25 Чисто-їдять продукти, які мають смак, як це Cheat Day
Оскільки суспільство стає все більш свідомим для здоров'я, все більше людей починає контролювати своє здоров'я, що є фантастичною новиною. Але в той же час все більше людей стають засмученими м'якими та обмежувальними режимами, які підтримують їх здоров'я. І ми всі знаємо, що як тільки розчарування потрапляє в певний момент, раніше чистий їдець очолюється прямо на переїзді.
Це може бути важко зрозуміти для тих, хто закуски на сирої моркви і селери весь день, але чисті продукти не повинні бути так нудно. Загальне правило, коли мова йде про чисту їжу, полягає в тому, що ви пам'ятаєте, як ці інгредієнти прибули на вашій тарілці і обирали страви, які є цілими, необробленими і максимально наближеними до їхньої природної форми. Це фактично дає вам багато вільних місць, коли справа доходить до вибору смачних речей, які потрібно їсти на сніданок, обід, вечерю і закуски..
Ми зробили роботу за вас і зібрали там найбажаніші чисті страви. Ці продукти чисті, але їм це не подобається.
25 Шоколадні кекси з кеш'ю
Солодкі зуби радіють! Ці шоколадні кекси з шоколаду є яйцем, молочним, і вільна від борошна альтернатива класичному шоколадному кексу.
І хоча вони трохи відрізняються, вони так само хороші!
Масло какао є основним інгредієнтом, який можна знайти в інтернет-магазинах або в магазинах здорової їжі, а також порошок какао, нектар з агави, порошок ванільного бобу, кешью і кокосове масло. Вони дуже легко зробити, і відповідно до Великий, найскладніша частина процесу чекає, коли їх встановлять у морозильній камері!
24 Здоровий Кунг Пао Курка
Хто сказав, що ви повинні відмовитися від смачної азіатської кухні, коли ви їсте чистий? Цей курячий курячий куб має весь смак звичайного виду, без всіх консервантів.
Все, що потрібно для цього рецепту - це куряча грудка, часник, кунжутна олія, зелена квасоля, кокосові аміноки, шрірача, чилі, мед і кунжут. Щоб додати трохи хрускіт, ви також можете кинути в арахіс або кешью. Ця страва проста у виготовленні та прекрасно працює для тихого вечері.
23 Грецький йогурт з корицею, медом і бананом
Харчування в чистому вигляді може бути складним вранці, коли ви прокидаєтеся спрагою цукрової каші на сніданок. Грецький йогурт, приправлений корицею, медом і бананом, є солодкою альтернативою, без усього рафінованого цукру.
При покупці грецького йогурту, переконайтеся, що ви шукаєте природний бренд, який не приховує ніяких цукрів або консервантів всередині.
Автентичний грецький йогурт буде мати смак більш кислих, ніж солодкий, але ви можете зробити його смачним, додавши у вікові природні підсолоджувачі, такі як мед і банан.
22 Zoodles з твіст
Любителі вуглеводів часто нарікають на те, що вони не можуть насолоджуватися білим хлібом і макаронними виробами, як тільки вони вирішать поїсти чистими, але зуделі (цукіні, роздроблені в локшину), пропонують деяке полегшення..
Ви могли побачити їх подають з pasta sauce у місці традиційних спагетті, та вони є великі таким чином, але ви можете також мати zoodles у ранку у місці звичайного хліба. Останнім захопленням в Інтернеті є zoodles, увінчаний яйцями, сіллю і перцем.
21 Простий темний шоколад
Так, це зрозуміло і так, ви це чули раніше, але темний шоколад дійсно є смачною альтернативою молоку та білого шоколаду. Це може зайняти деякий час, щоб звикнути до нього з точки зору задоволення вашої тяги.
Кілька квадратів, які мають принаймні 70% темного смаку, досить гіркі в порівнянні з молочним шоколадом, але багато людей вважають, що темний шоколад є кінцевою поблажливістю. Це не тільки небесний смак, але і какао-боби мають надзвичайно високу концентрацію антиоксидантів.
20 Солодкий картопля Тофу каррі
Багато західних каррі виготовляються з повножирними молочними продуктами і консервантами, але цей солодкий картопля і тофу є всім смаком без усіх насти.
Є кілька варіантів рецепту, доступних в Інтернеті, але більшість виготовляються з кокосового молока, який додає користь для здоров'я і кремовий, солодкий смак.
Щоб переконатися, що тофу, який ви купуєте, не надто оброблено, знайдіть марку, яка має менше трьох компонентів. Цей каррі великий над коричневим рисом або просто по собі.
19 Vegan Olive Dip
Якщо ви шукаєте щось, щоб послужити для гостей, ви повинні подумати про веганське оливкове занурення. Ви можете купити їх вже зроблені з більшості супермаркетів, але деякі бренди таємно пакують у безліч непотрібних консервантів та інших штучних інгредієнтів..
Немає шкоди в навчанні, як зробити свій власний!
Змішайте такі речі, як оливки з каламатом, часник і часниковий порошок, пасту сирої тахіні, лимонний сік, харчові дріжджові пластівці, замочені сирі кешью і сіль, щоб зробити небесну суміш.
