Ця жінка втратила 75 фунтів навіть після їжі 6 разів на день

Через шість тижнів після народження своєї першої дитини Брук Стрит важив приблизно 207 фунтів - найважчий, що вона коли-небудь була в її житті - і вона вирішила зробити мету втратити свою зайву вагу. Згідно з Popsugar, Протока має натхненну історію, щоб поділитися з усім світом, включаючи її подорож, як вона втратила 75 фунтів від техніки Періодика епохи Відродження. Хоча існує багато інших історій трансформації, ми повинні сказати, що особиста історія протоки, безумовно, мотивує.

Переглянути цей пост на Instagram

Кредит: @foodstandconfessions of ・ ・ Кінець мого RP 12 тижнів! (Це було фактично минулого тижня але я позаду на моїх фото). Я знаю, що втратив вагу. Я знаю, що моє тіло змінилося. Я пишаюся своїм прогресом, але я все ще застряю на своїх коротких заходах, наскільки краще я міг би працювати, наскільки більш суворим я міг би бути на моїй дієті, і як далеко я міг би бути, якби був краще. Зітхання. Мій мозок завжди скорочує мене. - - - - # 12weeks #weightloss #weightlossjourney #fitnessjour #weightlossshipping #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesтрансформація #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients # інставати

Публікація спільного користувачем RP_transformations (@rp_transformations) 11 грудня 2018 року о 16:23 PST

Скажіть привіт Періодика епохи Відродження, компанія, яка використовує всеосяжні шаблони дієти та плани тренувань, які розроблені для того, щоб допомогти клієнтам досягти своїх цілей, а також забезпечити відповідальність людей. Компанія має ряд докторів наук та зареєстрованих дієтологів, які допомагають створити ефективне програмування для клієнтів усіх рівнів. Їхня місія полягає в тому, щоб допомогти кожному зробити зміни здорового способу життя, які виходять за рамки простого швидкого виправлення, а скоріше постійного способу життя. Клієнти можуть вибирати з детальних шаблонів дієти для розробки планів досягнення здорових результатів. Згідно з їхнім веб-сайтом, шаблони для дієти включають розміри зразків для обслуговування, інформацію про вимірювання та поради щодо того, як залишатися в курсі.

Переглянути цей пост на Instagram

Я знаю, що часто викладаю ці фотографії, але коли я це роблю, я завжди отримую коментар, який виглядав так сумно і що тепер я виглядаю таким щасливим. Але коли я бачу цю фотографію, я чесно бачу жінку, яка була готова до БОРОТЬБИ! Жінка, яка хотіла робити все, що потрібно, щоб знову почуватися добре в її шкірі. Я до сих пір пам'ятаю, що стояв там, беручи ці фотографії і дивуючись, як я збираюся зробити це і знаючи, що це займе дуже довгий час. Я не знала, чи це можливо, але я хотів спробувати. Нещодавно я побачила цитату, яка сказала: «Іноді, коли ви знаходитесь в темному місці, ви думаєте, що були поховані, але насправді ви посадили». Я так вдячна, що й донині я продовжую цю божевільну подорож. Це було різновид weird процесу для мене нещодавно тому, що я дещо відчуваю люблю я є тільки дівчина що загубила пучок ваги але, я захочу бути більш ніж що. Помітивши тепер, що я насправді здатний робити те, що я віддав перевагу, було цікаво, але страшно для мене. Там завжди був "Я хочу отримати тягнути" і "Я хочу отримати м'язи", але тепер я в точці ОК, давайте подивимося, як сильні і як швидко я можу отримати! Я по-справжньому люблю і насолоджуюся CrossFit, і поки це не зупиниться, я продовжую наполягати на тому, щоб бути найкращим, що я можу бути. Я дуже вдячна за дівчину в картині “до”, тому що якщо б не її, то я б не був тим, ким я є сьогодні. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Повідомлення, яке розділяє протока Брук (@brookestrait) 3 травня 2018 року о 7:17 вечора PDT

Після придбання шаблонів різання RP, Брук пролив втратив сімнадцять фунтів і скоротив її відсоток жиру з 32 до 24. "Зараз, близько трьох років по тому, і другої дитини, я важу 130 кілограмів і потрапив на 18% жиру. Шаблони, які надає періодизація «Ренесанс», були ключем до мого успіху в тілесному образі, а успіх у тренажерному залі." Пролив сказав Popsugar.

