18 Божевільні міфи про втрату ваги

Запитайте більшість жінок, і вони скажуть вам, що їх масштаб - це найгірший ворог. З незліченних засобів масової інформації переконуючи вас, що «тонкий в» до навпаки, більше тіла позитивні образи за участю плюс розмір моделі їдять шоколад і перегортати камеру, що дівчина слухати? По-перше, ніколи не дозволяйте нікому розповідати вам, що ви не красиві, як ви. Навіть з урахуванням цього, давайте зіткнемося з цим. Багато хто з вас все ще хочуть втратити кілька зайвих кілограмів, і це все в порядку, поки ви робите це, щоб бути здоровими і відчувати себе краще, а не вражати якийсь ідіот на Tinder. Є дієти і тренування, наскільки це можна побачити. Ви, напевно, спробували кілька з них. Від спостерігачів за вагою до Дженні Крейг до Аткинса або до дієти з сирої їжі, є так багато різних ідей, які виставляються там для того, щоб схуднути за кілька фунтів. Якщо ви шукаєте, щоб схуднути, пам'ятайте, що кожен режим харчування або вправа працюватиме по-різному для кожної людини, тому переконайтеся, що ви знайдете той, який обслуговує вас і ваше тіло..

18 Дієта селери допоможе вам схуднути

Звичайно, ви чули про це. Це саме те, що це звучить. Це дієта, де ви споживаєте тільки селеру… звучить захоплююче, чи не так? Ну, це говорить про те, що акт жування селери спалює більше калорій, ніж калорійність їжі селери, так що якщо ви їсте селера, то ви втратите вагу логічно ... Однією з основних проблем є те, що ви не отримаєте щоденне споживання окрім селери, що призводить до того, що ваш організм приймає подібну дію до розлади харчової поведінки і починає упаковувати жир, щоб підтримувати себе. Таким чином, ви не втратите ніякої ваги. Селера добре і добре для закуски або приготований поруч з вечерею, але зробіть собі послугу і подивіться на рекомендований продовольчий посібник для вашого віку і статі. На смак набагато краще.

17 Farting Burns Калорії

Вгадай що? Якщо середня людина дає рип 13-21 раз / день, а 1 подія газу проходить, то спалює 67 калорій, то ви можете легко спалити кілограм жиру на добу! День сміху! О, це не квітень? Що ж, добре. Цей божевільний міф все ще не відповідає дійсності. Існує не будь-яка діяльність, що робиться з тілом під час зубця, якщо тільки не відбувається якийсь божевільний натиск, що не рекомендується, з очевидних причин. Думаєте, це не могло бути так просто, так? Якщо ви називаєте його пуканням, розпушуванням, або ви заперечуєте, що ви взагалі це робите, це все одно не допоможе нікому втратити вагу.

16 Не перекушуйте, якщо хочете втратити вагу

Хочете схуднути? Просто: просто виріжте закуски. Усі. Не так вірно. Ваш метаболізм повинен постійно підживлюватися, щоб продовжувати працювати і продовжувати перетравлювати їжу, яку ви споживали раніше того дня, не перекушуючи, ви насправді уповільнюєте процес травлення і перешкоджаєте собі втрачати вагу. Це не означає, що ви повинні перекусити весь час, але перекусити на потрібні продукти в помірних кількостях доведено, що насправді допоможе вам схуднути, а не отримати. Підніміть свій місцевий продовольчий магазин і перевірте деякі несолені горіхи, сухофрукти або порошок білкового струсу для деяких корисних варіантів закуски..

15 Це занадто дорого, щоб їсти здорову

Знову неправильно. Факт: органічні продукти є більш дорогими, але це не означає, що вони дуже здорові, ніж неорганічні продукти. Знати, що недорого? Коричневий рис (волокно = здоровий, yum!), Деякі veggies та можливо деякий дешевший ріже м'яса або tofu. Це зробить вас жаркою, яка, безсумнівно, триватиме кілька днів. Квасоля також недорога, з високим вмістом білків і хороших жирів і допоможе їжі піти трохи далі, додавши їм більше речовини. Думаю, вам не доведеться замовляти піцу (адже у вас не було обіду). Vegan chili - це чудовий рецепт, який годує вас на обід протягом тижня, а також на одну чи дві вечері. Він запакований білком, і ви можете додати стільки овочів, скільки хочете для додаткових поживних речовин. (Це коштує до $ 12.00, щоб зробити 5-8 страв!)

14 Хлібна дієта працюватиме

Ця ідея дієти насправді веселий, тому що це протилежне іншим міфам, які кажуть, що споживання вуглеводів, як хліб, змушує вас набирати вагу. Цей міф говорить про те, що якщо ви споживаєте багато хліба, волокно змусить ваше тіло розрядитися так, щоб говорити, і тому ви будете виглядати менш роздутою і краще в цьому бікіні. Як і багато інших дієт, (wo) людина не може жити на хліб поодинці і шляхом участі в дієті, як це ви позбавляєте ваше тіло інших необхідних, здорових поживних речовин, що містяться в фруктах і овочах, які дійсно допоможуть ваш метаболізм працювати краще для вас.

