Кето-дієта тільки отримала цілий лот, більш складний (ось чому)

Можливо, ви чули про нову дієту, вона називається кетогенною або кето-короткою і є дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Це в даний час збирає деяку швидкість у світі, як це, як кажуть, мають численні переваги для здоров'я.

Тепер є кілька варіантів цього типу дієти. Згідно з Healthline, існує стандартна варіація, але існує також циклічна кетогенна дієта, а також цільова і високобілкова дієта. Тепер, стандартний, очевидно, є низьким вмістом вуглеводів і має високий вміст білка і жиру. Циклічний варіант цікавий тим, що він діє на системі днів. Наприклад, ви б пішли на п'ять днів кето, а потім два, які є високим вмістом вуглеводів. Що стосується цільових, то це дозволяє використовувати вуглеводи, але тільки навколо тренувань, а останній вибір схожий на перший, але дозволяє більше білка.

Слід зазначити, що як цільові, так і циклічні, найчастіше використовуються культуристами або спортсменами. Це означає, що це, мабуть, не найкращий вибір, якщо ви людина, яка досить сидяча.

НАСТУПНЕ: КРИССІ ТЕЙГЕН ВІДКЛЮЧАЄ В УМБРЕЛЛУ ЛЕСЛІ ЙОНСА

Відповідно до Ванкувер Сонце, Дієта спочатку використовувалася в 1920-х роках, щоб допомогти дітям, які мали судоми. Технічно, вона все ще може бути використана для цього, але вона також має можливість допомогти людям схуднути. За винятком втрати ваги, за даними професора UBC Okanagan Джонатана Літтля, який вивчає взаємозв'язок між метаболізмом людини і діабетом, «основним кетоном, що циркулює, є бета-гідроксибутират, який, як було показано, має потенційну протизапальну та антиоксидантну роль. "Це означає, що існує ймовірність того, що людським клітинам можна сказати, що вони" будуть менш запалені і виробляють менш активні види кисню ".

Це не означає, що дієта не має власних проблем або відкрито суперечок. Коротше кажучи, кето має в основному список покупок, які не всі з них можна довести. Ось чому, іноді рекомендується, щоб це робилося під наглядом професійного дієтолога або іншої особи, яка працює в галузі, яка знайома з дієтою. Крім того, практично кожен збирається побачити втрату ваги при запуску нової дієти, ви повністю змінюєте свої звички.

Єдиний спосіб визначити, чи дійсно це допоможе вам схуднути протягом тривалого періоду часу, це спробувати його в періоди. Це означає, що людині потрібно буде спробувати її протягом тривалого періоду часу, щоб визначити, чи є найкраща вигода від втрати ваги.