Переглянути цей пост на Instagram

Тільки трохи # tbt мені у мойому найбільш великому та мені у мойому найменшому. Я хочу поділитися тим, що зайняло у мене багато років невдачі і кидання в рушник, щоб вчитися. Я пробував всі дієти ви можете подумати та звичайно у деякому пункті "зіпсуєте" та ідуть божевільні на binge та тоді кажуть "добре я не спромігся так зараз я відмова." Майже два роки тому я почала дієту, яка дійсно працює для мене, але іноді я "обманюю" або "винагороджу себе", але тільки тоді, коли вона запланована. Чому я планую свої коди? Тому що віддавшись спокусі в той момент, коли я зрозумів, не зробив мене щасливим. Це змусило мене відчути себе невдачею. Я ненавидів це. По-перше, з'їсти щось у цей момент не так добре, як ви думали, це не вирішує ваші проблеми, а потім провини. Вона змушує вас відчувати себе "добре, я вже зачепився, можливо, продовжувати". Потім ви повертаєтеся до шкідливих звичок. Я дізнався, що, коли я відкладаю особливий час, щоб вийти і з'їсти те, що хочу, у мене є щось дивитися вперед, а потім я можу захоплюватися цією їжею, насолоджуватися, відчувати себе задоволеним і, перш за все, НЕ ВІДОБРАЄТЬСЯ ВІЛОМУ! Я тоді прокидаюсь наступного дня готовий повернутися у мойому здоровому харчування. Я просто бачу так багато людей, які емоційно їдять (як я), які не можуть зрозуміти. Любіть я сказав це взяв мені роки нарешті зрозуміти як нещасливий я був з моєю їжею нарешті сказати IM DONE! Я так зробив подачу в даний момент. Люди думають, що я божевільний, коли я з'являюся до сімейної трапези з власною трапезою або моєю харчовою шкалою, щоб виміряти мої порції. Вони думають, що я божевільний, я не з'їм тільки один шматок шоколадного торта. Але я отримав цілі вдарити! Я знаю, коли я відмовляюся від того, що ефект снігової кулі мене сильно вдарить, і я відчую на собі почуття провини. Це просто не варто мені. Я не знаю, якщо це допоможе будь-кому, але це було для мене відкриттям очей. Я думаю, що справжня трансформація відбувається тоді, коли ви можете вирішити сказати собі, що ваші цілі, здоров'я, що б ви не працювали, важливіше, ніж печиво, яке вас бачить, кажучи, що вам це потрібно. Тому що давайте будемо чесними. Мій наступний запланований обман за тиждень-півтора, і я буду їсти піцу і печиво і не пошкодувати жодного прикусу!

Повідомлення, яке розділяє протока Брук (@brookestrait) 18 травня 2017 р. О 12:03 PDT

Для своєї особистої подорожі Брук провів серію шаблонів на основі макросів, які були у формі таблиці. Наприклад, Брук їсть близько шести прийомів їжі на добу, рознесених між трьома годинами, і споживає більше їжі, оскільки наближається до її часу. Для протоки типовий сніданок може бути яєчним білком і цвітною капустою, фруктами і арахісовим маслом, в той час як інші страви протягом дня включають курку і рис, авокадо і овочі. Щоб допомогти заощадити час і зберегти себе підзвітним, Брук часто готує їжу в неділю до кінця тижня. На додаток до змін у дієті, Брук не відставав від програми CrossFit. Хоча вона почала з двох-трьох днів на тиждень, зараз вона працює приблизно п'ять-шість разів на тиждень, і планує в майбутньому вступати в змагання CrossFit. Використовуючи шаблони RP Strength, Брук зробив те, чого вона ніколи не думала - її перше підтягування і навіть перше викрадення на 150 фунтів!

Переглянути цей пост на Instagram

Команда Flexual Healing приносить тепло в @provocrossfit Team Series! 💪🏻 @ gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Пост, який розділяє протока Брук (@brookestrait) 20 вересня 2018 року о 6:28 вечора PDT

"Не порівнюйте свою першу главу з чужою главою 20", - сказала вона Popsugar. "Не лякайтеся того, що роблять інші люди в тренажерному залі. Повірте в себе. Будьте послідовними. Покажіть в тренажерний зал і правильно харчуйтеся. Я знаю, що ви це чуєте весь час, але це правда!"

Переглянути цей пост на Instagram

Маса тіла PR Snatch !!!! І потворний м'яз, тому що ті ніколи не старіють! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Пост, який розділяє протока Брук (@brookestrait) 30 квітня 2018 року о 6:28 вечора PDT

Коли мова йде про поради щодо планів харчування та фізичних вправ, на жаль, в Інтернеті є багато неправдивої інформації. Завжди важливо не забувати перевіряти повноваження тих, хто пропонує вам поради, а в якості загального нагадування, якщо у вас є анамнез серцево-судинних захворювань, зверніться до лікаря первинної медичної допомоги для отримання докладних інструкцій щодо початку нового плану тренування.

НАСТУПНИЙ: ТУТ, ЩО ЗАХОПЛЮВАТИ ТИХ ПОЛЬСЬКОГО ПОЛЮСУ З ІНСТРУКЦІЇ