15 шляхів Соціальні медіа знищують ваше щастя
Можна сказати, що соціальні медіа, незважаючи на те, що вони все ще є відносно новими у світі, вплинули на нас усіма способами, яких ніхто не міг бачити. Тепер ви можете відкрити профіль на Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp - ми пропустили будь-який? Ви можете використовувати соціальні медіа для роботи або з особистих причин, але завжди слід пам'ятати про його використання з обережністю.
Якщо хтось наважиться згадати, що у них немає жодних рахунків у соціальних мережах, ми стаємо миттєво підозрілими. Що вони насправді ховають? Як вони підтримують зв'язок з людьми? Ми вважаємо їх таємничими і не можемо повірити, що хтось буде активно вибирати ні займатися соціальними медіа. Ми взагалі не маємо ніякої логіки, і, можливо, якщо ми переосмислимо своє право робити це рішення, то вони насправді є одними з найщасливіших людей у світі..
Психолог д-р Павло Дурлофський написав для Main Line Today: «Хоча відносини в соціальних мережах можуть позитивно впливати на нас емоційно, були проведені численні дослідження, які пов'язують соціальні мережі з депресією, соціальною ізоляцією, викликаючи заздрість, незахищеність і погану самооцінку . Ось деякі шокуючі і досить тривожні способи, якими соціальні медіа можуть впливати на нас психічно.
15 Фальшива реальність
Давайте будемо чесними: соціальні медіа в основному повні скромних похвал. Ви не можете прокручувати один раз через вашу стрічку новин, не читаючи: "Не можу повірити, що я отримав роботу!" або "Подивіться на мій новий автомобіль / будинок / сумочку!" Люди використовують соціальні медіа, щоб прогодувати власне его і прославляти їх повсякденне життя.
Рідко ви почуєте, як люди будуть чесними і визнають, що в їхніх стосунках не дуже добре, або що вони мають проблеми з сім'єю. Це може залишити користувачів соціальних медіа дуже низькими, коли вони думають: "Чому погані дні трапляються тільки мені і нікому іншому". Не забудьте зосередитися на тому, що є реальністю, і ніколи не сумнівайтеся, що ви також не можете досягти.
14 Перервані шаблони сну
Відсутність сну пов'язане з депресією, ожирінням, серцево-судинними захворюваннями та діабетом. Згідно з доповіддю Business Insider, 25% людей не замовчують свій телефон, перш ніж вони лягають спати вночі. Вони також виявили, що 10% людей пробуджуються повідомленнями і приголомшливими 50% людей дивляться на свій телефон, якщо вони прокидаються посеред ночі.
Тримання світлового екрану в декількох сантиметрах від вашого носа, коли ви намагаєтеся спати, також не допомагає. Як ви можете спати краще? Прийшов час приїхати в старовину - прийміть ванну, покладіть піжаму і прочитайте книгу під лампою. Це зупинить ваш розум на пошуку нескінченної кількості інформації, доступної в Інтернеті.
13 Підвищені рівні тривожності
Соціальні медіа займають багато місця в нашій свідомості з додатковими турботами і турботами про те, як ми представляємо себе зовнішньому світу. Ви берете selfie в неділю вдень і завантажуєте його в Instagram, а потім через 15 хвилин отримуєте тільки один. Замість того, щоб мислити логічно, що більшість людей буде обідати з родиною, ви просто автоматично припускаєте, що ваш селфі був огидний, і всі проти вас.
Часто наша тривога може бути викликана знанням того, що ми не можемо нічого доброго. Автор Бібі Дейтц написав для The Rumpus: «Я колись жив у страху, що, коли я переслідував людей, я помилково ввів їхню назву в поле« Що у тебе? »І натиснув Enter.
12 Ви постійно продаєтеся
Основною проблемою, що стосується соціальних медіа, є те, що ви, вірите чи ні, є споживачем. Ви маєте вільний доступ до цих послуг, тому що ви постійно перебуваєте в оточенні оголошень і останніх обов'язкових продуктів. Настільки великий вибір, який ви кинули, може викликати надмірне витрачання коштів, оскільки ми лише на два кліки від покупки в Інтернеті.
