20 з найпопулярніших рецептів Keto Fad, відповідно до Pinterest
Зміна способу життя Кето - це зміна, в якій високий вміст жирів, помірний білок і низьке споживання вуглеводів визначають типи харчових продуктів, які зазвичай їдять. Ця примха взяла світ штурмом, тисячі і тисячі пробували новий спосіб харчування і сподіваючись, що це принесе їм результати, які вони бажають побачити.
Зміна способу життя Кето особливо цікава через вплив на нас. Цей конкретний план харчування повністю змінює спосіб, у який мислить і діє людина. Споживання високого вмісту жиру, помірного білка та продуктів з низьким вмістом вуглеводів приводить організм до особливого стану, що називається кетозом. Коли в стані кетозу, організм (печінку спеціально) виробляє кетони, які діють як тіла основного джерела енергії. Ідея зміни способу життя Кето полягає в тому, що, голодуючи тіло вуглеводів, можна буде виробляти кетони для енергії, на відміну від глюкози та інсуліну. Першими результатами є, як правило, падіння ваги води, за якою слідують багато фізичних і психічних переваг.
Pinterest - це золота шахта, коли мова йде про пошук рецептів. Після очищення Pinterest для рецептів Кето ми склали нижче список того, що ми вважаємо в топ-20.!
20 Cheesy Mexican Skillet… Стиль Кето
Цей рецепт є дивно забитий-упакований з різними типами продовольства Це майже здається так, якби це не навіть щось ви з'їсти на зміні способу життя. Keto Cheesy Mexican Taco Skillet - це смачна мішанина всіх улюблених мексиканських продуктів харчування. Ця страва містить цибулю, перець, халапеньо, авокадо, кінза, яловичий фарш і сир! Звучить як наш вид їжі! Ще одним плюсом є те, що час підготовки до цього цуценя становить всього 5 хвилин! Ця їжа дійсно є визначенням короткого і солодкого. Він містить 36 г жиру і білка, а лише 8 г чистого вуглеводів і 556 калорій. Ця страва, безумовно, поставить вас в кетоз.
19 курячих тендерів…? Так!
З більшістю змін моди способу життя вам доведеться відмовитися від продуктів, якими найбільше сподобається, якщо ви хочете тонізувати і схуднути. Кет-фад не обов'язково блокує всі смачні речі. Pinterest надав надзвичайний рецепт для всіх улюблених тендерів з курячих виробів з курячих пальців! Ці соковиті курячі смужки ідеально підходять для повноцінного прийому їжі або просто швидкої закуски між прийомами їжі. Ці тендери можуть бути пікантними або звичайними і можуть бути смажені або запечені. Цей рецепт не тільки смачний, але й надзвичайно простий. Все, що потрібно зробити, це маринувати курку і покрити його борошном перед смаженням.
18 Простих Строганов для тих, хто займається роботою ніч
Якщо ви любитель фрикадельок, то цей наступний рецепт для вас. Це рецепт Кето-яловичини Строганоф, який був знайдений на Pinterest, саме тому люди так зачепилися за зміну Кето. Ця страва складається з смачних яловичих фрикадельок у соусі з цибулі, сметани та грибів. Він містить всього 6 грамів сітки вуглеводів, у той час як він має 34 грами жиру і 24 грами білка. У всьому блюді є 452 загальних калорій і це дійсно ідеальний спосіб засунути ваше тіло в кетоз. Розмір сервіру - це близько 3 фрикадельок і половина чашки соусу, тому переконайтеся, що не перестарайтеся.
17 Пармезан, будь ласка!
Курка з пармезану з кремовим соусом з бекону точно не звучить як типова їжа, яку можна приготувати під час зміни. На щастя, зміни в способі життя Кето не є звичайними, і це блюдо цілком в межі, хоча і на плані Кето. Для приготування цього смачного твору знадобиться 10 хвилин підготовчого часу, а потім 45 хвилин часу приготування. Отже, дайте собі близько години, щоб все це було зроблено. Цей рецепт подає чотири людини, а порція на курці - один шматок. Велика річ про план Кето полягає в тому, що жирні і високобілкові продукти, такі як сир і бекон і вершки, все ще вважаються прекрасними продуктами харчування. Не дивно, що кожен бачить про Кето, правильно?
