10 ознак низької самооцінки і 5 способів її збільшення

Якщо ви часто відчуваєте себе вниз на звалищах про себе, ви можете мати низьку самооцінку. Ось деякі з загальних ознак, а також деякі поради для підвищення вашого.

Кожен відчуває почуття сумніву в собі і неадекватність в якийсь момент свого життя. Природно відчувати себе менше, ніж особливо, коли ви намагаєтеся щось нове або опинитеся в складній ситуації. Ці типи почуттів, як правило, швидко проходять і не заважають досягненню цілей або успіхів у житті.

На зворотному боці цього тимчасового самосвідомості є щось більш серйозне. Постійне відчуття, ніби ви недостатньо хороші до того, що ви ніколи не намагаєтеся нічого нового або ніколи не ризикуєте, що допоможе вам бути більш успішним або щасливішим у вашому житті, називається низькою самооцінкою. І це, мій друг, ніколи не добре.

Якщо ви страждаєте від низької самооцінки, що є наслідком деякої травми у вашому минулому, або ви, природно, опиняєтеся в злитті на задньому плані і сподіваєтесь залишитися непоміченим, є речі, які ви можете зробити, щоб подолати ці шкідливі думки і стати впевненими й впевнена в собі людина, якої ви бажаєте бути. Перевірте наступні ознаки низької самооцінки, переконайтеся, що ви помітили їх у собі, а потім прочитайте, щоб дізнатися, як захопити життя за м'ячі і взяти на себе відповідальність.

10 ознак ви можете страждати від низької самооцінки

Як я вже сказав, всі сумніваються зараз і тоді. Це природно і добре. Проте, якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає речей, тому що ви просто не впевнені, що ви достатньо хороші, або витрачаєте багато часу на заздрість іншим за успіх і щастя, але відчуваєте себе безсилим, щоб це сталося для себе, можливо, у вас є низька самооцінка.

Наведений нижче список містить ознаки низької самооцінки, щоб допомогти вам визначити проблему, щоб ви могли щось зробити.

# 1 Ви звертаєте особливу увагу на те, що інші думають про вас. Це нормально, щоб звернутися до інших. Звичайно, ви хочете, щоб всі думали, що ви прохолодні, розумні і т. Д. Однак, коли ви витрачаєте більше часу на турботу про те, що інші думають про вас, а не робите себе щасливим, це проблема.

Така поведінка часто призводить до того, що ви робите речі, які ви зазвичай не робите, або це змушує вас тримати свої думки до себе, тому що ви переживаєте, що вони не можуть збігатися з думкою інших..

# 2 Ви завжди порівнюєте себе з усіма іншими. Незалежно від того, чи є причина для порівняння себе, ви це робите. Частіше, ніж у вашому розумі, ви ніколи не вимірюєте. Постійне зіставлення себе з іншими і постійне виявлення несправності в собі може пошкодити ваш вже крихкий его.

# 3 У вас погана постава. Ви сутуєтеся. Ви не стоїте на висоті, створюючи враження, що ви зовсім не пишаєтеся собою. Більшість людей не приділяють особливої ​​уваги своїй позі, але беруть її від мене, інші люди помічають, і це робить різницю.

# 4 Компліменти роблять вас незручними. Коли хтось дає вам справжній комплімент, це змушує вас звиватися. Ви відчуваєте себе незручно, і ви не знаєте, як реагувати. Ви схильні відкидати компліменти, спрямовані на вас, як тільки вони будуть надані.

# 5 Ви занадто швидко кидаєте рушник. Ваша відсутність довіри змушує вас кинути прагнення до своїх цілей, перш ніж ви навряд чи почнете. У вашому розумі, ви відчуваєте, що ви не гідні досягнення успіху, так навіщо турбуватися? Хтось інший, мабуть, більш кваліфікований.

# 6 Конструктивна критика - це особиста атака. Коли ваш бос приходить до вас з пропозицією поліпшити вашу роботу, ви відчуваєте, що вона несправедлива. Ви просто знаєте, що вона збирається звільнити вас, тому що ви нічого не можете зробити правильно. Якщо ваш кращий друг розповість вам, що ваше жовте плаття насправді не такий приємний, і пропонує вам носити синій, ваші почуття пошкоджуються, а сльози заповнюють ваші очі.

# 7 Ви робите вигляд, що все гаразд, навіть якщо це не так. Вам легше просто робити вигляд, що все добре, і ви навряд чи коли-небудь висловлюєте свою думку *, навіть якщо ви не згодні *, щоб уникнути конфлікту і заспокоїти інших.

