15 способів збереження миру у ваших стосунках
Звичайно, жодні відносини не є досконалими. Відносини наповнені злетами та падінням, і це абсолютно нормально для вас і вашого партнера іноді не погоджуватися з речами, особливо після того, як один з вас провів важкий день. Проблема починається тоді, коли розбіжності поводяться погано, оскільки це змушує обох партнерів підкреслити, що призводить до ще більших аргументів. Якщо ви думаєте, що ви і ваш партнер боретеся занадто багато, не хвилюйтеся. Ваші відносини можуть відчувати себе нездоровими зараз, але це не повинно залишатися таким чином. Легко розірвати негативні моделі і процеси мислення, щоб ви і ваш партнер мали щасливі і мирні відносини. Зрештою, відносини можуть бути складними, але вони також дуже корисні! І давайте будемо чесними, кожен віддає перевагу ніч телевізора і обіймає над боєм і криками. Якщо ви хочете спокійніших відносин, ось 15 порад, які допоможуть вам зберегти мир у ваших стосунках.
15 Усвідомлюйте свої почуття
Ми всі починаємо аргументи, коли ми засмучені, пошкоджені або розгнівані. Ці аргументи легко вирішити, якщо ви знаєте, що не так, але іноді ми цього не робимо. Ви можете подумати, що ви роздратовані на свого хлопця, тому що він не мив посуд, поки ви були на роботі, але насправді, ви роздратовані, тому що він не має роботи. Ви можете більше усвідомлювати свої власні почуття, усвідомлюючи свою роль у відносинах. Наступного разу, коли трапиться розбіжність, спробуйте свідомо прислухатися до власних думок. Задайте собі ці питання, щоб почати; чому я зараз гніваюся? Які мої емоції? Які мої потреби? Що я хочу зараз? Чи допомагаю я нашим відносинам або шкодять цьому? Я зосереджуюсь на себе чи на моєму партнері? Наприклад, ви можете подумати, що ви гніваєтеся, але коли ви думаєте про це, ви розумієте, що ви насправді ображені і ображені. Коли ви знаєте, як ви себе почуваєте, вам буде легше висловитися перед своїм партнером.
14 Зробіть момент для себе
Якщо у вас був поганий день, або ваш партнер зняв на вас, прийміть одну хвилину, щоб скласти себе перед тим, як говорити з ними. Якщо ви відчуваєте стрес і високу напруженість, ви можете перевернути і надто реагувати, коли ви будете говорити з ними. Найголовніше, щоб ви переконалися, що ви все в порядку і відчуваєте себе краще. Різні речі заспокоюють різних людей; Можливо, для вас працює сеанс тренажерного залу, або їдять бар шоколаду. Якщо ви витратили хвилину на самоті, і ви все ще відчуваєте себе жахливо, скажіть своєму партнерові, коли побачите їх. Поясніть спокійно, що у вас був важкий день, і ви не хочете, щоб ваші негативи на них. Тоді ви можете тримати розмову до мінімуму, або ви можете застудитися в іншому місці, доки ваш настрій не підніметься. Коли ви розмовляєте зі своїм партнером, ви будете відчувати себе менш песимістичними та негативними, тому розмова буде меншою мірою аргументативною.
13 Намагайтеся не надто реагувати
У всіх нас є дні, коли наші емоції покращують нас, але надмірна реакція завжди робить аргументи набагато гіршими. Якщо ваш партнер явно емоційний, постарайтеся не брати те, що вони говорять, занадто особисто. Якщо ви можете залишатися спокійними, ви будете тримати ситуацію від ескалації, а це означає, що ви дійсно можете дістатися до серця проблеми. Звичайно, це нелегке завдання. Коли ви чуєте те, що вам не подобається, перша реакція, як правило, гнів. Тим не менш, ваш хлопець може зробити вірну точку зору про щось у відносинах, наприклад, "я відчуваю, що ви можете бути холодні іноді - ви ніколи не хочете тримати мою руку в публіці". відчувати себе таким чином. Запитайте його; чому ви відчуваєте себе таким чином? Це велика проблема? Як це можна виправити? Це означає, що ви можете вирішити боротьбу, а не перетворити його на ще більшу боротьбу. Переможець!
