, яке не хвилює, як ви виглядаєте, що важать, або навіть те, що ви піднімаєте. Ми маємо спини один одного і підтримуємо один одного. Ви можете бути будь-якою вагою, яку ви хочете, і це не має значення. Ніхто не піклується про те, як ви виглядаєте, це має значення тільки те, що ви можете зробити зі своїм тілом.

З точки зору руху, присідання, натискання на лаву і підняття є функціональними рухами, які ви робите в повсякденному житті. Важливо вміти правильно присідати і тяга і мати певну силу для цих рухів, щоб жити функціональним життям. Це ті рухи, які ви часто імітуєте і чим сильніше ви з цими рухами; чим менше ризик травм.

TT: Що привело Вас до Фасциальной Стретч-терапії (FST)?

AC: Я людина, яка має дуже щільні стегна і знаходить крайній дискомфорт, коли я присідаю. У пауерліфтингу присідання вважається завершеним, лише якщо складка стегна розбиває складку коліна, що означає, що ви присідаєте до глибини. Я не міг це зробити без гострих болю в стегнах і до того, як вирішив пауерліфт, я фактично пішов на рік без присідання через дискомфорт. Хтось запропонував мені пробувати Fascial Stretch Therapy, і це змінило моє життя. Після однієї сесії я сиділа на корточках нижче глибини абсолютно безболісно. Через місяць один з моїх професорів говорив про сертифікацію, що вперше приїжджає до Калгарі, Stretch to Win. Я підписався прямо зараз, і це зараз більш-менш моя повна робота.

TT: Чи очікуєте ви, що (FST) буде більшою тенденцією в найближчі роки?

AC: Безумовно! Там завжди більше досліджень виходить про fascia, як це є відносно нова концепція. Існує також нове дослідження про неврологічні ефекти розтягування та покращення розтягування, оскільки клієнт розслабляється, а терапевт розтягує їх, що дозволяє симпатичній нервовій системі вимикатись, а парасимпатична нервова система прийматиме м'язи, які розслабляються. . Це створює більший розтяг і тривалий результат.

TT: Хто може скористатися FST?

AC: Всі. У мене є клієнти, які не мають болю, але хочуть підтримувати здорові м'язи і суглоби. У мене є один клієнт, який має п'ять дихальних дисків, які тільки знайшли будь-яке полегшення від FST, і тепер зміг припинити приймати знеболюючі препарати і фактично займається пауерліфтингу зі мною в серпні. Я бачу про футболістів, людей з болями в попереку, людей з остеоартритом і тендинитом. Здається, всім користуються FST. У мене були люди, які бачать зміни в їх перетравленні від FST, а також від вивільнення фасції в їх животі. Це також дуже добре для розриву рубцевої тканини, і у мене були клієнти, які повернули повний спектр рухів від розірваних м'язів і зв'язок у своїх плечах..

TT: Чи можете ви розповісти нам про свою щоденну дієту?

AC: Я намагаюся бути максимально збалансованим. Білок є найважливішим, тому що ви повинні вживати 1г білка на 1 фунт ваги тіла, щоб підтримувати і будувати м'язи, а також для функціонування вашого тіла. Наступна річ, на якій я зосереджуюся - це вуглеводи. Вуглеводи одержали погану репутацію, але ВАШ БУДЕЦЬ ПОТРІБНИХ КАРБОК! Ваша центральна нервова система вимагає функціонування вуглеводів. Я намагаюся їсти вуглеводи перед тренуванням, а потім білки і вуглеводи після. Я розрахував макронутрієнти, і я зробив дієту кето, і я думаю, що він просто зводиться до розуму. Дізнайтеся, що ви вкладаєте в своє тіло, і намагайтеся зробити все можливе, щоб зробити розумний вибір.

TT: Що б Ви сказали своїм клієнтам, це найважливіший аспект їхньої дієти?

AC: Я думаю, що це просто розумний і усвідомлений, що ви їсте, і що ви насправді їсте. Багато моїх клієнтів мають надлишкову вагу, тому що вони не їдять регулярно, а потім випивають. Я заохочую людей купувати білкові батончики, щоб тримати їх на роботі для закусок. Регулярне харчування має вирішальне значення для вашого метаболізму, тому що якщо ви не їсте ваш організм, ви думаєте, що ви голодуєте і будете зберігати все, що ви їсте в жир, щоб вижити. Бути збалансованим важливо і просто переконавшись, що ви знаєте, що відбувається у вашому тілі.

TT: Який вид їжі або напою є абсолютним «ні» у вашій книзі?

AC: У мене немає ніяких абсолютних номерів. Я їм кекси, п'ю каву, замовляю піцу. Справа в тому, що я часто не роблю цих речей. Я не вірю в те, щоб бути обмежувальним. Я зробив це та це смокче та ви ідете божевільні та закінчуєтесь кричачі перед лідяним кремом у крамниці бакалії (це дійсно відбулося). Це не варто. Я намагаюся уникати солодких напоїв, я рідко п'ю поп, і я обмежую споживання алкоголю, тому що це порожні калорії.

TT: Ми чули, що ви пробували купірування, терапевтичну форму альтернативної медицини, в якій на шкірі створюється місцеве всмоктування за допомогою маленької пластикової чашки. Чи можете ви розповісти нашим читачам, що цей досвід був для вас?

AC: Це фантастично. Я дуже рекомендую його людям, які мають напружені м'язи. Це трохи незручно, але точно не боляче. Синяки - це спосіб вилучення токсинів з вашого тіла.

TT: Таким чином, ви рекомендуєте це?

AC: ТАК. Я люблю купірування! Я регулярно бачу свого масажиста, а потім відчуваю себе феноменально.

TT: Що змусило вас спробувати купірувати терапію в першу чергу?

AC: Як пауерліфтер і хтось працює п'ять днів на тиждень, ви хворієте і хворієте. Це дійсно має значення.

TT: Ви б неодмінно зробили це знову?

AC: Yessss! Я роблю це весь час, і я люблю його. Я думаю, що це буде моя наступна сертифікація, щоб я міг зробити це собі і запропонувати своїм клієнтам.

Ми не можемо подякувати Алісі достатньо часу, щоб відповісти на деякі з наших найгостріших питань! Ми сподіваємося, що ви також дізналися щось з її слів мудрості про дієту, розтягування, фізичні вправи і різні тілесні терапії!

НАСТУПНЕ: СТЕЛЛА МАКСВЕЛЛ РОЗПОДІЛІТЬ СВІТОВІ ТИСКИ АНГЕЛА ВІКТОРІЇ