15 наукових способів зцілити розбите серце
Це відбувається з усіма. Ви знаходите любов, і переповнені ейфорією. І після того, як ми підемо на це, іноді ви дізнаєтеся, як це було не так. Ласкаво просимо до клубу серця. Але в ньому є більше, ніж просто почувати себе сумно і розірвано всередині. Це реальне захворювання, яке вражає більше жінок, ніж чоловіків. Існує справжнє медичне ім'я. «Кардіоміопатія Такатсубо (ТК)… більш відома як синдром розбите серце… ТЦ обертається навколо ослаблення м'язової частини вашого серця, що викликається емоційним стресом - напр. поганий розрив. Це може призвести до зупинки серця і [у найгірших випадках] смерті ». Погана новина: так, синдром розбитого серця може вбити вас, якщо не лікувати. І дійсно, існує набагато більше заходів, ніж запобіжні заходи, але не впадайте у відчай. Є надія.
15 Намагайтеся розібратися в цьому
Іноді він відчуває себе найгіршою частиною того, що ваше серце виривається і тисне по всьому поверху, насправді потребує часу, щоб подумати про це. Але правда: це дійсно може бути корисним для вашого відновлення, якщо зосередитися на ньому небагато. Дослідження припускають, що ви аналізуєте минуле; які помилки були зроблені і хто їх створив, а також чому вони були зроблені. Те, що ви зробили; що вони зробили. Час, щоб зосередитися на розумінні того, чому це закінчилося, допоможе вам пройти повз нього. Вона також допомагає знайти моделі між цим відношенням і попередніми. Як тільки ви зрозумієте, чому це закінчилося, і зрозумієте, чому це було краще, біль відразу починає притуплятися в порівнянні з тим, як це відчувалося раніше. Вентиляція також має дуже терапевтичні якості, незалежно від того, чи є це батьком, другом або професіоналом, який може краще допомогти вам впоратися з цією ситуацією.
14 Будьте соціальними
Як вам скажуть будь-які ваші друзі, які пережили серцеві болі або розбиття серця, ви повинні відволікти себе - працювати - з друзями та родиною. Візьміть клас з подругою; піти в кіно, спробувати якусь роздрібну терапію? Ви все це чули. І це не просто так, щоб ви не сиділи і не зупинялися на негативі. Існує фактичний науковий доказ того, що ваша структура підтримки - ваші найкращі друзі та ваша сім'я, тобто ті, які люблять вас беззастережно і ніколи не підуть на вас - це добре для вашого здоров'я і особливо для того, щоб допомогти вам вилікувати. "Сильна соціальна структура підтримки, як показано, допомагає мінімізувати різкі зміни рівня кортизолу і норадреналіну в мозку - обидва гормони, пов'язані зі стрес-реакцією." Чим більше навантаження на ваше серце, тим гірше це для вашого здоров'я, так що піти отримати соціальні та почати лагодити розбите серце.
Ви можете мати хірургічну процедуру в майбутньому
Всім відомо, що діти набагато краще регенерують свої клітини, а самі себе, ніж дорослі, тому що вони все ще зростають. Вчені з'ясували спосіб допомогти залікувати пошкоджені клітини серця. Уявіть собі це: ви пройшли через розпад, що само по собі є болісним, тому що воно викликало ті ж сенсори у вашому мозку, як це було б, якби ви чіпали щось гаряче або розрізали палець. Що ви можете зробити, але плакати? Незважаючи на те, що на сьогоднішній день миші доказувалися лише на мишах, вчені «виявили, що пошкоджені клітини серця не зажили через стовбурові клітини, а клітини серця, які були фактично дедиференційовані. Вони були більше схожими на клітини-попередники ». І вони змогли відновити клітини миші, після того, як зазнали серцевого нападу. Самі клітини поверталися назад до дедифференцированного стану, а контроль крові покращувався. Не впевнений, що ви щойно прочитали? Це означає, що лікарі працюють над хірургічним варіантом для останніх зусиль, якщо ніщо інше медично не допоможе вам зцілити синдром розбите серце..
