Top 15 Cravings Що Ваш орган говорить вам
Тяга визначається як дуже сильне бажання чогось. Хоча багато хто з нас прагнув більше речей, таких як успіх, багатство або ідеальний партнер, є одне прагнення, яке майже кожна жінка мала - тяга до конкретних продуктів. Давай, ти знаєш це почуття. Ви просто з'їли, ви навіть не голодні, але ви абсолютно не можете перестати думати про те, що один конкретний пункт харчування і скільки ви хочете. Ви позитивно фантазуєте про те, що морозиво морозиво або шоколадний бар або великий, соковитий бургер. Це все, про що ви можете думати.
Тепер, жінки часто б'ють себе про тягу, відчуваючи, що вони просто ненажерливі або надмірно цікаві, якщо вони хочуть бути улюбленими на фрі або шоколаді. Перш за все, життя для життя - якщо ви хочете, щоб пончик і ваша дієта інакше були досить здоровими, просто йдіть вперед і насолоджуйтеся цим. Тим не менш, те, що деякі жінки, можливо, не знають, що тяга може бути ваше тіло намагається спілкуватися. Це неймовірно розумна річ, людський організм, і коли йому відсутні певні поживні речовини, вона часто відправляє тягу до продуктів, які б задовольняли його потреби. Таким чином, наступного разу, коли ви прагнете одного з продуктів у цьому списку, зупиніться і запитайте - ваші недоліки в харчуванні, можливо, диктують вашу тягу?
15 Смажені продукти
Хоча ви можете жадати щось смажене після тривалого періоду здорового харчування, для цього може бути більш конкретною причиною. Чи вирізали ви жир із свого раціону, де це можливо, вибираючи додаткові пісні порізи м'яса і знежиреного молока? Добре, жир є фактично важливою частиною будь-якої здорової дієти, так що ваше прагнення до смаженої їжі не є ознакою того, що ви збираєтеся провалити свій раціон - це ознака того, що ваше тіло потребує здорової їжі. Замість того, щоб їсти фрі, поки не відчуєте себе погано, вибирайте щось на зразок авокадо або горіхів. Вони будуть мати ті здорові жири, які ви шукаєте, дозволяючи вам залишатися на трасі зі своєю здоровою їжею.
14 Солоні закуски
Іноді ми просто жадаємо чогось солоного, і ми не впевнені, що. Попкорн, кренделі, чіпси… якийсь вид закуски, який не солодкий. Ну, коли ваше тіло жадає ультрасолону нездорову їжу, це може бути ознакою того, що вам потрібно трохи більше натрію. Якщо ви їсте багато оброблених харчових продуктів з високим вмістом натрію як частину вашої звичайної дієти, ваші потяги до чіпсів можуть бути не через дефіцит, але якщо ваша дієта в іншому випадку здорова, це може бути сигналом для введення трохи більше солі. Замість того, щоб чау-вниз на будь-який елемент з високим вмістом натрію, вибрати, щоб посипати трохи здорової морської солі на ваш наступний прийом їжі. На відміну від кухонної солі та солей, що використовуються в більшості з них, морська сіль допоможе вам регулювати, а не утримувати рідину - і жодна жінка не любить виглядати роздутою завдяки затримці рідини.
13 Червоне м'ясо
Коли-небудь мали тягу до великого, соковитий стейк? Ну, це дуже добре може вказувати на те, що у вас є дефіцит заліза, що є досить поширеним для жінок. Якщо весь ваш білок надходить з білого м'яса, як куряча грудка і пісна турецька індичка, спробуйте ввести більше заліза в свій раціон. Звичайно, він може походити з червоного м'яса, але є багато здорових варіантів. Квасоля, сушені фрукти, такі як інжир, морські водорості та шпинат - це всі продукти, багаті залізом, які допоможуть поповнити ваше тіло і відчують себе краще і сильніше, ніж будь-коли.
12 Згоріла їжа
Це може здатися вам трохи дивним - це тяга до того, як ваша їжа готується, чи точніше, пересмажена. Якщо ви виставляєте цей тост на другий тур, тому що він не достатньо хрусткий, або тримаєте вечерю в духовці набагато довше, ніж стверджує рецепт, щоб спробувати отримати трохи знака, ви можете мати вуглець дефіцит. Замість того, щоб спалювати все до чіткого, спробуйте включити більше свіжих фруктів у свій раціон. Це допоможе вирішити вашу спрагу, і, як додатковий бонус, набагато простіше взяти кілька укусів з яблука, ніж чекати годину для чогось, щоб висвітлити ваш рівень бажання.