16 Жага китайців?
Китайська їжа часто є великим не-ні для кого-небудь намагається їсти здоровіше. Те ж саме можна сказати і про Кето-ерс, які планують вийти з сім'єю на китайську їжу. Макіяж кухні ускладнює для тих, хто серйозно приймає їжу, щоб знайти що-небудь, щоб поїсти. Однак, Pinterest надав дивовижний рецепт для Кето-Солодкого і Кислого Курки, який сподобається будь-якому шаленому Кето-маніяку, який прагне китайської їжі. Ви можете витягти всю цю тарілку разом за 30 хвилин. Візьміть це, Рейчел Рей! Страва містить 521 загальну кількість калорій, 36 грам жиру, 45 грамів білка та 8 грамів вуглеводів..
15 Яйця полегшують
Як і слід було очікувати, яйця є надзвичайно популярним продуктом для тих, хто займається захопленням Кето. Високий вміст жирів - це саме те, що вимагає план Кето. Не дивно, що наступний рецепт, який надав Pinterest, - це смачний салат з кето-яйця. Цей легкий у приготуванні рецепт робить дві порції. Цей кето-дружній рецепт яєчного салату містить 575 калорій, 51 грам жиру та 20 грамів білка. Що стосується вуглеводів, то кінцевий продукт містить лише 2 грами. Це дійсно не дивно, що це блюдо є улюбленим фанатом серед більш упертих їдців Кето там.
14 Так, це піца
Що ж таке топіка? Це мрія любителів Кето. Піца Fathead виготовляється з тіста з використанням мигдального борошна та моцарели, на відміну від клейковини, що використовується у звичайній піці. Це піклується про тих складних вуглеводів, які зазвичай запобігають будь-якому вентилятору Кето з'їсти шматочок піци. Ця піца на барбекю також надає рецепт смачного соусу з барбекю, який не містить цукру. Час готування на цьому блюді становить близько 6-8 хвилин. Отже, якщо вся підготовча робота вже зроблена, вона робить велику швидку закуску або обід. Витягнутий свинина на вершині є додатковим бонусом!
13 Ви тужите за лазанью?
Більшість кето-доріжок вирізають макаронні вироби в цілому завдяки тому, що містять високі концентрації вуглеводів, які є кінцевими Кето-ні. Womp, womp! Не бійтеся, бо є альтернатива для любителів макаронних виробів, які пішли в Кето, і вона приходить у вигляді Легкої Кето Лазаньї. Час приготування для цієї їжі становить всього 40 хвилин, а час готування триває близько 25 хвилин. По суті, не більше часу, ніж традиційний рецепт вашої мами з лазаньї. Загальне блюдо дасть близько 6 порцій, тому переконайтеся, що зберегти в герметичному контейнері в холодильнику, щоб поїсти пізніше! Ця лазанья містить 4 грами сітки вуглеводів. Вона також має 333 калорії, з 26 грам жиру і 27 грамів білка.
12 Ви ніколи не будете мати більше смачного супу
Шукаєте кремовий, наповнювач, низький вміст вуглеводів? Не дивіться далі! Суп Кето брокколі - це ідеальне харчування для послідовників Кето. Цей смачний суп, набагато тонше, ніж не-кето-супи, значно здоровіший. Розмір порції для однієї людини становить близько ¾ чашки. Ця страва приголомшливо здорова з 3 грамами вуглеводів. Він містить 285 калорій, 12 грам білка і лише 2 грами сітки вуглеводів. Будь то холодний зимовий день, і ви шукаєте ідеальний суп, щоб зігріти вас, або ви просто жадаєте сирної закуски, ця страва є для вас.
