Одномісний? 15 способів дати себе
Існує велика різниця між почуттям самотності та самостійним проведенням часу. Незалежно від того, чи ви є екстравертним життям партії, або інтровертом, що уникає натовпу, витрачаючи час самостійно, надзвичайно важливо для вашого здоров'я і благополуччя. Ви постійно з'єднані з іншими людьми - особисто, по телефону та електронною поштою, через соціальні мережі. У сучасному світі, що зустрічається, рідко є шматочок спокою у ваш день, щоб насолодитися повним і повним усамітненням. З'єднання неймовірно важливе, а також баланс, а це означає, що ви повинні збалансувати свій графік з деяким непорушеним "вашим часом". Якщо ви постійно оточуєте себе іншими людьми, ви, можливо, несвідомо відволікаєте себе. Займаючи простір, щоб бути на свій власний, ви даєте собі час, щоб обробити, відобразити і пізнати себе більш інтимно. Може бути, на свій розсуд лякає дерьмо з вас. Ви отримуєте невпевнено, тривожно і завжди в кінцевому підсумку texting неправильних людей. Це все більше причин поставити свій телефон на режим літака протягом дня і провести час з першим.
Витрачати час на самоті має багато позитивних психологічних переваг, таких як розслаблення і відновлення вашого розуму, і це дійсно може поліпшити ваші відносини і зв'язки з близькими у вашому житті. Вирізавши час для вашого графіка, ви можете виявити, що у вас є більше часу та енергії, щоб віддати тим, кому ви піклуєтеся. Це не має значення, якщо ви самотній, знайомства або одружений, час на свій розсуд і на сьогоднішній день повністю недооцінюється. Звичайно, деякі речі найкраще розподіляються в суспільстві інших, а деякі речі найкраще відчувають ваші блаженні особистості. Якщо вам потрібен певний час для самостійного задоволення, тут є 15 способів побачити себе.
15 Дати вечері для одного
Ви коли-небудь відчували, що дати вашої вечері є компромісом? Ви вмирали, щоб спробувати, що хіп нової закусочної за місяць протягом декількох місяців, але ваш хлопець отримує огиду в самій згадці про chipotle або чорізо. Це adios до teasing ваші смакові buds з fiery аромати та hola що той же, застарілий та bland burger joint. Він завжди був одним, щоб грати в безпеці. Лікуючи себе до дати обіду, у вас є свобода вибирати, який ресторан хочете. Займіться дикою природою і беріть себе на етнічне дослідження. Круїз по Карибам з ривками курки або сказати Kon'inichiwa, що японський локшина бар. Побалуйте себе трапезою з трьох страв і завжди скажіть «так» на десерт (і на це друге келих вина). Краща частина полягає в тому, що вам не потрібно ділитися! Якщо ви усвідомлюєте себе сидіти за столом від вашого хороброго і безстрашного себе, сідайте в барі і спілкуйтеся з барменом, або принесіть книгу або журнал.
14 Створення плати бачення
У вас є цілі і мрії, які ви хочете досягти. Ви дивитеся на себе і знаєте, що перед тим, як ви дійсно можете виховувати інших (ваших друзів, вашу сім'ю і улюблений хутровий м'яч), ви повинні виховувати себе і включати ваші цілі. Ваші вболівальники та багато друзів, які допомагають вам, щоб допомогти вам на цьому шляху, але спочатку ви повинні мати бачення. Ви повинні чітко розуміти, що ви хочете створити і проявити у вашому житті. Дошка бачення - це проект творчих мистецтв, який допомагає вам прояснити і зосередити свої напрямки і життєві цілі. Коли ви дивитеся на своє майбутнє, як ви хочете, щоб він виглядав? Що ти бачиш? Дошка бачення використовує зображення колажу або інші змішані медіа, щоб продемонструвати, як виглядає ваш ідеалістичний образ через зображення та текст. Дошка бачення допомагає дати вам чіткість і напрямок, переорієнтувати ваші наміри, і зміцнює ваші пристрасті і твердження. Так копати деякі старі журнали і отримати хитрий!
