Супер жінки, як вони навчилися трансформуватися в екранні герої (& Our #FitnessGoals)
Це вимагає багато, щоб бути розглянутими для фільму супергероя і, на щастя, шанувальники були прикрашені наявністю величі. У фільмах Marvel і DC, які передають запеклих героїв, а також деяких лиходіїв, так багато сильних жінок.
Весь цей frocity не тільки прибуває природньо, хоч; всім цим жінкам доводилося докладати багато зусиль, щоб виховувати свої уми і тіла. Багато днів і поза встановленим включені виснажливі тренування і строгі плани їжі, які б забезпечити, щоб вони отримували паливо, яке вони потребували.
Ось деякі з найбільш улюблених персонажів з популярних комічних фільмів, щоб продемонструвати, що потрібно, щоб дійсно стати героєм. Ці актриси не просто виступали, вони трансформувалися, і багато хто з них все ще слідують своїм тренуванням поза межами зйомок. Це вимагає відданості і рішучості нарощувати, як герой, перш ніж вони навіть діяти як один, і всі ці актриси повністю прибив його.
З мотивуючим фактором перетворення на одного з найбільших знаків коміксів, відомих цьому поколінню, ці 20 жінок успішно представили кожного персонажа, якого вони обрали для зображення.
У них є багато порад і трюків, тому продовжуйте вперед, щоб побачити, що всі ці актриси мають спільне, коли мова йде не тільки про те, як діяти як супергероя, але й одна.
20 Скарлетт Йоханссон Як чорна вдова
С Месники протягом багатьох років жінки Всесвіту Марвел повинні були вживати серйозні заходи, щоб залишатися у формі, щоб грати своїх персонажів.
Скарлетт Йоханссон мала досить традиційну, але сувору рутину, щоб стежити за її діями з бойових мистецтв.
Її тренування починаються близько п'яти ранку, під час яких вона потрапляє в тренажерний зал і робить практично кожну тренування, яку люди Всесвіту Marvel роблять для власної підготовки. Невеликий дружній конкурс є ключовим для неї, і вона не проти того, щоб бути одним з хлопців ... Як ніби вона може отримати будь-який більш дивним.
19 Lupita Nyong'o As Nakia
Накіа був ще одним улюбленим персонажем Чорна пантера і вона також ретельно насолоджувалася своєю підготовкою, щоб заповнити цю роль. Здебільшого, багато акторів і актрис, які протягом шести тижнів переживали той самий інтенсивний табір, і деякі з них не були схвильовані, Ньон'о дійсно насолоджувався досвідом. Прокинувшись о 3 ранку, це не було проблемою для зорі, яка незабаром буде воїном, і вона любила вивчати різні стилі бойових мистецтв, переважно дзю-дзюцу і дзюдо. Вона фактично додала настільки велику кількість свого раніше міцного тіла, що вона помітила значну різницю в розмірі одягу до того часу, коли зйомки майже закінчилися.
18 Гал Гадо Як чудо-жінка
Це не простий подвиг взяти на себе один з найбільш улюблених і популярних супергероїв DC Universe, але Гал Gadot був за виклик. Не тільки вона виглядає неймовірно сильною у фільмах, але і ця зовнішність була досить легітимною. Як і Брі Ларсон, Гадот також провів близько дев'яти місяців підготовки до підготовки до великої прем'єри - «Чудо-жінка». У випадку, якщо ви відчуваєте себе невмотивованим, ви повинні знати, що вона ледве може навіть зробити підтягування, коли вона почала свою підготовку. Дивно, але до кінця тренування вона набула божевільних 12 фунтів твердих м'язів, коли настав час знімати фільм.