12 Спалю мости
Багато хто з вас намагаються бути друзями з вашим екс, відразу після розпаду, і це велика ні-ні. Можливо, ви можете розумово усвідомити ідею, що ви були кращими друзями, або що вона просто не вийшла, і частина з вас впоралася з цим, але це насправді перешкоджає вам зцілити ваше розбите серце. Знати, що допомагає вам одужати від розбитого серця? Коли ви можете перестати любити людину, яка вам боляче. І це звучить жахливо і важко, без сумніву. Проте наука підтримує її. Дослідження стверджують, що «підтримка контакту з новим екс-партнером затримує відновлення сум і уповільнює (необхідне) зниження любові». Наявність дружби або залишкових почуттів щодо вашого колишнього, і перебування в постійному контакті з ними фактично заважає вам падати від любові і здатності рухатися далі, що нічого не робить для вашого серце, що потребує налагодження. Збережіть дружбу з екс для безпечного періоду після того, як ваше серце одужало від порушення.
11 Вправа
Погані фізичні побічні ефекти, які відчувають синдром розірваного серця, нічого не здивують. Вони можуть включати: набряк м'язів, ригідність шиї, судоми, діарею, втрату апетиту, застуду, проблеми зі сном, депресію і симптоми, що часто асоціюються з інфарктом: біль у грудях, задишка і пітливість. Хоча практично не існує досліджень, які б доповнювали твердження про те, що фізичні вправи можуть фактично допомогти запобігти TC, як правило, ваше тіло і розум пов'язані таким чином, допомагаючи одному з них бути здоровим, допомагає іншому. Вправа може допомогти пригнічувати небезпечні хімічні речовини, що потрапляють у ваш організм під час депресії, а також допомагати з деякими симптомами, які ви боретеся: проблеми зі сном, перепади настрою або потенційні проблеми фокусування. І вправа вивільняє ендорфіни, які зроблять вас набагато щасливішими, ніж сопкований, обморочуючий безлад, який ви, мабуть, маєте зараз. І це знімає стрес, який ви, напевно, переживаєте зараз.
10 Виріжте погані речі
Хоча нездорову їжу, як правило, виділяють ендорфіни практично відразу, що змушує вас почувати себе щасливими, а барахло, яке ви перетравлюєте, насправді гірше для вас у довгостроковій перспективі. Здорове харчування може допомогти зменшити навантаження на ваш організм і розум. Такі речі, як алкоголь і надмірний цукор, також погано впливають на ваше серце (буквально), і це ускладнить відновлення кожної тканини серцевої клітини під час відновлення..
Зазвичай під час розпаду або іншого періоду надзвичайного стресу, людський організм робить одну з двох речей. Ви або отримуєте супер худий, або ви підриваєте, як повітряна куля. Помістіть Хаген-Дааз і картопляні чіпси, або принаймні закуску в міру. Здорове харчування, особливо під час Вашого безладдя, може допомогти регулювати як ваше тіло, так і розум. Тримаючи їх як можна краще, ви зможете оговтатися від розбитого серця.
9 Любіть себе
Добрі новини? Лікарі і вчені сказали, що в середньому потрібно лише 3 місяці, щоб вилікувати ваше розбите серце. Погана новина: потрібно багато роботи. Одне з найважчих речей, особливо після розпаду (і особливо, якщо ви отримали таке звалили) навчитися любити себе знову. Коли ви перебуваєте в довгострокових стосунках, ви починаєте відчувати себе з одним партнером. Орієнтація на те, що ви хочете в житті, є відмінним способом допомогти відвернути вас від вашого болю. «Докази свідчать про те, що особи, які не досягають успіху в переосмисленні та повторному відкритті себе, відчувають бідніший психологічний добробут і коригування після розриву на тиждень до тижня». Зрештою, вона піде, але наука не знайшла. спосіб зупинити годинник, але час, який ви втратите під час прибирання в депресивному стані, відпав назавжди.