11 Лід
У якийсь момент у нашому житті кожен з нас хрустив кілька кубиків льоду з холодного, крижаного напою. Нормально жадати чого-небудь холодного і крижаного, якщо на вулиці смішно жарко. Однак, якщо ви абсолютно жадаєте льоду в нормальний день, щось, що дійсно не має живильної цінності і не задовольняє ваш голод, тоді у вас може бути дефіцит заліза. Рішення? Майже такий самий, як якщо б ви прагнули соковитий стейк - ви захочете потурати в деяких продуктах, таких як боби, бобові, чорнослив, інжир і сушені фрукти, морські водорості і шпинат. Залиште кубики льоду для вашого напою - це не може бути добре для ваших зубів, щоб хрускіт на них
10 Білок
Якщо ваша голова наповнена баченнями курячих грудей, соковитих стейків, свинячих філе та рибного філе, то ваші жадання зовсім не маскуються - ви, мабуть, просто прагнете до білка. Для того, щоб виправити дефіцит, який змушує ваше тіло плакати за м'ясом, потрібно вживати ... ну, білок. Це так просто. Тим не менш, в той час як ви, можливо, захочете чау-вниз на greasiest смажена курка або бургер ви можете знайти, це може бути краще для вашого здоров'я, якщо ви вгамовуєте цю особливу тягу з деякими пісного білка. Такі ж корисні поживні речовини, менше додаються жири!
9 Їжа, прості та прості
Ви коли-небудь відчували, що ви просто жадаєте їжі, хоча це може здатися повністю нелогічним? Що ви жадаєте більше продовольства, незважаючи на будучи повністю повним та не фактично бажаючи їсти більше? Ну, ваше тіло не сприймається безглуздо - це просто вигук для харчування. Якщо ви ігноруєте будь-які основні групи продуктів харчування, як повністю вирізати будь-які вуглеводи, або забувши включити будь-які білки в ваш карбюраторний макаронів свята, ваше тіло почне питати, чому він не отримує все, що потрібно. Потяг до більшої кількості їжі - це спосіб вашого тіла вимагати більш збалансованого харчування - це означає, що включають всі основні групи макронутрієнтів, такі як вуглеводи, білки та жири. Рішення просте - переконайтеся, що основні страви включають принаймні один елемент кожної групи макронутрієнтів для задоволення, збалансованого прийому їжі.
8 Хліб / Тост
Ми всі жадаємо carbs інколи - хто би не? Вони смачні! Проте, якщо ви бажаєте, зокрема, хліба або тосту, це може вказувати на більш специфічний дефіцит. А саме, азот. Це може здатися протиінтуїтивним, щоб їсти більше продуктів з високим вмістом білків, таких як риба, м'ясо, горіхи та квасоля, коли ви прагнете до смаку карбюратора, але довіряйте нам - це те, чого просить ваше тіло. Отже, перед тим, як ви потрапите на кошик для хліба під час прийому їжі, можливо, визначте, чи дійсно вам потрібні нескінченні вуглеводи, або якщо ваше тіло шукає щось інше. Просто переконайтеся, що ви не жадає тост, який спалюється до чіткого - це зовсім інший дефіцит.
7 Сода / Газовані напої
Сода в основному упакована, щоб бути ідеальним захоплюючим лікуванням - вона містить важкий удар як цукру, так і (у випадку багатьох газованих напоїв) кофеїну, два інгредієнти, які можуть легко викликати у вас більшу потребу. Однак, якщо ви прагнете просто соду і газовані напої взагалі, навіть щось на зразок клубної соди (яка не має цукру або кофеїну), то насправді може бути дефіцит кальцію. Рішення? Звичайно, можна було б викусити молоко, але якщо ви регулярно пили молоко, то, напевно, не було б недостатньо кальцію. Безпечно припустити, що ви просто не дбаєте про молочні продукти - ви можете отримати необхідні поживні речовини в харчових продуктах, таких як капуста, гірчиця і зелень ріпи.
6 PMS Cravings
Майже кожна жінка має справу з тягою PMS, що час місяця, коли буквально все, що ви хочете, це шоколадна плитка розміром з вашої голови, галон морозива, і всі смажені продукти, які ваше тіло може обробляти. Звичайно, ми знаємо, що краще годувати наше тіло здоровим паливом, але коли ви вже почуваєтеся примхливим, а не найбільшим, можна легко дістатися до їжі для комфорту. Тим не менш, всі ці PMSing шоколад тягу може вказувати на дефіцит цинку. Як це виправити? Ну, є кілька продуктів на рослинній основі з високим вмістом цинку, таких як шпинат, кешью, какао-порошок і гриби. Однак, якщо ви дійсно дефіцитні, кращим варіантом є варіанти, як устриці і печінка.