13 Прочитайте книгу
Скручуйтеся в затишному кафе з кухлем кави або потрапляйте на піщані береги, щоб прочитати книгу. Ви мали намір зануритися в цю вашу нову книгу, оскільки ви купили її шість місяців тому, але життя стало зайняте, як це відбувається, і тепер ця книга вистелена товстою плівкою пилу. Струсіть цю обкладинку і відкрийте ці сторінки, щоб відібратися в інший світ. Читання дозволяє розслабитися, уникнути своєї поточної реальності і увійти в іншу магічну сферу. Існує нічого кращого, ніж заблукати в апетитному читанні. Читання може допомогти у зниженні стресу; забезпечують розумову стимуляцію; збільшити вашу пам'ять, зосередитися і зосередитися, а також розширити свої знання і словниковий запас. Вибір тихого куточка і читання книги - це чудовий спосіб випробувати спокій і спокій, будь то книга самодопомоги або вигадана казка. Найкраще, що ви можете взяти книгу в будь-якому місці, а читання - безкоштовно!
12 Експеримент на кухні
Навіть якщо ви не вважаєте себе Джулією Дитиною на кухні, це все ще чудово виконується і весело експериментувати на кухні. Зателефонуйте вашій мамі і попросіть традиційний рецепт вашої сім'ї, або роздрукуйте той шоколадний торт з авокадо, який вам було цікаво спробувати. Кухня - це ваша арт-студія, і ви маєте доступ до всіх смаколиків! Спробуйте щось пряне або солодке. Потягніть мелодії, поплескайте по цьому фартуху і дайте собі день, щоб експериментувати. Ваша кулінарія є іншим продовженням вас, тому залийте трохи любові у щось смачне та смачне. Кухня грати краще, коли у вас є час і простір для вивчення і займатися кулінарним процесом. Якщо ви звичайно замовляєте у, або маєте розкіш хтось ще приготування їжі для вас, це може бути дико звільнення зробити потураючу страву для себе. Екзотичні аромати - на меню сьогодні!
11 Спа-час
Час самодопомоги є важливим, і який кращий спосіб лікувати себе, ніж відвідування салону з педикюром, манікюром, обличчям або масажем? Відчуйте себе як зіпсовану домогосподарку на день і візьміть себе на побачення, щоб виховувати своє тіло і відпочивати. Якщо ви не можете визначитися з одним лікуванням, розведіться на декількох! Якщо ви проводите весь день на ногах, обробляйте пальці ніг з давно назрілим відшаровуванням, замочіть і поліруйте. Якщо ви працюєте на робочому столі, а ваша найдовша прогулянка на день - до кімнати для персоналу (і кавник, кого ви жартуєте?), Розв'яжіть ті вузли в ваших плечах масажем, який полегшує стрес. Це відчуває так розкішний погладити себе та піклуються та час для вашого тіла- ви трудомістка дівчина, зрештою! Ви можете бути здивовані тим, що у вас є більше енергії для себе та інших, коли ви даєте собі трохи ніжну любов і турботу.
10 Подорожі або поїздка
Якщо ви відчуваєте зайняте місце і трохи збуджено, це може бути час, щоб потрапити в пильний слід або відправитися на соло пригода. Мандруючи соло - це дивовижний спосіб дізнатися більше про себе і підтвердити, що ви дивовижно здатна і незалежна жінка! Ви можете виявити, що ви є своїм найкращим супутником подорожей. Забронюйте квиток на літак до вашого ідеального тропічного місця призначення або походу на гору Непалу, про яку ви мріяли про масштабування, оскільки ви були дитиною. Якщо думка про сольну екскурсію змусить вас вирватися в нервових вуликах, почніть з дорожньої поїздки в сусіднє місто або зайдіть на одноденну поїздку до планетарію вашого міста. Якщо музеї не ваша справа, перевірте центральну площу для спостереження за людьми або насолоджуйтеся чашкою чаю в нещодавно відкритому кафе. Коли ви знаходитесь на місці пілота, ви вибираєте пункт призначення і всі пригоди, які у вас є на цьому шляху!
9 Проведіть час у природі
У природі немає нічого подібного, як поодинці, щоб знайти свій внутрішній мир. Тихий час у природі дає вам простір, час і спокій, щоб роздумувати і роздумувати над всім дивовижним, що відбувається у вашому житті, або, можливо, обробляти стресові речі, які стримують вас від того, щоб бути вашим кращим. Візьміть день похід і упакувати пікнік, або мати річковий танцювальний вечір для одного. Прогуляйтеся до улюбленої визначної пам'ятки, яка завжди має спосіб заспокоїти вас, або випити в деяких смачних нових пейзажах. Незалежно від того, чи плануєте ви насолоджуватися фантастичною природою, або насолоджуватися більш спонтанною прогулянкою, ви будете вражені тим, як може бути відновлювальний і лікувальний час під відкритим небом. Можливо, ви не зовсім зможете поговорити з деревами, але ви знайдете дихання в деяких омолоджуючих і киснем повітря. Іноді немає нічого схожого на свіже повітря для нової перспективи і спокою.