18 Торт тісто Чіа пудинг
Тепер, чи не це звучить чудово? Щоб створити ілюзію справжнього тісто для торта, варіації цього рецепту використовують мигдалеве масло, фініки і овес. Насіння чіа може мати желатинову консистенцію, але коли ви відчуваєте, що ви їсте рот з тіста для торта, ви дійсно дбаєте?
Це велика страва, щоб мати вранці.
Думка про дегустацію зупинить вас від попадання дрімоти, але також може працювати як десерт, якщо ви отримаєте солодкий потяг після обіду.
17 Куряче сальса з повільним приготуванням
Коли блюдо повільно приготоване, ви можете майже гарантувати, що це буде смачно. Є кілька різних способів зробити це, тому знайдіть рецепт, який найкраще підходить вашому смаку.
Ви можете зробити свій сальсу з нуля або купити попередній, якщо ви двічі перевіряєте список інгредієнтів. Не тільки повільна плита дозволяє м'ясо отримати так ніжний, що він тане на вашій мові, але це також означає менше посуду для очищення.
16 Обгортання салату в Туреччині
М'ясне м'ясо індички є улюбленим серед наркоманів для здоров'я.
Є безліч способів її приготування.
Обгортання м'ясного фаршу в айсберзі або салату Ромен дає вам можливість наповнити стільки овочів і трав, скільки хочете, збільшуючи поживну цінність і смак.
Ви можете викинути в м'ясо цибулю, часник, порошок чилі, кмин, паприку, томатний соус і навіть органічний курячий бульйон, а до кінцевого продукту навіть додати томат і авокадо.
15 Омлет з сочевицею і овочами
Гаразд, так що ви могли б попрощатися з типом омлету, з яким ви виросли (сир чеддер фарширований, тобто), але вам не треба робити з омлетами взагалі, коли їсте чисто.
Яйця забезпечують білок і вітамін В12, які допомагають регулювати обмін речовин і нервову систему, тому вони є прекрасним інгредієнтом. Запакуйте в омлет сочевицю, капусту, помідори, цукіні та будь-які прянощі, які вам подобаються, на сніданок, який наповнить вас і задовольнить ваші смачні апетити.
14 пашот яйця з розбитим авокадо
Для ідеального сніданку, який наповнює вас енергією, а також смаку настільки добре, що ви дійсно виберетеся з ліжка посміхаючись, ви не можете помилитися з пашот яйця і розбити авокадо.
Візьміть два шматочки цільного пшеничного або житнього хліба, і покладіть його на стільки ж, як ви бажаєте.
Ви навіть можете додати на трави, як петрушка, чебрець або базилік, і можете подавати його з помідорами, приготовленими на грилі. Ми пристрасні до пашот яйця, але підготувати їх, як ви вважаєте за потрібне.
13 Вівсяна каша з амарантом, кокосовим горіхом і яблуками із клена
Ще один сніданок, який підкоряється правилам чистої їжі і все ще смакує, як сон, - це вівсяна каша з амарантом (тип зерна), яблуками кокосового горіха та клена, які відповідно до Великий, був створений професійним шеф-кухарем.
Це просто випадок приготування вівса у воді або домашнього мигдального молока, якщо ви відчуваєте себе хитрою та включаєте інші інгредієнти. Результат - це те, що смакує м'яким наповненням яблучного пирога і залишить вас бажанням більше.
12 Новий вид бананового морозива
Морозиво - ще одне винне задоволення, яке ви, напевно, думали, що вам доведеться відмовитися назавжди, щоб залишатися здоровим, але це не зовсім так.
Єдине, що вам потрібно для цього бананового м'якого сервізу - це чотири стиглі банани!
Заморозьте один дюймовий шматок банану, поки вони не будуть твердими, і обробляйте їх, поки вони не будуть кремовими. Це воно! Текстура в основному морозиво. Якщо ви хочете додати ще один вимір, ви можете додати до нього сирий мигдаль, какао-порошок або навіть кардамон.
11 Квіноа Чаша Будди
Ця квіноа чаша Будди є ідеальним способом отримати в цих овочах, що ви можете відчувати небажання їсти самостійно. Ця проста чаша здоров'я і процвітання містить квіноа, сочевицю, брюссельську капусту, авокадо і капусту.
І ви, безумовно, можете покласти всі ці зелені позитивні ефекти на людину, яка їх їсть!
Ви можете стати творчими за рецептом і додати в будь-яку овоч, яку ви хочете збільшити харчову цінність або грати з ароматом.
10 Ягідний і кокосовий торт
Це звучить небесно, і воно є. Корка для тортів у цьому рецепті вимагає фініків і какао, який потім увінчаний пишним кокосовим кремом і йогуртом. Ягідка на вершині (дивись що ми там) є дуже смачний у сезоні показ свіжих ягід.
Ягоди не тільки забезпечують натяк на солодкість, але й служать хорошим місцем для отримання волокон і антоціанів, які борються з хворобами серця, запаленням і навіть раком. Це один потужний торт, який можна спробувати цього літа!