Однак, витрачаючи гроші на матеріалістичні товари, ви можете відчути себе нещасним. У статті для психології сьогодні викладач Стів Тейлор пояснив: "Незалежно від того, скільки ми отримуємо, це ніколи не буває достатньо. Як навчає буддизм, бажання невичерпні. Задоволення одного бажання просто створює нові бажання, як клітина, що множиться".
11 Погані відносини в реальному житті
Деякі з нас поділяють найпотаємніші деталі нашого життя з абсолютно незнайомими людьми. Звичайно, може бути, що сусіда, якого ви колись поділили з трьома роками назад протягом двох тижнів, потрапила дуже добре - але чи дійсно ви стали настільки близькими?
Замість того, щоб докласти зусиль з днем народження друга, тепер ви просто надсилаєте їм швидке "HB!" Ви також не будете відвідувати свою вечірку, якщо вони не проведуть належну подію і не запросять вас в Інтернеті. Забувши про людей, які дійсно мають значення, і замість того, щоб піклуватися про думки людей, яких ви навряд чи знаєте, в кінцевому підсумку ви відійдете від того, що дійсно має значення.
10 Погана концентрація
Десять років тому середня тривалість уваги становила дванадцять хвилин, і нині дослідження показали, що це знизилося до п'яти хвилин. Причиною цього є те, що наш мозок перетворюється на адаптацію до цього технологічного віку. Процес мислення, який використовується в Інтернеті, відрізняється від того, коли читаєш роман, коротше кажучи, - не треба думати, коли читаєш онлайн.
Багато людей намагаються дотримуватися довгих завдань, тому що ми так звикли відволікатися онлайн кожні кілька хвилин. Оскільки технологія просувається щодня, ми не можемо очікувати майбутнього підвищення нашої здатності концентруватися, і ми просто змушені погодитися на її скорочення з плином часу. Як сказав Альберт Ейнштейн: «Я боюся того дня, коли технологія перевершить нашу людську взаємодію. У світі буде покоління ідіотів.
9 Відсутність продуктивності
Ви відкриваєте комп'ютер, щоб працювати, потім BOOM ви всмоктуються в Інтернет і тепер це годинник кішки відео замість того, щоб працювати на цьому важливому проекті. Люди, які не дозволяють соціальним медіа заважати продуктивності, роблять це, плануючи лише три сеанси по п'ять хвилин на день.
За цей час ви можете відповідати на повідомлення, перевіряти сім'ю і оновлювати свій день. Якщо виникає надзвичайна ситуація, яка потребує вашої уваги, то ті, хто має значення, мають ваші особисті контактні номери, і ви більше не повинні відчувати себе прив'язаними до соціальних мереж.
8 Над аналізом кожного рішення
Часто, коли ми перебуваємо в соціальних медіа, вона може відчувати, що весь світ дивиться. Один простий selfie з вас, посміхаючись на камеру у вашому купальнику, може почати годину перевірки.
Замість того, щоб просто завантажувати зображення, що сподобається моменту, очі можуть блукати по ногах, руки і волосся завжди знаходять проблеми. Надмірне мислення кожного нашого кроку вкраде щастя від нас, оскільки ми повинні просто насолоджуватися відпуском.
7 Не дозволяйте собі будь-яку конфіденційність
Відсутність прозорості, яку ми очікуємо в режимі онлайн, швидко зростала в очікуваннях протягом багатьох років. Facebook завжди намагається поліпшити питання конфіденційності, які мають користувачі, але якщо ви активні в Інтернеті, ці проблеми ніколи не зникнуть.
Вся наша особиста інформація, поточні місця розташування, члени сім'ї та місце роботи пропонується відображати в наших профілях. Наші фотографії завантажуються, і майже кожен може побачити, що ми до цього. Роботодавці тепер мають звичку перевіряти кандидатів до того, як вони організують співбесіду. Почуття такої експлуатації може призвести до відчуття невпевненості та вразливості в довгостроковій перспективі.
6 Пасивні агресивні аргументи
Конфронтація простіше в Інтернеті, тому що ви не повинні бути прямо навпроти вашого опонента. Емоційно, з часом це може мати серйозний негативний вплив, оскільки навіть пасивні агресивні атаки ще болять.
