15 Поганих звичок, які насправді добре для вас
Багато хто з нас витрачає занадто багато часу на те, щоб бити себе за те, що ми вважаємо поганим вибором або віддаючись поганим звичкам, чи то виходити на морозиво, коли ми намагаємося дотримуватися дієти, спати занадто пізно або пропускати що клас обертання ми пообіцяли собі ми би з'явилися для. І є, звичайно, випадки, коли речі йдуть до крайності - якщо ви повністю сидячі, курите, як димар, пийте, як риба, є дієта нездорової їжі, і в основному просто повністю ігнорувати ваше здоров'я і благополуччя, то ви напевно потрібно працювати над порушенням цих звичок.
Однак, для більшості з нас, віддаючись поганим звичкам то й справа насправді не найгірше в світі - насправді, є деякі шкідливі звички, які мають дивовижні позитиви, про які ви ніколи не могли думати. Дослідники постійно вивчають і розвиваються, і нові дослідження продовжують розкривати дані про дивовижні переваги певної поведінки або речовин.
Таким чином, наступного разу, коли хтось засмучує вас (або ви соромите себе) за свої шкідливі звички, навіть не турбуйтеся про це - тому що ці 15 шкідливих звичок дійсно корисні для вас. Іноді потрібно просто розслабитися і насолодитися задоволенням.
15 Плітки
Гаразд, давайте реальний на секунду - більшість з нас отримують трохи гострі відчуття з gossiping. Звичайно, ми знаємо, що це може бути не найприємніша річ у світі, і більшість з нас спробує зупинити фактичне порочне пліткування. Тим не менш, це може бути тонну задоволення, щоб блюдо про нового романтики друга з вашим іншим другом, або роздумувати, чому ваш колега продовжує зникати протягом її обідні години або приходить в кінці з божевільним волоссям сексу. Якщо ви постійно опиняєтеся на вашій любові до пліток, ви можете насправді бути в удачі - дослідження говорять, що плітки можуть фактично мати деякі переваги. Це може допомогти вам зв'язатись з тим, з ким ви пліткуєте, це може допомогти вам дізнатися трохи більше про людей та ситуації навколо вас, а сміх над деякими скандальними плітками може випустити деякі гарні гормони, які допомагають боротися зі стресом і тривожністю.
14 Пиття кави
Так багато з нас були сказані, що пити каву страшно для вас - це викликає серцеві проблеми, це буде трюк вашого зростання, це вплине на якість сну, список потенційних негативів продовжується і продовжується. Це може бути знеохочуючим почути таку інформацію, тому що, чесно кажучи, хто не любить прокидатися з димлячою чашкою кави або пригощати себе пінистим латте, як вдень мене забрати? Ну, любителі яви, це ваш щасливий день. Кава фактично повна антиоксидантів і деякі дослідження показали, що він пропонує тонну користі для здоров'я. Деякі з хімічних речовин, що містяться у вашій завареної кофеїном, можуть допомогти боротися з раком Паркінсона, Альцгеймера, печінки і навіть покращити пам'ять. Крім того, деякі дослідження доводять, що жінки, які п'ють дві-три чашки на день, на 15% рідше виявляють депресію. Таким чином, наступного разу, коли ви соромитеся, щоб потурати днем капучіно, скажіть, що ви тільки покращуєте своє здоров'я!
13 Невміливість
Так багато дітей лають за те, що не можуть сидіти на місці, і ви все ще можете мати думку, як дорослий, що невгамовуючий є страшною звичкою, але виявляється, що невдача може бути позитивною річчю - для вашої лінії талії, принаймні. Кожен знає, що, крім того, щоб намагатися вирізати час для занять фізичними вправами, вони повинні докласти зусиль, щоб включити більш загальну активність у своє життя, наприклад, стоянка далі від місця призначення або сходи, а не ліфт. Невгаморочення - це ще один спосіб втиснутись у діяльність! Дослідження показують, що він може спалювати кілька сотень додаткових калорій на день, що означає, що вам буде легше пролити ці останні кілька кілограмів. Тепер, якщо ви абсолютно ніколи не можете сидіти на місці, і ви постійно метушиться, навіть коли знаєте, що не повинно бути, це може бути інша проблема - але якщо ваша нога завжди підстрибує, коли ви дивитеся телевізор або коли ви просто сидите на вашому столі, це може бути добре.
