9 дуже ефективних способів запобігти божевільному похмілля
Ми всі любимо вечірки, але коли ви перестараєтеся, ви заплатите за гріхи минулої ночі наступного ранку через бурхливе похмілля. Уникайте його за допомогою цих 9 порад.
Якщо ви п'єте його зі своїми друзями у вашій улюбленій водоймі або розмовляєте зі своєю датою за пляшкою вина, завжди йдеться про те, що затяжна думка: якщо у вас є дуже багато напою, ви прокинетеся пульсуючий головний біль, який зареєструватиметься на будь-якій шкалі Ріхтера.
Похмілля є прокляттям існування тих, хто п'є. Вони трясуть вас прокинувшись сухим ротом, близькою мігрені, і спокусою ніколи більше не мати алкогольного напою. Але ви впевнені, що не розглядали це, коли ви знищували п'яту постріл текіли напередодні. Чи є дійсно надійний спосіб уникнути похмілля?
Як запобігти похмілля
Це не кількість напоїв у вас є, а те, що ви робите під час пиття, що визначає, якщо ви прокинетеся з похміллям століття. Ось кілька випробуваних і випробуваних порад, щоб покласти блюз на похмілля.
# 1 Не пийте. Кінець.
… Просто шуткую. Типу.
# 2 Пийте воду між кожним алкогольним напоєм. Похмілля, в основному, викликано зневодненням. Ваше тіло засмоктує воду з клітин, щоб допомогти уникнути токсинів * алкоголю * з вашої системи. Ось чому ви так мочитися, коли ви п'єте.
Якщо ви можете уникнути зневоднення, ви на півдорозі повністю уникаєте похмілля. Найпростіший спосіб зробити це - просто чергувати кожен алкогольний напій склянкою води. Інший варіант - мати кілька напоїв, щоб отримати гул, а потім переключитися на воду ... але це залежить від того, скільки у вас є самоконтроль і як ви звикаєте до алкоголю.
Крім того, перед тим як лягати спати пару чашок чистої води, і приготуйтеся до ранку, тому що ви прокинетеся зневодненими, навіть якщо ви пили воду напередодні.
# 3 Пити якісний алкоголь і чисті напої; уникайте дерьмових змішувачів і дотримуйтеся того ж напою. Дешевий алкоголь завжди дасть вам страшні похмілля. Він менш чистий і, як правило, повний дерьму, якого не подобається ваше тіло. Це стосується і міксерів. Якщо ви додаєте навантаження кола на алкоголь, ви просто вкладаєте в організм більше хімікатів, від яких потрібно позбутися.
Пити якісний спирт, з мінімальними змішувачами або з газованою водою. Чистий алкоголь, як правило, чистіший * і нижче калорій *, ніж темний алкоголь, але якісний віскі буде кращим, ніж дешевий джин, тому вибирайте якість, якщо можете собі це дозволити.
Інший часто дається чайові, щоб дотримуватися одного виду напою всю ніч. Чесно кажучи, я не впевнений, що є якісь наукові причини, чому це краще. Але, з особистого досвіду, все починає набагато гірше, коли ви починаєте змішувати всілякі різні напої разом.
# 4 Пийте овочеві соки. Ваші бідні нирки і печінка повинні обробляти алкоголь, який є отрутою, і які б хімічні речовини і цукор не були в змішувачах, ви можете пити. Ви хочете підтримати їх усіма можливими способами.
Один із способів - дати їм сирі поживні речовини, які їм потрібно ефективно працювати. Це найлегше зробити з овочевим соком, перш ніж почати пити, а наступного дня після першої склянки води. Зелень, разом з буряком, є найкращими для упаковки живильного пуншу, повної специфічних поживних речовин, які використовує ваша печінка для детоксикації організму.
# 5 З'їдайте заповнену білком або жирну їжу перед вживанням алкоголю. Назвіть його «підкладкою шлунка» ?? якщо ви хочете, але мати хорошу їжу, перш ніж почати пити, безумовно, допоможе уникнути похмілля. Це уповільнює всмоктування алкоголю, що унеможливлює відмову від алкоголю та показувати себе, але також допоможе з подальшим похміллям.
