14 Дійсно швидкий шум, який заряджає ваш розум
Чи відчуваєте ви захворілість і втома від психічного стресу? Ось 14 миттєвих стресових ударів, які можуть допомогти вам зняти стрес і активізувати вас!
Будь ви на роботі, в школі або вдома, займаючись справами, тиск матеріалу, який потрібно зробити, може вплинути на вас. Ваше тіло втомиться, ваш розум втомлюється, і ви навіть можете відчувати себе емоційно спаленим. Але який інший вибір у вас є, крім того, щоб тягнутися, тому що вам потрібно все зробити?
Те, що вам дійсно потрібно, - це лише кілька хвилин, щоб дати вашому тілу шанс оговтатися від стресової діяльності, яку ви робите. Є безліч речей, які ви можете зробити, щоб зняти стрес, починаючи від очищення вашого розуму від того, щоб їсти щось, щоб рухатися навколо.
14 стресових ударів, щоб очистити і зарядити свій розум
Ось кілька надійних способів, якими можна скористатися для того, щоб повернутися на шлях без розтягування.
# 1 Укусити темний шоколад. Тепер не варто копатися в коморі для бару Snickers. Кажуть, що для того, щоб отримати повноцінну користь від шоколаду, потрібно вміст какао не менше 70%. Але це все ще гарна новина, оскільки ви будете мати смачно багатий смак шоколаду у вашому роті, і ви також отримаєте природний приріст кофеїну!
# 2 Розтягніть спину. Коли ви весь день впали перед комп'ютером, ви не зможете приділяти велику увагу тому, як ви сидите. Це тільки додає більше ваги нижній частині спини, і цей штам в поєднанні з тонни роботи, безумовно, носити ваш вниз.
Щоб уникнути цього, погодинно потягніть, щоб повернути хребет назад. Ваші ноги плоскі на підлозі, просто підніміть руки і досягти, як далеко, як ви можете, щоб допомогти заспокоїти спину і кінцівки \ t.
# 3 Прослухайте улюблену пісню. Там завжди буде одна щаслива пісня, яка принесе вам гарний настрій. Зробіть його зручним на вашому телефоні і послухайте його, коли відчуєте, що ваш розум починає втомлюватися.
Співайте разом з нею, поки у вас є перерва на каву, і хто знає, ваша щаслива пісня може полегшити весь офіс! Якщо у вас немає щасливої пісні, я б запропонував “Зачепився на почуття” ?? Синій швед або «Не бійся бути щасливим»? Боббі Макферрін.
# 4 нюхати лаванду. Ви вже знаєте, що лаванда відома своїм розслаблюючим ефектом. Отримавши присмак цього приємно чистого аромату, ви можете сказати своєму розуму, щоб розслабитися і трохи заспокоїтися. Велику частину часу, стрес викликає мислення занадто багато про те, що станеться, якщо ви не отримаєте все зроблено. Позбутися від цих думок і зосередитися на своїх завданнях, понюхаючи щось з ароматом лаванди.
# 5 Розфокусуйте очі. Знову ж таки, комп'ютер часто винен у цьому. Дивившися в екран, можна відбитися на ваших очах. Можливо, ви не помічаєте цього, але легке повзуче болі за очима може призвести до довгострокових проблем з околомоторами. Крім того, це може призвести до розщеплення головного болю, якщо він занадто довго ігнорується. Рішення? Подивіться далеко в нейтральну зону, як стіна або проста картина, а потім просто дивіться. Ви помітите, що ваші очі розфокусовані, і це, в свою чергу, також може допомогти очистити свій розум.
# 6 Притискатися з вашим пухнастим приятелем. Домашні тварини дійсно є природними засобами для зняття стресу. Тільки дивлячись на те, як вони безтурботні та чарівні, вистачить, щоб ви забули свої проблеми! Коли ви відчуваєте себе в захваті від роботи, провести деякий час зі своїм вихованцем і розповісти йому про це. Ваш приятель може не мати ніякої ідеї про те, про що ви говорите, але просто проводити час з люблячою істотою вже можна допомогти зменшити стрес.
