15 речей, які допоможуть зменшити стрес після розпаду
Розриви важкі. Це те, що більшість з нас відчуває в нашому житті. Знайти потрібну людину - це виклик, який не швидко відбувається і потребує огляду. Розриви - найгірша частина цієї подорожі. Вони іноді безладні, болючі і можуть бути надзвичайно напруженими. Знайте, що з часом речі стануть кращими, і ви зможете рухатися далі від цього. Є навіть кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти в процесі зцілення і пройти через це трохи краще.
Для деяких, якщо стрес не обробляється належним чином, то процес відновлення може бути набагато довшим. Важливо дбати про себе через ці важкі часи і переконатися, що ви робите все можливе, щоб вилікувати. Це може іноді включати спалювання всього, що вони торкнулися, але для інших це може бути просто закриття, що вони потребують. Для всіх, навчившись справлятися зі стресом ситуації, є однією з найважливіших частин.
Догляд за вами є невід'ємною частиною процесу зцілення. Вам доведеться звикати говорити, що у вас немає хлопця, не маючи цієї людини на вашому боці весь час, і звикання до того, щоб бути у вашій власній компанії. Це важко, але, знайшовши час, щоб дізнатися самого себе, ви отримаєте впевненість, силу і наполегливість для будь-якого іншого удару в житті, який повинен очолити ваш шлях. Зменшіть стрес і дізнайтеся більше про себе під час цієї незручної фази життя!
Ось 15 речей, які допоможуть зменшити стрес після розриву.
15 Розмовляючи
Немає нічого поганого в тому, щоб просто знайти друзів або членів сім'ї, які будуть прислухатися до вашого неспокійного розуму. Чому, на вашу думку, існують психологи? Говорячи про проблему з кимось, є життєво важливим для процесу зцілення, оскільки вона дозволяє обробляти ваші почуття. Обговорюючи те, що сталося і переглядаючи його знову з симпатичним другом, ви можете реально працювати через стрес і тривога, коли ви говорите про це більше. Ви можете пояснити, чому розпаду так боляче, що ви не зрозуміли, поки не вийшли з вашого рота! Підсвідомість є смішним таким чином; тільки тоді, коли ви дозволите своїм стінам, ви починаєте усвідомлювати те, що дійсно вас турбує. Коли ви розмовляєте, ви можете навіть придумати рішення своєї проблеми і зрозуміти, що все, що вам потрібно, - це витягнути її і витягти тягар з ваших плечей!
14 Отримайте свіже повітря
Свіже повітря є природною терапією. Вийдіть зі свого задушливого будинку і прогуляйтеся навколо блоку або в гарний парк неподалік! З розривом, багато людей залишаться у своєму будинку і хочуть просто згорнутися в м'яч і погано відчувати себе. Але, залишаючись у будинку, повітря стає задушливим від спеки та харчових ароматів, які можуть дати вам мляві відчуття. Виходячи з дому і дихаючи свіжим повітрям, ваш організм отримує хороший кисень, очищає легені і створює відчуття ясності і енергії. Відфільтрований повітря не є «природним» з причини; щоб дійсно відчувати свіже повітря ви фактично потребуєте поїхати отримуєте це. Це також великий привід, щоб вийти з дому. Рухайтеся, і напруга почне згасати, коли ваш розум зайнятий іншими речами. Це не призведе до того, що ви забудете про розпад, але це може допомогти вам зрозуміти, що в житті є й інші речі, окрім поточної травми.
13 Пам'ятайте про Добре
Якщо розпад був тим, який не був вашою помилкою, і тільки що закінчився, тому що справи не могли працювати, іноді важко уникнути думки, "що я міг зробити краще?" сумніваєтеся і ви почнете втрачати довіру. Уникайте цього настільки, наскільки ви можете, запам'ятавши хороші речі у відносинах, а не нещасний спосіб, що закінчилося. Прийміть добрі часи, як вони є: гарні часи. Це може залишити вас мислити більш позитивно про відносини і пам'ятати, що навіть якщо це закінчилося, в ньому були хороші частини. Звичайно, що, як кажуть, не забудьте згадати добрі часи, але не сосни після того, що закінчилося. Ви можете пропустити його, пам'ятайте про це, плач про це, але не дозволяйте собі починати думати, що це єдина хороша річ, яка станеться з вами. Життя рухається далі, і незабаром ви також будете! Залиште свої минулі відносини на хорошій ноті і зробіть з неї!