8 Дозвольте собі плакати
Це добре плакати. Ви зазнали втрат. Претендуючи бути сильним, коли ви просто хочете зламати і кричати набагато гірше для вас, ніж насправді просто даючи все це. Розливання своїх почуттів, як люди зазвичай роблять, коли настає смерть коханого, перешкоджає вам висловлювати свої справжні почуття. Незалежно від способу засмучувати вашу втрату (ей, розпад може бути втратою, теж), є прийнятним і дослідження показали, що ніхто ніколи не плакав сам або себе до смерті. Ви можете, однак, затримувати свої емоції занадто довго, що може викликати більший стрес і потенційний серцевий напад. Іншим науковим свідченням для плачу є те, що ваші сльози містять токсини і в плачу, ви випускаєте багато токсинів з вашого тіла, дозволяючи їй детоксикувати і зробити краще відновлення. І ви, як правило, почуваєтеся менш сумно і менш злісно, як тільки ви добре плачете.
7 Fake it 'til ви це
Там є книга під назвою Проект щастя, і це книга про прагнення однієї жінки бути щасливішими. Це не те, що вона була нещасливою для початку, вона просто хотіла більше ... Такий же урок стосується і твого горя. Урок, на який посилається книга діяти так, як ви хочете відчути. І, як здається дивним, старе уявлення про фальшивість, доки ви це зробите, насправді має певні наукові міркування. Там називається така акуратна річ гіпотеза зворотного зв'язку особи, що в основному стосується акта усмішки. Вона стверджує, що коли ви робите фізичний, м'язовий акт посміхаючись, він посилає сигнали у ваш мозок, говорячи, що ви щасливі. Іншими словами, навіть якщо ви думаєте, що ваш настрій, який не є гарним, керує вашою мімікою обличчя, поведінка усміхнених на обличчі може реально посилати щасливі сигнали вашому мозку, потенційно покращуючи ваш настрій. Так що вийдіть туди, і посміхнувшись, поки ви нарешті не почнете відчувати себе краще про ваше горе.
6 Отримати відскок
Багато хто з ваших друзів і сім'ї скажуть вам, що відскок не є здоровим, тому що ви ще не готові; не кажучи вже про те, що він не може бути справедливим до вашого колишнього бф. Правда полягає в тому, що немає реальних доказів, які б свідчили, що погані результати, які іноді трапляються у відновлювальних відносинах, безпосередньо пов'язані з тим, що один, або обидва, насправді відновлюються. Дослідження говорять про те, що: «люди, які перебувають у відновних відносинах, бачать себе більш бажаними, більш« над »своїми колишніми партнерами і мають більший загальний добробут; насправді, менший час між партнерами пов'язаний з більшою самооцінкою, меншою тривожністю прихильності і меншою відсутністю прихильності..
5 Розмірковуйте
Знати, що викликає залежність? Ти думаєш, що тріщини не так? Ні? Як щодо тютюну? Також дуже звикання, але все одно неправильно. Любов викликає звикання. Це вірно, тема багато пісень і фільмів; те, що люди прагнуть досягти. Любов. Однією з головних причин того, що «важко відпустити exes - це тому, що вони насправді тріскаються. Так, ваш мозок залежний від любові. ”Коли розпад насправді відбувається, ваш мозок втрачає всі ті щасливі хімічні речовини і завантажує ті, які змушують вас відчувати себе жахливими і не так вже й великі для вашого здоров'я. Запропоноване рішення для цього є, звичайно, медитацією. Такі заходи, як йога, також можуть бути надзвичайно захоплюючими. Медитація допомагає вам звільнити біль, а решту негативної енергії або почуттів; Чим менше ви тримаєтеся, тим швидше ви зможете бути «кращими». Крім того, в одному дослідженні говориться, що: «Через 11 тижнів після перерви 71% учасників змогли побачити свої відносини в позитивному світлі».
