Правда про жир тіла

З початку цифрового віку жінки бомбардувалися щодня фотографіями «ідеального» типу тіла. Знаменитості не більше, ніж розмір 4 посліду канали Instagram, в той час як журнали використовують моделі, які приблизно такі ж великі, як наш маленький палець. Хоча хвиля змінюється завдяки таким моделям, як Ashely Graham, це не заважає жінкам думати про своє здоров'я і зовнішній вигляд. Автор Джуді Махле каже, що до 50% жінок перебувають на дієті в будь-який момент часу в США, чи потрібно їм схуднути чи ні. Один лікар розбавив бруд на жирових відкладеннях і як він є важливим для нашого загального здоров'я, незважаючи на те, що думають багато жінок.

Я говорив раніше про те, як вага і масштаб не є хорошим показником здоров'я, і ​​що багато людей набирають вагу при прийнятті здорового способу життя, навіть якщо їх тіла стали більш компактними. У 2016 році я дійсно набрав вагу (+10 фунтів) і, у свою чергу, отримав м'язовий тонус, силу і м'язову масу! _ Цього року, для того, щоб відчутно побачити мої результати, я вирішив документувати свої вимірювання тіла і відстежувати мій прогрес за допомогою щомісячних або щоквартальних порівнянь. Ось мій день 1 фото. Хто-небудь хоче зробити це зі мною? Or Чи не змінилося моє тіло, я думаю, що це буде цікаво побачити результати відстеження макросів і вправ! _ Любити мої нові легінси з @sculptique, що я тільки що отримав (разом з на продаж бюстгальтер, який я відправив вчора!) ❤️ # день1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Повідомлення, яким поділився Shannon Eng (@caligirlgetsfit) на 5 січня 2017 р. О 7:29 PST

ПОПЕРЕДНЬО: КАМІЛА МЕНДЕС НЕ БУДУЄ БІЛЬШЕ

Доктор Девід Грюнер виступив на веб-сайті способу життя Popsugar, деталізуючи, як життєво важливий жир. Це не тільки необхідне, сказав співзасновник хірургічних партнерів Нью-Йорка, але він повинен був допомогти органам нормально функціонувати і захистити органи. Однак наявність занадто великої кількості жиру може мати протилежний ефект, так що ж таке здорове кількість жиру для жінки? Чи безпечні наші вершки, або нам потрібно скоротити калорії?

Наступаючи на ваги, можна ввести в оману. Якщо ви коли-небудь приєдналися до дієтичного клубу, ви, швидше за все, почули фразу "М'язи важать більше, ніж жир". Це правда, а це означає, що хтось міг би мати набагато компактніший, більш м'язовий організм, ніж той, хто виглядає нездоровим, але все ще важить більше. Отже, стоячи на вагах і покладаючись на число, це не завжди найкращий показник того, наскільки здоровою людина. На іншому кінці спектру індивідууми в «нормальній» ваговій дужці все ще можуть мати високий відсоток жиру в організмі, що може поставити їх під ризик серцевих захворювань.

За словами доктора Грюнера, жінки у віці від 18 до 39 років повинні прагнути до досягнення рівня жиру в організмі від 21 до 32 відсотків. Жінки віком від 40 до 59 років повинні становити від 23% до 33% і, нарешті, жінки у віці від 60 до 79 років повинні становити від 24 до 34%.

Найважливіше, що пані повинні підтримувати здоровий спосіб життя, гарантуючи, що вони їдять різноманітну здорову їжу, щоб вони могли бути впевнені, що їхні тіла отримують всі вітаміни і мінерали, необхідні для підтримки форми. Невелика вправа ніколи не пропускає.

НАСТУПНИЙ: J-LAW НЕ ВЕНТИЛЯТЬ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