# 7 Проколюйте деякі горіхи. Горіхи заповнені природно магнієм, що сприяє зниженню рівня гормонів стресу. Кілька горіхів або навіть невеликий пакет трек-міксу повинні бути в змозі зробити трюк. Для деяких людей, жуючи щось хрусткі допомагає тримати їх розум від їх стресорів. Таким чином, замість того, щоб захоплювати заповнену холестерином мішок чіпсів, зайдіть на корисні гайки!
# 8 Відтворення рівня на казуальній грі. Ігрові дизайнери геніальні в тому, що вони здатні формулювати казуальні ігри, які досить легко грати, але досить складні, щоб тримати вас зосередженими. Ви, можливо, вже знаєте про захоплення Candy Crush, так що у вас є деяке уявлення про те, як захоплюючі ігри, як це. Але, звичайно, не захоплюйтеся грою в своїй грі і обмежуйте себе лише одним рівнем для зниження цілей.
# 9 Зателефонуйте другу. Розмова з близькими може допомогти зберегти негативні емоції. Коли ви дзвоните своєму другу, не сприймайте це як можливість розкрити всі ваші розчарування. Замість цього, мати випадкову розмову і наздогнати, що ви обидва були до.
Плануйте зустрітися, щоб дати вам щось з нетерпінням. Інколи, все, що нам дійсно потрібно, - це нагадування про те, що хтось дбає про те, щоб поговорити з нами, коли ми відчуваємо себе вниз.
# 10 Смійтеся. Сміх дійсно є одним з найкращих і найефективніших ліків. Ви можете помітити, що спілкування із забавним хлопцем офісу допомагає зберегти моральний дух. Якщо у вас немає нікого, з ким можна поділитися витівками, ви завжди можете розраховувати на Інтернет!
Є багато смішних відео на YouTube, а також деякі цікаві повідомлення з усього Інтернету. Розслабтеся і розслабтеся, і ви побачите, що після цього ви відчуєте себе більш освіженими і продуктивними.
# 11 Ретушувати макіяж. Для дам, надягати макіяж може бути формою медитації. Ви повинні зосередитися, щоб отримати ідеальний фільм на підводці для очей або відмінно визначений лук Амура з помадою. Як кажуть, добре виглядати може допомогти вам почати відчувати себе добре, так чому б не потурати цьому маленькому ритуалу під час обіду?
# 12 Запишіть, що ви відчуваєте. Стрес можна порівняти з парою, що накопичується у вашому тілі. Якщо ви не надасте їй розетку, вона буде наростати і змусити вас вибухнути. Але не буквально, звичайно! Одним з найбільш ефективних виходів є записування того, що ви відчуваєте.
Зберігайте журнал або файл на вашому комп'ютері, який можна використовувати для запису того, що ви думаєте. Це не повинно бути якості Пулітцерівської премії. Це лише невелика активність, щоб допомогти отримати пар.
# 13 Вправа. Ендорфіни піднімаються, коли ви отримуєте свій піт. Довгий день на роботі може змусити вас відчути, що ви навіть не маєте енергії, щоб дійти до автобусної зупинки. Але, навпаки, поступово потрапляючи в режим фітнесу після робочого часу, ви можете підвищити довгостроковий енергетичний рівень, таким чином, відчуваючи, що ви можете досягти будь-яких результатів!
Після того як ви потіли всі стресові фактори вашого тіла, ви можете прийняти душ і мати дуже глибокий, омолоджуючий сон.
# 14 Приймайте глибокі дихання нижнього живота. Стрес часто є причиною збільшення серцевого ритму. Це може бути навіть попередником нападу паніки. Щоб протистояти фізіологічному ефекту стресу, глибокий вдих, який починається з нижньої частини живота, може допомогти уповільнити частоту серцевих скорочень.
Зробіть глибокий вдих зі свого носа і тримайте його протягом п'яти секунд. Потім повільно відпустіть подих через п'ять пунктів. Переконайтеся, що ви розслабляєте плечі, як це робите. Повторіть це кілька разів, коли ви відчуваєте, як ваше серце б'ється занадто швидко.
Всякий раз, коли ви відчуваєте низький рівень енергії або випалюється через стрес і втома, які ви відчуваєте, просто використовуйте будь-який з цих 14 легких стискаючих стресів. Ви відчуєте себе краще миттєво і відчуєте себе набагато позитивнішими!