# 8 Ви скажете "вибачте"? весь час. Ви відчуваєте, ніби ви повинні просити вибачення за все. Майже все, що виходить з ваших вуст * і майже все, що ви робите *, є причиною вибачень, незалежно від того, з ким ви займаєтеся або чим займаєтеся.

# 9 Ви не можете вирішити, навіть з найпростішими рішеннями. Вам важко прийняти тверде рішення про що-небудь. Яку їжу слід їсти? Який колір ви повинні намалювати у ванній кімнаті? Навіть коли вам врешті вдається прийняти рішення, ви часто змінюєте свою думку кілька разів, сподіваючись, що хтось прийме рішення за вас.

# 10 Ви отримуєте відчуття від того, щоб інші відчували себе погано. Хоча, як правило, це не свідоме втручання, а інше, аби вони відчували себе погано, часто є наслідком низької самооцінки. Якщо ви відчуваєте, що вам подобається спостерігати за слабшими людьми, ніж ви самі звиваєтеся, як ви принижуєте або залякуєте їх, швидше за все, ви страждаєте від низького самоповаги. Передача вашої власної небезпеки на інших - це класичний знак.

5 способів підвищити вашу самооцінку

Все це не втрачається, якщо у вас низька самооцінка. Насправді досить легко підняти вашу впевненість, щоб бути щасливішим і успішнішим у житті. Читайте далі, щоб дізнатися, як це зробити.

# 1 Допоможіть іншим. Акт допомагати іншим, а не відмовлятися від них може дійсно змінити те, як ви себе бачите. Пропонуючи руку допомоги також дає іншим підстави шукати вас. Ви будете почувати себе краще про себе швидше, ніж коли б міг образити образи.

# 2 Прийміть компліменти без судження. Наступного разу, коли хтось подарує вам комплімент, негайно прийміть його з щирим «дякую». Навіть не дивуйтеся собі, заслуговуєте ви цього чи ні. Тільки прийміть той факт, що хтось думає, що ви робите, і це все. Якщо ви зупиняєте себе від сумнівів під час кожного сумніву, коли хтось скаже щось приємне про вас, ви швидко припините перехід до цього висновку автоматично.

# 3 Перестаньте вибачатися за кожну дрібницю. Кажучи: "Мені шкода" важливо, коли ви робите помилку або робите щось неправильно. Це не те, про що ви говорите, коли колега просить взяти перо, а у вас його немає. Це теж не те, що ви говорите, коли ваш BFF не погоджується з вашою позицією щодо управління пістолетом. Збережіть «крики» ?? для ситуацій, які дійсно вимагають їх.

# 4 Зрозумійте, що немає порівняння між вами та іншими. Є дуже багато невидимих ​​змінних під час гри, коли ви порівнюєте себе з іншими. Навіть якщо у вас є щось спільне з кимось, в їхньому житті можуть відбуватися речі, про які ви не знаєте.

Майте на увазі, що трава не завжди зелена на іншій стороні огорожі, а натомість зосередьтеся на речах, які ви знаєте і можете контролювати себе. Є причина, чому всі різні. Світ був би досить нудним місцем, якби ми всі були однакові.

# 5 Спробуйте позитивні твердження. Підвищення вашої низької самооцінки не відбудеться за одну ніч. Окрім попередніх перелічених вище активних кроків, ви повинні перекваліфікувати свій мозок, щоб мислити по-іншому. Позитивні афірмації добре працюють для цього. Станьте перед дзеркалом кожне ранок і читайте позитивні, підносячі повідомлення до себе. Скажіть такі речі:

- "Мені люблять, і моя думка має значення".

- «Я контролюю і можу приймати власні рішення».

- "Я красивий / красивий / гарний."

- “Я добрий і даюча людина”.

Незалежно від ситуації, перетворіть її на позитивне підтвердження, подивіться в очі і скажіть це. Ви повинні почути це з ваших власних губ, що ви гідна, здатна людина.

Низька самооцінка може обмежити вашу здатність домогтися успіху у всіх аспектах вашого життя, від посадки та просування до першого побачення. Якщо ви не відчуваєте в собі впевненості, інші також не будуть почувати себе впевненими.

Визначте попереджувальні ознаки низької самооцінки, а потім дотримуйтесь наведених вище порад, щоб змінити те, як ви бачите себе на краще.