12 Вправа
Коли ви сумні і засмучені, останнє, що ви хочете зробити, це відправитися в тренажерний зал і зробити тренування, але тренування може бути просто річ, щоб ви почували себе краще! Дослідження показали, що вправа зменшує стрес, створює енергію і робить вас здоровішими! Якщо ви можете знайти мотивацію вийти з дивана і потрапити в них тренажерний зал, або вийти на вулицю для бігу, ви знаходитесь на шляху до одужання! Здійснення також може бути відмінним способом отримати свій гнів, якщо розпад був поганим. Приєднуйтесь до класу кікбоксингу! Це відмінний спосіб рухатися, отримувати деякі вправи, і випускати деякі з тих, що піддаються гніву і переповнені емоції. Замість того, щоб зняти свій гнів на Facebook ранцях і збентежити себе пізніше, отримати його в класі, який також працює на те, щоб отримати вас здоровим і підходящим! Вигодують той гнів і емоції!
11 Право на закуску
Відчуття розладу і стресу є слизьким схилом до поганого перекусу. Чіпси, морозиво, цукерки, сода і шоколад здаються великим вибором для того, щоб втішити вас в той час, але правда в тому, що в довгостроковій перспективі вони зроблять вас гірше. Якщо вам дійсно потрібно, дозвольте собі, щоб один день смутку і поганої закуски, а потім перейти до продуктового магазину і отримати деякі здорові закуски, які також смачні. Домашнє гуакамоле і ціп зерна пита чіпси є відмінною закускою, а також просто плоди навколо будинку. Вони легкі закуски, які добре для вас і доступні. Якщо ви повинні вийти з дороги, щоб зробити закуску, ви, швидше за все, не тяжіє до цього. Наповніть холодильник і комору здоровими домашніми закусками. Швидкий пошук Google покаже вам багато варіантів! Є навіть продукти, які можуть зменшити ваш стрес (прекрасним прикладом є чорниця)! Візьміть стрес і перекусіть! Може навіть добре сказати собі, що здорове харчування змусить вас виглядати набагато краще наступного разу, коли ви зіткнетеся з новим екс.
10 Побалуйте себе
Одне слово: спа. Причина існування спа є тому, що вони там, щоб зменшити напругу і напруження для людей. Візьміть ці вузли зі спини, отримайте ароматичні та терапевтичні масла, які втирають у ваші м'язи, і побалуйте себе манікюром або педикюром. Отримання себе в місці, де ви відчуваєте себе спокійно, а також добре про ваше тіло (зовнішній вигляд), буде корисним для морального стану і зниження напруги після розпаду. Якщо у вас немає грошей, щоб витратити на повномасштабний спа-пакет, зосередьтеся на тих, які змусять вас почуватися краще. Для більшості, масаж буде кращим вибором, щоб вийти з напруги і розслабитися. Деякі університети та коледжі стягуватимуть менше за масаж, оскільки студенти все ще практикують. Ознайомтеся з такими місцями, як, наприклад, якщо ви хочете, щоб витрати були нижчими. Ви навіть можете виявити, що залучення подруги сприятиме підвищенню задоволення та усуненню вашого розуму від стресу.
9 Знайдіть Furry Friend
Якщо у вас є собака або кішка, або будь-яка інша любляча тварина у вашому житті, відмінний спосіб зменшити стрес - бути з ними. Незважаючи на те, що тварини не можуть міркувати і говорити як люди, дослідження показали, що витрачати час з домашніми тваринами може допомогти зменшити стрес. Є щось, що заспокоює, знаючи, що є для вас присутність, яка любить вас незалежно від того, що. Тварини є відданими істотами і відчуватимуть вашу смуток. Просто ласки вашої тварини може звільнити хімічні речовини у вашому мозку, які знижують стрес. Це простий і цікавий спосіб відмовитися від розпаду. Потрібен чуйний слух, щоб слухати ваші біди? Тварина завжди буде там, щоб вислухати вас і ніколи не буде нудно, що ви говорите. Звичайно, вони можуть і не зрозуміти, але розмовляти з ними може допомогти. Якщо у вас немає тварини, можливо, у вашої родини або друзів є одна, яку ви можете насолоджувати! Якщо ні, то є можливості, які дозволять вам добровільно працювати з тваринами, або є навіть тварини, навчені спеціально для терапії. Перейдіть до знайденого пухнастого друга і зменшіть стрес!
