11 Швидкий та легкий ранковий ранок до швидкого початку Великого дня
Що ви робите щоранку дійсно може зробити різницю у перетворенні вашого дня від посереднього до феноменального! Ось 11 процедур, щоб дати вам імпульс.
Ви чули приказку: «Ставлення до всього», ?? і в даному випадку це, безумовно, є. Коли ви навмисно вирішуєте щоранку робити речі, які спрямовують ваш розум і тіло в позитивний напрямок, великі речі обов'язково стануть.
У цьому швидко розвивається і технологічно залежному світі багато людей починають своє ранок на неправильній нозі. Вони розбуджені будильником на своєму телефоні, і оскільки вони вже отримали свій телефон у своїх руках, вони могли б також перевірити свої Facebook, Twitter, Instagram, електронні листи та асортимент інших речей, які бомбардують розум. найбільш вразливим. Ще відчуваю себе винною?
Очевидно, це не так, як ви виходите з великим початком. Таким чином ми є тут з деякими ранковими процедурами для того, щоб заохотити вас прямо!
Ранкова програма активізує та активізує вас
Початок кожного дня позитивно допомагає переконатися, що ваш день продовжується на високій ноті. Навіть якщо ви встанете на неправильну сторону ліжка, так би мовити, включивши в свою ранкову процедуру лише одну або дві з наведених нижче звичок, ви встановите для вас прекрасний день.
# 1 Прокиньтеся рано. Це має бути першим пріоритетом, тому що вам знадобиться додатковий час, щоб насолоджуватися новим і покращеним ранковим заняттям. Тепер, я знаю, що це, мабуть, звучить як щось, що ніхто не хоче робити, але повірте мені, коли я скажу, що перемикання “тихого часу” ?? від пізніх нічних годин до раннього ранку більше задоволення, і різниця, яку він робить у вашому розумі і тілі, досить помітна.
Ідеальний час для пробудження * залежно від сезону * під час громадянських сутінків, або безпосередньо перед сходом сонця. Це ідеально, тому що є достатньо світла, щоб побачити, птахи вже щебечуть і вітають інший день, і ви зможете ловити схід сонця - якщо це те, що виходить на ваш тригер. Чим більше ви можете піднятися і вийти на пенсію з сонцем, тим краще ви відчуєте. Намагайтеся звільнити собі півтори години, перш ніж потрібно вийти з дверей.
# 2 Випийте склянку лимонної води. Після сну протягом восьми годин ваше тіло зневоднюється. Випивши в ній склянку теплої води з лимоном, воно швидко зволожує організм і готує травний тракт до їжі на день. Питна вода з лимоном також приводить ваше тіло до лужного стану, що ускладнює утримання хвороб і хвороб.
Використовуйте теплу воду, щоб уникнути шокування вашої системи в першу чергу вранці. Якщо смак лимона занадто терпкий для вас, додайте трохи меду, бажано сирого, щоб трохи підсолодити його.
# 3 Вичистіть мову. Якщо ви ще не зішкнете чи почистіть мову, як частина ритуалу чищення зубів, ви захочете почати прямо зараз. Як тільки ви це зробите, ви будете дивуватися, як ви коли-небудь вийшли з будинку, не роблячи цього. Мало того, що вискоблювання вашого мови допоможе усунути жахливе ранкове дихання, воно також підказує ваше тіло на те, що прийшов час піднятися і сяяти. Як додатковий бонус, їжа набагато краще, коли ви скрестите мову.
# 4 Робіть деякі ділянки. Це не повинно бути нічим напруженим, або навіть тим, що змушує вас потіти. Просто зробіть кілька розтяжок, щоб послабити ваші м'язи і перемістити своє тіло. Ви навіть можете використовувати цей час, щоб зробити йогу або легкий режим тренування, якщо ви намагаєтеся схуднути. Якщо ви ще не регулярний тренажер, почніть повільно і працюйте у своєму власному темпі. Ви повинні витрачати п'ять-десять хвилин розтягування щоранку.
# 5 Відскок на міні-батуті. Гроші, які ви витрачаєте на міні-батут, коштують інвестицій. Вправа має низький вплив і працює з будь-яким рівнем фітнесу. Вам навіть не доведеться стрибати дуже високо, щоб скористатися перевагами. Просто підстрибуючи на батуті щоранку *, достатньо близько 100 відбитків, щоб заохотити лімфатичний дренаж, поліпшити здоров'я щитовидної залози і підтягти кожну групу м'язів в тілі..