12 Поясніть свої емоції
Ти розлючений на свого хлопця, тому що він кинув на ніч на побачення, щоб вийти пити зі своїми друзями. Ви діяли роздратовані, коли він згадував про звільнення, але він все-таки вирішив вийти зі своїми друзями. Тепер він посилає вам запитання, як ви робите, і ви відповідаєте одним словом відповідей, щоб він знав, що ви гніваєтеся. Ми всі були там, але це не найздоровіший спосіб вирішити проблему. Замість цього він витягує аргумент протягом декількох годин або навіть днів. Якщо ваш партнер засмутив вас, поясніть проблему, а не розгнівайтеся. Наприклад, ви могли б сказати йому: «коли ви платили зі мною, щоб побачити своїх друзів, це змусило мене відчути себе другим кращим. Я хочу бути пріоритетом у вашому житті, але іноді я відчуваю себе як варіант. ”Коли ви пояснюєте свої почуття, ви допомагаєте своєму партнерові побачити вашу точку зору, щоб аргумент швидко вирішувався..
11 Не розміщуйте провину
Грати в грі провини ніколи не є гарною ідеєю у відносинах. Коли одна людина звинувачує іншого, інша людина відчуватиме напад. Якщо вони відчуватимуть атаку, вони швидко стануть оборонятися і охоронятися, що призведе до загострення проблеми. Призначення вини може бути легким, але воно також може бути несправедливим і недобрим. Як тільки хтось звинувачується в чомусь, одна людина стає жертвою, а інша стає джерелом всіх проблем. Це не мирна динаміка, і вона рідко допомагає; людина, яку звинувачують, відчуває себе нікчемним і емоційним, а не проактивним і готовим вирішувати проблеми. Пам'ятайте, що ви і ваш партнер перебуваєте у відносинах разом, і що звинувачувати один одного створить розрив між вами. Замість цього об'єднайтеся разом і працюйте в команді, і ви можете працювати разом, щоб вирішити свої проблеми. Це створить щасливі, мирні відносини, де ви обидва відчуваєте себе комфортно і розслаблено.
10 Не будьте оборонними
Ви і ваш партнер перебуваєте в одній команді, навіть коли ви воюєте один з одним. Ви обидва любите і дбаєте один про одного, і ви обидва бажаєте найкращого один для одного. Намагайтеся пам'ятати про це під час бою, щоб ви могли бути співчутливими, а не оборонними. Слухайте їх уважно, коли вони висловлюють свої почуття. Намагайтеся мати ставлення прийняття і любові, а не досаду або гніву. Запитуйте питання, якщо ви не впевнені, що вони означають, або якщо вам потрібна додаткова інформація. Вони не намагаються напасти на вас і засмучують вас; вони намагаються пояснити, чому вони засмучені. Коли вони говорять про свої почуття, вони намагаються допомогти вам зрозуміти їх. Якщо ви відчуваєте себе захисним, пам'ятайте, що це просто розмова; це не боротьба за владу або найважливіша розмова ваших відносин.
9 Будьте відкриті про свої почуття
Ви тільки що закінчили довгу зміну на роботі, і ви провели день, переробляючи те, що ви вже закінчили на початку тижня. Ви думали, що працювали дуже важко і добре працювали, але ваш бос не був щасливий, і він попросив вас зробити це знову. Ви відчуваєте себе засмученим і збентеженим, але ви нічого не говорите своєму начальникові. Замість цього ви йдете додому в жахливому настрої. Іноді, коли люди засмучені або стурбовані, вони передають ці емоції, розсердившись або розчаровані. Це не справедливо для вашого партнера, оскільки вони мають справу з вашими негативними емоціями, не знаючи, чому ви засмучені. Якщо ви сумні або стурбовані, будьте чесними зі своїм партнером. Скажіть їм, чому ви занепокоєні, або дайте їм знати, що вам потрібні великі обійми і крик. Таким чином, вони можуть підтримати вас і допомогти вам, а не бути в темряві щодо проблеми.