11 Цвітна капуста йде з низьким вмістом вуглеводів і дуже смачна
Для більшості людей, які їдять здорову їжу в будь-якому способі, пиріжки з курячого горщика в значній мірі відсутні. Введіть цвітну капусту, щоб зберегти день! Цей наступний рецепт від Pinterest - це підлий хороший спосіб зробити безглютенових, з низьким вмістом вуглеводів пироги! Ця страва займає близько 15 хвилин, щоб приготувати і потім близько 25 хвилин, щоб приготувати. Вони є індивідуальними пирогами, тому один розмір порції еквівалентний одному пирогу. У рецепті подають 4 горщика пироги, так що вся харчова цінність повинна бути розділена на чотири. Чотири пироги містять в цілому 205 калорій, 17 грамів вуглеводів і 20 грамів білка.
10 Ці курячі Буффало курячі Забийте 5 зірок
Буйвол з курячого м'яса - це надійний спосіб задовольнити натовп, якщо ви намагаєтеся приготувати здорову їжу для друзів і родини. Вони також чудово підходять для особистої закуски, якщо ви хочете трохи спеції в їхньому житті. Цей рецепт легко скинути разом з часом приготування близько 5 хвилин і часом приготування 15 хвилин. У той час, коли вам знадобиться бігти в Макдональдс і назад, перед вами може бути купа пряних курячих фрикаделек. Одна фрикаделька містить 11 грамів жиру, 2 грами вуглеводів та 12 грамів білка. Киньте гарячий соус на удар!
9 Смачні Закуски Делі ідеально підходять, коли Ви на ходу
При спробі зберегти кетоз, може здатися досить важко знайти продукти, які відповідають критеріям зміни способу життя Кето. Наступний рецепт Кето без глютену - ідеальний обід для тих, хто намагається залишитися або досягти цього стану. Ця швидка закуска займає близько 5 хвилин часу підготовки і не вимагає приготування їжі. Оцінка! Це жирний продукт з 20 г жиру, 10 г білка і менше 1 грам. Це дійсно ідеальний обід для Кето-ер. Ці рулони містять салямі, мортаделлу, сопраспати і пепероні! Ці рол-ups є просто bunless версія hoagie обіду!
8 Philly Cheese Будь ласка
Цей наступний рецепт від Pinterest - чудовий поворот на традиційному (і нездоровому) стейк і сирній підставці. Поворот відбувається у вигляді пристрою, що тримає стейк і сир, як булочки або будь-який глютен вимикається з-за меж кетозу. Замість цього, ця творча кулінарна суміш використовує сам перець, щоб утримати вміст блюда. Цей крут на класичному підводного бутерброда дійсно легко підготувати, приймаючи тільки 15 хвилин. Час приготування цієї страви трохи довше на 25 хвилин. Рецепт, що надається, обслуговує чотири, тому збережіть деякі залишки або поділіться з іншими! Насолоджуйтеся ці фаршированими овочами як закуску або їжу!
7 Пряні креветки - шлях до серця кожного
Це наступне блюдо обов'язково дасть чиїсь смакові рецептори ударом. Jalapeno креветки Veggie Bake упакований з овочами, травами і спеціями. Час підготовки складає близько 10 хвилин роботи. Страва готується близько 45 хвилин і дає 4 порції - досить легко для вашого напруженого дня, коли ви вичерпані і готові обдурити цю дієту тільки заради щадного часу. Ця страва з креветками містить 9 г жиру, 8 г вуглеводів і 20 г білка. Незважаючи на наявність трохи більшої кількості вуглеводів у цій суміші, величезна кількість білка дійсно компенсує це. Ця страва найчастіше подається як вечеря, оскільки для приготування їжі потрібен деякий час.
6 Ремастеринг авокадо
Авокадо - основний продукт Кето. Високий вміст жиру робить цей продукт дуже привабливим для тих, хто намагається залишитися на цьому плані. Цей наступний рецепт простий, як вони приходять, і результат зробить вашу рот водою. Ці опудала авокадо займають близько 15 хвилин до підготовки і ще 20 хвилин, щоб приготувати. Один розмір порції - це один авокадо, але він, ймовірно, буде більш ніж достатнім, щоб заповнити шлунок! Насправді ні! Ця страва містить 35,5 грам жиру, 18 грамів білка та 12 грамів вуглеводів. Це сирне захоплення - чудова закуска, але також може бути центральним елементом вечері.
