Заспокойте свій розум, як вивести голоси з голови

Ніщо не гірше, ніж коли тривожність отримує найкраще з вас. Щоб зупинити постійні внутрішні голоси і заспокоїти свій розум, спробуйте ці 11 трюків.

Чи є щось гірше, ніж почуття тривоги? Кожна людина схильна до турбот і тривог. Якщо ви виявите, що шум у вашій голові вражає і заважає вашій здатності знайти мир у вашому повсякденному житті, це більше, ніж просто невелике занепокоєння. Нервова аварія за природою, я знаю, що знайти спосіб, щоб заспокоїти ваш розум не завжди легко для всіх.

У вашому житті з'являться люди, які кажуть такі речі, як «не хвилюйтеся» або «ви нічого не можете зробити з цього приводу». Начебто такі магічні фрази змушують все відходити. Але таємниця, яку ми переживаємо, полягає в тому, що безперервна турбота та тривога не можуть бути викорінені хвилею палички.

Як заспокоїти свій розум - 11 секретів, які працюють як шарм

Доброю новиною є те, що є спосіб заспокоїти свій розум. Якщо ви будете практикувати ці поведінки достатньо, ви прокинетеся один день і зрозумієте, що єдина людина у вашій голові раціональна вам.

# 1 Поговоріть про це. Іноді єдиний спосіб отримати внутрішній голос за межами вашого мозку полягає в тому, щоб поговорити про це з кимось. Знайдіть у своєму житті одну людину, якій ви довіряєте. Часто ми маємо справу, тому що знаємо, наскільки божевільним є наш процес мислення.

Але, що тільки лишає це twirling навколо та навколо вашого мозку ніколи не ідучий anywhere. Як і пил, підірваний, якщо ви не розкриваєте його, їм судилося циркулювати назавжди. Знайдіть знайомого, який знає, що ви божевільні і любить вас.

Якщо ви знайдете звукову плату, щоб бути чесним з, ви полегшите все, що викликає ваше занепокоєння, розмовляючи про це. Найкраще лікування - почути себе розмовою. Це допоможе вам розібратися в тому, що ви думаєте і відчуваєте.

# 2 Вправа. Іноді, постійний розум відштовхується більше, ніж просто бути тривожною людиною. Якщо ви схильні до тривоги перед обличчям нічого, що провокує надмірну тривожність, то у вас може бути дефіцит серотоніну або надлишок адреналіну.

Так чи інакше, тренування регулярно допомагає підтримувати стабільний потік гормонів, які тримають ваш розум менш заплутаним, ваші емоції стабільніші, і ви відчуваєте себе менш тривожними.

# 3 Складіть список. Коли речі, здається, вийшли з-під контролю, це посилає вас на вільне падіння емоцій. Щоб отримати певний контроль, складіть список усіх речей, які вас турбують. Перейдіть по списку і спробуйте зробити все можливе, щоб змінити і зрозуміти, що все інше - це те, для чого ви просто повинні повірити,.

Якщо ви відчуваєте себе поза контролем, зробіть кроки, щоб з'ясувати, як змінити те, що ви можете. І якщо ви не можете змінити їх, здатися і відпустити ці речі.

# 4 Візуалізуйте. Візуалізація є одним з кращих інструментів у вашому розпорядженні, щоб заспокоїти ваш розум. Коли життя здається спіральним, візьміть розумовий час, щоб уявити, що ви хочете відбутися. Якщо ти спокійно сидиш і зосереджуєшся на тому, що викидає тебе, то візуалізуй кінець. Уявіть собі позитивний кінець, щоб заспокоїти свій розум. Якщо ви робите це достатньо часу, ваша візуалізація стає вашою реальністю. Це дійсно так просто.

# 5 Спробуйте гіпноз. Якщо ви володієте смартфоном, то завантажте додаток гіпнозу або два. Є сотні різних додатків гіпнозу в Інтернеті, розроблені, щоб допомогти вам вирішити все, від соціальної тривоги до стресу.