8 Лікуйте себе
Чи було щось, чого ваш колишній ніколи не захотів би робити, або він завжди радив не купувати це одне? Настав час насолоджуватися свободою від обмежень відносин. Звичайно, це все ще боляче і напружене, що ви повинні були відчути розпад, але чому б не насолоджуватися тим, що ви зараз можете? Можливо, вона впивається в залежність (книги, лак для нігтів, ювелірні вироби, кавові кружки), що ваш колишній завжди говорив, що ви повинні зупинитися. Це може бути подарунок від себе вам! Тільки тому, що одне відношення закінчилося не означає, що ви повинні припинити відносини з собою! Побалуйте себе тим, чим ви будете насолоджуватися, що зосереджено на вас! Можливо, це не те, що потрібно купувати, але, можливо, ваш колишній відмовився йти на концерт певного музиканта з вами, або навіть не пішов би в клас танцю, якби світ залежав від нього. Неважливо, що це таке! Ви заслуговуєте на лікування, щоб допомогти зменшити стрес.
7 Покладіть речі
Як говориться, «з поля зору, з розуму». Те ж саме стосується розривів. У міру розвитку відносин існує багато спогадів. Це не означає, що ви повинні намагатися позбутися цих спогадів від свого розуму назавжди, але це може зменшити ваш стрес, якщо ви відкладете їх, поки ви не вилікуєтеся, щоб озирнутися на ці спогади. Якщо ви зібрали дрібниці свого часу разом, зробіть коробку і відкладіть речі. Зберіть все, насолоджуйтеся спогадами і обіймайте свою печаль (будучи сумними - це не погано, це може бути частиною процесу). Потім покладіть коробку в місці, де ви не побачите її щодня, і поверніться знову до власного життя. Замість того, щоб створювати стрес кожного разу, коли ви бачите предмет, відкладіть його поки що, поки ви не зцілитеся. Немає нічого поганого в тому, щоб рухатися далі.
6 Відносини зцілення
Ваші відносини споживали багато вашого часу, і ви виявили, що витрачаєте більше часу на свого колишнього, ніж ви робили з родиною або друзями? У часи горя вони є тим, хто буде там для нас незалежно від того, що. Навіть якщо ви, можливо, залишили їх вішати, якщо вони є вашими справжніми друзями, вони пробачать вам і хочуть найкращого для вас. Виправляйте ті втрачені зв'язки з матерями, сестрами, найкращими друзями та будь-ким іншим, кого ви зараз потребуєте у своєму житті. Проводячи час з цими людьми, допоможе вам зрозуміти, що хоча одне з ваших стосунків закінчено, вам не потрібно підкреслювати, що є багато інших, які завжди будуть там для вас! Зверніться до цих людей і обговоріть з ними свої болі та стреси, але обов'язково зрозумійте, що вони роблять у своєму житті! Це не тільки дозволить їм відчути себе улюбленими і почутими, але й допоможе вам інтегруватися назад у їхнє життя і не застрягти одержимим над тим, що сталося. Зняти стрес і зцілити свої відносини!
5 Отримати все це
Іноді найкраще, що ви можете зробити, щоб зменшити стрес після розпаду, щоб піти. Це не повинно бути щедрим відпусткою або екстремальними пригодницькими подорожами, але вихід з рідного міста чи міста може бути терапевтичним, щоб очистити свій розум. Не буде дрібниць, які б нагадували вам про розпад, оскільки ви знаходитесь на новому місці, де нагадування не буде таким частішим. Плануйте піти на кілька днів (або просто на вихідні) і знайдіть цікаві речі, коли ви перебуваєте далеко, і починаєте робити нові спогади. Якщо ви відправляєтесь самостійно і витрачаєте час, необхідний для мене, або привозити з собою найближчих друзів, щоб весело провести час і прожити хороші часи, час допоможе вам відчути себе краще і зможуть повернутися назад і впоратися розпад з нововиявленою силою. Ви будете почувати себе як нова людина.