17 Брі Ларсон Як капітан Марвел
Ми не побачили Brie Larson у дії все ще але якщо новий trailer є будь-який показ, вона збирається бути величезна. У відповідності з силою, яку ми можемо очікувати від капітана Марвела, Ларсону довелося пройти досить важкий раунд навчання для цієї ролі. Після дев'яти місяців повного тренування в тренажерному залі, капітан Марвел був готовий вийти на сцену. І ми не говоримо про будь-які звичайні тренування. Її підготовка складалася з 300 фунтів вагових підйомників, віджимань в ланцюгах і серйозної відданості дослідженню ВПС, щоб бути якомога більш автентичними та вірогідними.
16 Pom Klementieff Як Богомол
Це не повинно бути величезним здивування, що актриса, яка грає Mantis знає, як удар деякі серйозні прикладом в реальному житті, теж. Pom Klementieff використовує бойові мистецтва, щоб тримати себе у формі як під час зйомок, так і поза роботою. Вона серйозно ставиться до цієї ролі і твердо вірить в те, що жінки Marvel є епічними і дивовижними, і вона, безумовно, доживає до цього поза її діяльністю. Ви можете зазирнути в життя Клементьєва, коли вона навчається на своїх рахунках у соціальних мережах, і це змушує нас збуджувати, що вона досягає в наступному фільмі..
15 Кейт Бланшетт Як Хела
Будучи лиходієм важка робота, але Кейт Бланшетт мала роль Хели в сумці з самого початку. Її підготовка дещо відрізнялася від інших, і вона базувалася на силовому тренуванні, а не на м'язовому, а на спортивному. Її вагова підготовка була швидкою, але ефективною і тримала її у формі до і під час зйомок.
Деякі кікбоксинг додані до її тренування для того, щоб зробити більш переконливими сцени боротьби, але в цілому, вона застрягла в основному для ваг, щоб зберегти її сили.
Вона поєднала це з добре округленим планом їжі, що дозволило їй отримати калорії, які їй потрібно, у той же час залишаючись здоровими.
14 Тесса Томпсон Як Валькірія
Будучи Valkyrie не легка робота, і це той, який приходить з великою кількістю здоровенних тренувань. Тесса була особистий тренер протягом усього її рутини і додав колосальні 15 фунтів м'язів до неї вже тонкий статури до і під час зйомок. Вона зробила все можливе, щоб присвятити приблизно шість днів на тиждень тренуванню на вагу і CrossFit і показала, що вона не вірить, що жіночі супергерої можуть бути виключно привабливими ... Вона хотіла, щоб Валькірія була сильною, жорстокою і тонізованою, як комікси представляють її. Її ідея працювала, оскільки до кінця зйомок вона була справжнім супергероєм у реальному житті.
13 Енн Хетеуей Як кішка
Подібно до Наталі Портман, коли вона навчалася за свою роль Чорний лебідь, Енн Хетеуей зробила власну болючу підготовку для своєї ролі Знедолені.
За її роль жінка-кішка в Росії Темна ніч піднімається, Hathaway досвідчений з перших рук, що це таке пройти через деякі серйозні бойової підготовки.
Вона навчилася копати дупу і робити це в стилі, з її особистими тренерами, показуючи їй, як використовувати витонченість і витонченість, щоб доставити найбільш руйнівні удари. Вона також була обмежена їжею відповідно до строгого плану їжі, щоб дати їй тіло, що йому потрібно під час тренувальних днів. Вона отримала натхнення також з цікавого джерела, спостерігаючи, як її трюк подвоюється, щоб дізнатися якомога більше.
12 Елізабет Олсен як Червона відьма
Scarlet Witch - це все про силу розуму, а її звичайна тренування не надто далеко від її особистого мислення.
Елізабет Олсен не виконує стільки бойових мистецтв, як її актриси, але вона все ще повинна залишатися здоровою і формою для активної ролі.
Її трюк - це відмінності між спортом розуму і тіла, таким як балет, йога і навіть Bootcamp. Тренування її розуму було настільки ж важливим, як навчання її тіла, тому її тренер допоміг їй досягти збалансованого плану харчування. Це дозволило їй набирати м'язи і тонізувати, а не просто працювати, щоб спалювати калорії.