13 Якщо Ви вправляєтесь, Ви можете їсти все, що хочете

Ви живете активним способом життя. Ви граєте у футбол двічі на тиждень, один раз на тиждень тренуєтесь у тренажерному залі, а у вихідні ви йдете бігом з групою. Ви не повинні їсти здорову дієту? Це робота ви робите повинні дозволити вам з'їсти всі глибокі смажені палички сиру та pizza що ви захочете. Неправильно. Хоча здається, що деякі жінки дійсно можуть це зробити, це пов'язано з їх природним швидким метаболізмом, а не великою кількістю вправ, які вони роблять. Найкращий спосіб контролю вашої ваги - це здоровий, збалансований спосіб життя, що містить як хорошу їжу, так і активність.

Якщо ви їсте правильно, то не треба вправлятися

З іншого боку, існують переконання, що якщо ви будете дотримуватися суворої калорійної дієти, яка містить речі з кожної групи продуктів, і ви тільки перекусите на сирі овочі (не весело їжі для вас!), Що вам ніколи не доведеться ступати У тренажерному залі до тих пір, поки ви живете. Також неправильно. Хоча вони говорять, що це не зовсім 50/50 для дієти і фізичних вправ, що сприяє збільшенню ваги або втрати, і це перекошене більше до того, що ви їсте, вправи є одним із способів збільшити ваш метаболізм і зробити його працювати швидше, тим самим допомагаючи вам втратити вагу. Крім того, як ви старієте, ваше тіло змінюється, і ви не зможете зробити одне або інше одне, щоб підтримувати цей рок. Охочіть ваші овочі та тренажерний зал.

11 Розлади харчової поведінки є єдиним способом втратити вагу

- Але я намагався все інше. Напевно, якщо я перестану їсти, я втрачу вагу ». На жаль, цей менталітет присутній у надто багато молодих жінок у нашому суспільстві. Неправдиве переконання, що якщо ви їсте, то ви свиня, і якщо ви не їсте, ви худі і красиві змусили безліч жінок пошкодити свої тіла в ім'я "вписуватися". Знайте, як ведмеді їдять човен завантажувати їжу, а потім спати місяцями? Акт зимівлі; Споживання їжі, тому що ви не знаєте, коли ви будете їсти знову, насправді викликає тіло піти в свого роду шок, коли він зберігає їжу як жир в ім'я самозбереження. Порушення харчової поведінки можуть працювати тимчасово, але довгостроково, вони допомагають набирати вагу і обволікатися з метаболізмом.

Деякі продукти прискорюють метаболізм

Багато продуктів нібито прискорять ваш метаболізм і допоможуть вам схуднути. Правда полягає в тому, що практично немає ніяких наукових доказів, які б підкріпили будь-які події. Це завжди краще є здорову їжу, яка містить хороші жири, як горіхи і авокадо, а не для того, щоб уживати продукти, рекламовані як "з низьким вмістом жиру", тому що хтось сказав вам, що це удар вашого метаболізму. Ваш метаболізм є хімічним процесом, і, так, деякі продукти перетравлюються краще, ніж інші, але немає ніякого впевненого типу вогню, щоб поїсти, якщо ви знаходитесь на пошуках, щоб схуднути..

9 Зниження ваги здорово

Вся концепція втрати ваги є хибною. Іноді, коли ви дуже здорові, ви дійсно набираєте вагу. Знати чому? Це просто: м'яз важить більше, ніж жир. Таким чином, при спалюванні жиру, коли ви піднімаєтеся в тренажерному залі, ви можете побачити зменшення дюймів, але збільшення масштабу. Це абсолютно здорово. Краще називати його "втратою жиру", ніж втрата ваги, бо іноді ваша вага саме там, де вона повинна бути, але у вас занадто багато жиру, і це не добре для вашого серця.

8 Прослуховування швидкої музики згоряє більше калорій, ніж повільна музика

Так, прослуховування музики може допомогти спалити калорії, але в дуже малій ємності. Це працює декількома способами. По-перше, якась музика мотивує вас рухатися, і якщо ви щось робите, як, скажімо, танцюючи, то ви спалюєте калорії. По-друге, класична музика під час mauwing на обід дійсно доведено, щоб допомогти вам їсти повільніше, тим самим знижуючи споживання їжі, і скорочення калорій. По-третє, мабуть фактичний акт прослуховування музики допоможе вам спалити 1 калорію в хвилину. Якщо ви пробуєте другий або третій метод, швидкість або агресія музики має нульовий вплив на швидкість горіння калорій… З іншого боку, якщо ви рухаєтеся, швидке переміщення, безумовно, краще, ніж повільно рухатися..

7 Ви можете тільки їсти рівнину, м'яку їжу, якщо ви хочете втратити вагу

Серйозно, люди! Ви дійсно думаєте, що ви повинні уникати всіх продуктів, які вам подобаються; всі продукти з ароматом, у вашому прагненні бути модельним худим? Правда, ви не. Очевидно, що продукти, що містять велику кількість солі або цукру, не допомагають, тому що солі змушують вас розмножуватися, а калорії цукру є порожніми калоріями, які сприяють збільшенню жирової маси, але є й інші спеції та варіанти приготування смачної їжі. Різноманітність дійсно є принадою життя, і у вас є нескінченні варіанти. Додавання паприки або часнику до чогось не йде прямо до вашого прикладу. Обіцянка.

