Для зайнятих Millennials 12 способів піклуватися про себе

Ми всі знаємо, наскільки насиченим може бути життя. Між довгі години на роботі, час у тренажерному залі, дівчата ніч, і намагається забити дату тут і там, ви зайняті. Ми повністю отримуємо це. Але це не означає, що ви повинні пропустити на себе здоровим. Особливо, коли це не займе багато часу з вашого вже вареного дня. Ось 12 способів піклуватися про себе прямо зараз.

12 Отримуйте фрукти та овочі

Це так важливо, щоб отримати правильне харчування, щоб ваше тіло могло залишатися здоровим і сильним на довгі роки. І вгадайте, що? Це не так важко зробити, як ви думаєте. Замість того, щоб підібрати, що пончик для полуденного закуски, спробуйте шматок фруктів і жменю горіхів, щоб зв'язати вас. Ви не тільки будете почувати себе здоровішими, але й довше будете залишатися більш повноцінними.

11 Голова на відкритому повітрі

Перебування на відкритому повітрі протягом декількох хвилин на добу допоможе вам отримати спокій, розслабитися і повністю розслабитися. Між свіжим повітрям, цвірінькими птахами, теплим вітерцем, вашим розумом, тілом і душею, ви будете почувати себе повністю омолодженими, коли ви повернетеся всередину, щоб закінчити робочий день. Бонус: Отримання трохи вітаміну D від сонця може допомогти підвищити ваш настрій майже миттєво.

10 Візьміть час, щоб зняти стрес

Чи означає це, що ви берете 10 хвилин від вашого дня до медитації, або ви приймаєте цілу годину, щоб підірвати місцевий клас йоги, де-підкреслювання може допомогти вам зняти безладдя все, що крутиться навколо у вашому розумі. Якщо у вас немає багато часу, під час обідньої перерви пройдіть по блоку, щоб перервати свій розум і дати своєму тілу розтягнути й активізувати.

9 Дозволити час для покупки

Скільки разів нам повідомили, що роздрібна терапія не є корисною для нас? Ну, це може бути не так погано, як нас навчили мислити. Покупки дійсно можуть допомогти підвищити ваш настрій і зробити вас щасливішими - дух - який може миттєво прикрасити ваш день. Просто переконайтеся, що не зійде з розуму на ваш шопінг, тому що покупці розкаяння не допоможе вилікувати ці понеділок блюз, просто розширити їх.

8 Забудьтеся в книзі

Зберігання носа в хорошій книзі дозволяє не тільки заблукати в чудовій історії, але й утримати ваш розум. Також було сказано, що фантастика може забезпечити більше творчих соків для потоку, допомагаючи вам не тільки з судном, яке потрібно спробувати, але і з проектом на роботі. А щоб підсолодити угоду, читання дійсно допоможе вам поліпшити нічний сон.

7 Смійтеся трохи більше

Ми знаємо, що ваш робочий тиждень - не смішний, але важливо не залишатися надто серйозним. Сміх може допомогти з вашим настроєм і загальним здоров'ям - навіть відомо, що допомагає при серцевих захворюваннях. Отже, роблять перерву і дивіться смішний кліп на YouTube або читайте те, що посміхається на обличчі, тому що щастя є ключем до вашого загального здоров'я.

6 Слухайте музику

Вийдіть з вашого фанку, поклавши на деякі навушники і розгойдуючи свої улюблені джеми. Ви можете зробити це з легкістю під час перерви на каву або коли ви йдете додому протягом дня. Незалежно від того, де ви знаходитесь, ви можете знайти деякий час, щоб послухати прекрасну пісню, яка надасть вам гарний настрій, щоб допомогти зробити легкість робочого тижня набагато краще.

5 Отримати зайняті в спальні

Отримання інтимного допомагає з великою кількістю речей. Вона може допомогти вам як психічно, так і розумово, дозволяючи вашому розуму і тілу розслабитися і почуватися добре. Це не тільки може допомогти позбутися серйозної тривоги на роботі, але також сказано, що допомагає підвищити вашу імунну систему, роблячи вас сильними і здоровими..

4 Не скиміть на сну

Кожен потребує свого сну, але ми знаємо, як важко отримати повний 7-8 годин, що звичайно потрібно. Незалежно від того, чи ви думаєте про завтрашній порядок денний, або ви втратили в новій серіалці, є багато причин, чому ви не отримуєте достатнього сну. Однак, важливо, що ви намагаєтеся, але якщо ви не можете отримати все це за одну ніч, зробіть швидкий 10-хвилинний сон вдень, щоб відчути себе напруженим.

3 Залишайтеся активними

Розробка необхідна як для вашого розуму, так і для тіла. Важливо залишатися в формі, щоб ви були здоровими, але іноді це неможливо зробити, коли ви зайняті. Якщо ви не можете запланувати деякий час до або після роботи, щоб отримати деяку вправу, спробуйте включити її в повсякденну діяльність. Просто ходьба на роботу або з роботи допоможе вам вийти назовні і отримати кров.

2 Заплануйте масаж

Отримання розслаблюючого розтирання допоможе полегшити будь-яку напругу, приховану в м'язах і розумі. Але якщо у вас немає повноцінної години, щоб насолодитися захоплюючим масажем у своєму улюбленому спа-центрі, зробіть ваші нігті, щоб у вас з'явився технік, який протріть ваші плечі і спину, поки нігті сушаться. Це займає менше часу, і ви виходите почуття добре, коли спортивні деякі сексуальні доглянуті нігті.

1 Відділіться від технології

Звичайно, ми живемо для наших технологій у ці дні, але це не означає, що ви завжди повинні бути підключені. Витративши деякий час далеко від вашого телефону і комп'ютера, це здорово, тому що це дозволяє розслабитися, поповнити і від'єднатися від світу, якщо тільки протягом декількох хвилин.