Білок і жири найкращі, тому що вони повільно перетравлюються і викидаються в кров. Спокуса після того, як ви встигли випити, буде з'їсти жирну, вуглеводнувату нездорову їжу - і це, напевно, краще, ніж не їсти нічого, похмілля. Будучи готовим і маючи належну їжу заздалегідь, це завжди краща ідея.
# 6 Піт його в тренажерному залі / сауні / парній. Коли алкоголь знаходиться в крові, ваше тіло має позбутися його. Це буде детоксикація через печінку, яка має багато каналів виведення. Ви йдете в туалет багато в природі, але дві речі, які ви можете взяти під контроль, - це пітливість і дихання. Обидва ці сильні детоксикатори.
Натисніть на тренажерний зал, щоб отримати швидкість дихання на півгодини і випотіти його. Слідкуйте, що з сауною або паровою кімнатою, щоб збільшити потовиділення ще далі, і, для подвійного удару, практикуйте глибоке дихання, поки ви там. Якщо ви дійсно відчуваєте себе крихким, ви можете просто потрапити в сауну або парну, особливо якщо ви не можете зіткнутися з роботою. Немає проблем - вона все ще працює!
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ: Переконайтеся, що добре зволожуєтеся. Ви вже будете зневоднені від алкоголю, а розробка або сидячи в сауні або паровій кімнаті тривалий час тільки погіршить. Пийте багато води до, під час і після, і розгляньте можливість використання порошку для регідратації у вашій воді для відновлення втрачених солей і мінералів. Будьте розумні і залишайтеся в безпеці.
# 7 Зробіть подрімати або знову заснути на наступний день. Ви не спите дуже добре після пиття. Навіть якщо ви втрачаєте свідомість і є мертвими для світу протягом декількох годин, ви ніколи не перебуваєте в глибокому сні.
Цикли сну проходять різні фази: легкий сон, глибокий сон і REM * швидкий рух очей * сон. Коли ви вживаєте алкоголь, ви, як правило, залишаєтеся у фазі сну і не переходить до циклів REM, де відбувається найбільше відновлення і регенерації. Ось чому ви можете прокинутися, все ще відчуваючи себе виснаженими, навіть після 6-8 годин сну.
Вставати, пити воду, можливо робити деякі вправи або відправлятися в парну для детоксикації деяких алкогольних напоїв, а потім повертатися до ліжка для власної дрімоти призведе до кращого якості сну. Додаткові 45 хвилин naptime залишить вас почуттям набагато більш свіжим, ніж попередні 8 годин сну!
# 8 Підтримувати печінку з добавками. Зокрема, розторопша допомагає печінці детоксикуватися, і якщо ви не можете отримати овочевий сік, то зелена пудра у воді зробить цю роботу майже так само добре. Без сировини органи не можуть виконувати свою роботу належним чином, тому переконайтеся, що ви даєте їм те, що їм потрібно.
# 9 Візьміть аспірин і випийте деяке волокно перед вживанням. Надмірне вживання алкоголю викликає розширення кровоносних судин, і саме тому ви отримуєте головний біль, коли ви захоплюєтеся. Приймаючи аспірин раніше Ви починаєте пити допоможе відігнати це, як це має протилежний ефект і відкриває кровоносні судини, що дозволяє краще кровотік і уникнути високого кров'яного тиску. Звичайно, будьте розумні і не створюйте звичку до цього - ви не повинні пити надлишок часто достатньо, щоб це стало проблемою, так чи інакше.
Якщо на наступний день у вас головний біль, ви можете взяти аспірин у вашій воді на перше місце вранці. Це повинно полегшити головний біль, що змусить вас почувати себе краще, і ви, швидше за все, будете вставати і повністю трясти похмілля..
Остаточна рекомендація полягає в тому, щоб взяти волоконну добавку, перш ніж почати пити. Волокно пов'язується з відходами і приймає їх через тіло для екскреції - по суті, він «тримає вас регулярним». Вам потрібно буде усунути алкоголь з вашої системи, і, взявши волокнисту добавку перед вживанням алкоголю, це гарантує, що всі матеріали будуть готові допомогти організму вивести токсини.
Це 9 з кращих способів уникнути бурхливого похмілля і повернення назад після ночі пияцтва. Насолоджуйтесь!