Ще один бонус підстрибування? Вона енергійно впливає на ваше тіло, тому ви можете уникнути солодких напоїв з кофеїном. Стрибайте або відскакуйте протягом дня в будь-який час, коли ви відчуваєте, що вам потрібно швидко підібрати.
# 6 Натріть тіло. Практика називається сухою щіткою, і це стара практика, що стимулює кровообіг і позбавляє мертвих клітин шкіри. По суті, це допомагає тілу виглядати і відчувати себе краще.
Хитрість для сухого чищення - це прокласти шлях до серця. Почніть на руках або ногах, і чистіть свій шлях. Коли ви вичесали все тіло *, можливо, вам доведеться заручитися допомогою когось іншого за спину *, ви можете стрибати в душі. Правильна суха щітка для цієї рутини - одна з щетиною, досить жорсткою, щоб розшаровуватися, але не настільки жорсткою, що боляче.
# 7 Надихайте свій розум підняттям музики. Поставте себе в правильному розумінні, слухаючи музику, яку ви вважаєте красивою, або читаючи книгу, яку ви надихаєте. Ви ставите собі на успіх, коли ваш розум мислить позитивно. Ваш мозок голодний до інформації, тому годуйте її здоровою «мозковою їжею»? так само, як ви годуєте своє тіло здоровими ласощами.
Як бічну замітку, ви можете слухати різні види музики залежно від типу дня, який ви маєте вперед. Наприклад, якщо у вас є зайнятий, екшн день, ви можете послухати те, що змушує вас накачати і бути готовим до роботи. Якщо ви знаєте, що ваш день буде напруженим, щось трохи більше заспокоює.
# 8 Пийте зелений льстец. Ви ніколи не повинні починати день, не жививши своє тіло. Зелений коктейль - ідеальний вибір. Зелена частина пюре є тією частиною, яка є найбільш корисною для організму, тому що це, швидше за все, капуста, шпинат або інша зелень, яка містить фітонутрієнти, мінерали та клітковину. Знайдіть рецепт, який ви любите * Інтернет повний їх * і пити його щоранку.
Не вірите, що зелений льстец робить цю велику різницю? Встановіть таймер на 30 хвилин після того, як ви закінчите пити один і подивитися, як добре ви відчуваєте.
# 9 Медитувати. Перш ніж вирушити до початку дня, очищення вашого розуму дійсно допоможе вам отримати більш позитивний настрій. Там дійсно немає "права" ?? або "неправильно" ?? спосіб медитувати, так що все, що ви знайдете зручним, є досконалим. Слухайте м'яку музику - чи ні. Сядьте або ляжте. Все залежить від вас, якщо ви проводите кожні ранок лише кілька хвилин, зосереджуючись всередині.
# 10 Посміхніть себе. Я знаю, це звучить нерозумно, але усміхнене на себе в дзеркалі близько 30 секунд кожен день допомагає підвищити вашу самооцінку; це все одно, як дати собі трохи поговорити. Це не повинно бути велика, тупа посмішка, повна зубів. Навіть натяк на посмішку творить чудеса. Якщо ви відчуваєте необхідність дати собі кілька заохочувальних слів, зробіть це. Це вірно "мені час", ?? де ви можете поговорити з більш глибокою частиною себе, щоб запропонувати заохочення, щоб пройти через день вперед.
# 11 Виберіть свою трійку. Цей останній ранковий ритуал є важливим. Сьогоднішній світ є швидко розвивається щуряча гонка, яка залишає нас почуття перевантажені і під кваліфікованими. Щоб зупинити це, зробіть список кожного ранку трьома кращими речами, які ви обов'язково робиться до кінця дня. Все про пріоритети, так що, перш за все, зробіть ці три речі.
Після того як ви встановите пріоритети, ви починаєте розуміти, що деякі з менших речей, які ви зазвичай підкреслюєте, не є настільки важливими. Насправді, ви побудуєте довіру, щоб досягти більших і кращих речей, і будете мати можливість знати, що є найважливішим у вашому житті.
Хитрість тут полягає в тому, щоб тільки поставити три речі у вашому списку. Більше, і ви опинитеся там, де ви були раніше. Досягнення трьох важливих речей кожен день надихає і полегшує стрес. Ви будете почувати себе дивовижно, як тільки ви перейдете до цієї практики.
Вам не доведеться приймати всі ці ритуали до своєї ранкової рутини, але додавання лише одного або двох зробить світ різницею як розумово, так і фізично. Пам'ятайте, ви маєте контроль над напрямком вашого дня. Це залежить від вас, щоб зробити кожен день великим.