4 Йога
Йога вивчається протягом багатьох років і постійно виявляється корисним у багатьох аспектах. Один із способів полягає в тому, що він допомагає зменшити стрес! Розтягування і пози, які ви робите на всій своїй практиці, позбавлять від напруги в ваших плечах (де більшість людей несе свій стрес), спини, рук, обличчя і в будь-якому іншому місці ви можете бути напруженими. Йога не тільки зосереджується на витягуванні м'язів, але й приділяє велику увагу вашому диханню. Центрування через дихання забезпечує кисень мозку і допомагає розслабитися. Більшість занять йогою, які ви відвідуєте, будуть грати м'яку розслаблюючу музику. Інструктор проведе вас, розповідаючи, коли відштовхувати думки і коли зосередитися на тілі. Йога - відмінний спосіб вимкнути свій розум з цього розриву і зробити щось хороше для вашого тіла, що зменшить стрес і відчує себе краще про себе!
3 Чай
Протягом всієї історії, чай, як відомо, допомагає багатьом хворобам. Є чаї для головного болю, болю в животі, втрати ваги і майже все! Крім терапевтичних відчуттів, які ви отримуєте при проведенні теплої чашки чаю, деякі інгредієнти в чаях також можуть працювати в напрямку зниження стресу. Шукайте інгредієнти, такі як лаванда, м'ята, ромашка і корінь валеріани! Лаванда, як відомо, заспокоює і розслабляється, м'ята прекрасна для спокою, а також допомога в травленні, ромашка може працювати, щоб зменшити вашу тривогу, і корінь валеріани є заспокійливим інгредієнтом, який може викликати почуття сонливості. Будь-який з цих інгредієнтів у чаях допоможе зменшити стрес. Шукайте чаї ройбуш або трав'яні чаї, якщо ви хочете щось без або мало кофеїну, але якщо ви хочете трохи удар, зменшуючи стрес, шукайте чорний або зелений чай! Від'їжджайте від стресу теплою чашкою чаю!
2 ванни
Для деяких людей прийняття ванни є відмінним способом змити стрес. Просто намочити в гарячій воді з деякими запалили свічки навколо вас і, можливо, деякі джазової музики у фоновому режимі достатньо, щоб відштовхнути будь-які стресові думки. Якщо ви хочете зробити ванну набагато більш терапевтичною, то шукайте солі Epsom або бомби для ванн! Вони, як правило, зроблені з натуральних інгредієнтів, які будуть вбирати в вашу шкіру і полегшити напругу м'язів. Це додатковий бонус для того, щоб розробити таку напругу, щоб, коли ви виходите з ванни і теплі в халаті або в ліжку, то ви будете почувати себе більш розслабленими. Деякі бомби для ванн матимуть також аромат, який викидається після розчинення у воді. Вони схожі на ефірні масла і аромати, такі як лаванда і м'ята перцева заповнить повітря і заспокоїть вас!
1 Отримати закриття
Можливо, все закінчилося погано, і ви бажаєте, щоб ви сказали щось, чого ви не зробили. Отримання закриття може бути важливим для того, щоб рухатися далі і зменшувати стрес, який ви відчуваєте. Спробуйте виконати наведені вище поради, щоб уникнути стресу, і якщо ви все ще не відчуваєте себе краще, ви можете спробувати звернутися до людини. Можливо, було б добре для вас, щоб зателефонувати йому, або встановити час, щоб перейти через речі. Спробуйте пояснити їм, що це дійсно допоможе знизити стрес і отримати деяке закриття ситуації. Якщо розрив трохи мертвіший, і з ним, можливо, погана ідея, один прекрасний спосіб отримати закриття - написати листа йому. Напишіть листа про всі речі, які ви відчуваєте, як ви намагаєтеся розібратися з ним, і чому ви все ще відчуваєте стрес. Ви фактично не повинні надсилати лист; іноді достатньо просто писати. Якщо ви відчуваєте, що відправлення було б добре, і не хвилює, якщо він читає його або викидає, то йдіть! Отримати це закриття, щоб ви могли продовжувати своє життя з меншим стресом. Ти заслуговуєш на це!