4 Перейти назовні
Коли ви переживаєте біль, пов'язаний з розривом, все, що ви, мабуть, захочете, це залишитися в ліжку з головою під кришками. Ви, напевно, вже знаєте, що це не добре для вас. І наука говорить нам, що виїзд на вулицю і повернення до природи може насправді змусити вас почуватися щасливішими. Згідно з дослідженнями, навіть життя поблизу зеленого простору може творити чудеса на вашому психічному стані. Отже, намагайтеся прогулятися щодня, не тільки ви зможете насолоджуватися ендорфінами з вправи, ви також будете скористатися перевагами отримання дози вітаміну D від сонця. Низький рівень вітаміну D пов'язаний з депресією. Так, насправді, перебування в приміщенні може зробити вас відчувати себе набагато гірше!
3 Підігрійте джем
Чудова музика може доторкнутися до вас на глибокому, емоційному рівні. Це також може позитивно впливати на ваше здоров'я. Музична музика не лише відволікає увагу, але й може зробити вас зосередженими на інших речах, приймати вас на щасливе місце і змінити ритм серця. Рекомендується, щоб всі ви, дами з розбитими серцями, слухали певний Zepplin. Чому, запитаєте ви? «Ритм-секція Led Zeppelin використовує зупинений анапестичний удар. (Два коротких удару; довгий удар, потім пауза). Цей гармонійний дисонанс є прямо протилежним нашому серцю і артеріальним ритмам. ”І музика також допомагає вам виразити, як ви відчуваєте себе, щоб ви могли перейти від вашої соскової джеми, до I-Hate-Everything-About-You і, нарешті, до скелі - Гімни, які не бачать нічого у вашій кімнаті. Якщо Zepplin дійсно не ваш джем, тільки знайдіть деякі порядні Alanis пісні та ріжуть деякий з його старого одягу.
2. Візьміть таблетку
TC також відомий як кардіоміопатія. Що відбувається, коли ви страждаєте від цього синдрому розбите серце, це ослаблення лівого шлуночка, головної камери насоса серця. Нижня частина лівого шлуночка балонів кожен раз, коли серце б'ється, викликаючи стрес для тіла. Вилікувати його по-старому. Немає необхідних рецептів. Досить достатньо простого Tylenol або Advil. Оскільки ті ж датчики болю в мозку викликають розпал, що спрацьовує під час травми, має сенс лише те, що просте знеболююче щонайменше допоможе як тимчасове рішення вашого болю. "Дослідження показало, що люди, які приймали Tylenol протягом трьох тижнів, повідомляли про менші пошкодження і соціальний біль щодня, ніж ті, хто приймав плацебо", - йдеться в дослідженні. Очевидно, що знеболюючі препарати не рекомендуються як постійне рішення через можливість отримання залежності, а також пошкодження печінки, які можуть виникнути при надмірному, повторному використанні.
1 LOL
Цікавий факт: перший зареєстрований випадок «синдрому розбитого серця» в США був виявлений в 1998 році з імовірною причиною, що пояснюється екстремальним емоційним стресом. Чи змусило вас сміятися? Напевно, ні. Це, швидше за все, викликало у вас запитання, чому читання було важливим. І, можливо, це не було, але освіта - це ваш перший захист. Ваш другий - істеричний сміх. Мудрий чоловік одного разу сказав, що «сміх - найкраще ліки», і вони не зовсім лежали. Сміх викликає різні датчики в мозку, а також вивільняє ендорфіни. Як і посміхаючись, сміх говорить вашому тілу, що ви щасливі. Це може здатися важким сміх після розпаду, тому що, “У відносинах, ваш розум, ваше тіло і ядро вас пристосуватися до тісно пов'язаних когось. Коли це хтось йде, мозок повинен переставити. Біль може бути невпинним, але в кінцевому підсумку хімія тіла повернеться до нормального стану, а біль погіршиться ».!