Перед тим, як пригадати владу, постарайтеся. Все, що вам потрібно, це пара навушників і можливість вірити, що вони працюватимуть. Мозок - це чудовий апарат, керований переконаннями і створює власну реальність. Гіпноз може бути просто ключем до спокійного розуму, якщо ви скакаєте на борту і відкриваєте свій розум.

# 6 Розглянемо терапію. Якщо ви відчуваєте важкий час, щоб заспокоїти свій розум через минулий досвід і історію, то вони не просто зникнуть, бажаючи їм так.

Іноді ми маємо мати справу з речами в нашому минулому, щоб ми могли відпустити багаж і рухатися вперед. Якщо ви носите з собою рюкзак, сповнений кривдами, знущаннями або провиною, то практично неможливо знайти спокій, який ви жадаєте.

# 7 Знайдіть своє щасливе місце. Медитація звучить як щось з сімдесятих років, але це проста концепція, щоб заспокоїти ваш розум. Знайдіть своє щасливе місце. Коли ви не можете знайти стійку землю, знайдіть місце для спокою. Все, що вам потрібно зробити, це закрити очі, дихати глибоко, і уявити собі місце, де ви знайдете максимальну комфорт і спокій.

Якщо океан ваше щасливе місце, уявіть себе на пляжі. Якщо ви більш гірський альпініст, відчуйте вітер у волоссі, як ви заглядаєте через скелю. Індивідуально для кожної людини, знайдіть місце, де ви просто існуєте без усього шуму, що триває навколо вас.

#8 Дихайте глибоко. Дихання є одним з кращих способів заспокоїти свій розум. Якщо ви зупинитесь і задихаєтеся, то це як їжа для душі.

Зосередьтеся лише на своєму диханні і спокої, якого ви жадаєте. Ви будете здивовані, як швидко видихаєте все, що викликає вашу тривогу.

# 9 Помістіть технологію. Важко зосередитися і знайти мир у світі, де постійно з'являються повідомлення. Якщо ви є рабом свого мобільного телефону або мобільного пристрою, ви робите собі більше шкоди, ніж користі. Якщо ви хочете заспокоїти свій розум, то відкиньте постійні подразники, що ведуть вашу тривогу.

Важко знайти спокій, коли телефон вимикається вдень і вдень. Ви постійно турбуєтеся про соціальні медіа, або про те, що ви не включені або включені.

# 10 Перестаньте мислити найгірше. Негативний приваблює негатив. Якщо ви хтось, хто завжди дивиться на темну сторону речей, ви турбуєтеся без необхідності. Це дуже багато витраченої енергії. Якщо ви думаєте позитивно, то нічого не варто турбувати.

Ви не можете підготуватися до розчарувань, незалежно від того, скільки ви хочете, або думаєте, що можете. Якщо речі не підуть вам, це буде погано. Так чому компілювати витрачену енергію турботи на погану ситуацію? Якщо ви просто припустите, що все піде правильно, то вам ніколи не доведеться турбуватися.

# 11 Зрозумійте, у що ви вірите. Іноді тривога виникає від почуття невпевненості і відсутності компаса. Якщо дивитися на життя як випадкове і без будь-яких цілей або реальних намірів, важко знайти мир. Випадковість завжди залишає вас почуттям небезпеки.

Якщо ви знайдете віру в щось або в когось, то ви зможете знайти мир, який звільняє ваш розум.

Занепокоєння нічого не робить, але марно витрачає багато енергії. Якщо ти схожий на мене, то не те, що ти не знаєш, це просто те, що ти відчуваєш безнадійність змінити її. Найкращий спосіб заспокоїти свій розум - дізнатися, що працює для вас.

Це не завжди може бути те, що ви хочете, але все відбувається з причини, ми хочемо цього чи ні. Знайти мир і спосіб заспокоїти свій розум означає прийняти і вірити, що навіть якщо речі вийшли з-під контролю, вони будуть добре.