12 Пропуск душу / не миття волосся кожен день
Гаразд, очевидно, що це не дуже добре для вашого здоров'я - або для вашого соціального життя - якщо ви постійно пропускаєте душ і підтримуєте нудний запах 24/7. Ви повинні залишатися чистими. Проте, якщо час від часу пропускати душ, це може бути не найгірше в світі. Перш за все, використання меншої кількості води допомагає навколишньому середовищу. І по-друге, щоденне прання може фактично позбавити вашу шкіру від деяких натуральних масел, які допомагають зберегти її виглядати еластичною і молодою, або сухий запіканками і привести до свербіння шкіри голови. Очевидно, ви не повинні пропустити душ, якщо ви пройшли виснажливу роботу і мали особливо спітнілий день. Проте, якщо ви тільки штовхали по будинку, розслабляючи і спостерігаючи Netflix, і ви просто не відчуваєте, як душа - це нормально. Ваша шкіра та волосся можуть використовувати трохи перерви - просто переконайтеся, що не залишайте її занадто довго, або всі переваги будуть переважені вашим шкідливим запахом..
11 Втративши свій настрій
Кожен знає, що ви ніколи не повинні втрачати свій настрій, і що ви завжди повинні тримати рівну голову, незалежно від того, в яку ситуацію ви кинуті, чи не так? Добре… Не точно. Ви, безумовно, не хочете брати речі занадто далеко і постійно викидати агресію і лютіти на всіх за найменші питання - ніхто не хоче проводити час з тим, хто так поводиться. Проте розлив не завжди є найкращим рішенням. Іноді втрачаючи свій настрій, навіть якщо це тільки у формі випуску, коли ви приїжджаєте додому після жахливого дня на роботі, або розповідаєте вашому чоловікові в машині про те, як вас щойно лікували на АЗС, насправді можна зменшити наслідки стресу. Насправді, шведське дослідження показало, що чоловіки, які були несправедливо оброблені на роботі, а потім розливають свій гнів із ситуацією, а не справляються у відповідний час, насправді подвоїли ризик серцевого нападу - так що іноді ви тільки що отримали випустити цей пар.
10 Дублення
Завдяки всім страшним історіям про рак шкіри і захисті себе від впливу сонця останнім часом багато людей витрачають більше часу в приміщенні, або тільки заглиблюючись назовні, якщо вони покриті з голови до ніг тканиною. Тепер, ніхто не говорить, що ви повинні нафти себе і викласти шипіння на сонці, як шматочок бекону на весь день - це просто катастрофа, що чекає. Ви, безумовно, повинні бути впевнені, що ви slathering на деяких сонцезахисний крем, перш ніж проводити тривалий час на відкритому повітрі, і ви не повинні бути на вулиці так довго, що ви отримуєте потенційний тепловий удар. Однак було зроблено кілька досліджень, які показують, що кілька хвилин, проведених на відкритому повітрі, всмоктуючи сонячні промені, фактично допомагає нам отримати необхідну дозу вітаміну D, яка може зробити все, починаючи від боротьби з рахітами до боротьби з застудою і флешем. Яке магічне число? На думку експертів, після того, як ваша шкіра всмоктується сонцем (без сонцезахисного крему) близько 10 хвилин, ви повинні прикрити.
9 Нездорову їжу
Гаразд, потримайте - це, безумовно, не виправдання для наповнення вашого тіла швидким харчуванням і пакетом на упаковці обробленої їжі. Нездорову їжу у великих кількостях, очевидно, страшно для вашого здоров'я і благополуччя, і ви повинні прагнути до дієти, наповненої цілою, здоровою їжею. Однак, постійно заперечуючи кожне лікування, яке ви прагнете, тому що ви дотримуєтеся дієти здорової їжі будь-якою ціною, це також призведе до проблем. Рішення полягає в тому, щоб дозволити собі задоволення, час від часу, навіть якщо це щось на зразок нездорової їжі. Це дасть вам настільки необхідний розумовий поштовх (ніхто не може підтримувати дієту листя салату і рисові коржі назавжди) і також може допомогти зберегти вашу мотивацію дотримуватися вашого здорового способу життя. Іноді, боротьба з вашою тягою просто змусить вас звести з розуму і вимагати набагато більше зусиль, ніж його варто. Якщо ви жадаєте торта, ми не говоримо, що ви повинні з'їсти цілий тришаровий пиріг самостійно - але маєте шматочок то й справа насправді - хороша річ.