Стандартний аргумент в Інтернеті - це запеклий бій у приватних повідомленнях, за яким слідує швидка невідповідача. Тоді є інші бої, які розігруються перед іншими, коментарі нагромадження, як ви боротися з нею. Дивно достатньо, незважаючи на те, що ви обидва ненавидять один одного, ви все одно не будете користуватися кнопкою блокування, щоб можна було стежити за будь-яким биттям. Це вірна ознака того, що соціальні медіа можуть не бути щасливим місцем для вас.
5 Більше не користується розмовою
Скільки разів ви були на обіді з друзями і замість того, щоб розмовляти навколо столу, всі просто застрягли головою, дивлячись на телефони? Якщо хтось говорить про те, що сталося, то вони можуть бути зустрінуті з "О, ми знаємо - бачили його на Facebook".
В інших випадках може бути хтось, кого ви читаєте кожен день у вашому каналі новин, але якщо ви передаєте їх на вулицю, ви ледве дивитеся один на одного. Замість того, щоб спілкуватися з тими, хто сидів поруч з нами на громадському транспорті, ми замість того, щоб поховати наші голови в нашому світі онлайн і забути про тих, хто навколо нас.
4 Мизери любить компанію
Місце, де мільярди людей йдуть на зв'язок, є дивовижним місцем у світі. За даними Daily Mail дослідники виявили, що самотні люди більше приваблюють соціальні медіа, ніж інші.
Професор Хейон Сон з Університету Вісконсіна-Мілуокі повідомив: "У порівнянні з не самотніми людьми, одинокі люди проводять більше часу на Facebook. Самотні люди, які сором'язливі або мають низьку соціальну підтримку, можуть звернутися до Facebook, щоб компенсувати їх відсутність соціальних навички та / або соціальні мережі в налаштуваннях особистого обличчя. "
3 Відчуття контролю
Не могли б ви уявити собі, що ви перебуваєте на довгій дорозі без акумулятора телефону або доступу до ваших рахунків у соціальних мережах? Це достатньо, щоб змусити вас прокинутися посеред ночі кричати. Є багато людей, які борються з відключенням в Інтернеті.
Багато хто з нас вражає легкою панікою, коли ви бачите сповіщення про те, що "Ваш друг нещодавно позначив вас на фотографії". Відсутність контролю в соціальних мережах - це звичайна поведінка, але не дозволяючи цим тривожним заходам зайняти ваше життя, ви не повинні контролювати, скільки часу ви проводите в Інтернеті.
2 Заздрість інших
Це невід'ємна частина нашої природи, щоб постійно порівнювати себе з іншими. Тільки один погляд на Instagram і ми залишилися почуття неадекватні. Ви можете почувати себе так, ніби ви не відвідуєте достатньо прохолодних вечірок, йти в ногу з останніми тенденціями або працювати досить наполегливо у тренажерному залі. Всі ці почуття можуть призвести до того, що ви відчуваєте себе заздрісними для інших.
Відповідно до статистики, опублікованої Daily Mail, кожен п'ятий користувач соціальних мереж визнає, що вони порівнюють себе з іншими "виходячи виключно з оновлень статусу, зображень і повідомлень від своїх" друзів "на сайтах соціальних медіа."
1 Тримаючись за своє хворобливе минуле
Триматися за минуле може бути боляче. Ми всі винні в переслідуванні час від часу, причина тому, що це просто занадто легко Snoop на фотографії і таємно шпигувати за життя екс. Це може зашкодити вам емоційно більше, ніж ви дозволяєте.
Більш глибоким є те, що ви насправді залежним до вашого колишнього. Джим Пфаус, професор психології в Університеті Конкордія, повідомив: "Любов насправді є звичкою, яка формується з сексуального бажання, оскільки бажання винагороджується. Вона працює так само в мозку, як коли люди стають наркоманами". Щоб допомогти вам оговтатися від ваших стосунків, вам доведеться більше не годувати свою основну залежність і, що буде дуже важко, просто піти холодною індичкою.