6 Просто отримайте хвору, ви втратите вагу

Це звучить смішно, чи не так? Ви знаєте, коли ви отримуєте поганий випадок грипу, і ви не можете вийти з ванної кімнати, тому що вона виходить з обох кінців? Так TMI… вибачте… Але наприкінці це всього, ви відчуваєте супер тонкий та ви певно загубили нечисленні фунти. Це так. Спробуйте щось подібне до Mono… Хворіть… ​​Залишайтеся вдома… Не їжте… VOILA, втрата ваги. Напевно, не найкращий випадок, тому що хвороба послаблює вашу імунну систему, яка викидає все інше з рівноваги, включаючи ваш метаболізм, так що коли ви починаєте їсти, ваш метаболізм повертається в кам'яний вік і працює вдвічі важче, щоб розбити половину харчування.

5 Ви повинні бути вегетаріанцем, щоб схуднути

Хоча багаті на вітаміни дієти на рослинній основі можуть виглядати як гарна ідея, без адекватної підготовки та підзарядки предметів у продовольчі групи, це може призвести до збільшення ваги. Вегетаріанці, як правило, перестають їсти м'ясо і підкладати його для крохмалистих вуглеводів, таких як хліб і макаронні вироби, які можуть сприяти підвищенню щоденного споживання калорій. Без балансування груп харчових продуктів і пошуку джерел білка, вегетаріанці можуть також страждати від дефіциту заліза і вітаміну D. \ t Незалежно від того, чи є ви травоїдним чи всеїдним, якщо ви їсте більше, ніж ви спалюєте, ви будете набирати вагу.

4 Право на харчування і регулярне вчинення запобігатиме вам набирати вагу

До теперішнього часу ви можете подумати про себе, Bчекайте… це те, що мені сказали все своє життя? Їжте правильно, тренуйтеся, будьте здорові і перебувайте у формі? Що це? Теоретично ідеї, які ви прищепили, не є неправильними, вони просто не мають права на невизначений термін. Щоб пояснити: правильне харчування та фізичні вправи є відмінним способом отримати форму, залишатися в формі і залишатися здоровим на деякий час. Проте, як ви старієте, ваше тіло змінюється і речі, які колись працювали, повинні бути адаптовані до вашого нового метаболізму, нових функцій організму і нової м'язової пам'яті. Крім того, коли-небудь замислювалися, чому ваше тіло звикає до тих самих тренувань і ви перестаєте втрачати вагу? Ви повинні постійно трюк ваші м'язи і штовхати їх продовжувати досягнення результатів. Не будьте одним-трюком поні.

3 Калорії Калорії

Підрахунок калорій може здатися досить пристойною стратегією, якщо ви намагаєтеся схуднути, але наскільки корисно це дійсно? Звичайно, ви можете мати день обдурити і з'їсти два шматки піци, так що ви брухту на їжу вашої курки та veggies для обiду залишитися під вашим 1200 cal / день план дієти. Це не допоможе вам у відповідності з джерелами, тому що калорії калорій і жирів не збігаються з калорійністю білка. Різні продукти використовують різні частини вашого метаболізму для перетравлення, і всі вони працюють, щоб збалансувати, підтримувати або збільшити вагу тіла. Спробуйте з'їсти більше вуглеводів білка, щоб як підвищити травлення, так і відчути себе більш повним. Це безпрограшний варіант.

2 Носіння гарячих штанів робить вас втратити вагу

Так, гарячі штани. Ні, не так, як ваша мама носила на початку 70-х. Ці штани, дуже нагадують деякі серйозні шкіряні штани, призначені для того, щоб змусити вас піти. Сучасні компанії навіть пішли так далеко, як створення вершин, шортів і навіть бюстгальтерів, щоб допомогти вам пролити фунт через «термогенез». Цей чарівний одяг може здатися солодким концертом, але важкі новини: вони насправді не працюють. Неможливо потіти жир. Потовиділення змушує вас серйозно зневоднюватися, тому, якщо ви не підтримуєте свій прийом води, все, що буде робити, це зрештою змусить вас з'їсти більше від нестачі води, і це допоможе нагромаджувати кілограми.

1 Їжа плацента або таблетки плаценти сприяє втраті ваги

Це вірно. Плацента. Як той goop обгорнутий навколо вашої дитини коли ви робите це. Січень Джонс їсть його, так чому б не всі? Кажуть, що має дивовижні властивості втрати ваги і бути упаковані з поживними речовинами. Насправді, плацента є на місці, щоб захистити дитину в утробі від токсинів і забезпечити їм поживні речовини. Так що якщо ви споживаєте плаценту, ви їсте ці токсини, які так сильно намагалися захистити свою дитину. Крім того, вони не схвалені FDA і можуть призвести до того, що користувач потребує серйозної психічної допомоги. Збережіть плаценту для малюка, а не для вашого режиму втрати ваги.