8 Спальний
Багато людей думають, що ті, хто сплять, ледачі - вони просто не мотивовані або дисципліновані, щоб прокинутися, коли сонце піднімається. Однак, насправді, багато людей постійно спить менше, ніж їм потрібно протягом робочого тижня, щоб задовольнити їх напружений графік. Отже, коли мова йде про вихідні, отримати ще кілька годин може бути добре. Крім того, прокинувшись, коли ваші циркадіанні ритми говорять вам, що настав час піднятися, а не витягати себе з ліжка просто тому, що ваш сигнал тривоги може фактично допомогти зберегти ваш метаболізм високим. І тоді, якщо цього було недостатньо, ті, хто не висипається, часто частіше спокушаються їсти великі порції, а також вибирати варіанти, які можуть не бути настільки здоровими. Якщо ви постійно спите дванадцять годин на день у вихідні дні, у вас можуть виникнути інші проблеми зі здоров'ям. Однак, якщо ви спали до 11 ранку в суботу, а не прокидатися о 8.00, щоб дістатися до фермерського ринку перед усіма іншими? Це добре.
7 Жувальна гумка
Хоча більшість людей не розглядає жувальну гумку як найгіршу звичку, яку ви могли б мати, вона все ще розглядається як щось непотрібне. Зрештою, ви не отримуєте жодного харчування з цього шматка гумки, всі повторювані рухи можуть впливати на вашу щелепу, і давайте будемо чесними, це може дратувати людей навколо вас, якщо ви постійно жуєте гумку з відкритим ротом або розриваючи вашу гумку. Тим не менш, ті, хто легко вийти з завдання, можуть захотіти забрати кілька пачок свіжої ласощі, тому що виявляється, що жувальна гумка дійсно може допомогти вам зосередитися. Дослідження, проведене на студентах університету Сент-Луїса, виявило, що студенти, які проходили тест під час жувальної гумки, не виконували тих, хто не жував гумку на декількох тестах, що вивчали когнітивні функції. Таким чином, наступного разу, коли у вас є великий проект роботи, і вам дійсно потрібно зосередитися, поп у шматок гумки м'яти.
6 Будучи брудним
Якщо ви звичайна людина, шанси, що ви постійно бажаєте, щоб ваш будинок виглядав більш достойним Pinterest, що речі завжди були чистими і блискучими, і ви могли запросити гостей несподівано, не кидаючись у паніці, намагаючись прибрати все. Наявність акуратного простору - це те, до чого прагнути. Тим не менш, ті з вас, хто просто не може здатися, щоб тримати речі від отримання брудних протягом більше декількох хвилин, взяти комфорт в тому, що ваша messiness може насправді вид бути добре. У дослідженні опубліковано в Психологічна наука Журнал, вчені виявили, що безладна обстановка насправді може бути чудовою для творчого мислення. Хоча учасники охайного приміщення, швидше за все, пожертвували грошима або вибирали більш здоровий варіант харчування в дослідженні, ті, хто перебував у непристойному середовищі, могли придумати більш творчі рішення проблеми і мислити за межами коробки. Отже, якщо ви знаходитесь у творчій роботі, а ваш стіл трохи заплутаний - це ідеально!
5 Бути хо-холіком
Кожен знає, що солодощі та подібні страви найкраще споживаються в помірних кількостях - вони, безумовно, можуть бути включені до здорової дієти, але ви не можете мати торт і морозиво на вечерю кожен день, так само, як і ваша внутрішня дитина. Проте, якщо ваше задоволення від вибору - це шоколад, вам може пощастило. Хоча шоколадна плитка не робить предмети, кілька квадратів можуть бути фантастичним доповненням до вашого щоденного раціону. Темний шоколад абсолютно розривається сполуками, які називаються флавоноїдами, які відіграють важливу роль у запобіганні хвороб і проблем здоров'я, від раку до інсультів. Просто переконайтеся, що ви обираєте темний шоколад, щоб задовольнити вашу тягу - щось на зразок білого шоколаду не має тих же переваг для здоров'я, так що це лише додавання цукру в свій раціон. Гей, якщо ви хочете сказати, що лікар рекомендує вам насолоджуватися кількома квадратами якісного темного шоколаду щовечора, ми не зупинятимемо вас.