8 Практикуйте уважність з йогою або медитацією
Подивимося правді в очі, у вас багато думок за день. Там ваш список справ, ваш внутрішній критичний імпульсивно перебіг для непроханих пропозицію або два, і ви були цікаво, як почати той важкий, але чесний розмова з вашою дівчиною, яка була недоступна, оскільки вона почала зустрічатися зі своєю новою людиною. Ви виявляєте, що займаєтеся постійним самостійним діалогом, і ваш мозок потребує перерви! Ви можете бути здивовані, побачивши, як кілька коротких хвилин усвідомленого дихання може залишити вас почуттям дивовижним і спокійним. Вам не потрібно багато чого для посередництва - тихого простору, сприятливого крісла або подушки, на якій можна сидіти, і вашого відданого часу і уваги. Все, що від вас вимагається, це привернути увагу до дихання, і коли ваш розум блукає, поверніть вашу увагу до дихання. Йога є відмінним способом практикувати усвідомлене дихання, а також м'яко розтягуючи і виконуючи ваші м'язи. Привітання від сонця або ніжний потік послідовності є дивовижним способом шанувати себе і починати день.
7 Шопінг
Там немає терапії, як трохи роздрібної терапії. Хоча регулярне розпуста на себе не може бути настільки здоровим для вашого банківського рахунку, випадкове шопінг завжди в гарному смаку. Важливо насолоджуватися своїми важко заробленими грошима і піклуватися про себе. Нове плаття може підвищити вашу впевненість і заохотити вас отримати номер цього хлопця, якого ви невинно переслідували протягом декількох тижнів. Ці нові годинники можуть мотивувати вас, щоб вони працювали вчасно (те, що ви намагалися робити місяцями). Вершина тренування може заохотити вас зробити це в тренажерному залі. Якщо ви зав'язуєтеся за готівку, насолоджуйтеся деякими магазинами вікон і спробуйте на цих джинсах, які ви не можете чекати, щоб купити, коли ви отримаєте ваш наступний чек оплати. Витративши трохи грошей на себе, ви трохи полюбляєте і привертаєте увагу. Проведіть стільки часу, скільки дивиться в дзеркало, як хочете. Ніхто не може скаржитися на те, скільки часу ви берете!
6 День пляжу
Там немає нічого, як трохи вітаміну D, щоб омолодити ваш дух і годувати ваш пляж розум душі. Запакуйте рушник, сонячну батарею, музичний пристрій і улюблений подкаст, свіжі фрукти і велику кількість води. Якщо океан знаходиться в межах досяжності (дозволяючи температуру), насолоджуйтеся деякими видами океану і освіжаючим морським повітрям. Дайте собі здорове сяйво лежачи на пляжі, але не забувайте про свої відтінки і захист від сонця, як ви не хочете спалювати! Якщо піщані дрімоти є вашою річчю, скручуйтеся під парасолькою, або якщо ви відчуваєте себе енергійно, практикуйте деякі удари плавання і дізнайтеся, наскільки дивовижно океан дозволяє вам бути. Пляж - це місце, де ви можете абсолютно нічого не робити, провини та судження вільні. Звичайно, там можуть непарні літаючі frisbee та випадковий шумний пляж goer, але пляж є спокійне місце де ви можете розтягнути та розслабляєтеся. Бо життя не повинно бути пляжем?
5 Візьміть себе на концерт
Це може здатися страшним, щоб голову на концерт на вашому самотньому, але ви можете бути приємно здивовані тим, як весело ви можете мати. Переглядайте улюбленого виконавця або відкривайте нову групу, яку ви ніколи раніше не слухали. Якщо ви самотній, то, щоб піти на соло-концерт, це ідеальний спосіб зіткнутися з цим однодумцем, якого ви сподівалися зустріти, і у вас є такий же чудовий смак у музиці! Якщо ви щасливо вступаєте в партнерство, концерт як і раніше прохолодне місце для знайомства з друзями і цікаві бесіди між ними. Навіть якщо ви не зустрінете інших відвідувачів концертів, відвідування концерту - це прекрасний спосіб розслабитися і оцінити хорошу музику. Можливо, ви приділите більше уваги ліриці та оцінюєте музичний діапазон вашої групи набагато більше, коли ви повністю занурюєтеся в цей досвід, тому що там нікого немає, щоб відволікти вас.
