Ці швидкі пози йоги вранці можуть допомогти вам пропустити каву

Ці ранкові пози йоги більш енергетичні, ніж чашка кави.

Більшість з нас починають наші ранки таким же чином: ми встаємо, ми переміщаємо наш шлях до кухні, як зомбі, позбавленої сну, а потім бездумно приступаємо до роботи, готуючи каву з кавою. 

Що, якщо ми вам сказали, що є кращий спосіб прокинутися вранці? Це називається йогою.

Можливо, ви вже робите це три рази на тиждень вдень, але ви повинні робити це щоранку. Вона накачує кров, розтягуються м'язи, а розум яскравий і пробуджується до того часу, коли ви закінчите.

Ось кілька пози, які є великими ранковими закусками.

По-перше, ми маємо половина місяця позувати. Це легко і фантастично робити перше, що робиться вранці, оскільки воно імітує природне бажання тіла розтягуватися після пробудження.

Почніть з ваших ніг разом, спини прямо, і руки блокуються прямо над головою. Вдихайте глибоко, потім згинайте ліворуч або праворуч, тримаючи плечі прямо вперед, а стегна - у зворотному напрямку. Повторіть три-п'ять разів по обидві сторони.

Тепер, коли ви всі розтягнуті, прийшов час страждати (але в хорошому сенсі) з набором стілець позі присідання. Це може бути важко, якщо ви пропустили день ніг, але вони працюють найбільші групи м'язів у вашому тілі і зобов'язані розбудити вас.

З половини половини місяця, принести руки вперед з долонями, спрямованими всередину про довжину плечей один від одного. Покладіть свою вагу на п'яти і повільно спускайтеся, як ви сідаєте в крісло, використовуючи ваші руки, щоб врівноважити себе. Ваша груди повинна бути вгору, ваша видобуток повинна бути поза, ваші стегна разом, і ваші коліна ніколи не повинні проходити повз ваших ніг. Виконайте 10 повторень.

ПОВ'ЯЗАНІ: Йога ідеально підходить для побудови довіри

Тепер, для деяких основних вправ, ми почнемо з собака вниз, які витягнуть спину, стегна і сідниці.

З чотирьох четверть, піднесіть ваше тіло вгору в перевернуту форму «V», а ноги і руки - на землі. Ваша голова повинна бути між вашими руками, і ви повинні відчувати багато тяги в стегнах, але без болю. Якщо ви не досить гнучкі, це добре, щоб зігнути коліна злегка або підняти п'яти з землі, але ви повинні обов'язково відчути, що розтягування. Після витримки протягом 30 секунд перехід у висхідну собаку.

Для того, щоб увійти в висхідна собака від низхідної собаки, поверніть своє тіло назад і прийняти своєрідне положення, подібне до дошки, з вагою, що припиняється на руках і кінчиках пальців. Потім підніміть таз вниз, не торкаючись підлоги, а ви приносите тулуб вгору. Наведіть вагу на вершини пальців ніг, витягнувши ноги. Тримайте 30 секунд і повторіть зі зниженою собакою п'ять разів.

Тепер ви прокинулися і готові почати свій день! Кому потрібна кава, правильно?

READ NEXT: "Йога для обличчя" може бути важливою частиною боротьби з ознаками старіння