Ми всі повинні пропустити Detox після свята (ось чому)

Ми перенапружуємося під час відпусток і говоримо собі, що збираємося очищати і повертатися в нову годину. Але навколо цих примх "чистить" багато дезінформації, що навіть експерти в галузі охорони здоров'я та харчування розділилися з цього питання.

Дієтологія детоксикації може тривати від одного дня до декількох місяців, а форма, яку вони можуть приймати, значно варіюється. Наприклад, хтось може стежити за очищенням соку на будь-яку кількість днів, або швидко, протягом одного-декількох днів поспіль, не споживаючи нічого, крім води, або, як це найчастіше, вирізати алкоголь, кофеїн, оброблені продукти, доданий цукор, продукти харчування Хоча експерти сходяться на думці, що очищення може бути корисним, щоб допомогти людям інтегрувати звички здорового способу життя, великий обсяг досліджень також вказує на мінуси детоксикації.

Переглянути цей пост на Instagram

#ad Ви, хлопці, всі знаєте, що я полюблю @flattummyco трясе. Я тільки перезапустив їх (це День 2 сьогодні), і я вже відчуваю себе так добре. Ми мали huuuuge Різдво цей рік та між що, Нові Роки та все inbetween… Я відчував люблю це було неможливо підходити у моїй регулярній роботі outs та харчуються здорові. Але ця програма дає мені удар у правильному напрямку, що мені потрібно. Ці шматочки заміни їжі є такі гарні та вони допомагають мені приїжджають мій tummy назад до квартири. Я вже відчуваю дивовижний, і я так схвильований протягом наступних кількох тижнів. Тому, що вони є весь про отримують жінок назад на сліді… Вони мають 20% з продажу продовжуюче право зараз, так якщо ви захочете стартувати 2019 право… Довірте мені, ви збираєтеся захотіти перевірити їх. PS. Я роблю програму шоколаду🍫

Публікацію поділили Кім Кардашян Вест (@kimkardashian) 2 січня 2019 року о 3:57 pm

Зареєстрований дієтолог Кері Ганс, автор книги  Невелика зміна дієти, стверджує, що “не існує науки для підтримки детоксикації. Наші тіла… природно видаляють токсини (ще детоксикації) кожен день. У більшості детоксикацій людина може відчувати втому, дратівливість, головні болі та нудоту ”. Крім того, або, за винятком цих симптомів, люди, які повідомляють про себе краще, можуть просто помітити різницю, оскільки вони більше не споживають дієти, багаті на сіль, цукор і оброблені продукти. Однак, як тільки детоксикація закінчиться, якщо люди потрапляють у ті ж самі харчові звички, як і перед початком очищення, вони просто потрапляють у «детоксикаційний» цикл і пройшли через втому і дратівливість. Якщо люди закінчують свою очистку здоровішою їжею і звичками способу життя, то багато експертів вважають, що чистка є успішною.

ПОВ'ЯЗАНІ: Чому новорічні резолюції не працюють (а що замість цього спробувати)

Переглянути цей пост на Instagram

Я мотивований, щоб розпочати свою очистку детоксикації, як ми робимо щороку. Немає більше м'яса, хліба, молока, цукру, крохмалю та переробленої їжі. Цього тижня я п'ю соки, які є дизайном для очищення. Потім сирої їжу протягом тижня перед постом на тиждень потім повільно повертається до їжі з вегетаріанською їжею. Наступні 30 днів будуть про зв'язок із життям і моїм тілом. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Повідомлення, яким поділився Karin Sarfelt (@karinsarfelt) 6 січня 2019 року о 11:23 PST

Як повідомляє Керрі Деннетт Seattle Times, «Пости сірки також можуть перевантажувати організм природними цукрами. Ваше тіло потребує хорошого, повноцінного харчування, щоб підтримувати його природні процеси детоксикації і працювати оптимально. ”Хоча деякі прихильники голодування стверджують, що сік очищає, наприклад, може допомогти перенести травний тракт, так би мовити, багато експертів. вкажіть, що, коли мова йде про голодування, вони не виступають за чищення соку або голодування протягом будь-якої кількості днів, а радше вони рекомендують періодичне голодування. Важливо відзначити, що це зовсім інше, ніж традиційне голодування.

Переглянути цей пост на Instagram

Назад у чорному 🖤 але тільки для дня… RIP до всіх калорій я тільки поклав відпочити у спортзалі… lol

Повідомлення, яке поділила Дженніфер Лопес (@jlo) 2 листопада 2018 р. О 2:19 вечора PDT

Як це було вже протягом багатьох років, лікарі та медичні працівники не радять швидким дієтам, які обіцяють негайні результати. Як зазначає пані Ганс у своїй книзі, «будьте терплячими з собою, встановіть досяжні цілі… Зустріньтеся з дієтологом, який може допомогти вам схуднути, просто відчути себе краще або мати більше енергії». Там немає нічого поганого в включенні більше фруктових і овочевих соків в свою дієту, і якщо ваша ідея очищення їсть більше фруктів і овочів в цілому, то ймовірність того, більшість професіоналів скаже, піти на це! Але якщо ви шукаєте "детоксикацію", то, швидше за все, варто викликати дієтолога або дієтолога і отримати професійне керівництво.

НАСТУПНИЙ: Дізнайтеся про найбільші тенденції здоров'я та здоров'я у 2019 році (до того, як це надто пізно)