4 Марафон Netflix
Іноді немає нічого схожого на випивку телевізійної серії, яка допоможе вам скинути батареї. Це був напружений тиждень, ваш розум повний і спостерігати за вашими улюбленими серіями є ідеальний спосіб розгадати ваш щоденний стрес. Розслабтеся, перейдіть у піжаму або одяг для відпочинку, візьміть миску з попкорну з маслом і увімкніть улюблене шоу протягом декількох годин з безкоштовним припиненням Netflix. Почніть нову серію і орешіть весь епізод назад, або перегляньте свою улюблену серію. Немає нікого, хто б сказав вам змінити канал, так що це ваш шанс потурати! Звичайно, повсякденна випивка серії може бути не найкращою для ваших очей, але хороший фільм або випивка серії кожен раз в той час є ідеальним способом насолодитися деяким часом. Кому потрібні приятелі, коли ви можете наздогнати старого Друзі епізодів?
3 Дослідіть нову музику
Якщо ви розважали свої вуха з такою ж переповненою музикою на повторення, це може бути час для оновлення списку відтворення. Це нормально, щоб потрапити в рутину, і це включає в себе загипнотизовані ті ж старі нудні пісні. Настав час розширити свій музичний горизонт і дражнити свої вуха. Підніміть гучність і дозвольте YouTube зайняти вас магічною музикою, або знайдіть відповідних виконавців до ваших улюблених груп за допомогою платформ для передачі музики, таких як Spotify або Google Play Музика. Зробіть список відтворення своїх найпопулярніших музичних відкриттів і налаштуйтеся під час організації ваших речей або очищення вашого будинку. Очищення набагато цікавіше, коли ви супроводжуєтеся музикою, будь то сирені поп-хіти або душевні канавки R&B. Прослуховування нової музики може допомогти вам змінити вашу рутину, якщо ви відчуваєте себе в колію. Ви можете виявити деякі нові удари для вашої наступної танцювальної вечірки.
2 Sleep In
Якщо ви прокидалися рано п'ять днів на тиждень, прийшов час натиснути кнопку затримки для деяких необхідних сну в ці вихідні. Ви маєте багато на ходу, і вимкнувши сигнал тривоги, ви дозволяєте своєму тілу оживити і відновити себе, наздоганяючи сон. Спробуйте залишитися в ліжку до тих пір, поки ви можете, і насолоджуйтеся відчуттям, що ви перебуваєте у відпочинковій ящірці (якщо можна більше восьми годин). Ти заслуговуєш на це! Отримання адекватного сну допоможе Вам відчути себе більш спокійним (розумом, тілом і душею) і дати вам такий необхідний енергетичний поштовх для початку наступного тижня. Отримання такого довгого терміну сну і послідовне лікування себе для відкладання вільного сну може допомогти поліпшити довготривалу пам'ять, пізнання та навчання. Ви краще функціонуєте пізнавально на повноцінний нічний відпочинок і може помітити значне підвищення продуктивності та настрою!
1 Напишіть список подяки
Швидше за все, у вас є багато чого для того, щоб бути вдячними - гарний дах над головою, виконуюча робота, яка надає вам стабільний дохід, коло дружніх друзів, які завжди мають вашу спину, люблячу сім'ю, яка бажає найкраще для вас. Іноді, в середині вашого неспокійного і божевільного графіка, ви нехтуєте часом, щоб оцінити всі дивовижні речі у вашому житті. Не бійтеся, це абсолютно нормально. Запаліть свічку, зіграйте якусь м'яку музику і займіть деякий час, щоб виписати десять речей, за які ви вдячні. Займаючи час, щоб відобразити і бути вдячними за красу у вашому житті, ви фактично розширюєте свою здатність до достатку і вдячності. Це може бути вправа, що змінює життя, і практика, яку ви включаєте у свою повсякденну практику. Написання списку подяки може допомогти вам побачити позитивне в поточній життєвій ситуації, зняти стрес і відчути більш повсякденний мир і спокій. Записуючи речі, за які ви вдячні, ви дізнаєтеся більше про себе і отримаєте перспективу на те, що дійсно має значення.
