7 легких способів зменшити стрес у новому році

Хоча святковий сезон повинен бути часом для відпочинку, шквал діяльності може вийти з-під контролю. Потрібно зменшити стрес? Ось 7 легких шляхів! Мінот Петтінато-Літтл

Святковий сезон може бути одним з найбільш напружених періодів року. Хоча вона повинна бути часом любові і спільності, вона часто перетворюється на головний біль. Що ще гірше, чи ви проводили свій курортний сезон тільки і зараз відчуваєте муки?

Ви можете опинитися на стрес, що залишився до сезону передбачуваної «дачі», ?? сімейні обіди, сімейні бійки, грошові неприємності, занепокоєння з приводу купівлі подарунків, святкової кулінарії та вечірок. І хоча ви, можливо, отримали багато вільного часу на свята, ви були відверто зайняті, щоб насолоджуватися ними!

Як можна зняти стрес під час Нового року?

Так що ви робите, коли життя кидає вам кривий м'яч, який приземляється прямо у вашому стрес-метрі? На щастя для вас є десятки заходів, які ви можете зробити для боротьби зі стресовими витівками життя, і вони не будуть коштувати ні копійки!

# 1 Відтворення музики. Музика своєрідно впливає на тіло і розум. Музика як зняття стресу також зручна, тому що ви можете прослухати її під час щоденної діяльності. Почніть свій вихідний день, коли ви душ і готуйтеся вранці з попередньо встановленим списком відтворення пісень, які будують вас. По дорозі на роботу? Пропустіть вранці чат-шоу і замість цього заспокоюйте або радійте музиці, яка підніме вам гарний настрій до кінця дня.

Хоча багато хто може виявити полегшення, пропускаючи свою улюблену мелодію, інші можуть насолоджуватися музикою, спеціально розробленою для зняття стресу, наприклад, звуку дощових або фортепіанних балад. Сайти, такі як YouTube і програми, такі як Spotify, мають музику, спеціально розроблену для зняття стресу та медитації.

# 2 Зробіть фотоальбом. Друковані фотографії можуть бути рідкістю в ці дні, але вірте чи ні, магазини насправді все ще друкують їх. Скомпілюйте папку з улюблених фотографій вас і ваших найкращих друзів - тих, які роблять вас найщасливішими, і роздруковуйте їх у фізичній формі. Потім зібрати фотоальбом з детальними спогадами або ласощі, які приходять разом із написаними вами фотографіями.

Орієнтація на добрі спогади минулих часів може бути просто тим, що потрібно для того, щоб знизити стрес. Для більш тривалого звільнення від напруги, спробуйте вивісити улюблену фотографію "добре почувати" у вашому офісі або навіть у вашому автомобілі.

# 3 Відключення від соціальних медіа. Соціальні медіа, безумовно, зробили свій слід на цьому поколінні. Він з'єднує вас з фотографіями, новинами та друзями. Вона також може бути одним напруженим додатком. Відключення від соціальних медіа та Інтернету може бути саме тим, чого прагне ваше тіло. Електронні листи, улюблені, оновлення, коментарі та твіти можуть все скластись, коли мова йде про соціальні стреси. Люди не тільки мають тенденцію відчувати, що вони повинні йти в ногу з Джонсом, але соціальні медіа можуть бути виснажливими для нашого психічного здоров'я..

Хоча ми вже відчуваємо, що наше життя тріщить списками справ, слухання гурту іншого оновлення соціальних медіа на вашому телефоні може бути лише останньою краплею у вашому вже напруженому дні. Зробіть собі користь і відключіть на деякий час.

# 4 Отримати трохи сексуальність. Не тільки це весело, секс також є простим способом зниження рівня стресу. Насправді, багато досліджень показали, що існують численні переваги для здоров'я, які виникають в результаті спалаху. Статевий акт фактично знижує тиск і знижує ризик серцевого нападу.

Крім цих переваг, оргазм може бути блокатором болю, особливо у жінок. Хоча ви можете не відчувати себе занадто жвавим, поки ви підкреслюєтеся, візьміть хвилину, щоб дихати і розслабитися, і пам'ятайте кілька переваг, які виникатимуть від того, щоб отримати чуттєве ставлення до себе або зі своїм партнером.

# 5 Оплатити його вперед. Іноді насправді віддача - це лише трюк, який потрібно допомогти собі почувати себе краще. Дослідники виявили, що ті, хто добровільно, незалежно від їх соціально-економічної ситуації, частіше посміхаються, ніж ті, хто не.

Існує декілька факторів того, чому робити добру справу змушує вас почувати себе краще, одна з яких полягає в тому, що фокус вашого розуму знімається з себе і вашого життя. Хоча це може здатися трохи самовдоволеним, оскільки ваше життя не є єдиним, що має значення, може розширити ваше мислення і допомогти вам переоцінити те, що добре у вашому житті, замість того, щоб зосередитися на тому, що ви підкреслюєте.

У наступний раз життя ви маєте через край, перевірте деякі волонтерські роботи у вашому районі, в яких ви могли б взяти участь, або шукати благодійні організації в Інтернеті. Деякі інтернет-магазини пропонують відсотки своєї вартості товару на благодійність, коли ви купуєте їхній одяг, а інші веб-сайти дозволять вам пожертвувати гроші для фінансування шкіл або надання їжі або прісної води в різних районах світу..

# 6 Прийняти пухнастого друга. Дослідження показують, що наявність пухнастого друга навколо може фактично допомогти зменшити рівень стресу. Домашні тварини пропонують нескладні відносини і безумовну любов, які дозволяють вам просто насолоджуватися своєю компанією. В одному дослідженні індивідуумам були надані стресові завдання - або зі своїм вихованцем, або з дружиною, або ж самостійно - і всі переживали найнижчу кількість стресу, коли вони були наодинці зі своїм вихованцем. Власники домашніх тварин загалом відчувають зниження стресу та тривоги, коли навколо своїх пухнастих друзів.

# 7 Сонце. Хоча це може здатися новим ідея в цей день і вік, виходячи на вулицю може насправді допомогти зменшити стрес і підняти кислий настрій. Ті, хто проводять свої дні "замкнуті" у кабінці без вікон або застарілому офісному будинку, можуть почати відчувати стогін депресії через відсутність світла.

Замість того, щоб їсти обід в кімнаті відпочинку, спробуйте взяти прогулянку на свіжому повітрі і подарувати собі свіже повітря. Крім простої перерви на вулиці, багато хто вважає, що діяльність на свіжому повітрі, наприклад, піший туризм, їзда на велосипеді та біг, фактично допомагає зменшити стрес і заспокоїти розум. Наступного разу, коли ви відчуваєте стрес, спробуйте піти на біг.

Початок Нового року може бути важким, особливо якщо ви не були там, де ви очікували бути в цьому місці у вашому житті. Але не допускайте, щоб Новий рік підкреслював вас - нехай це вас бадьорить! І якщо ви почнете відчувати тривогу, не забувайте про ці 7 простих кроків протягом року, наповненого меншим стресом!