5 Сир
Сир є основним продуктом для багатьох смачних продуктів, що допомагають їм, тому це не так вже й розумно, що більшість людей у якийсь момент це буде жадати. Однак, якщо все, про що ви можете думати, їсть тертий моцарелла від жменьки, ваше розпач для сиру може свідчити про два недоліки. Перестаньте думати про те, що саме характеризує більшість сирів - кальцію і високий вміст жиру. Так що ви думаєте, що ви не вистачає? Ну, кальцій і незамінні жирні кислоти - ваш організм досить розумний в прагненні їжі, яка задовольнить те, що вона потребує. Якщо вам потрібно більше необхідних жирних кислот у вашому раціоні, вибирайте продукти з високим вмістом Омега-3 - це такі речі, як льняна олія, насіння чіа та волоські горіхи. Якщо це кальцій вам потрібно, продукти, такі як кале, гірчиця і зелень ріпи є ключовими.
4 Кислі продукти
Якщо думка про що-небудь солодке змушує вас здригатися і все, що ви хочете, настільки кислотні, все ваше тіло буде зітхнути, є певний дефіцит, який ви могли б мати - магній. Звичайно, ваш інстинкт, коли ви жадаєте кислоти, може з'їсти їжу, обсипану оцтом, але це, швидше за все, не задовольнить вашу тягу, і ви просто будете хотіти більше кислоти. Реальним рішенням є продукти, багаті магнієм, як сире какао, цільне зерно, горіхи, насіння, зелень і фрукти. Є багато продуктів з високим вмістом магнію, так що вам не пощастило. Не кажучи вже, Ваш стоматолог, ймовірно, дякує Вам за те, що залишилися від речей з високим вмістом кислоти.
3 Кава або чорний чай
Часто, ми жадаємо кави або чорного чаю тому, що ми шукаємо швидкий прискоряємо, тряска caffeine щоб розбудити нас у ранку або приїжджають нас через день. Проте, якщо ви постійно стежите за великою чашкою кави або гарячою кружкою чорного чаю, у вас можуть бути дефіцити таких речей, як сірка, залізо, сіль або фосфор. Я знаю - трохи переважна. Якщо це необхідна сірка, вибирайте для хрестоцвітих овочів, таких як капуста і капуста, і продукти, такі як журавлина, спаржа і хрін. Для заліза це типові фасовані боби, морські водорості, шпинат і сушені фрукти. Для солі, ви хочете включити більше морської солі. Для фосфору, вибирайте насіння гарбуза, сочевицю і бразильські горіхи.
2 Цукор
Прагнення цукру є одним з найбільш поширених у суспільстві, і одним з найбільш важких для удару. Цукор, здається, є головним інгредієнтом у незліченних смачних продуктах, які ми любимо, і навіть якщо ми усвідомлюємо, яким може бути поживний недолік продуктів з високим вмістом цукру, ми все ж таки жадаємо їх. Так що ви робите, коли цукру прагне хіти? Ну, це насправді просто означає, що ваше тіло прагне глюкози. Якщо ви хочете, щоб удари потягу, зберігаючи при цьому вашу здорову дієту, замініть ці цукерки-цукерки на цукерки природи, фрукти. Вони дадуть вам той глюкоз, який потребує ваш організм, але також упакує деякі фруктози, поживні речовини та антиоксиданти.
1 Шоколад
Шоколад - одне з найчастіших потягів, особливо для жінок (не стереотипні - але я маю на увазі, хто не жадає смачного, вершкового шоколаду ?!). Тепер, ми не говоримо, щоб уникнути шоколаду взагалі - їсти квадрат або два на день може бути відмінним способом задовольнити бажання і як і раніше підтримувати здорову дієту. Однак, якщо ваше прагнення здається ненаситним, то ваше тіло може насправді кричати на магній. Якщо це так, пропустіть молочний шоколад і виберіть хороший чорний шоколад - він містить цей магній з трохи менше цукру, ніж його молочний аналог. Якщо ви повністю вирізаєте шоколад (у цьому випадку - чому ???), ви можете отримати магній з таких джерел, як бобові, банани та авокадо.
Через: popsugar.com