5 Кето Кюкі Будь-хто?
Стандартні десерти, такі як тістечка або пиріг, в значній мірі є питанням для тих, хто дотримується плану Кето. Ці смачні, fudgy, і хрусткі печиво є відмінним способом для усунення будь-яких причин, які виникають при отриманні Кето. Рецепт, наданий Pinterest, складає близько 18 куки. Розмір порції на цих поганих хлопчиках - це лише два, але печиво заповнюється, так що це не повинно бути великою проблемою. Час приготування становить 5 хвилин, і ці маленькі закуски не вимагають випічки! 2 печива містять 3.2 NET вуглеводів разом з 16 грам жиру. Зручність цього приготування робить його прекрасним способом для Кето-діти, щоб отримати їх солодкий виправити при збереженні плану вони.
4 Кето не є жаргоном для французьких тостів
Для тих, хто думає, що кетоз означає не більше хліба, не бійтеся! Кето-французькі тост-палички напевно задовольнять цю тягу. Використовуючи низький вуглеводний хліб, цей рецепт є відмінним способом для того, щоб розпочати день зі смачним сніданком або приголомшливим способом перекусити при бажанні щось солодке. Час приготування цієї страви складає всього п'ять хвилин. Час готування складає близько десяти хвилин. Це означає, що дивовижний (і здоровий) французький тост знаходиться лише за 15 хвилин! Цей рецепт надає 2 порції. Найкраща частина? На 3 палички є лише 1,5 калорій! Насолоджуйтеся справжнім кленовим сиропом!
3 Ці Хеш Брауни займуть вас на небо
Намагаючись домогтися кетозу і тупитися, що їсти на сніданок? Це найважливіша їжа дня! Добре дивитися не далі, для Pinterest надав ще один феноменальний рецепт Кето, на цей раз для Crunch Keto Hash Browns. У рецепті передбачено 6, а типова порція - 1 раз. Час приготування - 10 хвилин, а час приготування - 10 хвилин. У цьому блюді міститься близько 7 г жиру, 5,6 г білка і всього 1,3 грама загального вуглеводів. Для більш чіткого хеш-коричневого кольору, переконайтеся, що вичавити якомога більше води з цукіні. Насолоджуйтесь сніданком!
2 Хто каже, що десерт не може бути здоровим?
Не дивіться далі. Кетоз не все так погано! Цей наступний рецепт для пирогами з арахісового масла з низьким вмістом вуглеводів - абсолютно апетитне приготування, яке задовольнить будь-яку тягу до солодощів і покладе усмішки на обличчя тих, хто намагається вкусити! Найкраща частина? Вони вільні від провини! Наданий рецепт становить 4 пика. Час готування становить від 10 до 15 хвилин, залежно від використовуваної печі та кількості підгузничних пирогів. Ці пироги містять близько 17,6 г жиру, 5,8 г вуглеводів і 6,3 г білка. Типовий розмір порції - 54 грами.
1 Taco вівторок будь-який день тижня
Такі укуси Кето Taco Zucchini означають, що Taco вівторок не повинен зупинятися після початку кетозу! Ця страва є простим брендом і вимагає близько 8 хвилин приготування, а потім 15 хвилин приготування. Це забезпечить 16 скибочок з розміром порції близько 4 скибочки сидіння. У 4 скибочках є лише близько 4,5 NET вуглеводів. У цьому блюді близько 19,5 г жиру з приблизно 11,9 г білка. З цукіні, замінюючи стандартну оболонку тако, ця страва є здоровою їжею, яка дотримується рекомендацій Кето! Підкиньте трохи Tabasco для підйому смаку.
Список літератури: Pinterest