8 Пам'ятайте, що ваші відносини означають більше, ніж боротьба
Аргументи можуть ескалації швидко, і люди можуть сказати речі, які вони не мають на увазі в жару моменту. Коли це відбувається, люди часто готові пожертвувати миром у своїх стосунках тільки для того, щоб вони могли виграти аргумент. Звучить знайомо? Ми всі були там. Стверджуючи, це не відмінний спосіб отримати свою точку, але це хороший спосіб засмутити і дратувати один одного. Коли речі починають нагріватися у вашій наступній незгоди, зосередьтеся на тому, наскільки важливі ваші відносини до вас. Не варто засмучувати людину, яку ви любите, просто щоб виграти аргумент. Скажіть своєму партнерові; - Думаю, ми обидва стаємо надто емоційними. Я дуже люблю вас, і я не хочу, щоб кожен із нас сказав що-небудь, про що пізніше скаржимося. "Це робить дискусію більш люб'язною, щоб ви могли дивитися на проблему з більш позитивною перспективою..
7 Заспокойте BF
Знаючи, як заспокоїти свого партнера, коли вони засмучені, розгнівані або ірраціональні, це серйозна життєва навичка. Це допоможе зберегти мир у ваших стосунках, особливо в той час, коли речі можуть легко йти в іншу сторону! Сядьте зі своїм партнером і відкрито обговоріть свої емоції. Скажіть їм, що ви любите їх і що ви хочете підтримати їх, коли вони переживають важкий час. Запитайте їх, що ви можете зробити, щоб заспокоїти їх, і пам'ятайте, що вони говорять. Звичайно, це те, що ваш партнер повинен зробити для вас теж. Якщо ваш партнер намагається заспокоїти вас, коли ви гніваєтеся, сідайте з ними і пояснюйте, як вони можуть вас заспокоїти. Спілкування є ключовим і без допомоги один одного, ви обидва будете боротися, щоб дізнатися, що допомагає ситуації і що робить її ще гіршою.
6 Вибачення
Якщо у вас є велика гордість, і ви намагаєтеся вибачитися, це, безумовно, час, щоб пережити це. Ви перебуваєте у відносинах з кимось, і хочете ви цього чи ні, ви будете робити помилки. Ви засмучуєте свого партнера, і вони також засмучують вас. Обидва ви повинні бути впевнені в вибачення, або у вас не буде дуже мирних відносин! Якщо ваш партнер каже, що ви їх образили або засмутили, запропонуйте їм щире вибачення. Ви, напевно, навмисно не зашкодили вашому партнерові, але, тим не менш, ви завдали їм емоційного шкоди. Зосередьтеся на тому, що ви любите один одного і підтримуєте один одного. Зараз вони засмучені, і вони потребують вашої підтримки у формі вибачень. Коли ви вибачаєтеся, не говоріть: "Мені шкода, що ви засмучені моїми словами", оскільки це ставить провину на вашого партнера замість себе ... і це також дуже пасивно-агресивний!
5 Прийміть вибачення
Під час аргументу емоції вичерпуються, і люди можуть сказати речі, які вони шкодують пізніше. Якщо ваш партнер пропонує вам щире вибачення після бою, спробуйте прийняти їхні вибачення. Це може бути важко, якщо ви все ще гніваєтеся на них, але зосередьтеся на тому, що їхнє вибачення є справжнім. Якщо ви не приймете їхні вибачення, вони будуть почувати себе засмученими, і вони можуть знову відчувати розчарування і гнів. Зрозумійте, що вони звертаються до вас, щоб вирішити проблему. Вони шкодують, що вас засмучують, і вони щиро шкода речам, які вони сказали. Не кидайте це назад у їхнє обличчя, оскільки вибачення є важким для багатьох людей, і це може призвести до їх вибачення в майбутньому. Прощення - це не подарунок, який ви можете відмовитися від когось настільки довго, як ви хочете, і якщо ви це зробите, вони можуть почати думати, що ви граєте з їхніми почуттями.