11 Карен Гіллан Як туманність
Дивно, але Карен Гіллан не чужа ідеї інтенсивних тренувань для ролі. Після отримання її участі в Джуманджі: Ласкаво просимо до джунглів, Gillan почала сувору рутину тренування, що вона стверджує, була ще більш повною, ніж те, за що вона пройшла Опікуни Галактики.
Тільки тому, що кіно закінчується, не означає, що ця актриса зупиняється.
Регулярні тренування все ще є частиною її повсякденного життя, чи є вона з тренером чи ні. Після повних двох місяців тренування просто щоб бути достатньо сильним, щоб грати обидві ролі, ми не очікували б нічого менше від цього супер бойовика.
10 Джаймі Олександр, як Сиф
Піднімаючись на висоті 5'9 ", Джеймі Олександр просто приголомшливий, як тонізований. Причиною цього є її режим тренування, який вона продовжувала підтримувати протягом усієї своєї ролі Сіф в Тор фільми. Вона вегетаріанська, що означало, що її їжа повинна була пристосовуватися до її звичайної тренування, під час якої вона час від часу подрібнювала 4000 калорій на день. Білкові коктейлі, які були укомплектовані всім, що їй було потрібно, були її переходом, але цей надихаючий воїн також виявляє, що вона нічого не позбавляє. Вона стверджує, що бути "худим" не є її метою, і поки вона відчуває себе добре і має форму, вона вже впевнена. Іди, Олександр!
9 Хейлі Атуелл Як Пеггі Картер
Ви бачили, як Хейлі Етвелл повторює свою роль Пеггі Капітан Америка фільми, але ви, мабуть, не знаєте, як вона залишається у формі. За її останню роль на шоу Засудження, вона слідкує за досить ретельною рутиною, яка фактично почалася з першого Капітан Америка фільм.
Для того, щоб сформувати фільм, їй потрібно працювати з особистим тренером, який фактично мав свої повні військові схеми, щоб набрати м'язи.
Детокс, тон кардіо, і м'язи-націлювання вправи, такі як присідання і випади були те, що тримав її у формі в усьому, і ми cringing просто думати про це. В даний час вона підтримує подібну, але ще більш розслаблену рутину, і якщо цього недостатньо, щоб переконати вас у тому, що вона жорстка, вона також грає в регбі.
8 Марія Хілл як Кобі Смулдерс
Хоча вона не є головним героєм у всесвіті Marvel, Марія Хілл має цікаву історію, коли йдеться про її особисті тренування. Очевидно, їй треба було залишитися так само, як і інші актриси, але вона не має жодних проблем. Її також можна побачити Агенти S.H.I.E.L.D.. і є причина, чому її позиції та сцени дії виглядають так легітимними. Вона фактично найняла тренера Black Ops, щоб показати їй, як це дійсно зроблено. Це показує деякі досить неймовірні зобов'язання, а також рішучість дійсно довести її характер до життя.
7 Зої Салдана Як Гамора
Зої Салдана використовує більш простий підхід до своєї звичайної тренування. У той час як інші актриси повністю віддані інтенсивній тренуванню, Гамора також любить жити. Її тренування складають лише три дні поза нею, і вона визнає, що вона занадто зайнята, щоб робити більше часу, ніж це.
Швидше, вона вірить у здоровий баланс активних тренувань, а також їсть здоровіше і піклується про своє тіло.
Як людина, яка вже веде таку активну життя, легко зрозуміти, як ця логіка буде застосовуватися, і чому вона працює так добре для неї.
6 Літія Райт Як Шурі
Шурі був улюбленим персонажем Чорна пантера і вона справді уособлювала, як може виглядати сильна і розумна жінка, як і її зірки. Цей фільм був її першим переходом на тренування для ролі і дійсно допоміг їй налаштуватися на її власну детермінацію і мотивацію як у, так і поза тренажерним залом. Подібно до решти жінок Marvel, Letitia Wright тренувався з деякими серйозними рухами бойових мистецтв і великою кількістю рукопашного бою, щоб розгортати і знімати дії. В той час, як рутина не виснажувала, це була важка робота, але вона, здається, повністю насолоджувалася освітою від неї.
