Джен Відерстром доводить силу Кето-дієти

Якщо ви коли-небудь задавалися питанням про дієту Кето, не варто більше дивуватися.

Джен Widerstrom, особистий тренер, модель, і прикладом-kicker на Найбільший невдаха Пройшов дієту Кето протягом 17 днів після того, як помітив трохи опуклості, коли раніше не було. Вона зафіксувала її до 6 місяців поблажливості, стресу і перебування в поганому просторі, але, нарешті, вирішила зробити щось дуже рішуче.

Ви бачите, дієта Кето є однією з найбільш обмежувальних дієт. Дієта обертається навколо відправлення вашого тіла в стан, що називається "кетогенез", де він спалює жир для енергії, а не вільно плаваючих вуглеводів, які зазвичай циркулюють в крові.

Як ви потрапляєте в цей стан кетогенезу? Просто: не їжте вуглеводи.

КОНФЕСІЯ: Це було набагато важче відправити, ніж я вважав. За мою останню посаду я сказав, що я візьму на себе цей виклик і відверто прийняв його, тому що це те, що я думав, буде весело - але, дивлячись на ці фотографії я не думаю, що я зрозумів, наскільки мені дійсно потрібно поштовх. У мене було дуже хаотичне шість місяців, і я вперше візуально бачу, як цей хаос відображається в моїх харчових звичках і психічному здоров'ї. З величезною кількістю напруги з боку багато речей, щоб бути вдячним за, я пив багато, їдять швидке харчування, і, чесно кажучи, психічно перевірили. Щоб побачити розтягнення і мої кишки є фізичні докази того, що я явно уникав обробляти те, що я відчував, і після того, як знав усіх вас так довго, я знаю, що ви були там. Але він зупиняється ЗАРАЗ. У мене є рішення перенести мій spacepace і бути краще bc Я знаю краще або йти в F * CK це режим, давати і уникати того, що лякає мене довше. Добре… Ви, хлопці, знаєте мене досить добре, щоб тепер дізнатися, яке рішення я збираюся зробити - і, як я сказав минулої ночі, я хотів би мати вас разом зі мною. Це все змушує мене трохи збентежитися, але знати, що ви там, це полегшує. xxMe DAY 1 з 17

Публікацію поділили: jenwiderstrom (@jenwiderstrom) 18 січня 2018 року о 6:47 PST

Це звучить просто, але на практиці це практично неможливо. Є так багато продуктів з вуглеводів в них, що більшість не визнає. Найбільш оброблені продукти, ймовірно, мають вуглеводи. Більшість коренеплодів, таких як морква і ріпа, в основному всі вуглеводи. Плід є поза, як superfoods що basically кожний dietician би полюбив вас щоб з'їсти, люблять quinoa та чорні боби. І, звичайно, хліб, злаки, рис і локшина - це ворботен на Кето.

Все, що залишилося їсти - це білок, жир і листяні зелень (і навіть деякі з цих зелених зелених овочів не в порядку). Дієта є спірною, оскільки технічно один фунт смаженого бекону відповідає, але жоден лікар у світі не рекомендував би їсти таку річ.

ПОВ'ЯЗАНІ: 8 РОЗУМ, ЩО ЗАПИТУВАТИ «ДИТЯЧУ САНТА-КЛАРІТУ» ТА 7 ПРИЧИН ВИ ЛЮБИТИ

Джен, будучи особистим тренером, напевно, не звернулася до дієти жирного м'яса, щоб втратити кілька фунтів. Вона залишилася на дієті Кето і встигла втратити ту малу животик, з якою вона мав почати. І хоча фотографії, які вона опублікувала в Instagram, звичайно показують, що дієта працювала, на кредит Джен вона не рекомендує її для всіх.

Завершено 17 днів #keto. МОЄ ВЕЛИКІ ВІДПОВІДІ: Якщо ви не читаєте нічого іншого, будь ласка, прочитайте наступне: У мене є влада зробити щось про те, як я відчуваю, і я також можу вирішити, як рухатися через те, що відбувається зі мною. Я не повинен бути жертвою, але я роблю, але я отримую можливість вибирати, як я справляюся зі своїм стресом. Це до мене від того, перевіряю я чи ні, і через цей досвід я вирішила щодня брати участь у своєму житті. У ВАС Є Єдина ЖИВЛЯ. Diet Фактична зворотній зв'язок з дієтою: PROS-Швидка відповідь. Майте на увазі, що перший тиждень дійсно просто вага води, але якщо ви залишитеся в ньому тіло продовжує знижувати вагу досить швидко. (Переконайтеся, що ви їсте досить, хоча, тому що ви не хочете втрачати м'язи!) -Ні тягу. Я не мав падіння енергії та приємного потоку енергії протягом дня. -CLEAR корми на корм / паливо. Ніяких догадок і переговорів не відбувається - ви точно знаєте, що вам дозволено їсти і що ви не є, і це забирає будь-яку емоційну їжу або розмови у вашій голові. розмір не підходить всім… Створення кето НЕ для всіх. Це не для мене напевно, навіть якщо моє тіло добре реагує на високе жирне і білкове паливо, враховуючи мої розумові і фізичні вимоги. Моє тіло потребує крохмалю, тому я не хочу жити в кетогенезі. - Для того, щоб правильно і правильно адаптуватися, потрібно дуже висока дисципліна. - Точність цієї дієти є критичною. Натхненний розмовою з моїм колегою @ dunamisarp, «ви ризикуєте не бути в кетозі, а замість цього просто прийняти обмежувальну дієту вуглеводів з занадто високим вмістом білка, що призводить до глюконеогенезу. Потрібно деякий час, щоб повністю адаптуватися до кетозу, хоча масштаб і одяг зміняться раніше. Завжди є вартість для всього ». -Chris Knott #mondaymotivation

Публікацію поділили: jenwiderstrom (@jenwiderstrom) 5 лютого 2018 року о 11:45 PST

"Це не для мене напевно, - писала Джен. - Хоча моє тіло добре реагує на високе жирне і білкове паливо, враховуючи мої психічні та фізичні вимоги. Моє тіло потребує крохмалю, тому я не хочу жити в кетогенезі".

Джен зазначає, що дієта Кето є жахливо обмежувальної і вимагає божевільної дисципліни. Вона також процитувала свою подругу, Кріса Кнотта, яка виявила найбільшу небезпеку з Кето: «Ви ризикуєте не перебувати в кетозі, а замість цього просто прийняти обмежувальну дієту з вуглеводів з занадто високим вмістом білка, що призводить до глюконеогенезу».

Це означає, що ви ризикуєте спалювати білок (тобто. М'язи), а не жир, якщо дієта неправильна.

Незважаючи на те, що Джен визнає, що дієта не є корисною для довгострокової перспективи, вона була, безумовно, корисною для неї в короткостроковій перспективі. Здається, вона надала їй почуття посилення над її тілом, якого не вистачало протягом останніх шести місяців.

"Я не повинен бути жертвою, але я можу вибирати, як я справляюся зі своїм стресом. Мені доводиться, чи я перевіряю чи ні, і через цей досвід я вирішив брати участь кожен день свого життя йти вперед."

НАСТУПНИЙ: АКТИВ 8 ПРАВИЛЬНИХ ПРАВИЛ - ЩО ВІДБУЮТЬСЯ В ПЕРШОМУ ЕПИСОДУ Vs. ЗАРАЗ