4 Зосередьтеся на тому, чому ви їх любите
Коли ваш партнер дратує вас, це досить легко зосередитися на їхніх поганих рисах, і що вони зробили неправильно. Можливо, вам захочеться розв'язати їх і сказати їм все, що ви думаєте, що з ними не так, але це руйнівне поведінка, яке може зруйнувати ваші стосунки. Це, безумовно, негативне мислення, і це також нереально, оскільки ви зосереджуєтеся лише на певних речах. Зрозумійте, що коли ви зосереджені на чомусь, це стане більш очевидним і помітним. Якщо ви вирішите зосередитися на негативних речах, вони стануть більш очевидними і ще більш дратівливими. Якщо ви зосередитеся на речах, які ви любите на свого партнера, вам буде легше працювати через бої, щоб обидва могли бути щасливими. Подумайте про те, що змусило вас спочатку впасти на них; можливо, це був їхній смішний сміх, або як вони щедрі з їхніми друзями, родичами та співробітниками.
3 Пробачте і рухайтеся далі
Немає жодних підстав триматися за минуле. Якщо ваш партнер поранить вас, і ви вирішили залишитися з ними, ви повинні спробувати пробачити їх, щоб ви могли обидва рухатися далі. Якщо ви залишитеся з ними, і ви їм не пробачили, ваші стосунки будуть наповнені аргументами і стресом. Це не справедливо до вас, але це також не справедливо для вашого партнера. Жоден з вас не повинен бути у відносинах, що перетворилися на кислих через минулі події. Це також може викликати у вас багато емоційного стресу. Якщо ви не пробачите своєму партнерові, зрештою ваша смуток і гнів перетворяться на гіркоту. Ви будете відчувати розчарування минулим, навіть якщо ви не зможете змінити його. Якщо ви намагаєтеся пробачити і рухатися далі, пам'ятайте, що минуле тепер закладено в камінь. Ніщо, що ви можете зробити, не змінить подібних подій, але ви можете змінити події у вашому нинішньому і майбутньому. Настав час почати шукати вперед, а не назад.
2 Вкажіть час на тиждень для вас і вашого BF
У вас і вашого друга є багато різних обов'язків. Робота, коледж, сім'я та друзі з'їдають ваш час, тому іноді буває важко знайти час один для одного. Це цілком нормально, але дуже важливо, щоб кожний тиждень теж вичерпувався, щоб ви могли надати своєму партнерові повну, неподільну увагу. Коли люди не відчувають себе пріоритетом у своїх відносинах, це може викликати багато проблем. Вони починають відчувати себе занедбаними і нелюбими, тому вони починають аргументи або стають похмурими і не комунікативними. Переконайтеся, що ви проводите час зі своїм партнером, не постійно перевіряючи свій телефон або електронну пошту. Поговоріть з ними, послухайте їх і переконайтеся, що вони знають, що ви слухаєте їх. Будьте ласкаві і розмовляйте через будь-які проблеми, які ви маєте, не засмучуючись і не розгніваючись. Висловіть свою любов до них і покажіть їм, що ви відчуваєте позитивне ставлення до відносин.
1 Навчіться любити себе
Одне з головних речей, що руйнує мир у відносинах? Це було б, якщо ви не любите себе досить ... або ваш друг не любить себе досить. Коли люди не люблять себе, вони намагаються прийняти любов від інших. Вони відчувають шок, що хтось захоче бути з ними, і вони переживають, що зрештою вони підуть. Це може змусити їх спроектувати свої власні невпевненості у відносинах, які можуть зробити їх чіпкими, нужденними, ревнивими, далекими або примхливими. Ви повинні любити себе, перш ніж ви зможете любити когось іншого. Зосередьтеся на речах, які вам подобаються у себе; можливо, у вас є чудове почуття гумору або задирака стрижка. Проведіть час самостійно, роблячи речі, які ви любите, наприклад, читання, щоб ви навчилися любити свою власну компанію. Нагадайте, що ви красиві, сильні і гідні любові. Коли ви любите себе, ваше життя стане більш мирним і набагато щасливішим, і ви помітите, що ви стикаєтеся з меншими конфліктами. Уф.