5 Данай Гуріра Як Окей
Ви, напевно, знаєте Данаї Гуріру, як Мішон Ходячі мерці. Незважаючи на те, що її боротьба в основному пов'язана з її особистим тренуванням, для її ролі Marvel, речі були дещо іншими. Порівняно, її стиль боротьби Ходячі мерці і стиль бою в Росії Чорна пантера обидва відрізняються своїми рухами.
Отже, хоча її власна придатність та сила допомогли надзвичайно, вона все ще потребувала вивчення витонченості, як воїна, на відміну від виживання.
Навіть з цією нещодавно навченою підготовкою, Gurira є одним з найсильніших ікон там для жінок. Вона сильна, впевнена в собі і не боїться підштовхнути себе.
4 Еванджеліна Ліллі як Оса
Evangeline Lilly досі дещо нова на сцені коли йому прибуває до Marvel жінок але це не робить її будь-яка менш епічна. Її підготовка складається з різної рутини, яку вона може робити вдома. Це нічого не напружує і не вимагає серйозного часу в тренажерному залі або особистого фітнес-тренера, щоб навчити її божевільним рухам бойових мистецтв. Її особиста рутина полягає, головним чином, у використанні власних сходів для кардіо, кікбоксингу, який є прекрасним заняттям, що спалює калорії, вправами АБ, танцями з гантелями і просто нормальним розтягуванням. Зберігаючи себе в тонусі, але активною, ця актриса вважає, що вона відчуває себе максимально комфортно і впевнено в собі, і ми повинні погодитися.
3 Бріанна Хілдебранд Як незначна підліткова боєголовка
У її проривній ролі в якості підроздільного підроздільного боєголовця, Бріанна Хільдебранд - це ще одна дівчина. На додаток до того, що вона робить багато трюків у фільмі, Hildebrand також дотримується досить твердої рутинної тренування. Перед зйомкою фільмів, вона була прихильна до навчання Muy Thai, яка повертається до її коріння як танцівниця. Це допомогло їй в ролі супергероя, але вона продовжила тренування з боксом, а також спринт, який її характер робить досить часто протягом Дедпул фільми. Крім того, її зовнішній вигляд був прийнятий і прийнятий директорами, оскільки він лише додав до епічного характеру, що дійсно є Negasonic.
2 Гвінет Пелтроу як перець потс
Хоча Гвінет Пелтроу вже є високою і стрункою, це не означає, що вона не зробила жодних тренувань для своїх ролей у кіно.
Можливо, ви помітили, що вона виглядає сильний у Росії Залізна людина і Месники фільми, і не дарма.
Вона тренується з Трейсі Андерсон і дотримується серйозного режиму танцю. Хоча вона веде повсякденно здоровий спосіб життя, її танцювальне кардіо - це трюк для того, щоб у неї була худа й м'язова фігура, що здійснює ці сеанси кожного місяця. Після майже десяти років у неї є багато для того, щоб показати, і це, головним чином, завдяки v-пуансонам і прогулянковим дошкам.
1 Наталі Портман Як Джейн
Відома своєю роллю як Джейн в Росії Тор фільми, Наталі Портман вже отримали досвід з складним рутиною фітнесу через її роль в Чорний лебідь. У той час як її інша фітнес-процедура складалася з усіх речей, які проходить професійний танцюрист, щоб досягти м'язової форми.
Її підготовка тривала приблизно рік, протягом якого вона фактично навчалася танцювати і була присвячена танцям принаймні п'ять годин на день, кожен день.
Як тільки почалася зйомка, її навчання стало ще більш інтенсивним, роблячи її більш ніж готовою до її ролі Marvel.
