Кім Кардашян ділиться великою літньо-бодовою тренувальною порадою

Кім Кардашян - це хіт, незалежно від того, куди вона йде і що вона робить. Мало хто знає, що знаменитість любить регулярний HIIT.

Гаразд, це HIIT як у High Intensity Interval Training, тренувальний метод для тих, хто має обмежену кількість часу на руках, але з навантаженням (фунтами) на їхні боди. Вона тримається з вагою з короткими чергами екстремальних вправ і, оскільки камери папарацці не брешуть, вона, здається, працює.

А для тих, хто хоче Кардашіанізувати свої фізики, вона бажає поділитися декількома порадами про те, як вона це робить. Перший порядок ведення бізнесу? Спринти. Уф. Розслабтеся, вона також не божевільна.

ПОПЕРЕДНЬО: КІМ КАРДАШІАН ВИБРАНИЙ ВІД ВОЛОСУ

"Вони настільки важкі, але так необхідні", - написав Кардашян у своєму блозі, хоча її рутина налаштована. Мелісса Алькантара, її особистий тренер, зрозуміла, що лихої Кардашян треба робити тільки два рази на тиждень.

Вона також має щотижневу рутину до трійника. У перший, третій і п'ятий день свого режиму вона потрапляє в надійний StairMaster приблизно на півгодини, а на шостому рівні. Це також допомагає мінімізувати рух стегна і протистояти бажанням повісити на поручні.

Дві і чотири дні зарезервовані для бігової доріжки, де вона чергується зі швидкістю. Вона ходить протягом 30 секунд, потім спринтів на ту саму тривалість. Вона повторює тренування 1 разів для отримання максимальних результатів.

"Це одні з найкращих 10 хвилин HIIT, які ви можете отримати!" - вигукує вона.

І якщо ви хочете більше ідей підтримки від пані Ка-чинг Кардашян, це буде коштувати вам досить копійки або двох. Щорічна підписка на цю частину свого блогу повернеться до запитання розуму $ 24,99 на рік або $ 2,99 на місяць.

Але для тих, хто хоче отримати користь від HIIT і потребує трохи фону, ця частина є вільною. Більше того, багато вправ не потребують ніякого фантастичного фітнесу. Практикуючі тренування тренувань рекомендують 20 хвилин на тиждень для коротких вправ, які є набагато інтенсивнішими з точки зору серцево-судинної діяльності, після чого проводяться короткі тайм-аути. Прихильники говорять, що вправи HIIT забезпечують кращу тренування, ніж триваліші і більш помірні вправи. Для них процедури HIIT є набагато ефективнішими, оскільки вони займають менше часу, але забезпечують повну тренування без відчуття, що ви взяли скорочення.

Без сумніву, саме такі моменти, напевно, Кардашян не буде сперечатися.

НАСТУПНИЙ: АРІАНА ГРАНД ПОКРИВАЄ ВІДБУДУЄТЬСЯ У МІЛІ БУДДИ БРЮН