4 Відтворення відеоігор
Кожний знає що сидячий спосіб життя є не гарний - ми є постійно казані щоб взяти невелику перерву піти навколо, приїжджаємо рух, та отримуємо наші butts з цих стільців кожний зараз та тоді. Отже, має сенс лише те, що тип відеоігор, де ви плюхнулися на дивані, не рухаючись годинами за один раз, було б поганою звичкою, яку ви хотіли б зламати, чи не так? Не зовсім. Відеоігри, як і багато інших речей, безумовно можуть викликати залежність, і якщо ви опинитеся закрити блайнди і відмовитися від усіх планів з друзями, щоб увійти ще кілька годин у гру на вибір, це точно не здорово. Тим не менш, вони дійсно мають деякі дивовижні переваги. Дослідження показали, що діти, які грають у відеоігри після хіміотерапевтичних процедур, потребують менше ліків від болю, а люди з болями в спині та опіками також виявляють, що захоплюючий характер відеоігор може відірвати їхній дискомфорт.
3 Кусаючи нігті
Той, хто бореться з поганою звичкою кусати їхні нігті, знає, що це щось без позитів, чи не так? Врешті-решт, ви просто приклеюєте свої брудні руки, покриті зародками, в рот, після того, як доторкнетесь до добра знає, що протягом дня. Тим не менш, крип-гідний елемент кусати нігті - введення всіх цих мікробів у вашу систему - також може бути дивною перевагою. Укусивши нігті, можна нібито допомогти створити свій імунітет до бруду і мікробів, оскільки практика їх кусання означає, що ви вводите мікроби в ваше тіло в малих дозах. Звичайно, є й інші недоліки до звички - багато серйозних нігтів-суки відчули біль прикусу надто багато - і якщо ви хочете симпатичних нігтів прямо з реклами лаку для нігтів, ви можете приборкати свою звичку. Однак, якщо це випадкова погана звичка, яку ви робите, коли ви нервуєте - це насправді не так погано, як ви думаєте, це для вашого здоров'я.
2 Лайка
Більшість дорослих, ймовірно, пам'ятають, що вони лаялися за використання невідповідного мови, коли вони були дітьми, і для багатьох, клятва все ще розглядається як погана звичка. Зрештою, є набагато більш красномовні способи висловити себе, ніж через ряд чотирьох буквених слів, які ви б не хотіли повторити перед дітьми. Тим не менш, лайка не все погано. Доктор Річард Стівенс з Університету Кіле привів дослідження, яке виявило, що лайка може бути ефективним способом полегшити біль. Отже, якщо ви постійно присягаєтеся кожного разу, коли ви розповідаєте історію, це може бути занадто далеко - можливо, інспіруйте свою власну банку і намагайтеся приборкати звичку. Однак, якщо ви спокушаєтеся поклятися, коли ви запрягаєте ноги на столі або чіпаєте щось, що занадто гаряче, спробуйте це - люди з дослідження, які клялися, коли вони кинули руку в відро з крижаною водою, змогли терпіти холод на 50% довше, ніж ті, хто залишився безмовним.
1 Заварювання
Хоча деякі розглядають споживання алкоголю як погану звичку, незалежно від того, що ви п'єте, немає ніяких сумнівів, що пиво, мабуть, найнеспокійніше. Зрештою, любителі вина часто зображуються як вишукані знавці, а любителі пива часто зображуються в популярній культурі як особи з пивними животами, або зарослими братами. Тим не менш, наступного разу, коли ви відчуваєте себе погано про замовлення варення замість піото нуар, не - пиво насправді добре для вас, в малих дозах. Солодовий ячмінь, з якого виготовляється більшість пива, містить ті ж антиоксиданти, що й у червоному вині! А пиво містить і тонну вітаміну В6 і кремнезему, обидва з яких є корисними для вашого здоров'я. Звичайно, вона все ще містить калорії, так що ви хочете переконатися, що споживаєте його в помірних кількостях - але, зрештою, розмотуючись з холодним пивом після довгого, важкого дня, насправді не так вже й погано..