9 Салат з яблук і руколи
Забудьте про ті ж старі нудні салати курячі грудки, які (метафорично) засунули до горла.
Якщо ви шукаєте свіжий салат з поворотом, скористайтеся смаком, смаком, наповненням і здоровим, одночасно здоровим, одночасно.
Просто додайте в миску руколу, яблука, кеш'ю і червону картоплю, і покладіть її на перевдягання тахіні. Повна кальцію, це здорове харчування пожвавить ваше життя в будь-який час доби.
8 Лапша з зеленню
Виготовлена з гречки, локшина соба має більш смачний смак, ніж традиційна яйце або рисова локшина. Але коли ви кинеться з простою азіатською натхненною соусом і змішаним з овочами, ви просто відчуєте, що ви їсте звичайну локшину (це гарна новина, якщо ви любитель вуглеводів).
Просто капуста, брюссельська капуста та будь-яка інша зелень, яку ви жадаєте, і поєднуєте з чистим одягом за вашим вибором і лапшу соба. Це ідеально підходить для того, коли ви закінчуєте роботу пізно і вам потрібно щось швидко підігнати.
7 Печиво з банановим хлібом
Створення чистого печива бананового хліба набагато простіше, ніж здається. Деякі рецепти вимагають лише двох інгредієнтів (банани, звичайно, і овес).
Але якщо ви хочете дійсно підняти смак, ви можете додати ряд інших речей.
Чому б не додати трохи кубикового яблука, султана, какао-гомілки, горіхів або сирого меду, щоб додати трохи омфу? Візьміть їх на сніданок на ходу або жуйте їх, коли голодні страждання між їжами. Вони просто смачні!
6 Чорні бобові тістечка
Якщо ви запитаєте нас, тістечка мають вирішальне значення для нашого духовного благополуччя. Щоб також доглядати за нашими фізичними "я", ми любимо замінювати традиційну шоколадну версію на ці чорні боби.
Виготовлені з чорної квасолі, вівса, кленового сиропу або меду, екстракту ванілі, кокосового масла і чорної шоколадної стружки, ці ласощі задовольнять ваш внутрішній солодкий зуб. Не хвилюйтеся: аромат квасолі маскується какао-порошком. Щоб оцінити точки домовики з вашими друзями (каламбур), служити їх на наступному вечері.
5 Салат Фарро з помідорами і травами
Завдяки середземноморській дієті, що викликає цікавість у всьому світі, можна з упевненістю сказати, що греки, іспанці та італійці можуть бути на щось.
Фарро є далеким двоюрідним братом пшениці, і, хоча це може зайняти багато часу, щоб приготувати, це досить легко зробити.
Коли ви звернете це зерно до помідорів і трав за вашим вибором (спробуйте петрушку, орегано або базилік), а також оливкову олію, сіль і перець..
4 чашки тахіні з солоною карамеллю
Хто б у думках відмовився від смаку солоної карамелі? Є дивно мало інгредієнтів у цих веганських підсолених чашках тахіні. Все, що вони беруть, - це розтоплений кокос, сирець тахіні, фініки, морська сіль і, якщо хочете, чистий кленовий сироп.
Вони зберігаються в морозильній камері, що робить їх ідеальними для солодкого приготування, яке можна зробити заздалегідь, щоб уникнути зайвого стресу. Хоча це просто зробити, вони виглядають надзвичайно вражаючими для гостей.
3 Каша з гречкою з фіг
Якщо ви шукаєте нове і креативне прийом на традиційну кашу для вашого сніданку, ознайомтеся з цією простою версією з гречаною та інжиром.
Ви маєте намочити гречку протягом ночі, а потім покласти її з інжиром (або будь-якими свіжими фруктами, які ви відчуваєте!), Щоб зробити це солодке блюдо.
Але це, безумовно, варто організації та підготовці.
Ви також можете вилипати на деякі горіхове масло, щоб збільшити кількість білків і додати в деякі додаткові здорові жири.
2 обгортання колард фаршировані з овочами
Чи є кращий спосіб отримати відразу кілька багатих поживних інгредієнтів, ніж обернути їх разом у зелень? Ні, немає.
Колардні обгортання іноді можуть залишити вас голодними, але чим більше ви упакуєте в них, тим менша ймовірність того, що це станеться. Заповніть його будь-якими свіжими овочами, які вам подобаються, і навіть кидайте тунець для білка. Ви також можете підібрати легкий соус з місо, авокадо, тахіні, яблучного оцту і лимона..
1 пиріг Banoffee (так, ви читаєте це правильно)
Полегшення ці солодкі тягу з цією чистою версією banoffee пиріг. Кора є сирим мигдалем, сирим вівсом, чистим кленовим сиропом, кокосовою олією, морською сіллю і корицею.
Карамельний ірис зроблений з кісточок, мигдалевого масла, лимонного соку, морської солі і ванільної квасолі.
Начинка охолоджена повним жиром кокосового молока, сирої карамельної іриски (яку ви зробили), стиглих бананів і темного шоколаду. Результатом є небо. Якщо у вас є кухонний комбайн на вашій стороні, у вас не буде ніяких проблем.
Список літератури: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com
